2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Fiquruna baxan, onu gözəl və incə saxlamaq istəyən insanlar üçün mümkün qədər az kalorili yemək yemək vacibdir. Onu da xatırlamaq yerinə düşər ki, bu halda siz içdiyiniz spirtli içkilərə də nəzarət etməlisiniz, ona görə də hansı spirtin ən aşağı kalorili olduğunu bilmək tövsiyə olunur.
Alkoqol kalorisi
Hər kəs bilir ki, spirt iştahı stimullaşdırır. Yəni, dərəcələri olan içkilərlə birlikdə yemək, bütün hallarda, yeyilən miqdar baxımından böyük və rəqəm üçün daha az faydalı olacaqdır. Üstəlik, spirt bədənə boş kalorilər gətirir, yəni faydasızdır. Və bu içkilərin beyninə inhibitor təsiri nəticəsində insan yediyi qidanın miqdarına nəzarəti itirir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bədəndə spirt olduqda, bütün digər qidalar bədən yağına çevrilir. Bəzi spirtli içki növləri özlüyündə çox yüksək kalorilidir və arıqlayanlar üçün ya istehlakını az altmaq, ya da onlardan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.
Bəs, ən aşağı kalorili spirt hansıdır? Diyetoloqlar bu barədə nə deyirlər? Hər şeyin elementar olduğu görünür - daha az dərəcə olan yerdə minimum kalori var. Amma belə fikirlər ortaya çıxırBuradakı mütəxəssislər tam uyğun gəlmir. Gəlin bunu anlayaq.
Şərab
Bəzi dietoloqlar qeyd edirlər ki, ən aşağı kalorili spirtli içki quru şərabdır. Quru şərablardan ağ şərabın enerji dəyəri qırmızı şərabdan (100 qr üçün 65-75 kkal) bir qədər aşağıdır (100 qr üçün 60-70 kkal). Yarımquru şərablar kalori miqdarına görə artan ardıcıllıqla növbəti yerdədir. Və təbii ki, yarı şirin, şirin, zənginləşdirilmiş və desert şərabları ən yüksək enerji dəyərinə malikdir.
Köpüklü şərablar, o cümlədən şampan, tərkibindəki şəkərdən asılı olaraq kalorilərə görə də fərqlənir. Yəni ən aşağı kalorili şampan növü brutdur. Onun ardınca dərhal quru şampan, sonra yarı quru və nəhayət yarı şirin və şirin olur.
Məlum oldu ki, pəhriz zamanı şərab kateqoriyasından ən aşağı kalorili spirt quru şərab və ya brut şampandır. Eyni zamanda qırmızı quru şərabların tərkibində yaşlanmanın qarşısını alan antioksidantlar olduğu üçün orqanizm üçün daha faydalıdır. Eyni zamanda şərabın və ümumiyyətlə spirtin faydalı xüsusiyyətlərini şişirtmək olmaz.
Pivə
Pivə ilə bağlı ziddiyyətli tövsiyələr var. Bəzi ekspertlər pivənin ən yüksək kalorili spirt olduğunu iddia edirlər və buna görə də arıqlayan və rəqəmlərini izləyən insanlar üçün tamamilə əks göstərişdir. Digər dietoloqlar, əksinə, pivənin quru şərabdan bir qədər daha kalorili olduğuna inanırlar və hər kəs onu məqbul miqdarda içə bilər. Digərləri hətta pivənin 350 q pivədə ən aşağı kalorili spirt və kalori olduğunu bəyan edirlər.tərkibində 150 q quru şərab var.
Əslində həm şərabın, həm də pivənin kalori miqdarı onun növündən, çeşidindən və spirtin tərkibindən asılıdır. Məsələn, açıq pivələrdə müvafiq olaraq daha az, tünd pivələrdə isə daha çox kalori var.
