Bormental-a görə kalorili qida cədvəli. Bormentala görə hazır yeməklərin kalorili tərkibi

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Son bir neçə onillikdə arıqlamaq mövzusu daha çox aktuallaşıb. İncə fiqurların epidemiyası uzaq 80-ci illərdə, uzun ayaqlı, tonlu gözəllərin dünya podiumlarını doldurduğu zaman başladı. Bununla belə, ideal fiqur üçün moda ilə yanaşı, artıq çəki problemi də ortaya çıxdı. Beləliklə, bu gün planetimizin sakinlərinin təxminən 20% -i piylənmədən əziyyət çəkir, bu da yeni pəhrizlərin və arıqlama dərmanlarının yaradıcılarının istifadə etdiyi şeydir. Və bu məqalədə siz Dr. Bormentalın pəhrizi və ən təsirli arıqlamaq üçün kalori dəhlizinizi necə hesablamaq barədə hər şeyi öyrənəcəksiniz.

Dr. Bormentalın ləyaqəti nədir?

Bir çoxları Dr. Bormentalın unikal pəhriz yaradan əsl insan olduğuna inanır. Əslində, xəstələrinin pəhrizini və həyat tərzini tənzimləməyə kömək edən klinikalar, dietoloqlar, psixoterapevtlər və endokrinoloqlar şəbəkəsi "İtin ürəyi" romanındakı Mixail Bulqakovun personajının adını daşıyır.

Bormental-a görə qidalanma prinsipi 12 ildən artıqdır ki, mövcuddur. Mövcud olduğu müddət ərzində klinika bir neçə min xəstəyə arıqlamağa kömək edib, bunu çoxsaylı rəylər sübut edir.

Lakin hər kəsin bu müəssisədə müalicə almaq imkanı yoxdur. Beləliklə, fərdi enerji sisteminin inkişafı üçün müştəri təxminən 35.000 rubl ödəməli olacaq. Ancaq pəhrizə əlavə olaraq, həkim müxtəlif kosmetik prosedurları mütləq təyin edəcək - masaj, dərinin sıxılması, soyulması və daha çox. Klinikada bir prosedur üçün qiymətlər 1500 ilə 4000 rubl arasında dəyişir. Amma əsəbləşməyin. Axı, Bormental-a uyğun olaraq hazır məhsulların kalorili məzmununu bilmək və bütün tövsiyələrə əməl etməklə, siz bahalı kurslar və prosedurlar olmadan arıqlaya bilərsiniz.

Bormental Pəhriz

Klinikada fərdi pəhriz bütün testlərdən keçdikdən və orqanizmin metabolik yaşını ölçdükdən sonra tərtib edilir. Bununla belə, kalorilərin hesablanması və qastronomik məhdudiyyətə əsaslanan sadələşdirilmiş Bormental kilo vermə sxemi mövcuddur ki, bu da demək olar ki, hər kəsə uyğun gəlir. Yeganə istisna, qidaya kəskin məhdudiyyətlə əks göstəriş olan bir qrup insandır.

Hər hansı pəhriz kimi, Bormental-a uyğun düzgün qidalanma prinsipi də bir sıra məcburi qaydaları ehtiva edir, onlara əməl etməklə çox yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz:

• Gündəlik pəhrizin miqdarını təyin etmək üçün xəstə öz kalori dəhlizini hesablamalıdır. İstehlak olunan qidanın minimum miqdarı gündə 1100 kaloridən az olmamalıdır.
• Tez təsir üçün hər gün kifayət qədər zülal, tərəvəz və meyvə istehlak etməlisiniz.
• Dəqiq kalori hesablanması üçün siz elektron mətbəx tərəzisi almalısınız.
• CədvəlBormental-a görə məhsulların kalori miqdarı həmişə gözə çarpan yerdə olmalıdır.
• Gündə ən az 2,5-3 litr təmiz su içməyi unutmayın. Bu, susuzlaşdırmanın qarşısını almağa kömək edəcək.
• Yeməklər 6-8 dəstə bölünməlidir.
• Metabolizmanızı artırmaq üçün müntəzəm məşq ehtiyacını nəzərdən qaçırmayın.
• Həftədə 1-2 dəfə oruc tutmağı qaydaya çevirin.

Gündəlik menyu

Bormental-ın pəhriz qaydaları zülallar, yağlar və karbohidratlardan ibarət gündəlik balanslaşdırılmış pəhriz tələb edir. Əks halda, orqanizm ən zəruri maddələri qəbul etməyəcək və nəticələr mənfi ola bilər.

