Kivi smoothies: hər gün üçün sağlam və dadlı reseptlər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Smoothie müxtəlif meyvə, giləmeyvə və ya tərəvəzlərin əzilmiş qarışığı olan qalın içkidir. Bəzən onun hazırlanması üçün əlavə komponent kimi təbii şirələr, ədviyyatlar və digər qida məhsulları istifadə olunur. İngilis dilindən bu içkinin adı "xoş, yumşaq və ya homojen" kimi tərcümə olunur. Doğrudan da, onun görünüşü belədir. Kivi meyvəsi smoothies hazırlamaq üçün mükəmməl əsasdır. Bu meyvədə insan orqanizminin normal vəziyyətini qoruya bilən çoxlu miqdarda faydalı komponentlər (vitaminlər, minerallar, turşular və pəhriz lifi) var. Bundan əlavə, dəyərli keyfiyyətlərini itirmədən demək olar ki, hər hansı bir məhsulla ideal şəkildə birləşdirilir. Kivi ilə smoothies hazırlamaq üçün bir çox fərqli variant var. Onların hər biri özünəməxsus şəkildə yaxşıdır və müəyyən faydalar gətirir.

Şəfalı Balzam

Əgər siz kivi ilə smoothie üçün düzgün inqrediyentləri seçsəniz, o zaman adi bir içki şirniyyata çevrilə bilər.əsl müalicəvi balzama çevrilir. Üstəlik, onun hazırlanması xüsusi vaxt və əmək xərcləri tələb etmir. Məhsulu adi ev mətbəxində bir neçə dəqiqə ərzində hazırlamaq olar. Kivi ilə ləzzətli və ən sağlam smoothie hazırlamaq üçün sizə yalnız bir qarışdırıcı (və ya qarışdırıcı) və hazır qarışığı tökə biləcəyiniz qablar lazımdır. İşləmək üçün sizə aşağıdakı komponentlər lazımdır: 1 yetişmiş kivi, 200 mililitr kefir və bir çimdik darçın üçün.

Bişirmə qaydası:

1. İlk olaraq kivi tüylü dəridən diqqətlə soyulmalıdır.
2. Bundan sonra meyvələr təsadüfi olaraq kiçik parçalara kəsilməlidir və doğranmaq üçün qaba qoyulmalıdır.
3. Meyvəni blender və ya qarışdırıcı ilə təmizləyin.
4. Dadmaq üçün qatıq və bir az darçın əlavə edin.
5. Qarışığı yaxşıca çalın və sonra hazırlanmış qaba tökün.

İstifadə olunan bütün komponentlərin faydalı xüsusiyyətlərini birləşdirən ən qiymətli içkini əldə edəcəksiniz.

Avokadolu kivi

Daim aktiv həyat tərzi keçirən insanlar üçün bədənin daima lazımi enerji təkanını alması çox vacibdir. Bu vəziyyətdə, bir kivi smoothie gün ərzində canlılığı qorumağa kömək edəcək mənbə olacaqdır. Belə məqsədlər üçün aşağıdakı tərkibdən istifadə etmək yaxşıdır: 2 kivi, 1 avokado və 300 mililitr içməli qatıq.

Belə bir içki hazırlamaq asandır:

1. İlk öncə avokado hazırlamalısınız. Bunu etmək üçün meyvələr soyulmalı və sonra yarıya bölünməlidirortada sümük. Bundan sonra pulpa ixtiyari parçalara kəsilə bilər.
2. Kivini iti meyvə bıçağı ilə tüklü dəridən təmizləyin və sonra bir neçə kifayət qədər böyük hissəyə bölün. Xüsusilə əzməyə ehtiyac yoxdur, çünki bu meyvə kifayət qədər yumşaqdır və onu üyütmək çətin olmayacaq.
3. Hazırlanmış məhsulları blenderə yükləyin və yulaf ezmesi halına salın.
4. Bütün qatıqları tökün və kütləni hamarlanana qədər çalın. Smoothie hazırdır.

Bundan sonra onu başqa qaba (stəkana və ya stəkana) töküb məmnuniyyətlə içmək qalır.

