Arıqlamaq üçün kimyəvi pəhriz: menyu, qaydalar, nəticələr və rəylər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Tonlu fiqurlu olmaq arzusu təkcə qadınlara deyil, kişilərə də xasdır. Həm də bu, yalnız xarici gözəllik və əks cinslə münasibətlərdən getmir. Normal çəki və incə bədən yaxşı fiziki və ruhi sağlamlığın göstəricisidir. Artıq bədən çəkisinin ürək-damar xəstəliklərinə və endokrin patologiyalara səbəb olduğu, həmçinin emosiyalara və özünə hörmətə mənfi təsir etdiyi çoxdan məlumdur.

İstənilən parametrlərə necə nail olmaq olar? Çoxları nisbətən qısa müddətdə arzuolunmaz kiloları itirməyə kömək edən müxtəlif pəhrizlərə müraciət edirlər. Kimyəvi pəhrizləri də belə proqramlara aid etmək olar. Rəylərə görə, bu rejim nisbətən tez və asan arıqlamağa kömək edir. Bu, proqramın iki-dörd həftə üçün nəzərdə tutulması və çox çətin və hədsiz dərəcədə çətin olmaması ilə əlaqədardır.

Lakin həftəlik kimyəvi pəhrizin ətraflı menyusunu nəzərdən keçirməyə keçməzdən əvvəl gəlin bu pəhrizin ümumi qaydaları və onun xüsusiyyətləri ilə tanış olaq.

Bir az tarix

Bu texnikanı kimin və nə üçün icad etdiyini öyrənmək çox vacibdir. Bu, qidalanma proqramının effektiv və sağlam olmasını təmin edəcək.

Kimyəvi pəhrizin banisi kimdir? Usam Həmdi. Onun sayəsində arıqlamaq üçün yeni bir üsul işıq gördü. Kimyəvi pəhriz niyə inkişaf etdirildi? İxtisaslaşdırılmış dietoloq və məşhur professor olan Usam Xamdiy əlil və şəkərli diabet xəstələrinin bununla arıqlaya biləcəyi bir qidalanma proqramı tapmağa çalışdı.

Bu pəhrizin təhlükəsizliyi və zərərsizliyi ilə bağlı heç bir şübhə olmasa da, ona əməl etməyə başlamazdan əvvəl hələ də həkiminiz və ya dietoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz.

Ancaq hekayəmizin əvvəlinə qayıdaq. Geniş ictimaiyyət kimyəvi pəhrizin nəticələri ilə tanış olduqdan sonra şəkərli diabetdən və endokrin sistemin digər ciddi patologiyalarından əziyyət çəkməyən adi insanlar ondan arıqlamaq üçün istifadə etməyə başlayıblar. Beləliklə, bu qida sistemi populyarlıq və tanınma qazandı.

Onun effektivliyi nədir?

Arıqlama proqramının sirri

Texnika necə işləyir? İnsan orqanizmində baş verən zəruri kimyəvi reaksiyaların aktivləşdirilməsinə əsaslanır. Təəccüblü deyil ki, buna kimyəvi reaksiyalar üzrə pəhriz də deyilir. Bununla belə, narahat olmayın. Sintetik maddələr və ya hər hansı digər reagentləri udmaq lazım olmayacaq. Texnikanın menyusu hər birinin bədənində baş verən kimyəvi reaksiyalar üçün seçilirbir insanı arıqlamağa, yağ və əlavə funt yığmamağa yönəldin.

Bu sistemin üstünlükləri və mənfi cəhətləri hansılardır? Bu texnikanın sizin üçün uyğun olub-olmamasına qərar vermək üçün bunu bilmək çox vacibdir.

Gəlin əvvəlcə peşəkarlar haqqında danışaq

Kimyəvi pəhrizin üstünlüklərinə onun yüksək performansı daxildir. Belə bir pəhrizin bir ayı üçün on iki ilə on beş kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Amma o qədər də az deyil, elə deyilmi?

Texnikanın növbəti üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, həzm prosesini yaxşılaşdırır, çünki o, insan orqanizmini faydalı vitamin və minerallarla doyurur. Yeri gəlmişkən, pəhriz menyusu çox müxtəlifdir, buna görə də siz yalnız bədəninizi zənginləşdirməyəcəksiniz, həm də aclıq hissi keçirməyəcəksiniz. Bunun sayəsində arıqlamaq müsbət emosiyalar və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə müşayiət olunacaq.