Pəhrizin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, insan tamamilə hər şeyi yeyə bilər. Əsas odur ki, Bormentala görə kalori dəhlizini düzgün hesablayın. Zaman keçdikcə insan hansı qidalardan daha tez doymağı bacardığını və hansı qidaları pəhrizindən həmişəlik xaric etməli olduğunu müəyyən etməyi öyrənir.

Kalori koridorunuzu necə hesablamaq olar?

Siz Bormental kalori dəhlizini aşağıdakı sadə düsturla hesablaya bilərsiniz: OO=A + B - C, burada:

• A=çəki x 9.99;
• B=boy x 6, 25;
• B=yaş x 4, 92.

Nəticədə olan rəqəmdən qadınlar 161-i, kişilər isə 5-i çıxarmalıdırlar. Nəticədə alınan rəqəm sizə qənaət etməyə imkan verən Bormental kalori dəhlizidir.çəki. Bu rəqəmdən 200-300 kalori çıxarsanız, çəki itirmək üçün gündəlik nisbəti alırsınız. Bormental kalori cədvəli pəhrizinizi hesablamağa kömək edəcək. Bununla belə, gündə 1100 kaloridən az istehlak etmək tövsiyə edilmir, çünki bədən zəifləyəcək və arıqlayacaq.

Bormental-a görə kalorili qida cədvəli

İstehlak olunan kalorilərin rahat hesablanması üçün Rusiya sakinlərinin pəhrizi üçün xarakterik olan əsas məhsulların parametrlərini göstərən xüsusi cədvəl mövcuddur. Burada kalori miqdarı 100 qrama görə göstərilir. Başqa sözlə, bir məhsulun 300 qramının göstəricisini hesablamaq lazımdırsa, cədvəldəki kalorilərin sayı 3-ə vurulmalıdır. Beləliklə, Bormental-a görə məhsulların kalorili məzmununu bilməklə, pəhrizinizi düzgün qura bilərsiniz. nəinki artıq çəki qazanmaq, həm də arıqlamaq üçün.

Məhsul	100 qrama görə kalori	Məhsul	100 qrama görə kalori
Quzu	315	Krem	120
mal əti	180	Smetan	115
Döş	470	Dondurma	220
Ördək	400	Ryazhenka	85
Donuz əti	265	Yoğurt	51
Qaşmış kolbasa	250	Pendir	260
hisə verilmiş kolbasa	380	Buğda unu	348
Kolbasa	135	Çovdar unu	350
Türkiyə	150	Düyü	337
Dana əti	90	Lobya	328
Dənəli kürü	250	Semolina	340
Pollak kürüsü	120	qarabaşaq	345
Pollock	70	mirvari yarması	341
Krevet	85	Yulaf ezmesi	380
Floba	89	Mərci	310
Pike	41	Noxud	278
Pike perch	45	Soya	395
Somon	140	Darı	352
Cod	60	Kakao (toz)	375
Perch	94	Toyuq yumurtası	65
Çıraq	48	Dəniz yosunu	16
Crab	70	Dil	156
Siyənək	57	Balıq konservləri	319
Süd	60	Makaron	350
Kefir	38	Yulaf ezmesi	304
Kəsmik	226	Qarğıdalı lopaları	369
Parmesan Pendiri	330	Kartof	83
Rus Pendiri	371	Kök	33
Kəsmik Pendir	380	Soğan	25

Bormental-a görə hazır yeməklərin kalorili tərkibi

Kaloriya məzmununu hesablamaq rahatlığı üçün Doctor Bormental klinikasının mütəxəssisləri Rusiyada hər hansı bir ailədə hazırlanan ən çox yayılmış yeməklər əsasında masa hazırlayıblar. Beləliklə, salatın və ya şorbanın bütün komponentlərinin kalori miqdarını hesablamağa ehtiyac yoxdur, sadəcə cədvəldə lazımi adı tapmaq kifayətdir.

Yemək	100 qrama görə kalori	Yemək	100 qrama görə kalori
Qaşmış kartof	250	Tərəvəz salatı	97
Qızardılmış kartof	310	Borscht	116
Qaşmış qarabaşaq	370	Okroshka	260
Kələm güveç	160	Rassolnik	245
Balıq köftesi	250	Vinaigret	130
Köftə	350	Sosisli sendviç	150
Haşlanmış toyuq	130	Tərəvəz kürüsü	90
Kələm rulonları	500	Noxud şorbası	240
Tərəvəzli mal əti	290	Kharcho	235
Kotletlər	92	Kartof şorbası	233
mal əti gulaş	340	Əriştə şorbası	250
Tərəvəzli balıq	220	Jelly	40
Buğda çörəyi	265	Düyü sıyığı	300
Çovdar çörəyi	215	Bişmiş toyuq	370

Dr. Bormentalın kalori cədvəli xəstələrə sağlamlıqlarına daha yaxşı diqqət yetirməyə və gündəlik qida qəbulunu tənzimləməyə imkan verir.