Kivi və banan

Aşağıdakı məhsul fiqurunu saxlamağa çalışanlar üçün uyğundur. Bunlar əsasən, bir qayda olaraq, çəkilərindən daim narazı olan qadınlardır. Onlar üçün əsl tapıntı kivi və banan ilə smoothie olacaq. Tərkibində praktiki olaraq şəkər yoxdur, lakin eyni zamanda orijinal komponentlərdə olan vitamin və minerallarla zəngindir. Onu hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullar dəsti tələb olunur: 1 kivi, bir çay qaşığı təbii bal, 1 banan, 75 mililitr su və bir qaşıq limon suyu.

İçkini hazırlamaq texnologiyası sadədir:

1. İlk öncə bananın qabığını soyun və sonra əllərinizlə parçalara ayırın.
2. Soyulmuş kivi də təsadüfi olaraq bir neçə hissəyə bölünür.
3. Məhsulları blender qabına qoyun.
4. Qalan inqrediyentləri əlavə edin, qapağı bağlayın və yüksək sürətlə 3 dəqiqə çalın. Bu müddət ərzində qarışıqmümkün qədər homojen olacaq.

Kivi və bananlı smuzini stəkana tökün, onun zərif dadından və xoş ətrindən əmin-amanlıqla həzz ala bilərsiniz.

Faydalı səhər

Əlavə funtlardan qurtulmaq istəyən insanlar, demək olar ki, hər şeydə özlərini məhdudlaşdıraraq, çox vaxt sərt pəhrizlərlə özlərinə işgəncə verirlər. Bəzən bu, təbii ki, öz bəhrəsini verir. Ancaq bu cür təcrübələr hər kəsdə olmayan böyük iradə və inanılmaz səbr tələb edir. Bu problemin ideal həlli səhər yeməyi üçün smoothie olardı. Effektiv yağ yandıran içki əldə etmək üçün çox sadə tərkibdən istifadə edə bilərsiniz: 100 mililitr yaşıl çay, 3 kivi meyvəsi və adi yulaf ezmesi üçün.

İçki hazırlamaq qaydaları:

1. Əvvəlcə ayrıca çay dəmləməlisiniz.
2. Eyni zamanda yulaf ezmesi üzərinə qaynar su tökülərək buxarlanmalıdır.
3. Qabığı olmayan kivi. Bu vəziyyətdə qeyri-standart hərəkət edə bilərsiniz. Meyvənin yarısını kəsmək, sonra isə ondan bir çay qaşığı ilə pulpa çıxarmaq kifayətdir.
4. Bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və yaxşıca qarışdırın.

Belə bir içki nəinki incə bədən quruluşuna sahib olacaq, həm də gəncliyi uzatmağa kömək edəcək. Bu, daha çox həzm və maddələr mübadiləsini normallaşdıran yulaf ezmesinin ləyaqətidir ki, bu da təkcə gözəl fiqurun deyil, həm də gözəl dərinin açarıdır.

Düyü ilə kivi

Səhər yeməyi adətən günün ilk yarısı üçün insana enerji verir. Bu “şarj”ı daha təsirli etmək üçün siz xüsusi məhsullar dəstindən istifadə edərək səhər yeməyi smoothies edə bilərsiniz. İçki olmalıdırən vitaminli və doyurucu. Bu məqsədlər üçün aşağıdakı maddələrdən hazırlanmış qarışıq mükəmməldir: 80 qram qaynadılmış düyü, 2 kivi, 2 yemək qaşığı limon suyu, 1 banan, 25 qram təzə cəfəri, bir stəkan su, bal və bir çay qaşığı üyüdülmüş kətan. toxum.

Belə bir içki hazırlamaq lazımdır:

1. Bütün əvvəlcədən hazırlanmış məhsulları eyni vaxtda blender qabına əlavə edin. Əgər iş üçün mikser istifadə olunursa, o zaman inqrediyentlər hər hansı metal olmayan dərin konteynerə yığılmalıdır.
2. Saf qarışıq. Çırpma müddətindən asılı olaraq istədiyiniz konsistensiyaya nail ola bilərsiniz.

Bu, hər bir komponentin özünəməxsus rol oynadığı mükəmməl içki olacaq. Belə ki, cəfəri beta-karotin mənbəyidir və digər meyvələrlə birlikdə vitamin və mineralların əsl anbarıdır. Düyü, öz növbəsində, insan orqanizmi üçün "yanacaq" kimi xidmət edən karbohidratların tədarükçüsüdür. Onlar birlikdə öz sağlamlığına əhəmiyyət verən hər kəs üçün həqiqətən tam səhər yeməyi hazırlamağa imkan verir.