Pəhrizin böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, dəqiq planlaşdırılmış menyunu əhatə edir və arıqlamağı çox asan və sadə edir. Kalori hesablamaq, məhsulların yarısını çəkmək, menyu hazırlamaq lazım deyil. Bütün bunlar artıq sizin üçün edilir! Dəqiq pəhriz menyusu aşağıda göstərilib.

Metodologiyanın çatışmazlıqları

Bəs onlarsız necə? Hər şeydən əvvəl, pəhrizdə icazə verilən əsas qidaların dəri səpgiləri, qaşınma və ya şişkinlik kimi bəzi allergik reaksiyalara səbəb ola biləcəyini bilməlisiniz. Bu halda, bu texnikadan istifadə edərək arıqlamaq dayandırılmalı olacaq.

Çox arıqlamağın böyük çatışmazlığı monoton səhər yeməyidir. Lakin, bu deyilsəni dayandırmalıdır. Gözəl nəticələr əldə etmək üçün nəyisə qurban verməlisən.

Və nəhayət, əks göstərişlər haqqında. Gələcək və laktasiya edən analara bu pəhrizdə oturmaq tövsiyə edilmir. Bir şəxs ciddi xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkirsə, bu üsuldan istifadə edərək arıqlamağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Bu sistemin əsas qaydaları hansılardır?

Metodologiyanın əsas prinsipləri

İcmallara görə, kimyəvi pəhriz ilə, onun verdiyi pəhrizə ciddi əməl etsəniz, effektiv şəkildə arıqlaya bilərsiniz. Diqqət etməli olduğunuz şey budur:

• Xörəkləri duzlu etmək olmaz. Ədviyyatı tamamilə kəsə bilmirsinizsə, duzu minimumda saxlayın.
• Məhsulun dəqiq həcmi və ya çəkisi menyuda göstərilməyibsə, o zaman qeyri-məhdud miqdarda istehlak edilə bilər.
• Son yemək yatmazdan dörd-beş saat əvvəl qəbul edilməlidir.
• Yemək buxarda, qaynadılmış və ya bişmiş olmalıdır.
• Mayeni unutma! Gündə ən azı bir yarım litr qazsız təmiz su tökülməlidir və bu, çay, qəhvə və ilk yeməkləri saymır. Ancaq unutmayın ki, yemək içmək tövsiyə edilmir. Siz həmçinin şəkər və ya krem əlavə etmədən pəhrizinizi bitki çayları, qəhvə ilə şaxələndirə bilərsiniz.
• Heç bir halda aşağıdakı menyudan günləri, həftələri və ya məhsulları dəyişdirməməlisiniz. Unutmayın, pəhriz içimizdə baş verən kimyəvi reaksiyalara əsaslanır.
• Əgər nəyisə parçalasanız və ya qarışdırsanız, ruhdan düşməyin. Yeməyə başlayınüsulu ilk gündən yenidən təkrarlayın və unutmayın - uğur qazanacaqsınız!
• Bu pəhriz orta fiziki fəaliyyətlə müşayiət olunmalıdır. Adi səhər məşqləri və ya piyada sadə gəzintilər kifayətdir.
• Qəlyan altı yemək istəyirsinizsə, bunu əsas yeməkdən iki saat sonra az miqdarda təzə tərəvəz yeyərək edə bilərsiniz.

Beləliklə, biz rəvan əsas suallardan birinə keçdik: bu qidalanma texnikası ilə hansı qidalara icazə verilir və hansılar qadağandır?

Nə yeyə bilərsiniz

Ən ilk və ən vacibi toyuq yumurtası, eləcə də portağal ilə əvəz oluna bilən qreypfrut yeməkdir. Ümumiyyətlə, qreypfrutlar orijinal kimyəvi pəhrizdə (4 həftə və ya 2 həftə ərzində) göstərilir, çünki onlar lazımi mikroelementlərə və yağ yandırmağa kömək edən maddələrə malikdirlər. Bununla belə, bu meyvələri almaq sizə baha başa gəlirsə və ya onların satılmadığı bir ərazidə yaşayırsınızsa, o zaman portağallarda dayana bilərsiniz.

