2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Əslində, bütün il boyu arıqlamaq üçün tərəvəz salatları hazırlamaq üçün özünüz üçün optimal məhsul çeşidi tapa bilərsiniz, bu, yaydan pis olmayacaq, çox sağlam və dadlı olacaq. Bir çox gec tərəvəzlər çox müxtəlifdir və aşağı kalorilidir, əlavə olaraq, bədənin yağ yandırmasına kömək edir. Təbiətin eyni kələm, soğan, bibər və digər qış hədiyyələrində bədəndən zərərli maddələri çıxaran və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdıran lif var.
Çoxları hesab edir ki, arıqlamaq üçün tərəvəz salatları bütün gün məhdudiyyətsiz yeyilə bilər və çəki azalacaq. Əslində, gündə bir yarım kiloqramdan çox olmayan bu cür məhsulları istehlak edə bilərsiniz. Diyetisyenler salatlar üçün bişmiş və ya xam təbiət hədiyyələrindən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Arıqlamaq üçün ən çox sevdiyiniz məhsullardan tərəvəz salatları hazırlaya bilərsiniz və yaaşağıdakı reseptlərdən istifadə edin.
Ən əsası - kartof, çuğundur və lobya ilə salatları tez-tez bişirməyin, onları nadir hallarda və az miqdarda qida rasionuna əlavə etmək olar, çünki bu tərəvəzlər kifayət qədər qidalıdır və arıqlamağa kömək etmir. Tərəvəz salatında nə qədər kalori, digər şeylər arasında, istifadə edilən sarğıdan asılı olacaq. Təbii ki, mayonez pəhrizdən tamamilə xaric edilməlidir. Bu məhsul, yüksək kalorili məzmundan əlavə, tərkibinə görə artan zərərliliyi ilə də seçilir. Mayonezi sevirsinizsə, evdə özünüz hazırlayın və ara-sıra menyunuza əlavə edin.
Çəki saxlamaq və ya arıqlamaq üçün tərəvəz salatları hazırlamaq üçün müxtəlif tərəvəz və kök tərəvəzlərdən istifadə edin. Belə yeməklərin fotoşəkilləri olan reseptlər arıqlamağa həsr olunmuş qadın jurnallarında yerləşdirilir, lakin hər evdə hazırlanan ən sadə tərəvəz salatları belə çox dadlı və sağlam olacaq.
Bahar salatı
1 xiyar, 2 pomidor və 2 şirin bibər, dadmaq üçün göyərti, duz, qara istiot və zeytun yağı götürün. Tərəvəzləri kəsin və bütün maddələri qarışdırın. Salat hazırdır!
Alma ilə balqabaq salatı
250 q balqabaq və 200 q alma, sürtgəcdən keçirib 1 baş soğanı halqalara kəsin, sarımsaq, cəfəri və kefir əlavə edin (qatıqdan istifadə edə bilərsiniz). Qarışdırın.
Kök və turp salatı
1 qara turp və 1 kök rəndələyin. İki və ya üç diş sarımsağı sıxın, salata kefir (təxminən 100 q) tökün və 1 çay qaşığı əlavə edin.xardal. Dekorasiya üçün yeməyi göyərti ilə səpə bilərsiniz.
Gördüyünüz kimi arıqlamaq üçün bütün tərəvəz salatları çox sadə reseptlər əsasında hazırlanır. Yeməyə alma, qoz-fındıq (bir az!), müxtəlif göyərti və souslar əlavə edərək müxtəlif tərəvəzləri təhlükəsiz birləşdirə bilərsiniz.
Yeri gəlmişkən, yanacaqdoldurma məntəqələri haqqında bir neçə söz əlavə edək. Onların müxtəlif növlərini salatlara əlavə edə bilərsiniz, əsas odur ki, kalori miqdarı və duz tərkibi nəzərə alınsın. Kərə yağı, xama və ya soya sousundan hazırlanmış sarğılarla çox da məşğul olmayın. Onları az-az, sözün əsl mənasında bir çay qaşığı əlavə edə bilərsiniz. Arıqlayan qadınlar adətən kefir və ya limon suyuna əsaslanan sarğılardan istifadə edirlər, onların kalorisi azdır, lakin qida maddələrinə görə orqanizmə yaxşı təsir edir.
Tövsiyə:
Otlar üzərində arıqlamaq - ayda 25 kq. Arıqlamaq üçün otlar: rəylər, həlimlər, reseptlər
Bir çox kilolu insanların həyatında, məqsədə çatmaq üçün ən kəskin tədbirlərə, yəni bədən çəkisini az altmağa hazır olduqları vəziyyətlər var idi
Arıqlamaq üçün portağal. Arıqlamaq üçün portağal: rəylər
Bir çox insanlar portağalları günəşlə əlaqələndirirlər. Bu meyvənin ətri canlılığı artırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa qadirdir. Portağal bağında olmaq, sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və sakitləşə biləcəyiniz barədə bir fikir var
Arıqlamaq üçün faydalı səhər yeməyi. Arıqlamaq üçün düzgün səhər yeməyi: reseptlər
Arıqlamaq üçün ən sağlam səhər yeməyini necə seçmək olar? Əsas odur ki, düzgün məhsulların seçiminə diqqətlə yanaşmaqdır. Səhər yeməyindən imtina, artıq çəkidən sürətli bir şəkildə itkiyə kömək etməyəcək, əksinə, parçalanmaya səbəb olacaq, buna görə hər kəs səhər yeməyi yeməlidir. Bu məqaləni oxuyun və ən yaxşı reseptləri tapacaqsınız
Zoğalın saxlanması: giləmeyvə dondurun, tədarük hazırlayın və ya mürəbbə hazırlayın
Lingonberries-in saxlanması uzun hazırlıq tələb etmir. Giləmeyvə tərkibində çoxlu miqdarda turşu var ki, bu da onun uzun müddət xarab olmasına mane olur. Buna görə, soyuducuda və ya sadəcə sərin bir otaqda təzə, bir aya qədər uzana bilər. Əlbəttə ki, qış üçün lingonberries hazırlamaq bir qədər çətindir
Düzgün qidalanma: rəylər. Düzgün qidalanma proqramı. Düzgün səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi
Düzgün qidalanma proqramı sağlam həyat tərzi sürmək istəyənlər üçün vazkeçilməz bir şeydir. Balanslaşdırılmış yemək özünüzü daha yaxşı hiss etməyə, daha ayıq, aktiv və əyləncəli olmağa imkan verir. Bu məqalə düzgün bəslənmənin əsas prinsiplərini təsvir edəcəkdir. Onların ardınca çox tezliklə güc və enerji artımı hiss edəcəksiniz
