2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Yalnız düzgün qidalanmaqla sağlamlığınızı uzun illər qoruya bilərsiniz. Qidada ölçü, onun miqdarı və tərkibini bilməyən insan sonda bir çox xəstəliklərə düçar olur ki, bunun da səbəbi düzgün qidalanmamaqdır. Əsas odur ki, pəhrizdə lazımi qida və vitaminləri ehtiva edən sağlam qidalar olmalıdır. Bundan əlavə, balanslaşdırılmış gündəlik pəhriz üçün müəyyən qaydalar var. Menyunun əsas komponentləri tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər olmalıdır. Əhəmiyyət baxımından ikinci yerdə süd məhsulları, ikinci yerdə balıq və ət yeməkləri gəlir. Sağlamlığının qeydinə qalan insan tərkibində yağ və şəkər olan qidaların miqdarını az altmalı və təbii ki, spirtli içkilərdən istifadəni aradan qaldırmalıdır. Qidalanmanın bu prinsiplərinə riayət etməklə orqanizmin immunitetini, canlılığını artırmaq, həmçinin xəstələnmə və yorğunluğu az altmaq mümkündür.
Ən Sağlam Qidalar
Balıq. Bu məhsul ürək, sinir hüceyrələri və beyin funksiyası üçün çox faydalıdır, ona görə də mümkünsə əti ən azı 3-4 dəfə pəhrizinizə daxil olmaqla balıqla əvəz etməyə çalışın.həftəlik.
Alma. Bütün meyvələr arasında ən sağlam olanıdır. Almanın tərkibindəki vitaminlər və mikroelementlər təkcə immuniteti gücləndirmir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, həm də xərçəng hüceyrələrinin inkişafını ləngidir və ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Çiyələk. Bu giləmeyvə çoxlarının sevimli ləzzəti olmaqla yanaşı, həm də çox faydalıdır. Tərkibindəki C vitamininin miqdarı limon və portağaldan daha çoxdur. Çiyələklərin özəlliyi həm də qadınların sağlamlığı və seksuallığı üçün əlverişli olan çox miqdarda sinkdən ibarətdir.
Kök, çuğundur, gül kələm. Bütün bu tərəvəzlər çox sağlam məhsullardır, çünki onların tərkibində qocalma prosesini ləngidən və dərinin bərpasını aktivləşdirən beta-karotin var. Tərəvəzləri çiy, istilik müalicəsi olmadan istehlak etmək məsləhətdir.
Süd məhsulları. Bütün süd məhsullarının əsas üstünlüyü kalsiumun, qiymətli zülalların və laktozanın yüksək tərkibidir. Daimi istifadə yalnız gözəl saçlara, güclü dırnaqlara, hamar, sağlam dəriyə zəmanət vermir, həm də həzmi normallaşdırır, əzələ tonunu yaxşılaşdırır. Xüsusilə faydalı olan kefirdir, tərkibində bağırsaq mikroflorasına faydalı bakteriyalar var.
Qoz-fındıq. Stress, depressiya, güc itkisi üçün hər hansı bir qozdan istifadə etmək tövsiyə olunur. Onların tərkibində bədən üçün lazım olan çoxlu vitaminlər, minerallar və yağlar və zülallar var. Gündəlik istifadə ürək-damar xəstəliklərinin, görmə zəifliyinin və diabetin inkişafı riskini azaldacaq.
Yaşıl çay. Yaşıl çay olanlar üçün çox faydalıdır,Digər sağlam qidalar yemək, arıqlamağa çalışır. Tərkibindəki katexin möcüzəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Bu maddə prostat xərçəngi və aterosklerozdan qoruyur.
Yuxarıda göstərilən bütün məhsullara siz həmçinin sitrus meyvələri, banan, dəniz məhsulları, dovşan əti, toyuq, balqabaq, zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz. Ümumi siyahıdan ən azı bir neçəsinin müntəzəm istehlakı rifahı yaxşılaşdıracaq və bir çox xəstəliklərdən qoruyacaq.