Pəhrizin düzgün şəkildə tamamlanması

İki həftəlik pəhrizdən çıxış hamar olmalıdır. Beləliklə, 2-3 gün ərzində gündəlik normaya 50-100 kalori əlavə etməlisiniz. Pəhrizdən sonra xəstəyə kalori dəhlizinə sadiq qalması tövsiyə olunur. Kalori qəbulunu artırsanız, nəticədə yenidən kökəlməyə başlayacaqsınız.

Pəhrizinizi qəfil pozmayın və kalorilərin sayını gündəlik normadan artıq artırın. Belə kəskin sıçrayış bədəndəki metabolik prosesləri poza bilər ki, bu da dərhal yağ kütləsinin yığılmasına səbəb olacaq.

Əks göstərişlər

Bormental pəhriz müəyyən insan qrupları tərəfindən istifadə edilməməlidir. Buraya 18 yaşa qədər uşaqlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar, yaşlılar daxildir. Kontrendikasyonlar olduqda Bormental-a uyğun məhsulların kalorili məzmun cədvəli isteğe bağlıdır, lakin hər kəs fast food və digər zərərli qidaları öz rasionundan çıxarmalıdır.

Heç bir halda hər hansı xroniki və ya yoluxucu xəstəliklərdən və hormonal xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər üçün bu pəhrizə getməməlisiniz.pozuntular. Hər halda, mütəxəssislərlə - psixoterapevt, endokrinoloq və əlbəttə ki, dietoloqla məsləhətləşmək mütləqdir.

İncə fiqur uğrunda mübarizədə əlavə tədbirlər

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, evdə həyata keçirilə bilən müxtəlif kosmetik prosedurlar arıqlamağa təsirli şəkildə kömək edir. Sitrus efir yağlarının əlavə edilməsi ilə vakuum və ya roller masajı selülitlə mübarizə aparmağa kömək edir. Kəskin arıqladıqdan sonra dərinin sallanması və quruması problemi ilə qarşılaşanlara sarğılar kömək edəcək. Bədən sarğıları üçün əsas kimi siz yosun (dəniz yosunu), mavi və ağ gil, üyüdülmüş qəhvə və ya baldan istifadə edə bilərsiniz.

Lakin istənilən kosmetik prosedurun əks göstərişləri var. Beləliklə, bədən sarğıları istifadə olunan müəyyən bir kompozisiyanın komponentlərinə allergiyası olan insanlar, həmçinin hamilə qadınlar və bədəndə iltihablı prosesləri aktiv şəkildə keçirənlər tərəfindən aparılmamalıdır. Prosedur zamanı toksinlərin qəfil buraxılması vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.

Fiziki fəaliyyət məcburi Bormental arıqlama proqramına daxildir. Yükü və təkrarların sayını tədricən artıraraq klassik məşqlərə başlaya bilərsiniz. Gündə 1-2 saat təmiz havada gəzmək məcburidir. Üzgüçülük, yeni başlayanlar üçün yoqa dərsləri və velosiped əlavə funtlarla çox yaxşı mübarizə aparmağa kömək edir. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət bütün arıqlamaqla qarşılaşan dərinin sallanmasının qarşısını alacaq. Və əlbəttə,hazır yeməklərin kalori miqdarını həmişə Bormental-a uyğun hesablamalısınız.

Pəhriz rəyləri

Doctor Bormental klinikasının xidmətlərindən istifadə edən insanların çoxsaylı rəylərini iki kateqoriyaya bölmək olar. Maksimum nəticə əldə edən və 10-30 kiloqram arıqlamağı bacaran müştərilərin əksəriyyəti metodologiya və heyətin işi haqqında müsbət rəy bildirirlər. Bununla belə, artıq çəki ilə mübarizə apara bilməyən xəstələr yalnız mənfi rəylər buraxırlar. Bir qayda olaraq, onlar klinika xidmətləri üçün çox yüksək qiymət və aşağı nəticə ilə işləyirlər.

Anlamalısınız ki, hər hansı müsbət təsir üçün müəyyən səylər göstərilməlidir. Kilolu insanlar üçün pəhriz və həyat tərzini tamamilə dəyişdirmək çox çətin ola bilər. Axı, bunun üçün böyük iradə və sonsuz motivasiya tələb olunur ki, bu da obez xəstələrin əksəriyyətində çatışmır. Əsas odur ki, ilk atılan 5-10 kiloqramda mərhələni keçin ki, bunda Doktor Bormental sizə kömək edəcək. Bu vəziyyətdə məhsulların kalorili məzmunu ən mühüm rol oynayır. Güzgüdəki əks əla motivasiya olacaq!