2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Çox sayda insan nəyin bahasına olursa olsun onlarla kiloqram arıqlamaq arzusunda olduğu halda, ayrı bir kateqoriya insanlar, əksinə, kökəlmək istəyir! Adətən onlar yeniyetmələrdir. Eyni zamanda, ev üsulları onlar üçün ən yaxşı seçimdir, çünki bir yerə getmək tənbəl anadır! Bu gün biz evdə necə kökəlmək haqqında danışacağıq.
Dərhal qeyd edək ki, bəzi insanlar nə qədər çalışsalar da kökəlmirlər, vəssalam. Bir sıra hər hansı bir xəstəlik səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə həvəskar fəaliyyətlə məşğul olmayın. Necə kökəlmək barədə düşünməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət edin.
Əksinə yeyin
Beləliklə, əvvəlcə pəhrizinizi tənzimləməlisiniz. Əks üsuldan istifadə edin, yəni gündə istehlak edilən kalorilərin sayını artırın. Eyni zamanda, zərərli və həddindən artıq yağlı qidaların vəsvəsəsinə tab gətirməyin! Bütün günü televizorun qarşısında oturub çipsləri çırpmağa ehtiyac yoxdur. Unutmayın - qida sağlam olmalıdır!Zərərli qidalar hesabına kökəlməyəcəksiniz, sadəcə olaraq ən yüksək kalorili olanları seçib adi porsiyalarınızı artıraraq köklənəcəksiniz.
- Salatları günəbaxan, zeytun və ya soya yağı ilə doldurun. Onların tərkibində olan E vitamini bədəndə metabolik proseslərə (narahat olunmuş maddələr mübadiləsi) səbəb olaraq dərhal fiqurunuza təsir edəcək.
- Karbohidratlar, zülallar kimi, piy toxumasının böyüməsini təhrik edir. Ağ çörək, makaron, kartof və təbii şirniyyatlara (bal) yükləyin.
- İçkiləri də unutmayın! Onları mümkün qədər çox içmək - təxminən iki və ya üç litr. Süd və zülal kokteylləri, şirələr, kvas, südlü çaylar, qaymaqlı qəhvə və təbii ki, pivə (tercihen alkoqolsuz) işinizi görəcək.
- Yeri gəlmişkən, kökəlməyi bilməyənlər üçün şirin meyvələri də nəzərə almağa dəyər. Banan, xurma və üzüm yüksək kalorilidir, onlara üstünlük verin!
Ümumiyyətlə, mədənizin sığdığı qədər yeyin. Gəlin kalorilərə yaşıl işıq yandıraq!
Həddini aşmayın
Əlbəttə ki, qidalanma yaxşıdır, amma yenə də qarnın sallanması riski var. Necə kökəlmək (məsələn, bir ay ərzində) ilə maraqlanan kişilər üçün bu narahatlığa səbəb deyil, lakin qadınlar üçün belə bir "sürpriz" sürpriz ola bilər. Hörmətli xanımlar, bunun baş verməməsi üçün unutmayın: vücudunuzun kaloriləri bərabər paylamağa imkan verəcək müəyyən fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var. İdman zalına gedin və məşqçi ilə məsləhətləşin,ona səfərlərinin məqsədini ətraflı izah etdi. Bu, sizin üçün fərdi məşqlər seçməyə kömək edəcək.
Bir oğlan üçün necə tez kökəlmək olar
Bəşəriyyətin güclü yarısı üçün yuxarıda göstərilən məsləhətlərə əlavə olaraq yeməkdən dərhal sonra əlavə müntəzəm yuxu tövsiyə edirik. İki seçim var:
- mədənizi doldurduqdan sonra dərhal yatın;
- yatmazdan əvvəl müntəzəm və böyük miqdarda yeyin.
Bilməyənlər üçün yuxu zamanı bədənimiz çox az kalori tələb edir, yəni mədəmizə normadan artıq "qoyduğumuz" hər şey dərhal bədən piyinə çevriləcək.
