Effektiv içməli pəhriz: rəylər, xüsusiyyətlər və nəticələr

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Mövcud müxtəlif qida sistemləri ilə içməli pəhriz xüsusi xüsusiyyətləri ilə seçilir. Bunu arıqlamaq üçün bir vasitə kimi seçmiş insanlar başa düşməlidirlər ki, onlar yeməkləri uzun müddət çeynəməyəcəklər. Və yalnız maye şəklində istifadə ediləcək. Buna baxmayaraq, içməli pəhriz haqqında rəylər əsasən müsbətdir.

Pəhrizin xüsusiyyətləri

Bu qida sisteminin adı arıqlayanları qorxutmamalıdır, çünki su onun əsas pəhrizinə çevriləcək. Bütün kursu əvəz etməyəcək. Ancaq içməli pəhriz bərk qidaların tamamilə rədd edilməsini nəzərdə tutur. Onun əsas şüarı "çeynəmə"dir.

Arıqlamaq üçün rəylərə görə 7 gün ərzində içməli pəhriz ən uyğun variantdır. Aylıq qida sistemi ən çətin diyetlərdən biridir.

Bulyon, püresi şorbası, şirələr və kompotlar, əgər insanın artıq çəkidən tez bir zamanda imtina etmək arzusu varsa, bütün arıqlama dövrü üçün pəhrizin əsasını təşkil edir.

İçki pəhrizi məlumatlarına və rəylərinə görə nəticələr dəyişə bilər. Bu qidalanma sistemi dövründə ayda 15 kq-a qədər arıqlaya biləcəyinizi sübut edən sübutlar var.

Pəhriz qaydaları

Qidalanma sisteminə düzgün riayət olunarsa, şiddətli aclıq hissi olmamalıdır. Onun qaydaları kilokalorinin sayını, porsiyaların ölçüsünü və yeməklərin sayını məhdudlaşdırmır.

Pəhriz saxlamaq üçün əsas tövsiyələr var:

1. Hər hansı bərk qida tamamilə qadağandır. Heç bir şeyi çeynəməməlisiniz. Pəhrizin bütün dövründə saqqız çeynəmək də tövsiyə edilmir. Axı o, mədənin istirahətinə imkan vermir. Saqqız çeynədikdə onun içində bir refleks yaranır və həzm prosesi başlayır. Amma bu anda mədədə qida yoxdur, ona görə də özünü həzm etməyə başlayır.
2. Batı qidaları əvəz edən maye ilə yanaşı, hər gün 2 litr su içində içmək lazımdır. Bu, orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək.
3. Ən əsas odur ki, su daim, lakin az miqdarda istehlak edilməlidir. Əks halda orqanizmi toksinlərdən və toksinlərdən təmizləmək mümkün olmayacaq.
4. Gecə istirahətindən əvvəl ödem əmələ gəldiyi üçün çoxlu maye içmək məsləhət görülmür.
5. İcmallara görə, bir aydan çox içməli pəhrizə riayət etmək tövsiyə edilmir. Nəticədə, siz həzm traktının xəstəlikləri qazana bilərsiniz.
6. Pəhriz saxlayan zaman nəcis hər gün olmalıdır.
7. Əhəmiyyətli bir şərt arıqlama sistemindən hamar bir çıxışdır. Bu tədricən baş verməlidir vərahat.

Bu qaydalara əməl etməklə orqanizmə zərər vermədən effektiv nəticə əldə edə bilərsiniz. Pəhrizə başlamazdan əvvəl sağlamlıq üçün mümkün mənfi təsirlər barədə mütəxəssisdən məsləhət almaq daha yaxşıdır.

Nə içmək icazəlidir və qadağandır?

İçməli pəhriz, rəylərə görə, xüsusi pəhrizə malikdir. Maye şəklində olan hər şeyi içməyə icazə verilir. İçkilərə, hətta şəkər əvəzedicilərinə şəkər əlavə etməyin. Duz minimum miqdarda - yalnız bulyonlar üçün istifadə olunur.

Menyuda aşağıdakıları aktiv edə bilərsiniz:

• qazsız su;
• tərəvəz suyu;
• süzülmüş balıq və ya ət suyu;
• tərəvəz şorbası;
• təzə şirə;
• təbii çay, süd və ya limonla ola bilər;
• meyvə və ya giləmeyvə kompotları;
• jelly.

Tamamilə qadağan edilib:

• spirtli içkilər;
• qablaşdırılmış şirələr;
• yağlı süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
• yağlı bulyon.

İçməli pəhriz əvəzinə menyusunda kakao olan şokolad içməli pəhrizdən istifadə edə bilərsiniz. Bu içkidən gündə maksimum 6 stəkan icazə verilir.

Gün üçün içməli pəhriz

Belə bir qidalanma sistemi həzm üçün heç bir nəticə vermədən bədəni boşaldacaq. Həmçinin, arıqlamaq 2 kq çəkidən xilas ola biləcək.