Sağlam qarışıq

Özünüzə dadlı və sağlam smoothie hazırlamaq üçün yadda saxlamalısınız ki, təkcə giləmeyvə və meyvələr müsbət keyfiyyətlərə malik deyil. Tərəvəzlərdə də normal böyümə və inkişaf üçün çox zəruri olan bu komponentlərin çoxu var. Buna görə də, öz sağlam smoothie yaradarkən, hər birinin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, bu məhsulları birləşdirə bilərsiniz. Beləliklə, məsələn, dərinin rəngini və nəmini yaxşılaşdırmaq üçün adi kompozisiya ideal deyil: xiyar, kivi vəalma.

Onlardan içki hazırlamaq çətin olmayacaq:

1. İlk öncə almanın qabığını çıxarıb yarıya bölüb toxumlarını çıxarmaq lazımdır.
2. Soyulmuş kivi dilimlərə kəsin.
3. Həmçinin xiyarın qabığını çıxarmaq, içəridən toxumları çıxarmaq və pulpanı bıçaqla doğramaq lazımdır.
4. Məhsulları birlikdə qablaşdırın və əzin, sonra bir neçə dəqiqə daha döyün.

Xiyarın 90 faizi su olduğu üçün başqa şeylərlə yanaşı susuzluğunuzu yatırmaq üçün də istifadə edilə bilən gözəl bir içki alacaqsınız.

Kivili çiyələk

Qışda orqanizmin dəstəyə ehtiyacı olanda və ya yaz beriberi zamanı siz kivi və çiyələk ilə smuzilər edə bilərsiniz. İçki təkcə iştahaaçan deyil və çox dadlıdır. O, həmçinin bədəni çatışmayan qidalarla doyurmağa qadirdir. Bişirmək üçün aşağıdakı tərkibdən istifadə etməlisiniz: 1 kivi, bir ovuc çiyələk, 1 banan, bir stəkan alma suyu və bir yarım çay qaşığı bal.

Məhsulun hazırlanması çox sadədir:

1. Bananın qabığını soyub dilimlərə kəsmək lazımdır.
2. Çiyələklərin gövdələrini diqqətlə çıxarın.
3. Kivi, soyulmuş, kublara kəsilmiş.
4. Məhsulları blenderdə birləşdirin və kütlə homojen olana qədər döyün.

Bundan sonra qarışığı buna uyğun istənilən stəkana (yaxud stəkana) töküb qeyri-adi dad və ətirdən həzz alaraq içmək olar. Gündə ən azı bir dəfə özünüzü belə bir içki ilə əyləndirsəniz, edə bilərsinizvitamin çatışmazlığının nə olduğunu, həmçinin pis əhval-ruhiyyəni və ya rifahı həmişəlik unut.

Kivi və alma

Smoothies, bildiyiniz kimi, zəngin dadına, sağlam tərkibinə, həmçinin kifayət qədər sadə və tez hazırlanmasına görə qiymətləndirilir. İstifadə olunan inqrediyentlərdən asılı olaraq, insan sağlamlığı ilə bağlı müxtəlif problemləri həll edə bilər. Bir çox mütəxəssis daha tez-tez istifadə etməyi məsləhət görür, məsələn, kivi və alma ilə smoothies. Bu məhsulların qarışığı bədəndən bütün toksinləri və tullantıları çıxara bilən və əlavə olaraq immunitet sistemini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə bilən əsl vitamin bombasıdır. Bu smoothie hazırlamaq üçün sizə lazımdır: 2 kivi meyvəsi, 3 xörək qaşığı portağal suyu, 2 alma və 5 nanə yarpağı.

İçki çox sadə hazırlanır:

1. Almanın pulpası (nüvəsi və qabığı olmadan) parçalara kəsilməlidir.
2. Kivilər əvvəlcə soyulmalı, sonra təsadüfi şəkildə xırdalanmalıdır.
3. Nanə yarpaqlarını əl ilə qoparmaq olar.
4. Məhsulları blenderə yükləyin və yüksək sürətlə döyün.

Xoş zəngin dadı və mükəmməl ahəngdar ətri ilə mükəmməl qarışım çıxır.