Xüsusilə qeyd edin ki, kişilər qadınlardan fərqli olaraq hər hansı əlavə fiziki fəaliyyətdən qaçmalıdırlar. Əks halda, kaloriləriniz amansızcasına yandırılacaq! İnanın, əgər uyğun xəstəlikləriniz yoxdursa, kiloqramlar sizi gözlətməyəcək. Bu, kökəlməyi bilməyən uşaqlar üçün ən yaxşı yoldur!
Beləliklə, yekunda qeyd edirik ki, çəki ardınca unutmaq lazım deyil ki, bütün məhsullar və "əksinə pəhriz" sağlamlığınıza pis təsir etməməlidir. Bunu izləyin, bu çox vacibdir! Həmçinin, gecə səkkiz saata qədər yatmağa çalışın. Yalnız bu halda özünüzə çox zərər vermədən əlavə funt qazana biləcəksiniz!
Tövsiyə:
Kek üçün kremi necə çırpmaq olar? Praktik məsləhətlər
Evdə hazırlanmış tortları sevən çoxlu şirin dişli insanlar var. Peçenye və pirojnalar, xəmir və tortlar - bütün bunlar rəqəm üçün çox sağlam deyil, lakin inanılmaz dərəcədə dadlıdır. Yaxşı evdar qadınlar bayramlar da daxil olmaqla, desertləri özləri hazırlamağa üstünlük verirlər. Evdə dadlı gözəl tort bişirmək asan məsələ deyil. Xəmir hazırlamaq, tortlar bişirmək, qaymaqlı krem çəkmək, hazır yeməyi bəzəmək lazımdır. Ancaq mağazada alınan tortların heç biri evdə hazırlanan tortlarla müqayisə edilə bilməz
Midiya: qadınlar və kişilər üçün faydaları və zərərləri
Midiya sağlamlığa böyük faydaları olan çox dadlı və məşhur dəniz məhsullarıdır. Midiya ən mühüm enerji mənbəyi olan yüksək keyfiyyətli, asan həzm olunan zülaldan ibarətdir. Bununla yanaşı, midye bir çox başqa faydalı maddələr də ehtiva edir. Hansılar? Onlar insanlar üçün necə faydalıdır? Və midyedən zərər ola bilərmi? Yaxşı, indi bu və bir çox sualları müzakirə edəcəyik
Göbələkləri necə bişirmək olar? Evdar qadınlar üçün məsləhətlər
Göbələk çox faydalıdır. Onlar müxtəlif yollarla bişirilə bilər. Məsələn, qızardın, qaynadın və ya marinat edin. Yeri gəlmişkən, soğan və bitki yağı əlavə etsəniz, sonuncu seçim xüsusilə dadlı olacaq. Və göbələklərdən gözəl bir güveç yarada bilərsiniz. Fırında və ya mikrodalğalı sobada göbələkləri necə bişirmək olar? Bu yeməyin resepti sadədir
Toyuq qaraciyərini necə bişirmək olar: evdar qadınlar üçün məsləhətlər, reseptlər
Qaraciyər çox şıltaq məhsuldur və xüsusi diqqət tələb edir. Dadı ilə məşhur olan bir çox resept var. Ancaq hər hansı bir qarnir üçün uyğun həqiqətən gözəl bir yemək bişirmək üçün toyuq qaraciyərini necə bişirəcəyinizi bilməlisiniz
Sazanı necə təmizləmək olar: evdar qadınlar üçün məsləhətlər, yemək üçün balıq hazırlamaq, balıq yeməkləri üçün maraqlı reseptlər
Sazan balığı düzgün təmizləməyi az adam bilir. Kiçik tərəzilərin çox sıx örtüyü var. Bu pulcuqları balıqdan çıxarmaq çox çətindir. Buna görə də, sazanı necə tez və düzgün təmizləmək məsələsi həmişə aktual olaraq qalır. Balıqçıların özləri və arvadları belə faydalı və çox da xoş olmayan fəaliyyətdə onlara kömək edəcək yeni fəndlər tapmağa çalışırlar. Evdə hazırlanmış balıq yeməklərinin pərəstişkarları bəzən çətin anlar yaşayırlar