Belə bir oruc gününün əvvəllər həftədə 1 dəfədən çox olmayaraq keçirilməsi tövsiyə olunur.buna hazırlaşır. 2 gün ərzində meyvə, tərəvəzə keçməli, nişastalı qidalar və şirniyyatları yeməyi dayandırmalısınız.

Hazırda yalnız suya icazə verilir. İstisna hallarda təzə sıxılmış şirələr və şəkərsiz yaşıl çaydan istifadə edə bilərsiniz.

Bir günlük pəhrizdən tədricən çıxmaq lazımdır. 2-ci gündə sıyıq əlavə etməli, sonra tərəvəz və yüngül salatları menyuya qaytarmalısınız. Qızardılmış və hisə verilmiş qida gələn həftəyə təxirə salınır.

şoko-içməli pəhriz

Qida sistemləri arasında kakaonun istifadəsinə əsaslanan pəhriz xüsusi keyfiyyətləri ilə seçilir. 3 gün davam edir. Bu müddət ərzində limitsiz miqdarda südlə kakao içə bilərsiniz.

Şəkər tamamilə qadağandır. Rəylərə görə, içmə pəhrizində ən azı 1,5 litr su olmalıdır. Diyetoloqlar belə bir pəhrizi 7 gün davam etdirməyi məsləhət görmürlər. Kakao allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.

7 günlük pəhriz

Hər kəs belə güc sisteminə tab gətirə bilməz. Bu, araşdırmalar və yüzlərlə arıqlayan insan tərəfindən sübut edilmişdir.

İcmallara görə, 7 gün ərzində içmə pəhrizi heyrətamiz nəticələr verir. Bununla belə, bunun üçün uzun hazırlıq tələb olunacaq.

Dietoloqlar menyunu müəyyən günlərə bölməyi və müxtəlif növ mayeləri qarışdırmamağı təklif edirlər. Pəhrizdə fermentləşdirilmiş süd məhsulları varsa, onları təzə sıxılmış şirələr ilə istifadə etmək lazım deyil. Bu zaman mədədə fermentasiya prosesləri baş verəcək ki, bu da diskomfort və pəhrizdən çıxmaq istəyinə səbəb olacaq.

İçki varsaArıqlayan rəylərə görə, o, 7 günlük pəhrizə tam dözə biləcək, nəticədə çəki 5-7 kq azalacaq.

Su qidalanmanın əsasını təşkil edir, onun miqdarı gündə ən azı 2 litr olmalıdır.

Təxmini 7 günlük menyu:

günlər	1-ci gün	2-ci gün	3-cü gün	4-cü gün	5-ci gün	6-cı gün	7-ci gün
diet	Az yağlı ikinci dərəcəli bulyonlar	Tərəvəz şorbası, yaşıl çay	Kefir, şəkərsiz qəhvə	Şorba tərəvəz püresi, şəkərsiz kompot	Az yağlı ikinci dərəcəli bulyonlar	Kefir, şəkərsiz qatıq	Şorba püresi, südlü kakao

Pəhrizdə amin turşularının, vitaminlərin və mineralların olmaması sağlamlığın vəziyyətini pisləşdirə bilər, ona görə də vitamin kompleksi qəbul etmək məcburidir.

7 günlük pəhrizdən çıxmaq digər qidalanma sistemlərindən heç bir fərqi yoxdur. İlk 3 gündə səhər yeməyi üçün taxıl yemək, qalan yeməkləri isə içmək üçün buraxmaq tövsiyə olunur. 4-cü gün nahara bir alma əlavə edin, axşam menyuya bir stəkan kompot və ya yaşıl çay əlavə edə bilərsiniz.

Bir gün daha az yağlı salatlar yeyə bilərsiniz. Yunan ən faydalı olacaq. Bir həftə sonra köhnə pəhrizə əməl edə bilərsiniz, lakin porsiyaların ölçüsünü məhdudlaşdırın.

14 Günlük Pəhriz

7 günlük qida sisteminin prinsipi 14 gün üçün proqnozlaşdırıla bilər. Bu, arıqlamanın emosional və fiziki vəziyyətindən asılıdır.

İcmallara görə, 14 günlük içməli pəhriz ondan bir ay ərzində çıxmağı tələb edəcək. Yeniyeməklər və məhsullar 2 gündə bir dəfə diyetə daxil edilir. İlk gündə yulaf ezmesi ilə doldurulur. Səhər yeməyində yeyirlər. Qalan yeməklər maye qalır. Tədricən, göstərilən intervallara riayət edərək, pəhriz balıq, ət və toyuq bulyonları (duzsuz), meyvə və giləmeyvə, suda bişmiş və qaynadılmış tərəvəzlərlə doldurulur. Proteinli qidalar arıqlama sisteminin bitməsindən 2 həftə sonra diyetə daxil edilir.