Bilməlisiniz ki, spirt təkcə iştahı artırmır, o, ədviyyatlı və yağlı bir şey yemək istəyini artırır. Bu baxımdan pivə xüsusilə əhəmiyyətlidir. Pivə üçün qəlyan altılar əhəmiyyətsiz görünür, lakin orqanizmə təsiri baxımından ən zərərlidir. Nəticədə, pivə və ya şərabla gündəlik kalori normasının ikiqat, hətta üç qatı yeyilir, üstəlik mədə, qaraciyər və böyrəklərə bir zərbə vurulur. Bu da öz növbəsində həzm sistemini pozur, çəki artımına səbəb olur. Bundan əlavə, köpüklü içki sevənlər nadir hallarda bir fincanla məhdudlaşırlar.
Bundan əlavə, pivə insanın hormonal sisteminin normal fəaliyyəti üçün lazım olan mineralları və makroelementləri xaric edir. Nəticədə, hormonal balans pozulur və bu da çəkiyə yaxşı təsir etmir. Belə çıxır ki, pivənin aşağı kalorili olmasına baxmayaraq, fiqurunu saxlamaq istəyənlər onları daşımamalıdır.
Güclü içkilər
Bir çox insanlar araq və konyakın minimum kalori ehtiva etdiyini düşünür. Bu doğru deyil. Bütün ekspertlər birmənalı şəkildə təsdiqləyirlər ki, güclü içkilər ən çox kalori ehtiva edir. Dietoloqlar öz çəkilərinə baxan insanlara ümumiyyətlə araq, konyak, viski, cin və romdan, eləcə də bütün içkilərdən imtina etməyi tövsiyə edirlər. Beləliklə, meyvə likörlərindəspirtdən əlavə şəkər, süd likörlərində isə yağ var. Ən yüksək kalorili spirtli içkilərdən biri - Baileys likörü - 100 q-da təxminən 300-350 kkal var. Məlum oldu ki, 100 q içki təxminən bir porsiya torta bərabərdir.
Bir stəkan araq (50 q) az miqdarda kalori ehtiva edir, yalnız 130 kkal, lakin bir ziyafət və ya ziyafət zamanı bir stəkan spirtlə məhdudlaşan insanlar. Və saysız-hesabsız qəlyan altılar, yəni yeməklər bir neçə stəkan və ya stəkana əlavə olunur. Nəticədə, hətta ən aşağı kalorili spirt belə bel, mədə və kalçaya əlavə funt əlavə edəcək.
Alkoqollu kokteyllər
Az alkoqollu içkilər hesab edilən, lakin çox vaxt kalorisi yüksək olan spirtli kokteyllərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Qarışıq içkilər pivə və ya şərabdan daha çox kaloriyə malikdir.
Çoxkomponentli kokteyllər çox populyardır, onlar kalorililiyinə görə deserti uğurla əvəz edəcək. Barmenlər mürəkkəb müştəriləri təəccübləndirmək üçün daim şokoladlı martinilər və ya isti rom kokteylləri kimi yeni və orijinal qarışıqlar təklif edirlər. Şokolad, şərbət, şəkər və digər qənnadı məmulatları tərkibli bu cür içkilər çoxlu kalori ehtiva edir.
Beləliklə, 100 q "Mojito"da artıq 95-100 kkal, "Pina Colada"da isə daha çox - 230 kkal var. Long Island Ice kokteyli enerji dəyərinə görə likörə çatır - 100 qr üçün 345-350 kkal. Bloody Mary kokteyli (pomidor suyu ilə araq) 100 q-da 80 kkal ehtiva edir. Bu göstərici iləbu içki, ümumiyyətlə, 100 q-da cəmi 65 kkal olan "Mimoza" və "Tornavida" ilə birlikdə təhlükəsiz olaraq ən aşağı kalorili spirtli kokteyllərdən biri adlandırıla bilər. Siz həmçinin sodalı şərabı da daxil edə bilərsiniz - 100 q-a 70 kkal. Lakin aşağı enerji dəyərinə dair bütün rekordlar Coca-Cola pəhrizli rom kokteyli ilə qırılır - 100 q içki üçün 45 kkal.
