Yulaflı Smoothie Resepti

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Yulaflı Smoothie sağlam və dadlı vitamin smuzitidir. Onu bişirmək çox asandır. Uşaq bu prosesin öhdəsindən gələcək. Smoothies etmək üçün bir çox fərqli yol var. Məqaləmizdə bir neçəsinə baxacağıq.

Mürrəbli faydalı içki

İlk olaraq mürəbbə ilə smoothie hazırlamaq variantını nəzərdən keçirin. Bu, içki yaratmağın ən asan yoludur.

Bişirmək üçün tələb olunur:

• 80 qram bişmiş yulaf ezmesi;

• iki sənət. qaşıq şirin mürəbbə;

• 180 ml təbii qatıq;

• yarım çay qaşığı şəkər.

Dadlı və sağlam içki hazırlamaq

1. Əvvəlcə yulaf ezmesini qaynadın. Dərhal taxıl götürsəniz, üzərinə qaynar su tökün, dəmləyin. Adi yulaf ezmesi seçsəniz, bir çimdik şəkər əlavə edərək təxminən on dəqiqə qaynatın. Sonra sıyığı soyumağa buraxın.

2. Sonra blender qabına aşağıdakı inqrediyentləri qoyun: yulaf ezmesi, mürəbbə və qatıq. Sonra blenderi yandırın.

3. İçkinin incə dənəli homojen quruluşunu görənə qədər əzin.

4. Budur, smoothie hazırdır. İçki sağlamdırhəm böyüklər, həm də uşaqlar.

Banan və südlə

Səhər yeməyinə nə var? Smoothies! Banan, yulaf ezmesi, süd - bu kokteyl üçün sizə lazım olan budur. Dadlı, qidalı, doyurucu və əlbəttə ki, sağlam olur. Bişirməzdən əvvəl yulaf ezmesini qəhvə dəyirmanında toz halına gətirmək məsləhətdir. Bu içki blenderdə hazırlanır.

Kokteyl yaratmaq üçün sizə lazım olacaq:

• bir banan;

• iki sənət. qaşıq yulaf ezmesi;

• şəkər (ç.q);

• 200 ml süd.

Yulaf ezmesi ilə səhər yeməyi smoothie hazırlayın

1. Əvvəlcə yeməyinizi hazırlayın. Əvvəlcə südü qaynadın, sonra soyudun.

2. Tez bişirilən yulaf ezmesi seçin. Onları qəhvə dəyirmanında toz halına salın. Nə qədər kiçik - özünüz qərar verin.

3. Bananı soyun, parçalara ayırın.

4. Sonra yulaf ezmesi, şəkər və bananı blender qabına qoyun. Hər şeyi südlə doldurun. İndi püresi. Beləliklə, süd, banan, yulaf ezmesi hazırdır. Xoş iştahalar!

Kefirlə

Bu pəhriz smoothiedir. Yemək bişirmək üçün çox pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur. Yulaf ezmeli smoothie hazırlamaq tez və asandır.

Sağlam içki hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• iki sənət. xörək qaşığı bişmiş yulaf ezmesi;

• banan;

• bal (zövqünüzə görə);

• üç yüz ml qatıq.

Bişirmə

1. Bananı soyun və doğrayın.

2. Blenderə doğranmış qoyunekzotik meyvələr, yulaf ezmesi. Kütləni kefirlə doldurun.

3. Sonra, hamarlanana qədər çırpın. Sonra bal əlavə edin.

Səhər yeməyi üçün çiyələk sarsıntısı

Yulaf ezmesi ilə çiyələkli smoothie hazırlaya bilərsiniz. Kokteyl inanılmaz aromatikdir. Bu yeməyin tərkibində şəkər var. Onu əlavə etmək istəmirsinizsə, onu tamamilə çıxara və ya bal ilə əvəz edə bilərsiniz.

Bişirmək üçün sizə lazım olacaq:

• 125 ml təbii qatıq;

• 150 qram çiyələk;

• yarım xörək qaşığı yulaf ezmesi;

• iki çay qaşığı şəkər (və ya bal).

Evdə smoothies hazırlamaq:

1. Əvvəlcə çiyələkləri yuyun, sonra saplarından təmizləyin.

2. Sonra yulaf ezmesi, şəkər və həmçinin qatıq əlavə edin.

3. Sonra bütün bu kütləni doğrayın.

4. Sonra smoothieni stəkana tökün.

Avokado Kokteyli

Yulaflı Banana Smoothie mükəmməl qidalı və sürətli səhər yeməyidir. Xüsusilə fiquruna əməl edənlərə müraciət edəcək! Həqiqətən, belə bir içkidə maksimum fayda və vitaminlər var!

Kokteylin şirinliyini bal, banan verir və darçın ətirli notlar gətirir.

