Sweet Tooth Dream: Kalorisiz Fitnes Tortu

2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:51

Mükəmməl bədən quruluşuna sahib olmaq hər bir qadının arzusudur. Ancaq bəzən biz "dadlı" bir şey istəyirik ki, əlavə funtlarla gündəlik mübarizənin bizə nəyə başa gəldiyini unuduruq. Əslində, tərkibində minimum kalori olan çoxlu dadlı desertlər var.

Ciddi pəhrizdən ötrü xüsusi bir desertdir

Heç kimə sirr deyil ki, artıq çəki bir çox insanın şəxsi həyatında ciddi maneədir. Əlavə funtlar öz rəqəminizdən daimi narazılıq, bədənə əlavə bir yük və şəxsi heysiyyətin azalmasıdır. Artıq çəkidən qurtulmaq üçün isə hər kəsin dözə bilməyəcəyi ciddi pəhriz saxlamalısınız. Xüsusilə şirniyyatı sevənlər üçün çətindir. Ancaq belə çıxır ki, pəhriz, fitness, tortları birləşdirə bilərsiniz. Belə desertlər üçün reseptlər var və biz onlardan birini təklif edirik.

Uyğun olmayanların birləşdirilməsi

Arıqlamada real nəticə müntəzəm məşq və düzgün, balanslaşdırılmış pəhriz birləşdirən inteqrasiya olunmuş yanaşma təqdim edir. Amma bu o demək deyil ki, desertlərdən tamamilə imtina etmək lazımdır. Faydalı fitnes tortları, yoxtərkibində şəkərin olması, bədəninin ideal formasını qorumaq istəyən şirin dişi olanlar üçün əsl tapıntıdır. Söhbət tərəvəzli desertlərdən gedir.

Beləliklə, kök fitnes tortu sağlam mətbəx üçün əla seçim hesab olunur. Bu tərəvəz ümumiyyətlə pəhrizin əsas komponentlərindən biridir: yalnız şorba, salat və ikinci yeməklərin hazırlanmasında istifadə edilmir. Yerköküdən ləzzətli güveçlər, piroqlar və muffinlər, rulonlar və kekslər hazırlanır. Bu ləzzətli delikateslər çox vaxt bir çox qəhvəxana və kiçik restoranların menyusunda olur.

Evdə ən zərif fitnes tortunu bişirmək

Əslində bu sağlam deserti evdə hazırlamaq asandır. Bəzi reseptləri mənimsəmiş istənilən evdar qadın sobada, mikrodalğalı sobada və ya yavaş ocaqda ləzzətli tərəvəz delikatesi bişirə biləcək.

Keklərin hazırlanması üçün sizə lazım olacaq:

• 2-3 orta boy kök, incə doğranmış;
• 3 toyuq yumurtası;
• 5 xörək qaşığı kəpək (yulaf ezmesi və ya çox dənli lopa ilə əvəz edilə bilər) - bunlar əzilməlidir;
• bir az dadlandırıcı;
• darçın, steviya və ya vanil əladır;
• ½ çay qaşığı qabartma tozu;
• bir çimdik duz.

Bütün inqrediyentləri qarışdırın. Yaranan xəmiri bir çörək qabına qoyun və 30-40 dəqiqə 180 dərəcəyə qədər qızdırılan sobaya qoyun. Havuçlu biskvitlər mikrodalğalı sobada bişirilirsə, bişirmə müddəti 10-15 dəqiqəyə qədər azalacaq. Mikrodalğalı sobada bişirmək üçün qabların lazım olduğunu unutmayınuyğun olsun! Tortların hazırlığını diş çubuğu ilə yoxlamaq olar.

Pəhriz kremi hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• bir toyuq yumurtasının sarısı;
• 200 qram az yağlı kəsmik;
• ½ stəkan süd;
• ½ çay qaşığı dadlandırıcı, darçın və ya steviya.

Sarısı çalınmalı, süd əlavə olunmalı, yaxşıca qarışdırılmalı və daim qarışdıraraq aşağı istilikdə və ya buxar banyosunda qızdırılmalıdır. Nəticədə kütlə bir müddət sonra bir az qalınlaşmalıdır. Kəsmik tatlandırıcı ilə döyülür, tədricən krema tökülür. Nəticə qalın xama konsistensiyasına malik qarışıqdır.

Hazır soyudulmuş tortlar uzununa 2-3 hissəyə kəsilir. Hər qat hər iki tərəfə kəsmik kremi ilə sürtülür və üst-üstə yığılır. Fitnes tortu üçün bəzək kimi qoz-fındıq, təzə və ya qurudulmuş meyvələr istifadə olunur. Arzu edilərsə, tortun üzərinə rəndələnmiş portağal qabığı və darçın səpmək olar.

Hazırlanan desert bir neçə saat soyuducuya qoyulur ki, tortlar kremlə tamamilə doysun.