"Hercules": suda və süddə kalori miqdarı. Hazır yeməyin kalorili məzmununu nə müəyyənləşdirir?

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Bütün ailə üçün sağlam və dadlı səhər yeməyini tez hazırlamaq lazım olanda yulaf ezmesi əvəzolunmazdır. Bu yazıdan siz "Hercules"in hansı qida dəyərinə malik olduğunu, onun kalorili məzmununu və faydalı xüsusiyyətlərini öyrənəcəksiniz.

Enerji və qida dəyəri

Yulaf kifayət qədər yüksək kalorili məhsuldur. 100 qram quru "Hercules" 300 kkaldan çoxdur! Məhsulun bu miqdarında karbohidratlar təxminən 50 qram, yağlar - 6,1 qram, zülallar - 11 qramdır. Yulafın yüksək qida və enerji dəyəri heç şübhə altına alınmır. Kalorisi çox yüksək olan "Hercules" uzun müddət aclığı təmin edə bilir. Buna görə səhər yeməyində yemək daha yaxşıdır.

Tərkibində çoxlu kalori olduğu üçün tez kökəlmək və öz fiqurunuzu korlamaq qorxusu ilə yulaf ezmesi bişirməkdən qorxmayın. Axı, herkulları qaynatdıqdan və ya buxarladıqdan sonra yeməyin kalori miqdarı azalacaq. Əlbəttə ki, bu, şəkər və kərə yağı əlavə olunmayan suda yağsız yulaf ezmesine aiddir. "Hercules" süddə bişirilirsə, bitmiş məhsulun kalori miqdarıməhsula istifadə edilən südün yağ tərkibi təsir edəcək. Qoz-fındıq, qurudulmuş meyvələr və ya təzə giləmeyvə və meyvələr, bal əlavə edilərsə, daha doyurucu bir sıyıq da çıxacaq. "Hercules" (quru taxılın kalorili tərkibi 100 qrama təxminən 350 kkal) istənilən vaxt yeyilə bilər: səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi üçün. Səhər və ya günortadan sonra südlü sıyıq bişirib yemək daha yaxşıdır, axşam isə suda daha doyurucu olacaq, çünki günün bu vaxtında daha az qidalı yemək yemək lazımdır.

Yulafın tərkibində çoxlu müxtəlif mikroelementlər, vitaminlər və minerallar var. Təbii ki, bu faydalı maddələrin bəziləri Hercules istehsalı zamanı qaçılmaz olaraq itirilir, çünki taxıl düzəldilir və buxarlanır. Bu üsulun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, nəticədə lopa tez bişirilir. Bu, hazır məhsulun keyfiyyətini və dadını itirmədən vaxtınıza qənaət edir.

Dəmir, flüor, kalsium, yod, vitaminlərlə zəngin dənli bitkilər almaq istəyirsinizsə, qaynadılmasını tələb edən Herkules alın.

Suda Kalorili Herkul

Yulafın bişirilmə üsulundan təkcə onun qida və enerji dəyəri deyil, həm də vücudunuz üçün faydaları asılı olacaq. Məsələn, yağsız və şəkərsiz suda yağsız sıyıq bişirmək olar. Bu vəziyyətdə, 100 q hazır yulaf ezmesi təxminən 80-90 kkal ehtiva edəcəkdir. Əgər belə sadə sıyıq sizə dadlı və iştahaaçan görünmürsə, ona şəkər və yağ əlavə edin. Təbii ki, bu məhsulların əlavə edilməsi ilə yemək daha yüksək kalorili olacaq.

Su üzərindəki “Hercules” (hazır yeməyin kalorililiyi süddən istifadə edərkən olduğu qədər yüksək olmayacaq) həmişə çox dadlıdır!

Süddə Kalorili Herkul

Sağlamlığının qeydinə qalan və ya arıqlamaq istəyən insanlar hazırlanmış yeməyin qida və enerji dəyərinin hesablanması problemi ilə tanışdırlar. Əlbəttə ki, məhsulun kalorili məzmununu nəzərə almaq son dərəcə vacibdir. Məlumdur ki, sağlam insan gündə ən az 2000 kkal, pəhriz saxlayanlara isə cəmi 1200 kkal lazımdır. Hər ikisi üçün balanslaşdırılmış qidalanma vacibdir. Bişmiş yeməyin uzun müddət doyurulması vacibdir. Yulaf ezmesi belə doyurucu və sağlam bir yeməkdir. Süddə olan "Herkules" (bu sıyığın kalorililiyi yüz qramda 113-130 kkal təşkil edir) səhər yeməyi üçün faydalıdır.

Yulaf yeməkdən nə qədər kalori əldə edə bilərsiniz?

Bişmiş yulaf ezmesinin hansı qida və enerji dəyərinə malik olacağını öyrənmək üçün uzun hesablamalar aparmaq istəmirsinizsə, aşağıdakı siyahıdan istifadə edə bilərsiniz:

• quru taxıl - 352 kkal;
• südlü sıyıq - 113-130 kkal;
• Suda "Hercules", kalori - 80-90 kkal;
• kərə yağı ilə süd sıyığı - təxminən 150 kkal;
• şəkərli süd - 165 kkal;
• şəkərli suda - 125 kkal;
• şəkər və yağlı süd - təxminən 200 kkal;
• kərə yağı və şəkərli suda - təxminən 165 kkal.

100 qram məhsulun kalori miqdarı.

Müxtəlif əlavələrlə kalorili "Herkules"

Bəziləri yulaf əzməsinin dadını bir qədər darıxdırıcı və maraqsız hesab edir. Eyni fikirdəsinizsə, bəzi əlavə maddələr əlavə edərək dənli bitkilər üçün adi reseptləri şaxələndirməyə çalışın. Beləliklə, ballı bir şirkətdə süddə yulaf sıyığının kalori miqdarı təxminən 130 kkal olacaqdır. Çox dadlı kişmişli yulaf ezmesi. Belə sıyığı süddə yağ və şəkər əlavə etməklə bişirmək olar. Bu təcəssümdə kalori miqdarı təxminən 170 kkal olacaqdır. Şəkər əlavə etmədən dadlı şirin sıyıq hazırlaya bilərsiniz. Bunun əvəzinə daha faydalı balqabaq götürmək daha yaxşıdır. Bu versiyada "Hercules" (100 qramda kalori miqdarı kiçik rəqəm olacaq) istisnasız olaraq hər kəsə müraciət edəcək.

Kaloriya məzmununu nə müəyyənləşdirir

Hazır yeməyin enerji dəyəri bir neçə amildən asılı olacaq:

1. Lopa hazırlamaq üçün hansı texnologiyadan istifadə edilib.
2. Sıyıq süd və ya su üzərində bişirilir. Yulaf ezməsinin bişirildiyi mayedən asılı olaraq, yeməyi daha çox və ya daha az kalorili olacaq. Təbii ki, süd sıyığın enerji dəyərini artırır.
3. İstənilən əlavə inqrediyentlər məhsulun qida dəyərini artırır.

Bu maraqlıdır

Hercules sıyığı adını qədim yunan mifologiyasının qəhrəmanının şərəfinə almışdır. Bu adam heyrətamiz bir gücə sahib idi, bu da ona inanılmaz işlərə imza atmağa kömək etdi. Buna görə vaxtaşırı Hercules lopa yemək tövsiyə olunur. Bu məhsulun kalori miqdarı birbaşa taxıl emalı üsulundan asılıdır. Yulaf ezmesi yeyin və həyatdan həzz alın!