2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Dövrümüzdə insanlar getdikcə nə yediklərini və necə yediklərini izləməyə başlayırlar. Almalara gəldikdə, əvvəllər həmişə və hər yerdə onların rəqəm üçün çox faydalı və təhlükəsiz olduğu deyilirdi, lakin son vaxtlar bu fikir şübhə altına alındı. Həqiqət nədir? Əslində qırmızı alma çiy yeyilsə, onun kalorisi o qədər də böyük deyil. Alma bədəndə dərhal parçalanmayan şəkərləri ehtiva edir, buna görə də yağın çökməsinə kömək etmir. Həmçinin qırmızı almada çoxlu C vitamini var və praktiki olaraq yağ yoxdur. Onları gündəlik istifadə etsəniz, bədəndəki su balansı normallaşır. Dietoloqlar qırmızı və ya yaşıl almanın kalori miqdarının insanın canlılığını qorumağa kömək etdiyini deyirlər. Bu meyvələrdə olan lif və pektin orqanizmi zərərsizləşdirməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Qırmızı alma kalorisi: əsas məlumat
Hər kəsə ən azı yemək tövsiyə olunurbir alma. Kalori 1 əd. Aşağıdakı nisbətə əsasən hesablaya bilərsiniz: 100 qram almada 47 kalori var. Onların qida dəyəri: 0,4 qram protein; 9,8 qram karbohidratlar; 0,4 qram yağ və demək olar ki, 2 qram pəhriz lifi. Almaların tərkibində əsas faiz su ilə təmsil olunur (87%). Təxminən 7,5 sm diametrli böyük və gözəl almanın çəkisi təxminən 200 qramdır. Bu meyvələrin tərkibində faydalı mikro və makro elementlər də var, məsələn, manqan, dəmir, flüor, molibden, yod və s. C vitamini ilə yanaşı, qırmızı alma B, E, H, PP və K vitaminlərinin mənbəyidir. Qeyd etmək lazımdır ki, bir almanın kalorili məzmunu böyüklər orqanizmi üçün tələb olunan kalori hissəsinin təxminən 5%-ni təmin edir. Təzə meyvə yemək xolesterini aşağı salmağa, immuniteti gücləndirməyə və endokrin sistemi normallaşdırmağa kömək edir.
Alimlər sübut ediblər ki, 8 həftə ərzində gündə 2 alma yemək qanda xolesterinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir. Pəhrizlərə daha çox yaşıl alma daxil etmək tövsiyə olunur (onlarda daha az karbohidrat və daha çox vitamin var), lakin qırmızı və sarı alma qadağan deyil.
Qırmızı almanın kalorisini nə müəyyənləşdirir?
Dolğun alma, istər ağacdan təzə olsun, istərsə də çiy yeyilmiş olsun, şirəliliyi, şirinliyi və ya turşluğu və xoş ətri ilə sevilən pəhriz əsas məhsuludur.
Lakin alma bişmiş və ya qurudulmuşsa, onun tərkibindəki maddələrin konsentrasiyasısuyun tərkibi azaldıqca artır. Qırmızı almanın kalori miqdarının artmasının səbəbi budur. Beləliklə, məsələn, 100 qram bişmiş alma təxminən 80 kalori (təzə meyvələrdən demək olar ki, iki dəfə çox), qurudulmuş meyvələrdə isə təxminən beş dəfə çoxdur. İstilik müalicəsi zamanı və ya susuzlaşdırma zamanı məhsulun tərkibində olan vitaminlər də məhv olur. Təzə alma yeyin və bədəninizi xəstəliklərdən və xəstəliklərdən qoruyacaqsınız və özünüzü daha canlı və gənc hiss etməyə başlayacaqsınız!
Tövsiyə:
Qırmızı qreypfrut: faydaları və zərərləri, kaloriləri
Qırmızı qreypfrut, yaxud da deyildiyi kimi, cənnət sitrusu çoxlarına tanışdır. Kimsə bu şirəli meyvəni sevir, kimisi isə onun dadını tanımır. Çoxları acılığın onun müəyyən ləzzəti olduğuna inanır. Buna görə meyvəni etibarlı şəkildə orijinal və zərif adlandırmaq olar. Ancaq bir şey dəyişməz olaraq qalır - parlaq bir görünüş, bədən üçün faydalar və bir çox tətbiq. Bu yazıda bu unikal meyvə haqqında danışacağıq
Qırmızı və qara qarağat: kaloriləri, faydaları və zərərləri
Bu məqalənin mövzusu qırmızı və qara qarağatdır - kalorilər, faydalı xüsusiyyətlər və giləmeyvə haqqında digər maraqlı faktlar. Həmçinin ondan dadlı mürəbbə və yüngül desertlər üçün reseptlər verilir
Quru qırmızı şərab: faydaları və zərərləri. Ən yaxşı qırmızı quru şərablar
Qırmızı şərab müxtəlif qırmızı və qara üzümlərdən hazırlanır. Bir stəkan belə bir içki görüş zamanı və ya ağır iş günündən sonra dincəlməkdən daha çox şey edə bilər. Xüsusilə quru qırmızı şərab
Almanın tərkibində hansı vitaminlər var? Almanın orqanizm üçün faydaları
Alma ölkəmizdə ən məşhur və ucuz meyvədir. Onlar təzə meyvələr, şirələr şəklində istehlak olunur, həmçinin bişmiş məmulatlar və yeməklərin tərkib hissəsi kimi istifadə olunur. Onlar dadlı və sağlamdırlar. Bir almada olan vitaminlərin bədən üçün meyvənin müalicəvi xüsusiyyətlərindən məsul olduğunu düşünün
Almanın sağlamlığa faydaları. Bişmiş və təzə almanın orqanizm üçün faydaları
Təbii ki, hər kəs bilir ki, almanın sağlamlıq üçün faydaları əvəzsizdir, bu həqiqət ən kiçiklərə belə məlumdur. Onlar həzm, ürək-damar və genitouriya sistemlərində problemləri olan xəstələrin pəhrizinə daxil edilir. Onların istifadəsi toxunulmazlığı artırır və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bununla belə, hansı almaların ən faydalı olduğunu və onları necə düzgün seçəcəyini bilməlisiniz
