2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Bu günlərdə ən populyar pəhrizlərdən biri protein pəhrizləridir. Kiloqramdan qurtulmağın bu üsulunun mahiyyəti olduqca sadədir, bu dövrdə qidalanma yağsız ət, kəsmik, yumurta, balıq və s. kimi protein qidalarının demək olar ki, qeyri-məhdud istifadəsinə əsaslanır. Eyni zamanda, karbohidrat- ehtiva edən qidalar arıqlamaq üçün pəhrizdən xaric edilir. Meyvə və tərəvəzin minimum istehlakına icazə verilir.
Protein pəhrizi kimlər üçündür?
Bu qida sistemi həyatı ət məhsulları olmadan təsəvvür edə bilməyənləri sevindirəcək. Belə bir pəhrizə riayət etmək olduqca sadədir, çünki arıqlamaq üçün protein pəhrizinin menyusu olduqca müxtəlifdir. Onun təkcə zülallar üçün deyil, həm də digər qidalar üçün yeri var. Şahidlər deyirlər ki, bu cür qidalanma ilə cəmi 2 həftə ərzində siz 8 kiloqramdan qurtula bilərsiniz və arıqlamaq heç bir səbəb olmayacaq.yalnız artıq mayeni çıxarmaqla, həm də yağ ehtiyatlarını yandırmaqla.
Müsbət və mənfi cəhətlər
Protein pəhrizinin aşkar faydalarına aşağıdakılar daxildir:
- daimi aclıq sizi təqib etmədən arıqlamaq;
- protein qidası bədəni yanacaqla təmin etmək vəzifəsinin öhdəsindən asanlıqla gələcək;
- Arıqlamaq üçün protein pəhrizinin menyusu olduqca müxtəlifdir.
Ancaq bu pəhrizin bir çox mənfi cəhətləri var:
- şirniyyatlardan tam imtina;
- arıqlamaq üçün zülal pəhriz menyusu balanslaşdırılmış deyil, orqanizminiz nəinki kiloqram, həm də vacib vitaminlər, minerallar və mikroelementləri itirir;
- Uzun, üç həftədən çox zülallı qidalar yemək böyrək funksiyasının pozulmasına, kalsium çatışmazlığına və yüksək xolesterin səviyyəsinə səbəb ola bilər.
Zülalla qidalanmanın əsas qaydaları:
- Zülal pəhrizi üçün qidaları ciddi ardıcıllıqla istifadə edin. Məktəb skamyasından məlum olan qayda - "şərtlərin yerlərinin yenidən düzülməsindən cəmi dəyişmir" - bu halda işləmir.
- Portiyanın ölçüsünü azalma istiqamətində dəyişməyə icazə verilir.
- Yemək haqqında düşünməməyə çalışın, ilıq su için, aclığı yatır.
- Hər gün 1,5 litr su içməyi unutmayın.
Əsas miflər
- Karbohidratlar pisliyin mənbəyidir. Bu ifadə yarı doğrudur. Tərəvəz və meyvələrdə olan kompleks karbohidratlar orqanizm üçün çox faydalıdır.
- Protein pəhrizinə riayət etməklə hər kəs arıqlaya bilər. Bu pəhriz növü ilə yalnız qaydalara ciddi riayət etməklə və yalnız icazə verilən qidaları yeməklə arıqlaya bilərsiniz. Beləliklə, məsələn, kolbasa sevənlər, çox güman ki, əlavə funtlardan xilas ola bilməyəcəklər.
- Pəhrizin sonunda çəki geri qayıtmayacaq. Prinsipcə, bu gün heç bir pəhriz yoxdur, bundan sonra əvvəlki yemək davranışına qayıdaraq, çəkinizi artırmayacaqsınız.
- Zülal əsaslı proqramı istədiyiniz qədər izləyin. Artıq qeyd edildiyi kimi, uzunmüddətli karbohidrat çatışmazlığı kədərli nəticələrə səbəb olur. Yeməyin ən yaxşı yolu arıqlamaq üçün protein pəhriz menyusunu kompleks karbohidratlarla birləşdirməkdir.