14 gün ərzində içməli pəhrizin nəticələri, rəylərə görə, 7 ilə 9 kq arasında olacaq. Ona əməl olunduğu müddətdə orqanizmi çatışmayan minerallarla doyurmaq üçün vitaminlər kompleksi qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bir ay içməli pəhriz

Belə qida sistemi sərt pəhrizlər kateqoriyasına aiddir. Arıqlamaq üçün qarşısıalınmaz arzusu və güclü iradəsi olan insan buna tab gətirə bilər. Lakin düzgün hazırlıqla hər kəs bunu mənimsəyə bilər.

30 gün ərzində içməli pəhriz menyusu, rəylərə görə, 7 gün ərzində olduğu kimi qalır. Pəhrizdə qatıqlar, şirələr, bulyonlar və püresi şorbası alternativdir. Bu dövrdə idmanla məşğul olmaq vacibdir.

Bir qayda olaraq, içməli pəhriz (30 gün) haqqında müsbət rəylər daha çox olur, nəticələr 10 kq-dan çox artıq çəki itirməkdir ki, bu da bəzən dərinin sallanmasına səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün fiziki məşqlərin köməyi ilə bədəni formalaşdırmaq lazımdır.

İçki pəhrizindən kənar

Bu, ən məsuliyyətli dövrdür. Pəhrizdən düzgün çıxış qidalanma sisteminin uğurunun açarıdır. Artıq çəkini qaytarmamaq üçün pəhrizə ehtiyatla əlavə etmək lazımdır.müxtəlif yeməklər.

İlk gün səhər yeməyinə su ilə yulaf ezmesi icazə verilir. Nahar və şam yeməyini maye kimi saxlamaq daha yaxşıdır.

Növbəti 3 gündə səhər yeməyi menyusuna qaynadılmış yumurta və pendir əlavə etmək olar. Nahar üçün bir alma və ya banan yeyə bilərsiniz. Nahar içməli olaraq qalır. İkinci həftədən siz daha müxtəlif yeyə bilərsiniz, lakin yeməklərin porsiyaları məqbul olmalıdır.

Şirniyyat, bitki yağı və şəkər hələ də qadağandır. Porsiya ölçüləri daim məhdudlaşdırılmalıdır.

İçməli pəhrizin üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Belə qida sisteminin bir çox müsbət xüsusiyyətləri var. İçməli pəhriz rəyləri və nəticələri müsbətdir:

1. Artıq arıqlamaq tezdir.
2. Mədənin həcmi tədricən azalır. İçməli pəhrizdən sonra porsiya ölçüləri əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
3. Bədəndə böyük miqdarda enerji ayrılır. 10 gündən sonra yüngüllük və canlılıq hiss olunur. Axı bərk qida istehlak edildikdə onun həzminə çoxlu enerji sərf olunur.
4. Bədən toksinlərdən və yağlardan təmizlənir.

Bir çox müsbət xüsusiyyətlərə baxmayaraq, içməli pəhriz aşağıdakı mənfi cəhətlərə malikdir:

• Bəzi insanlar arıqlama zamanı mədədə yorğunluq və ağırlıq hiss edir.
• Daimi aclıq hissi var.
• Pəhriz zamanı mütləq vitamin kompleksi qəbul etməlisiniz.
• Alınan nəticəni saxlamaq çətindir.
• Pəhriz zamanı mədə alışırbərk qida həzm etməkdə çətinlik yaradan maye qida.

İçməli pəhriz effektiv qidalanma sistemlərinə aid edilə bilər, lakin nəticəni saxlamaqda təmkinli olmaq lazımdır.

İçməli pəhriz haqqında rəylər

Bu qida sistemi haqqında arıqlamaqla bağlı fikirlər fərqlidir. Bəzi qızlar lazımi müddət ərzində onun üzərində qala bildilər və artıq çəki götürmədən asanlıqla ondan çıxa bildilər.

Digər arıqlayan pəhriz saxlayanlar yorğunluq və aclıq hiss edirdilər, buna görə də sonuna qədər dözə bilmədilər.

İcmallara görə, içməli pəhriz (“əvvəl və sonra” – nəticənin fotoşəkili aşağıda təqdim olunur) əhəmiyyətli irəliləyiş əldə edib. Bəzi qızlar 2 həftə ərzində 10 kq-dan çox artıq çəki itirdilər.

Arıqlayanlar oruc günü kimi istifadə edilən 1 günlük içki pəhrizindən çox həvəslidirlər.

İçməli pəhriz - kifayət qədər əlavə funt arıqlamağa imkan verən effektiv qidalanma sistemi. Onun qaydalarına düzgün əməl etsəniz və tədricən ondan çıxsanız, nəticəni uzun müddət saxlaya bilərsiniz. Pəhrizin mənfi cəhətləri arasında mineral çatışmazlığı və daimi aclıq hissi var.