Ən aşağı kalorili spirtli kokteyl daha az kalorili ola bilər, əgər barmendən buz əlavə etməyi və ya içkini su ilə seyreltməyi xahiş etsəniz. Siz həmçinin alkoqol və sərinləşdirici içkilər arasında dəyişə bilərsiniz.
İndi alkoqolun kalorili rəqəmləri bəlli olduğundan, ən aşağı kalorili spirtli içkilər nominasiyasında qaliblər müəyyən olunduğundan, şənliklərdə və şənliklərdə nə qədər və hansı spirtli içki içəcəyini planlaşdırmaq asanlaşacaq.
Çəkini və incə bədən quruluşunu izləyənlər üçün ömür boyu gözəl və zərif qalmaq, bədəndə yüngüllük, bədəndə müsbət hiss etmək üçün hansı spirtin ən az kalorili olduğu haqqında məlumatdan istifadə etmək faydalı olacaq. əhval.
Tövsiyə:
Ən aşağı kalorili qidalar: siyahı. Sağlam aşağı kalorili qidalar
Bir çox insan bazar ertəsindən etibarən sağlam qidalanmağa başlamaq üçün özlərinə söz verir. Məlum oldu ki, bu, hər kəs üçün deyil. Bu insanların daha kiçik bir faizi ən azı bir il belə bir pəhriz saxlayacaq. Həqiqi vahidlər düzgün bəslənməni həyat tərzinə çevirə biləcəklər. Vücudunuzun vaxtından əvvəl "sınmamasına" kömək etmək üçün nə və necə yediyinizi izləmək vacibdir
Ən aşağı kalorili balıq hansıdır?
Ahəng və lütf qazanmaq üçün bu gün təkcə qızlar deyil, kişilər də pəhrizlərində pəhriz məhsullarından istifadə edirlər. Kimsə öz formalarını ideala çatdırmaq istəyir. Bəzi insanlar tibbi səbəblərə görə diyetə riayət etməlidirlər. Nə olursa olsun, tez-tez ən aşağı kalorili balıq mütləq pəhrizə daxil edilir. Məqalə yalnız bu barədə danışacaq. Ondan yeməklər hazırlamaq üçün bir neçə resept də nəzərdən keçirəcəyik
Ən aşağı kalorili taxıllar. Taxılların siyahısı. aşağı kalorili şam yeməyi
Pəhriz dövründə ən aşağı kalorili taxıllar böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki onlar orqanizmi çatışmayan vitaminlərlə doldura bilirlər. Pəhrizlə istehlak edilməsinə icazə verilən bir çox dənli bitki növü var, lakin onların hamısı yağ yandırmağa kömək edə bilməz. Həqiqətən, bu məsələdə hər şey məhsulun kalorili məzmunundan asılıdır, buna görə də bir pəhriz tərtib etməzdən əvvəl məqalədə göstərilən kaloriləri göstərərək kilo vermək üçün ən yaxşı aşağı kalorili dənli bitkilərə baxmaq lazımdır
Aşağı kalorili şorba resepti. Kalori sayı ilə kilo vermək üçün aşağı kalorili şorbalar
Arıqlamaq üçün aşağı kalorili şorbalar yeyin. Onların hazırlanması üçün bir çox resept var, o cümlədən ət əsas tərkib hissəsi kimi. Dadı heyrətamizdir, faydaları böyükdür. Kalori - minimum
Kalorisi ilə aşağı kalorili yeməklər üçün resept. Arıqlamaq üçün ləzzətli aşağı kalorili yeməklər
Aktiv həyat tərzi sürməklə dadlı və sağlam arıqlaya, dadlı yeməklər və yüngül desertlər yeyə bilərsiniz. Aşağı kalorili, kalorili qeydə alınmış resept buna kömək edəcək - bu, artıq karbohidratlar və yağlar istehlak etmədən düzgün yemək üçün əla bir yoldur
