1 qan qrupu üçün pəhriz müsbətdir. sağlam yemək

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Arıqlamağın ən maraqlı və populyar üsulu qan qrupu pəhrizidir. Qidalanma xüsusiyyətləri kalorili məzmunun və ya istehlak edilən qida miqdarının azaldılmasından ibarət deyil, müəyyən fərdi qidaların istisna edilməsindən ibarətdir. Bu, tam yeməyə və eyni zamanda əlavə funt arıqlamağa imkan verir.

Qan qrupunun orqanizmdəki metabolik proseslərə təsiri

İlk qan qrupu olan insanlar təbii olaraq yüksək inkişaf etmiş immun sistemi və yaxşı sağlamlıqla təchiz edilir. Onların həzm sistemi zülallı qidaların (adətən ət) üstünlük təşkil etdiyi monoton pəhrizin öhdəsindən yaxşı gəlir. Belə insanlar təkcə qidalanma vərdişlərində deyil, həm də ətraf mühitdə baş verən hər hansı dəyişikliyə dözməkdə çətinlik çəkirlər, çünki insanın təkcə qidalanma deyil, həm də xarakter və vərdişləri qan qrupundan asılıdır.

Amerikalı naturopatiya həkimi Piter D'Adamo mahiyyəti fərdi məhsulların istifadəsi olan qan qrupu pəhrizi hazırladı. Üç varməhsul qrupları:

• Mənfi (zərərli) - parçalanma prosesində hüceyrələrə mənfi təsir göstərən zəhərli maddələri orqanizmə buraxırlar.
• Neytral - orqanizmdə metabolik proseslərə təsir etməyən məhsullar.
• Faydalı - parçalanarkən enerji buraxır, orqanizmin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

Pəhrizdən tez və qalıcı nəticə əldə etmək üçün qan qrupunuz üçün bütün pəhriz tövsiyələrinə əməl etməlisiniz. Bu yanaşma sayəsində aclıq və bədən üçün stress olmadan artıq kilolardan xilas olmaq mümkün olacaq.

Pəhrizin xüsusiyyətləri

Pəhrizin əsas xüsusiyyəti gündəlik ət - mal, quzu və ya quş əti istehlakıdır. Bunlar 1 qan qrupu üçün pəhrizin daxil edilməli olduğu əsas məhsullardır. Bu qrupun müsbət qanı ən qədim hesab olunur, buna görə də ət məhsullarına əsaslanır. Un məhsulları, həmçinin yulaf ezmesi və buğda məhdud olmalıdır.

Qarabuğdaya və paxlalılara üstünlük verilməlidir. Gündəlik pəhrizdən kələm (brokoli və gül kələm istisna olmaqla), marinadlar, konservlər, qarğıdalı və souslar xaric edilməlidir. Endokrin sistemin işini normallaşdırmaq üçün turp, turp və şalgam istehlak etmək lazımdır.

İçkilərdən yaşıl çay, qızılgül, cökə, çobanyastığı və ya adaçayı həliminə üstünlük verməyə dəyər. Qəhvəni gündə bir fincana qədər azaldın və onu tamamilə istisna etmək daha yaxşıdır, çünki bu içki iştahı artırır.

Qrup üzrə pəhrizqan 1: arıqlamağa kömək edən qidalar cədvəli

Aşağıdakı məhsullar 1 qan qrupu olan insanlarda orqanizmə müsbət təsir edir və metabolik prosesləri sürətləndirir:

Ət	Balıq, dəniz məhsulları	Taxıllar	Tərəvəz və meyvələr
Pəhrizin əsasını ət təşkil etməlidir, onu hər gün yemək lazımdır. Quzu, dana, cavan quzu və ya mal ətinə üstünlük verilir.	Merska, ton balığı, çəhrayı qızılbalıq və halibut yediyinizə əmin olun. Karides və kalamar həftədə bir dəfədən çox olmayaraq icazə verilir.	Taxıllar az miqdarda istehlak edilməlidir. Qarabaşaq, düyü, arpa və arpa yarması, darıya üstünlük verin.	Bütün yaşıl tərəvəzləri və şəkərsiz meyvələri yeyə bilərsiniz. Qurudulmuş meyvələr, gavalı, brokoli, ispanaq, artishok yağ yandırmağa kömək edəcək.

Pəhrizin maksimum effektini əldə etmək üçün onu həyat tərzinizə çevirməli və ona daim əməl etməlisiniz. Yalnız bu halda 1 qan qrupu olan insanlar yaxşı nəticələr əldə edə biləcəklər.

Qan Tipi 1 Müsbət Pəhriz: Qadağan olunmuş Qidalar Cədvəli

Metabolik proseslərə mənfi təsir göstərən məhsullar minimuma endirilməlidir və onları tamamilə istisna etmək daha yaxşıdır. Bu məhsullara daxildir:

Ət	Balıq, dəniz məhsulları	Taxıllar	Tərəvəz və meyvələr
Bekon, donuz əti, vetçina və müxtəlif işlənmiş qidaları xaric edin.	Hisə verilmiş və duzlu balıq yeyə bilməzsiniz. Pəhrizdən yayın balığı, yayın balığı, kürü xaric edin.	Buğda, makaron, taxıl, yulaf yemək qadağandır.	Sitrus meyvələri, çiyələk, qovun, göbələk, kələm, qarğıdalı, zeytun xaric.