Məhsullar və dəri
Bəs dəriyə nə müsbət təsir edir? Burada yalnız sağlam qidalanmaya deyil, pəhrizdə dəri üçün faydalı məhsullardan istifadə etməklə yanaşı, həm də qayğıya xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Daha çox meyvə, tərəvəz yemək, həlimlər və təzə sıxılmış şirələr şəklində lazımi miqdarda maye içmək lazımdır. Çiyələkdən, yaşıl çaydan, çobanyastığından üz maskaları çəkin. Makiyajı təmizləmək üçün zeytun yağından istifadə etmək məsləhətdir. Təbii kosmetika və balanslaşdırılmış pəhrizin bacarıqlı birləşməsi gözəl və gənc dərinin açarıdır.
Tövsiyə:
Ürək-damar xəstəlikləri üçün pəhriz: qadağan olunmuş və icazə verilən qidalar. Pəhriz nömrəsi 10
Bir çox mütəxəssis insan xəstəliyi ilə qidalanma arasında əlaqə olduğuna inanır. Elm adamları uzun müddətdir ki, xüsusi pəhrizlər hazırlayır və inkişaf etdirirlər. İndi müəyyən bir xəstəlik üçün təyin olunan təxminən 15 cədvəl yaradılmışdır. Ürək-damar xəstəlikləri üçün pəhrizə xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki bu xəstəlikdən ölüm nisbətləri yüksəkdir
Pəhriz sağlam qidalar. Sağlam yemək resepti
Düzgün qidalanma uzunömürlülüyün və sağlamlığın açarıdır. Təəssüf ki, bütün məşhur yeməklər bədən üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. Bəzilərində çoxlu xolesterol, digərlərində - nişasta, digərlərində isə yağlar var. Əksəriyyətin fikrincə, reseptləri gündəlik yemək üçün uyğun olan dadlı və sağlam yeməklərin tərkibində ət, balıq və hətta sarğı ola bilər. Başqa bir şey, onların xüsusi bir bişirmə üsulu var
Böyüklər və uşaqlar üçün pankreatit üçün pəhriz. Düzgün pəhriz - pankreatitin uğurlu müalicəsi. Pankreatitdən sonra pəhriz
Tibbdə pankreatit mədə altı vəzinin özünün iltihabının baş verdiyi xəstəlik kimi başa düşülür. Bütün orqanizmin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan bir çox vacib funksiyaları yerinə yetirir. Məsələn, zülalların, karbohidratların və yağların ardıcıl parçalanması üçün nazik bağırsağa çoxlu sayda müxtəlif fermentlər verir. Bundan əlavə, mədə altı vəzi insulin və qlükaqon da daxil olmaqla bir sıra hormonlar istehsal edir
Allergik uşaq üçün menyu: pəhriz seçimi, yaşa uyğun qidalanma normaları, əlavə qidalar, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar
Çox vaxt müxtəlif mənbələrdə allergiya üçün ciddi pəhrizə riayət etməyin yalnız faydalı deyil, həm də zərərli ola biləcəyi barədə məlumatlar görünür. Buna görə də, allergiyadan əziyyət çəkən bir uşaq üçün pəhriz qurmağa yanaşma hərtərəfli və düşünülmüş olmalıdır
Qaraciyər və öd kisəsi xəstəlikləri üçün pəhriz: sağlam qidalar, reseptlər və menyular
Daxili orqanların hər hansı bir xəstəliyi ilə insana xüsusi pəhriz lazımdır. Bu xüsusilə qaraciyər və öd kisəsi xəstəlikləri üçün doğrudur. Pəhrizlər ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir. Bəzi yeməklər dad baxımından qadağan olunmuş yeməklərdən geri qalmır. Mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərində əsas şey ən zərərli qidaları istisna etmək və gündəlik menyuya maksimum miqdarda faydalı qida əlavə etməkdir