Başqa hansı meyvələri yeyə bilərsiniz? İlk növbədə, ananas, albalı, limon, naringi, kivi də əla yağ yandırıcı hesab olunur. İcazə verilən meyvələrə alma, qarpız, qovun, şaftalı da daxildir.

Bəs tərəvəzlər? Bu qida sistemi badımcan, kələm, yerkökü, zeytun, bibər, turp, çuğundur, pomidor, kahı, xiyarın istifadəsini nəzərdə tutur.

Hamısı budur? Əlbəttə yox. Bu qida sisteminin orijinal menyusuna uyğun olaraq kəpək çörəyi, ağ pendir və kəsmik, zeytun yağı, toyuq əti və mal əti yeyə bilərsiniz. yoxbalıq və dəniz məhsulları haqqında unutmayın. Menyuda hake, kambala, treska, pollok olmalıdır.

Siz həmçinin ədviyyatlarla menyunu şaxələndirə bilərsiniz. Bununla belə, diqqətli olun, bütün ədviyyatlara icazə verilmir, ancaq qurudulmuş paprika, reyhan, ətirli bibər, sirkə və ya rozmarin.

Nə yeyə bilməzsən?

Qadağan olunmuş qidalar arasında maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb olan bütün makaron və qazlı içkiləri qeyd etmək lazımdır. Siz həmçinin kolbasa, fastwood və ağ çörəyi tamamilə unutmalısınız. Və təbii ki, peçenye, tort, şirniyyat kimi qənnadı məmulatları olmadan vaxt keçirməyə qərar verin. Həqiqətən qlükoza istəyirsinizsə, onda adi şirniyyatlar bal, quru meyvələr, marmelad ilə əvəz edilə bilər. Bizi maraqlandıran qida sistemində spirtli içkilər də əks göstərişdir.

Ancaq bu hamısı deyil. Maraqlıdır ki, qəbuledilməz qidalar siyahısına bəzi tərəvəz və meyvələr daxildir. Məsələn, bunlar kartof, üzüm, əncir, manqo və bananlardır. Xurma, cem, dondurma və şokolad da qadağandır və təbii ki, mayonez, piy, vetçina, donuz, dana və quzu əti. Qəbul edilməyən dəniz məhsullarına qızılbalıq, alabalıq və qızılbalıq daxildir.

Yuxarıda təsvir olunan pəhrizə riayət etməklə kimyəvi pəhrizlə necə arıqlamaq olar? Bu barədə aşağıda oxuya bilərsiniz.

4 həftəlik kimyəvi pəhriz menyusu

İcmallara görə, bir ay üçün nəzərdə tutulmuş qidalanma sistemi ən yaxşı nəticələri verir. Arıqlamaq bədənə zərər vermədən tez və effektiv şəkildə baş verəcək.

Aşağıda olacaqMenyu və xüsusi yeməklərlə 4 həftəlik kimyəvi pəhriz cədvəli.

Birinci həftədən başlayaraq.