Bişirmək üçün sizə lazım olacaq:

• iki sənət. xörək qaşığı çiy yulaf ezmesi;

• banan;

• avokado;

• 0,25 ç.q darçın;

• 150 ml süd (istənilən yağ);

• bir çay qaşığı bal.

Bişirməavokado və banan ilə smoothie

1. Əvvəlcə bütün lazımi komponentləri hazırlayın.

2. Meyvələri yuyun.

3. Avokado, banan qabığını soyun.

4. Sonra meyvələri kiçik parçalara ayırın.

5. Sonra yulaf ezmesi əlavə edin.

6. Sonra bal (bir çay qaşığı) tökün.

7. Sonra ora darçın əlavə edin.

8. Sonra südü tökün.

9. Sonra blenderdə hamarlanana qədər hər şeyi döyün.

10. Hamısı budur, sağlam, dadlı və ətirli içki hazırdır.

Yulaf ezmesi, nar suyu və kefir ilə səhər yeməyi üçün smoothie

Bişirmək üçün tələb olunur;

• yarım stəkan nar suyu, süd;

• 0,25 stəkan qatıq, yulaf ezmesi;

• 1,5 çay qaşığı çia toxumu (isteğe bağlı);

• Art. bir qaşıq dondurulmuş yaban mersini;

• bal;

• yarım çay qaşığı vanil ekstraktı.

Evdə smoothies hazırlamaq

1. Çia toxumlarını və yulaf ezmesini bir qarışdırıcı ilə una çırpın.

2. Sonra yulaf əzməsinin üzərinə süd tökün.

3. Sonra qaragilə, həmçinin kefir əlavə edin.

4. Sonra bütün inqrediyentləri birlikdə çırpın.

5. İstəsəniz, tatlandırıcı (bal) əlavə edin.

6. Sonra, smuzini nar suyu ilə seyreltin. Sonra vanil ekstraktı əlavə edin. Sonra, kokteyli dörd saat soyuducuya qoyun ki, yulaf ezmesi, toxum şişsin.

Kəsmik və yulaf ezmesi ilə smuzi

Bişirmək üçün tələb olunur:

• yarım fincanbuz, kəsmik, alma suyu;

• 1/4 fincan yulaf ezmesi;

• şaftalı;

• tibb.

Bişirmə

1. Yulaf ezmesini un halına gətirmək üçün qəhvəçəkən və ya qarışdırıcıdan istifadə edin.

2. Şirəsi ilə doldurduqdan sonra on beş dəqiqə şişməyə buraxın.

3. Blenderdən istifadə edərək qarışığı kəsmik, şaftalı parçaları (dondurulmuş), bal və buzla qarışdırın.

4. Hazırlanmış içkini dərhal qəbul edin.

Yulaflı smoothie resepti

Bişirmək üçün sizə lazım olacaq:

• 0,25 stəkan qatıq, yulaf ezmesi;

• bir stəkan konservləşdirilmiş ananas, süd;

• bal;

• ½ çay qaşığı vanil ekstraktı.

Ananaslı içki hazırlamaq

1. Yulaf ezmesini un halına salın.

2. Onu isti südlə doldurun.

3. Soyumasını və unun şişməsini gözləyin.

4. Sonra qatıq, ananas əlavə edin.

5. İstədiyiniz hamarlığa qədər çırpın.

6. Bir az bal və vanil əlavə edin. Qarışdırın.

Yulaflı və albalı ilə Smoothie

Bu sağlam smoothie hazırlamaq üçün sizə lazımdır:

• stəkan dondurulmuş albalı;

• bal;

• vanil;

• 0,75 stəkan süd;

• yarım stəkan albalı suyu;

• 1/4 stəkan yulaf ezmesi, yunan qatığı.

Sağlam smoothie hazırlayın

1. Əvvəlcə yulaf ezmesini un halına salın.

2. Növbəti doldurmaonların südü, suyu.

3. Hamısını birlikdə çırpın. Ehtiyatlı olun ki, un yığmasın.

4. Yulaf ezmesi təxminən otuz dəqiqə şişsin. Mikrodalğalı sobada qarışığı bir az qızdıra bilərsiniz. Bu, unun nəmi daha tez mənimsəməsinə kömək edəcək.

5. İndi dadmaq üçün qarışığa vanilin (vanil şəkər və ya ekstrakt) əlavə edin.

6. Sonra bal, albalı qoyun, yunan yoğurtuna tökün. Sonra, yulaf ezmesi hamurunu yenidən çırpın. Sonra içkini stəkanlara tökün. Smoothies hazırlandıqdan dərhal sonra və ya iki-üç gün ərzində istehlak edilə bilər. Amma bütün bu müddət ərzində kokteyl soyuducuda olmalıdır.

Kiçik nəticə

İndi siz yulaf ezmeli smoothie reseptlərini bilirsiniz. Beləliklə, bu çox sağlam yeməkləri bişirə bilərsiniz. Sizə bol iştaha arzulayırıq!