2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Yay fəslinin yaxınlaşması ilə əlaqədar arıqlama ehtiyacı və buna görə də pəhriz seçimi artır. Xəyallarımızda hamımız tez və düzgün arıqlayırıq, amma əslində həkimlər tərəfindən təsdiqlənmiş yaxşı bir üsul seçmək daha yaxşıdır. Və buna görə də pəhriz seçilir, lakin onların hər birində olan müxtəlif çətinlikləri unutma - pəhrizi pozmamaq üçün necə bilmək vacibdir. Axı, pəhrizinizdə hər hansı bir dəyişiklik dözmək olduqca çətin olan bir qadağadır.
Bu yazıda sizə seçdiyiniz kursa necə sadiq qalacağınızı, sevdiyiniz piroqları görəndə pəhrizi pozmamağınız barədə məlumat verəcəyik. Düzgün motivasiya yaratmaq sizə şirniyyatlara və piroqa “yox!” deməyə, sağlam qidalanmaya və gözəl bədən quruluşuna ilhamla “bəli!” deməyə kömək edəcək.
Sizə lazım olan əsas şey qazanmaq istəyidir. Motivasiyalarınızı yazdığınız bir arıqlama gündəliyi saxlayın - pəhrizə riayət etməklə nə əldə etmək istədiyiniz. Həm də necəöz üzərində işiniz irəliləyir - çəki və həcmdə dəyişikliklər. Bu, həm pəhrizi pozmamağa, həm də irəliləyişi adekvat qiymətləndirməyə kömək edir. Adətən geyindiyiniz ölçüdən və ya hətta bir neçə ölçüdən kiçik p altar geyinməyə çalışın - bu, uzun müddət rejimi pozmaq istəyini azaldır və hədəfimiz olduqda, biz tez və düzgün arıqlayırıq - sadəcə sevinməyə vaxt tapın. Yalnız həqiqətən ehtiyac duyduğunuz miqdarda məhsul alın. Evdəki həddindən artıq yemək qəlyan altılara birbaşa yoldur.
Çox almamaq üçün əvvəlcə özünüzlə məhdud miqdarda pul götürə bilərsiniz - yeməklə mənfi assosiasiyalar yarada bilərsiniz. Qidalanma və pəhrizi necə pozmamaq barədə daha çox düşünün. Məsələn, kərəviz gözəldir, sizin qayğınıza qalır, bədəni vitaminlərlə doyurur, dərini, dırnaqları və saçları qidalandırır. Ancaq qızardılmış kartof pisdir, sizə nifrət edir, kanserogenlərlə, həddindən artıq qızdırılan yağlarla zəhərləyir, ombalarınızda selüliti artırır - əlavə motivasiya üçün şəklinizi soyuducuya bəzəksiz asmaq zərər vermir. Öz qüsursuz bədəninizin görünüşü, sizi soyuducunu açmaqdan xilas etmirsə, şübhəsiz ki, aldığınız hər şeyi geri qoymağa məcbur edəcəkdir. Özünüzə baxacaq və pəhrizi pozmamağı dəqiq biləcəksiniz.
Aclıqla mübarizə
Yeməyi planlaşdırdığınız qabların qoxusundan həzz alın - beyin toxluq barədə daha tez xəbər verəcək və həddindən artıq yeməkdən qoruyacaq. Əgər tez arıqlayırıqsa, heç bir halda həddindən artıq yeməməliyik - ağzınıza qoyduğunuzu yavaş-yavaş çeynəyin. Daddan, prosesdən həzz alın,yeməyinizin faydalarını düşünün, yeməyi mümkün qədər yavaş çeynəyin.
Diqqət yayındırır
Əlbəttə ki, pəhriz saxlamaq asan deyil. Çətin rejimə və məhdudiyyətlərə tab gətirmək üçün özünüzü başqa bir şeylə əyləndirmək lazımdır. Birincisi, səyləriniz üçün özünüzü necə mükafatlandıracağınızı düşünün - bu aromatik vannalar və ya digər xoş şeylər ola bilər. İkincisi, hər halda sizi valeh edəcək bir hobbi tapın. Fiziki fəaliyyət təmin edərsə - ümumiyyətlə yaxşıdır. Əsas odur ki, yeməklə heç bir əlaqəsi yoxdur. Sevdiyiniz işlə məşğul olmaq pəhrizinizdə necə qalmaq barədə suala yaxşı cavabdır.
İnsan etdiyi hər şeyi ya sevgi, ya da qorxu rəhbər tutaraq edir. Sevgi ilə edilənlər daha təsirli olur, buna görə də pəhriz zamanı özünüzə, yaxınlarınıza pərəstiş edin, romantik görüşlər təşkil edin və zövqlə sevişin - bu cür zövq yalnız kalori yandırır. Bədəninizi sevin, o da sizi yenidən sevəcək!
Tövsiyə:
Kaloriyalı qida - vücudunuz üçün düzgün gündəlik pəhrizi necə seçmək olar
Sağlam və düzgün balanslaşdırılmış qidalanma həyatımızın vacib hissəsidir. Əhval-ruhiyyəmiz və bütün orqanizmin işi gündəlik istehlak etdiyimiz qidaların kalori miqdarından asılıdır
Arıqlamaq üçün portağal. Arıqlamaq üçün portağal: rəylər
Bir çox insanlar portağalları günəşlə əlaqələndirirlər. Bu meyvənin ətri canlılığı artırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa qadirdir. Portağal bağında olmaq, sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və sakitləşə biləcəyiniz barədə bir fikir var
Pəhrizi necə pozmamaq olar? Arıqlamaq üçün motivasiya
Şübhəsiz ki, hər bir qadın incə bədən quruluşuna sahib olmaq üçün məşhur pəhrizlərdən istifadə edirdi. Üstəlik, zəif cinsin bir çox nümayəndəsi üçün bu cür üsullar tez-tez panacea ilə əlaqələndirilir
Arıqlamaq üçün faydalı səhər yeməyi. Arıqlamaq üçün düzgün səhər yeməyi: reseptlər
Arıqlamaq üçün ən sağlam səhər yeməyini necə seçmək olar? Əsas odur ki, düzgün məhsulların seçiminə diqqətlə yanaşmaqdır. Səhər yeməyindən imtina, artıq çəkidən sürətli bir şəkildə itkiyə kömək etməyəcək, əksinə, parçalanmaya səbəb olacaq, buna görə hər kəs səhər yeməyi yeməlidir. Bu məqaləni oxuyun və ən yaxşı reseptləri tapacaqsınız
Çuğundur pəhrizi - rəylər. 7 gün ərzində çuğundur pəhrizi. 3 gün ərzində çuğundur pəhrizi
7 gün ərzində çuğundur pəhrizi və 3 gün ərzində çuğundur pəhrizi fiquru modelləşdirmək, optimal bədən çəkisini saxlamaq və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini optimallaşdırmaq üçün iki ümumi üsuldur. Bir çox qadın artıq bu pəhrizə müsbət rəy verdi
