Şəkərli diabetlə banan yeyə bilərəmmi?

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Banan dadlı meyvədir. Yəqin ki, bu ləzzəti sevməyən bir adam tapa bilməzsiniz. Bəs şəkərli diabetlə banan yemək mümkündürmü? Cavab bəlidirsə, sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bunu necə düzgün etmək olar?

Bir bananın indeksi nədir

İlk olaraq hansı glisemik indeksin qanda qlükoza artımına səbəb ola biləcəyini, hansının isə səbəb olmadığını öyrənək. Sağlamlığa zərər verməyən qida qırx doqquz vahiddən çox deyil. GI məzmunu əlli ilə əlli doqquz arasında olan qidalar həftədə iki dəfədən çox olmayaraq yeyilə bilər. İndeksi yetmişdən çox olan qidalar diabet xəstələri üçün təhlükəlidir.

Qida emalı növü də glisemik indeksi artıra bilər. Bəzən emal zamanı aşağı IG balı olan meyvələr yüksək IG xalına çata və qan şəkərini artıra bilər.

Beləliklə, diabetli banan yemək mümkündürmü? Bu meyvənin GI və kalorili məzmununu nəzərə alın:

• glisemik indeks - altmış vahid;
• yüz qram təzə meyvədə kalori miqdarı -səksən doqquz kalori;
• qurudulmuş bananda üç yüz əlli kalori var;
• Yüz mililitr şirə qırx səkkiz kaloridir.

Gördüyünüz kimi göstəricilər fərqlidir, bu isə o deməkdir ki, bu delikatesə ehtiyatla yanaşmaq lazımdır. 2-ci tip şəkərli diabetdə bananın istehlak edilə biləcəyini birmənalı şəkildə söyləmək mümkün deyil. Bu meyvənin IG-si orta diapazondadır, ona görə də həftədə iki dəfədən çox olmayaraq istehlak edilə bilər.

İstifadə qaydası

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bananın glisemik indeksi "orta" zonadadır. Bu o demək deyil ki, məhsul ümumiyyətlə istehlak edilməməlidir. Onu yemək lazımdır, lakin “ehtiyatla”

Müalicə digər qidalarla düzgün istifadə edilmədikdə fəsadlar yarana bilər. Yaxşı bir çıxış yolu ayrı yeməkdir. Heç vaxt su ilə içməyin. Meyvə yemədən otuz dəqiqə əvvəl bir stəkan su için.

Faydalı limon, kivi, alma ilə kartof püresi şəklində yemək olacaq.

Blenderdən istifadə edərək kokteyl hazırlaya bilərsiniz.

Daha bir məqam - bir az yetişməmiş banan və ya yetişmiş banandan istifadə edə bilərsiniz, lakin heç bir halda artıq yetişməmiş olsun.

Bu təlimatları pozmamağa çalışın. Axı gələcək həyatınız onlardan asılıdır.

Bananı pəhrizinizə necə daxil etməli

Axı meyvənin faydalılığı da bundan asılıdır.

• Tərkibində yulaf ezmesi və qoz-fındıq olan qaba dilimlənmiş şirniyyat əlavə edin. Bu səhər yeməyi çoxqidalı və düzgün.
• Porsiya ölçüsünü unutmayın. Bir anda istehlak edilən şəkərin miqdarını az saxlamaq üçün kiçik banan yeyin.
• Meyvəli qəlyan altılar yeyə bilərsiniz. Beləliklə, glisemik yük bərabər paylanacaq. Qan şəkərinin səviyyəsi sabit qalacaq.
• Şəkərin həzm və udulması prosesini yavaşlatmaq meyvənin qatıq, qoz-fındıq ilə birləşməsinə kömək edəcək.
• Qurman yeməyi hazırlaya bilərsiniz - bananın üzərinə darçın səpin. Sonuncu tərkib hissəsi antioksidantlarla zəngindir və insulin reaksiyasını tənzimləyə bilir.
• Özünüzü itirmisinizsə və şirin desertlə yemək yedinizsə, o zaman nahar üçün karbohidratların miqdarını azaldın.

Banan yemək

Dietoloqlar və endokrinoloqlar yekdilliklə deyirlər ki, şəkərli diabetdə banan yemək nəinki mümkün, həm də zəruridir. Sadəcə düzgün edin.

Bütün tropik meyvələr kimi, delikatesin tərkibində çoxlu miqdarda vitamin və mineral var:

• B - bu qrupun bütün vitaminləri;
• retinol və E vitamini;
• vitamin C (askorbin turşusu);
• vitamin P;
• fosfor, dəmir və sink;
• maqnezium və kalium, həmçinin kalsium.

Banan xüsusilə 2-ci tip diabet xəstələrinin pəhrizində ola bilər və olmalıdır. Müalicənin tərkibindəki lif qan şəkəri səviyyələrində qəfil dəyişikliklərin qarşısını alır.

Amin turşuları, zülallar, nişasta, fruktoza, taninlər "xoşbəxtlik hormonu"nun istehsalına kömək edir. Buna görə diabet xəstələri onları istehlak etməlidir.