Gün	Ətraflı menyu
Bazar ertəsi	Səhər yeməyində bir və ya iki yumurta, həmçinin yarım sitrus meyvəsi (portağal ola bilər) yeyə bilərsiniz. Şam yeməyi eyni növdən çoxlu meyvə yeməkdən ibarətdir. Doyuncaya qədər yemək lazımdır. Axşam yeməyi üçün 150-200 qram yağsız ət (bişirilmiş və ya qaynadılmış) dada bilərsiniz.
Çərşənbə axşamı	Səhər yeməyinə iki və ya bir yumurta ilə başlayırıq, hər şeyi yarım portağal və ya qreypfrutla yeyirik. Nahar üçün 150-200 qram icazə verilən istənilən ət bişirmək olar. Axşam yeməyində təzə tərəvəzlərdən (xiyar, bibər, pomidor), sitrus meyvələrindən və göyərti salatlarından ibarət salatı dadmalısınız. Həmçinin yumurta əlavə etməyi unutmayın (zövqə görə bir və ya iki).
çərşənbə	Adi səhər yeməyi - yumurta və portağal. Nahar üçün özünüzü bir tikə tost və yağsız kəsmiklə şımartın. Siz pomidor yeyə bilərsiniz. Yenə nahar üçün ət. İki yüz qram kifayət edəcək.
Cümə axşamı	Bir və ya iki yumurta və bir qreypfrut. Bir növ meyvə ilə şam yeməyinə icazə verilir. Doyana qədər yeyirik, amma təbii ki, həddindən artıq yeməyin. Axşam yeməyinə salat hazırlayırıq, amma xiyar, pomidor və bibərə kök və yaşıl noxud əlavə edirik. Bu yemək yaxşı olacaq.150 qram miqdarında yağsız ətlə birləşdirilir.
Cümə	Və yenə yumurta və yarım sitrus. Yenidən yumurta və qaynadılmış (və ya bişmiş) tərəvəz - balqabaq və ya yerkökü ilə nahar edirik. Axşam yeməyində özünüzü qaynadılmış balıq və qreypfrut, həmçinin təzə tərəvəz salatı ilə sevindirin.
Şənbə	Adi səhər yeməyi - qaynadılmış yumurta və yarım sitrus. Biz yalnız meyvələrlə və yalnız bir növ ilə nahar edirik. Nahar üçün tərəvəz salatı hazırlayırıq və ızgara mal əti ilə (iki yüz qramdan çox olmayan) özümüzü əzizləyirik.
Bazar	Artıq yoruldum, amma yumurta və qreypfrut lazımdır. Şam yeməyi həqiqətən möhtəşəmdir: toyuq döşü, portağal və iki pomidor. Axşam yeməyi üçün tərəvəzləri bişirin və ya qaynadın.

Qələbə! İlk həftə bitdi! Nə qədər düşə bildiniz? Arıqlayanların sözlərinə görə, bu müddət ərzində onlar təxminən üç-dörd kiloqram arıqlayıblar. Amma bu hədd deyil!

Lakin biz ciddi şəkildə işləməyə davam etməliyik. Beləliklə, ikinci həftəyə keçək.

Gün	Ətraflı menyu
Bazar ertəsi	Səhər yeməyində bir və ya iki yumurta, həmçinin yarım sitrus meyvəsi (portağal ola bilər) yeyə bilərsiniz. Naharda ət və bir az salat yeyirik. Haşlanmış yumurta, bişmiş tərəvəz, bir tikə tost və təbii ki, sitrus meyvələri ilə şam yeməyimiz var. Kəmiyyəti unutmayın - porsiya nə qədər az olsa, bir o qədər yaxşıdır.
Çərşənbə axşamı	Səhər yeməyinə iki və ya bir yumurta ilə başlayırıq, hər şeyi yarım portağal və ya qreypfrutla yeyirik. Biz ət (iki yüz qramdan çox olmayan) və yüngül tərəvəz salatı ilə nahar edirik. Şam yeməyi iki yumurta və sitrus meyvəsi ilə verilir. Bununla belə, yemək pörtlədilmiş və ya təzə tərəvəz və tostla dəyişdirilə bilər.
çərşənbə	Adi səhər yeməyi - yumurta və portağal. Nahar üçün yağsız ət və tərəvəz salatı hazırlayacağıq. Axşam yeməyində səhər yeməyi kimi yeyirik, əlavə olaraq kiçik bir hissə təzə salat yeyirik.
Cümə axşamı	Bir və ya iki yumurta və bir qreypfrut. Nahar üçün pəhrizimizi kəsmik (150-200 qramdan çox olmayan), təzə və ya qaynadılmış tərəvəzlər və sevimli yumurta ilə zənginləşdiririk. Axşam yeməyi yalnız iki yumurtadan ibarətdir.
Cümə	Və yenə yumurta və yarım sitrus. Nahar daha müxtəlifdir - az yağlı balıq filesi. Günü iki qaynadılmış yumurta yeməyi ilə bitiririk.
Şənbə	Adi səhər yeməyi - qaynadılmış yumurta və yarım sitrus. Nahar üçün özümüzü əzizləməyə icazə veririk - ət, sitrus meyvələri və iki pomidor. Axşam yeməyi dadlıdır - meyvə salatı. Doyuncaya qədər yeyirik, amma çox yeməyin.
Bazar	Artıq yoruldum, amma yumurta və qreypfrut lazımdır. Nahar və şam yeməyi eyni məhsul dəstindən ibarətdir: iki yüz qram ət, bir pomidor, bir az bişmiş tərəvəz.