Yuxarıda göstərilən qidaların hamısı orqanizmdə maddələr mübadiləsini və şlakları yavaşlatmağa kömək edir. Onlar pəhrizdən tamamilə xaric edilməli və ya çox nadir hallarda və məhdud miqdarda istehlak edilməlidir.

Pəhrizin üstünlükləri

Fərqli insanlar tərəfindən istifadə edilən eyni məhsullar bir insanda arıqlamağa, digərində isə əksinə, bədənin şlaklanmasına və çəki artımına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, birinci qrup olan insanlar üçün 1 qan qrupu üçün bir pəhriz təmin edən məhsulların fərdi seçimi lazımdır. Müsbət qan ən qədimdir, ona görə də pəhriz ət məhsullarına əsaslanır.

Qan qrupuna görə pəhriz qidaların sağlam və zərərlilərə bölünməsini nəzərdə tutur. Sağlam məhsullardan istifadə edərkən bədən təmizlənir və cavanlaşır, enerji artır, güc artımı görünür, görünüş yaxşılaşır, canlılıq artır və çəki azalır.

Hər bir məhsul müəyyən bir orqanizmlə özünəməxsus şəkildə qarşılıqlı əlaqədə olur. Effektivliyi təmin edən bütün məhsulların faydalı və zərərlilərə bölünməsidir,1 qan qrupu üçün pəhriz ilə məşhurdur. Müsbət qan qrupu 1 insanlara sərt pəhrizlərlə yorulmadan arıqlamaq imkanı verir.

Hərəkəti necə artırmaq olar?

Hər hansı pəhriz saxlayarkən aktiv hərəkətin vacibliyini xatırlamalısınız. Sağlamlıq və fiziki hazırlıq vəziyyətindən asılı olaraq, aşağıdakılara üstünlük verə bilərsiniz:

• xizək sürmə və konki sürmə (qışda);
• səhər və ya axşam qaçışları (bütün il boyu);
• fitness və ya aerobika (video dərsləri ilə evdə məşq edə bilərsiniz);
• uzun gəzintilər (yalnız arıqlamağa deyil, həm də dəri rəngini və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək);
• velosiped;
• hovuza giriş (bütün il boyu);
• aktiv idman oyunları (voleybol, badminton, basketbol).

Bütün tövsiyələrə riayət etmək, xəmir və yağlı şirniyyatlardan imtina etmək sürətli arıqlamağı təmin edəcək. Ömrünüz boyu pəhrizə riayət etmək fiqurun vəziyyətinə və sağlamlığınıza nəzarəti təmin edəcək.

Əsas yeməklər üçün nümunə menyu

Artıq çəkidən tez bir zamanda qurtulmanıza kömək etmək üçün yalnız qan qrupuna uyğun pəhriz tərtib etmək olar. Bədənə müsbət təsir göstərən məhsullar zəngin, məmnunedici və müxtəlif menyu yaratmağa imkan verir. Səhər yeməyi üçün bir çox variant var. Optimal olardı:

• mal əti qaraciyəri ilə qarabaşaq yarması sıyığı, balqabaqlı pancake, çay;
• dilim çovdar çörəyi (tost edə bilərsiniz), qaynadılmış yumurta, balqabaq kürüsü, çay;
• toyuq, çovdar ilə omletçörək, təzə xiyar və turp salatı, çay;
• qaynadılmış düyü, qızardılmış qızılbalıq, buğda çörəyi, təzə xiyar, kakao;
• kahı, pide çörəyi, qəhvə üzərində buxarda bişirilən dana əti.

Nahar üçün bişirə bilərsiniz:

• toyuq bulyonu düyü şorbası, bişmiş alabalıq düyü, təzə tərəvəz salatı;
• borscht, tərəvəz güveç, biftek;
• xodgepodge, tərəvəz güveç, kotlet;
• küftə şorbası, tofu və turp salatı, plov;
• toyuq əriştəsi, şirin bibər salatı, kələm rulonları.

Nahar üçün mükəmməldir:

• tərəvəz dilimləri ilə quzu əti;
• tərəvəzli toyuq güveç;
• kökka salatı ilə bişmiş qızılbalıq;
• plov, yumurta salatı, pendir və təzə göyərti;
• dana əti ilə tərəvəz güveç.

Yuxarıdakı seçimlərdən istifadə etmək sizə müxtəlif və dadlı menyu yaratmağa imkan verəcək. Bu vəziyyətdə bədən bütün lazımi vitamin və mineralları alacaq və artıq çəkidən qurtulacaqdır. Ən sadə və ən güzəştli pəhriz 1 qan qrupu üçün pəhriz hesab olunur. İlk günlərdən arıqlamanın müsbət dinamikası müşahidə olunur.

Nümunə qəlyan altı menyusu

Qoz-fındıq, meyvə, meyvə və kəsmik mousları qəlyan altı kimi istifadə edilə bilər. Yayda az yağlı qatıqla hazırlanmış meyvə jeleləri və salatlar hazırlana bilər.

Ac hiss edirsinizsə, pancake, toyuq pizzası və ya müsli kimi daha yüksək kalorili bir şey yeməlisiniz. Birinci qan qrupu çətin deyilpəhrizdəki məhdudiyyətlər, onu artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər arasında çox məşhur edir.

Birinci qan qrupu üçün pəhriz aktiv həyat tərzi ilə birlikdə sürətli və davamlı arıqlama nəticələri verir.