Protein pəhrizində nə yeyə bilərsiniz?
Bu gün məşhur həkimlər Atkins və Dukanın kifayət qədər məşhur pəhrizləri, eləcə də bədnam Kreml pəhrizi var. Onların hər birinin öz xüsusiyyətləri və nüansları, icazə verilən qidaların siyahısı ilə arıqlamaq üçün protein pəhrizinin öz menyusu var.
Tövsiyə:
Kəsmikdən arıqlamaq üçün pəhriz yeməkləri: pəhriz variantları, kəsmikin kalorili tərkibi, göstərişlər, əks göstərişlər, tövsiyələr, rəylər və nəticələr
Bəzi ciddi pəhrizlər yüksək yağlı kəsmik yemək imkanını istisna edir. Ancaq bu parametrdən asılı olmayaraq, bu fermentləşdirilmiş süd məhsulu arıqlayanların orqanizminə faydalı təsir göstərir. Kəsmik yüksək qida dəyərinə malikdir, həmçinin mədə və bağırsaqlar üçün faydalı olan çoxlu miqdarda elementləri ehtiva edir. Kəsmikin əsas məhsul olduğu xüsusi qidalanma sistemləri hazırlanmışdır
Arıqlamaq üçün portağal. Arıqlamaq üçün portağal: rəylər
Bir çox insanlar portağalları günəşlə əlaqələndirirlər. Bu meyvənin ətri canlılığı artırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa qadirdir. Portağal bağında olmaq, sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və sakitləşə biləcəyiniz barədə bir fikir var
Arıqlamaq üçün faydalı səhər yeməyi. Arıqlamaq üçün düzgün səhər yeməyi: reseptlər
Arıqlamaq üçün ən sağlam səhər yeməyini necə seçmək olar? Əsas odur ki, düzgün məhsulların seçiminə diqqətlə yanaşmaqdır. Səhər yeməyindən imtina, artıq çəkidən sürətli bir şəkildə itkiyə kömək etməyəcək, əksinə, parçalanmaya səbəb olacaq, buna görə hər kəs səhər yeməyi yeməlidir. Bu məqaləni oxuyun və ən yaxşı reseptləri tapacaqsınız
Böyüklər və uşaqlar üçün pankreatit üçün pəhriz. Düzgün pəhriz - pankreatitin uğurlu müalicəsi. Pankreatitdən sonra pəhriz
Tibbdə pankreatit mədə altı vəzinin özünün iltihabının baş verdiyi xəstəlik kimi başa düşülür. Bütün orqanizmin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan bir çox vacib funksiyaları yerinə yetirir. Məsələn, zülalların, karbohidratların və yağların ardıcıl parçalanması üçün nazik bağırsağa çoxlu sayda müxtəlif fermentlər verir. Bundan əlavə, mədə altı vəzi insulin və qlükaqon da daxil olmaqla bir sıra hormonlar istehsal edir
Arıqlamaq üçün ətsiz pəhriz: pəhriz seçimləri, məqsədlər, vəzifələr, həftə üçün nümunə menyu, göstərişlər, əks göstərişlər, tövsiyələr, rəylər və nəticələr
Arıqlamaq üçün ətsiz pəhriz - bu reallıqdır, yoxsa mif? Əbəs yerə deyil ki, dünyada vegetarianlıq və veqanizmə əsaslanan çoxlu qida sistemləri mövcuddur. Belə bir pəhriz ətin tamamilə rədd edilməsini nəzərdə tutur. İnsanın inancından asılı olaraq süd məhsulları və yumurtadan da imtina edə bilər. Ancaq bu çox radikal bir seçimdir: bütün bunlardan sonra bədən zülal almalıdır. Məqalədə ətsiz arıqlamaq üçün menyu təqdim olunur, həmçinin belə bir pəhrizdə kilo vermənin əsas prinsipləri təsvir olunur