Bir daha keçdihəftə. Arıqlayanların fikrincə, artıq çəki beş-yeddi kiloqramdır. Yavaş-yavaş arıqlasanız belə, ruhdan düşməyin. Minimum nəticə də nəticədir.

Seçdiyimiz pəhrizin üçüncü və dördüncü həftələrinə keçək. Etiraf etmək lazımdır ki, bu dövrdə pəhriz saxlamaq kifayət qədər çətindir. Bununla belə, özünüzü motivasiya etmək üçün nəsə cəhd edin, artıq əldə edilmiş nəticələr haqqında düşünün və … davam edin!

Üçüncü və dördüncü həftələr ilk iki həftədən onunla fərqlənir ki, hər gün üçün gün ərzində istehlak edilməli olan müəyyən miqdarda qida göstərilir. Yemək sırasını və rejimini özünüz seçirsiniz.

Üçüncü və dördüncü həftə

Gün	Məhsul Siyahısı
Bazar ertəsi	Müxtəlif meyvələr, lakin yalnız icazə verilir
Çərşənbə axşamı	Xam və ya qaynadılmış tərəvəzlər
çərşənbə	İstədiyiniz qədər meyvə və tərəvəz yeyin
Cümə axşamı	Az yağlı balıq filesi, qaynadılmış tərəvəzlər, kahı
Cümə	Tərəvəz qarnirli ət
Şənbə	Yalnız eyni növə aid meyvələri yeyirik
Bazar	Və yenə müəyyən növ meyvələr
Bazar ertəsi	Bir dilim çörək, iki yüz qram konservləşdirilmiş ton balığı, üç-dörd xiyar və bir pomidor, bir az meyvə
Çərşənbə axşamı	250 qram ət, xiyar vəüç və ya dörd ədəd miqdarda pomidor, meyvə
çərşənbə	2 ədəd pomidor və bir xiyar, bir xörək qaşığı yağsız kəsmik, bir az qaynadılmış tərəvəz
Cümə axşamı	Yarım toyuq və bir dilim çörək yeyə bilərsiniz. Həmçinin, özünüzü xiyar və pomidor (hər birində iki) və sitrus meyvələri iləilə müalicə etməyi unutmayın.
Cümə	İki qaynadılmış yumurta, üç pomidor, kahı və portağal
Şənbə	Bu gün özünüzü iki toyuq biftek və bir stəkan qatıqla şımartın, həmçinin təzə tərəvəzləri (hər birində iki xiyar və iki pomidor) unutmayın
Bazar	Özünüzü əzizləməyə davam edin. Bu gün biz 250 qram konservləşdirilmiş ton balığı, bir xörək qaşığı kəsmik (təbii ki, az yağlı), bir sitrus meyvəsi, bir az bişmiş tərəvəzlər və hər biri iki ədəd olmaqla sevimli xiyar və pomidor yeyirik

Beləliklə, finiş xəttinə çatdıq. Rəylərə görə, bir ay ərzində layiqli bir çəki itirə və beldən on santimetr itirə bilərsiniz. Əgər bu sizinlə baş verməyibsə, ümidsiz olmayın, bəlkə də bu növ yemək sizə yaraşmır. Beləliklə, yeni və daha təsirli bir şey axtarın. Və ya fasilə verin və yenidən kimyəvi pəhrizə davam edin. Axı o, çox güman ki, bir neçə kiloqram arıqlamağı bacarıb.

Bəs bir ay ərzində bu qidalanma sisteminə sadiq qalmaq sizin üçün çətin olsa nə olacaq? Daha sonra 2 həftə kimyəvi diyetə gedə bilərsiniz. Bu texnikanın menyusu növbəti bölmədə müzakirə olunacaq.

Biz arıqlayırıqon dörd gün

Yarım aya əlavə funt arıqlamaq mümkündürmü? Əlbəttə ki, bu müddət ərzində heç kim sizə iyirmi kiloqram plumb xətti vəd etməyəcək, ancaq bədən çəkisini bir neçə kiloqram az altmaq olduqca mümkündür. Aşağıda 2 həftəlik kimyəvi pəhriz menyusu verilmişdir. Bununla belə, burada iki seçim var.