Diabet xəstələrinə lazımdırürək əzələsinin yaxşı işləməsi üçün. Kalsium və maqnezium bu prosesdən məsuldur. Bir bananın istehlakı bu elementlərin gündəlik dozasının yarısıdır. Ürək çatışmazlığının qarşısını almaq üçün banan şəkərli diabetlə istehlak edilməlidir.

Dadlı və zərərsiz yemək

Şəkərli diabet ümumi problemdir. Bu xəstəliyə düçar olan insanlar təhlükəli qidalar yeməyə deyil, özlərini dəstəkləməyə çalışırlar. Yalnız indi onlar dadlı və şirin bir şey istəyirlər. Buna görə də onlar sual verirlər: şəkərli diabetlə banan yemək olar, yoxsa yox? Cavab birmənalı deyil, lakin çox vaxt bəli. Yalnız onlardan istifadə edərkən bəzi qaydalara əməl etməlisiniz. Bu barədə aşağıda danışacağıq, amma hələlik - meyvənin özü, müsbət cəhətləri haqqında bir az daha ətraflı.

• Narahatlıq və əsəb stressindən qorunma.
• Orqanizmin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan maddələrin əmələ gəlməsi.
• Doğum və sonrakı hüceyrə bölünməsi.
• Bədən toxumalarının oksigenlə doldurulması.
• Su və duz balansının qorunması.
• Qaraciyər və böyrəklərin aktiv işi.
• Həzm sisteminin stabil işləməsi.
• Normal qan təzyiqini qoruyun.

Bunlar meyvənin faydalarıdır, lakin hamısı deyil.

Banan orqanizmdə xərçəng hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin və inkişafının qarşısını alır - bu, ekzotik qonağın təkcə diabet xəstələri üçün deyil, faydalı olmasının xeyrinə başqa bir amildir.

Bandan istifadə qaydalarıdiabet xəstələri

Şəkərli diabetdə bananı istehlak etmək olarmı sualının cavabı artıq yuxarıda verilmişdir. Müsbət idi, lakin bir xəbərdarlıqla. Banan yemək qaydaları belədir:

• Bir anda bütün meyvəni yeməyin. Onu bir neçə hissəyə bölüb bir neçə saat istifadə etsəniz, daha faydalı və təhlükəsiz olacaq.
• Məhsulu acqarına yeməyin, həmçinin böyük parçalara ayıraraq udmaq lazımdır. Onlarla heç vaxt su içməyin.
• Heç bir halda banan bir çox məhsulla, xüsusən də un olanlarla birləşdirilməməlidir.
• Yalnız turş, nişastası olmayan meyvələrlə - kivi, alma, portağal ilə yeməyə icazə verilir. Bu kombinasiya qan laxtalanmasına meylli olan varikoz damarları olan xəstələr üçün tövsiyə olunur.

Bu qaydalara əməl etməklə siz bu ləzzəti yeyərək özünüzə problem deyil, zövq verəcəksiniz.

Davam et

Şəkərli diabetlə banan yeyə bilərəmmi? Bəli, diabet xəstələri bu meyvədən imtina etməməlidir.

Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

• Bir porsiyada nə qədər karbohidrat olduğunu bilin. Bir kiçik bananda otuz qram karbohidrat var. Bu qəlyan altı üçün düzgün məbləğdir.
• Fərqli karbohidratla meyvə yeyirsinizsə, o zaman onun miqdarı azaldılmalı olacaq.
• Doymamış, sağlam yağ mənbələri ilə yemək yemək qan şəkərinin səviyyəsinə müsbət təsir göstərir. Bu kombinasiya həm də ləzzəti artırır.
• Qan şəkərini idarə edin, protein mənbəyi olan banan yeyərək uzun müddət aclığı unudun. Bu məqsədlər üçün qatıq, bir parça hinduşka uyğun gəlir.

Şəkərli diabetlə banan yeyə bilərəmmi? Yəqin ki, cavabın yalnız yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələrə əməl etsəniz müsbət olacağını başa düşdünüz. Bir həkimə baş çəkin, məsləhətlərinə qulaq asın. Yalnız bundan sonra ekzotik meyvə çoxlu fayda gətirəcək.

Nəticə

Şəkərli diabet üçün banan yeyə biləcəyiniz sualını ümumiləşdirin və cavablandırın.

Bir şeyi xatırlamaq lazımdır - karbohidratların miqdarının minimal olduğu pəhrizə əməl etsəniz, o zaman çox güman ki, ekzotik meyvələrdən imtina etməli olacaqsınız. Pəhrizdə deyilsinizsə, banan yaxşı və sağlam bir əlavə olacaq.

Pəhrizinizi dəyişməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Yalnız onunla məsləhətləşdikdən sonra pəhrizinizi dəyişdirin.

Çoxları tez-tez müalicələrin diabet xəstələri üçün pis olduğunu eşidir. Bunun öz həqiqəti var, ancaq bu meyvədən sui-istifadə olunarsa. Pəhrizinizə bananı da daxil edin. Diabet xəstələri üçün faydalı və lazımlı məhsuldur.

Yalnız ekzotik meyvələri düzgün yeyin. Yuxarıda müzakirə olunan bütün tövsiyələrə əməl edin. Çox miqdarda banan yeməməyə çalışın. İnanın, onda hər şey yaxşı olacaq. Meyvə sağlamlığınıza fayda verəcək.