Onlardan biri odur ki, bir ay ərzində pəhrizin ilk həftəsində olduğu kimi ilk yeddi gündə də yemək lazımdır. Və səkkizdən on dördə qədər gün yuxarıdakı dördüncü həftə ilə eyni olacaq.

Ancaq siz fərqli yeyə bilərsiniz. Rahatlıq üçün aşağıda hər gün üçün ətraflı menyu olan başqa bir cədvəl var. Toxumlar hər dəfə eyni olacaq - iki qaynadılmış yumurta və yarım qreypfrut (biz artıq bilirik ki, onu portağal ilə əvəz etmək olar).

Günlər	Menyu
Birinci və səkkizinci	Naharda aclığı unutmaq üçün lazım olan qədər meyvə yeyirik. Bununla belə, meyvələr eyni növdən olmalıdır. Nahar üçün iki yüz qram ət qaynadın.
İkinci və doqquzuncu	Biz naharda ət yeyirik. Tost, iki qaynadılmış yumurta, sitrus və tərəvəz salatı ilə nahar edin.
Üçüncü və onuncu	Günorta yeməyinə iki pomidor, bir dilim az yağlı pendir və tost daxildir. Axşam səhər yeməyində olduğu kimi yeyirik.
Dördüncü və on birinci	Naharda yenə eyni meyvədən çoxlu miqdarda yeyirik. Ət və təzə tərəvəz salatı ilə nahar edin. yoxunutmayın ki, hissə nə qədər kiçik olsa, bir o qədər yaxşıdır.
Beşinci və on ikinci	Nahar üçün iki yumurta qaynadın və iki yerkökü dişləyin. Kral şam yeməyimiz var - bişmiş və ya qaynadılmış balıq, qreypfrut və təzə tərəvəz salatı
Altıncı və on üçüncü	Günorta yeməyi özünüzü tox hiss edənə qədər eyni meyvəni yeməkdən ibarətdir. Nahar üçün ət və təzə tərəvəz salatı bişiririk.
Yeddinci və on dördüncü	Naharda toyuq göğsü, bişmiş tərəvəzlər və bir sitrus meyvəsi ilə özümüzü xarab edirik. Nahar üçün tərəvəzləri bişirin və ya pörtlənin.

Beləliklə, pəhriz zamanı menyunu və pəhrizi ətraflı təhlil etdik. İndi gəlin bunu necə düzgün şəkildə bitirəcəyimizi öyrənək.

Tədricən ayrılır

Bu çox vacibdir, çünki siz dərhal şirniyyatlara, xəmirlərə və yağlara atsanız, nəinki əvvəlkindən daha çox kökəlmək, həm də mədənizə zərər verə bilərsiniz. Qadağan olunmuş qidalar fiziki fəaliyyəti artıraraq tədricən tətbiq edilməlidir. Məsələn, səhər fitnes və ya intensiv qaçış edə bilərsiniz. Yaxud, bəlkə də, ümumiyyətlə, zərərli qidalara qayıtmaq istəmirsiniz və kimyəvi pəhriz sizin üçün təkcə qida sistemi deyil, həm də həyat tərzinə çevriləcək.

Lakin burada həddini aşmamaq vacibdir.

Real rəylər

Kimyəvi pəhriz haqqında arıqlayanların rəylərini öyrəndikdən sonra onun demək olar ki, hər kəsə uyğun olduğunu başa düşə bilərsiniz. Bu texnikaya riayət edənlərin çoxu arıqladı və yalnız iki və ya üç kiloqram deyil, həm də arıqladıyeddi, hətta on!

Digər tərəfdən, insanlar pəhrizə sadiq qalmağın o qədər də asan olmadığını söyləyirlər. Rejimdən sonra arıqlayanların çoxu yumurtaya nifrət etməyə başladılar və artıq yumurtaları ağızlarına qoya bilmədilər. Digərləri yeməklər arasında uzun fasilə saxlamaqda çətinlik çəkdilər.

Lakin bütün bu nüanslar parlaq nəticələrlə müqayisədə heç bir şey deyil.