Diyet "Prana": nəticələr və rəylər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Protein pəhrizləri artıq o qədər adi hala çevrilir ki, onlar artıq təsəvvürləri həyəcanlandırmır. Baxmayaraq ki, bu yaxınlarda arıqlamaq üçün bu üsul fantastik görünürdü. Yenə də aclıq olmadan tez arıqlamaq, süfrədə dadlı yeməklər. Ancaq bu sistemin mənfi tərəfi də var idi. Yalnız zülaldan ibarət bir məhsul təsəvvür edin. Çətin, elə deyilmi? Ət, balıq, süd - bütün bunlar həm də yağ mənbəyidir. Ancaq sonuncunun istifadəsi bir insanın bütün səylərini puç edir. Məşhur Dukan sisteminin müəllifi bunu təhlil edərək bizə yenisini təklif etdi. Bu, balanslaşdırılmış protein kokteyllərinin istifadəsinə əsaslanan Prana pəhrizidir.

Saf Protein

Bu, hər bir qadının əsl arzusudur. Ən yüksək keyfiyyətli zülal rahat bir bankadadır. Onu bişirmək lazım deyil, sadəcə bir çalkalayıcıda seyreltilir və onu içə bilərsiniz. Bu cür yeməklər dadlı və çox sağlamdır, çünki onlar bədəninizə bir növ tikinti materialı verirlər, bu da pəhriz zamanı tez-tez tamamilə xaric edilir. Bu əla enerji mənbəyidir. Hər kəs sərt pəhrizin beşinci günündə oyanmağın nə qədər çətin olduğunu xatırlayır. Yalnıznahar vaxtı başa düşürsən ki, gecə artıq bitib. Prana pəhrizi bu cür çatışmazlıqlardan tamamilə məhrumdur. Axşama qədər özünüzü güc və enerji ilə dolu hiss edəcəksiniz.

Bu, başqa bir mühüm təsirə gətirib çıxarır. Əla rifah və enerji gün boyu fəaliyyətin zirvəsində olmağınızı təmin edir. Yəni orqanizmin xərcləri yüksəkdir, maddələr mübadiləsi günü-gündən sürətlənir, çəki isə sadəcə olaraq gözümüzün qabağında əriyir. Və hamısı Prana pəhrizidir!

Təbii yeməyə alternativ

Çox vaxt insan nifrət etdiyi yağ yığılmalarından xilas olmaq üçün mono-dietlərin köməyinə müraciət edir. Diyetoloqa getmək, xüsusi menyu hazırlamaq, tərəvəz və dənli bitkilər, yağsız ət və balıq, kəsmik və göyərti almaqdan daha asan və daha ucuzdur. Mono-dietlərlə arıqlamaq asandır - özünüz üçün bir stəkan düyü bişirirsiniz və budur, günün pəhrizi hazırdır. Ancaq ertəsi gün pəhrizdən sürətli çıxış var.

Məhdud pəhriz ona zülal kokteylləri daxil edilərsə, o qədər də depressiv deyil. Bu yenilik sayəsində Prana pəhrizi öz ardıcıllarına iki həftə ərzində çox səy göstərmədən sağ qalmağı və qalib gəlməyi təklif edir. Bundan əlavə, eyni anda bir neçə yemək bişirmək məcburiyyətindən xilas olacaqsınız.

Prana yeməyi

Protein kokteylləri haqqında artıq o qədər çox şeylər deyilib ki, deyəsən əlavə etmək üçün başqa heç nə yoxdur. Buna baxmayaraq, tədqiqatçılar Prana pəhrizindən çox təəccübləndilər. Diyetoloqların rəyləri göstərir ki, onlar heç vaxt xəstələrinə adi qida ilə əvəz etməyi təklif etməyəcəkləridman qidası. Lakin Prana məhsullarının mənşəyini öyrəndikdən sonra onlara həqiqətən etibar edilə biləcəyini anladılar.

Tərkibilər biokimyaçının rəhbərlik etdiyi bir qrup dietoloq tərəfindən hazırlanıb. Nəticədə, yalnız protein deyil, həm də vitamin və minerallar mənbəyi olan tamamilə yeni bir məhsul ortaya çıxdı. Formula həm də ona görə unikaldır ki, o, inqrediyentlərin xüsusiyyətlərini tədricən ortaya qoyur. Onların hər birinin dozası o qədər dəqiq hesablanır ki, o, qoşalaşmış maddələrin aktivləşməsini, həmçinin orqanizmin hər bir hüceyrəsinə nüfuz etməsini təmin edir.

Analoqlardan fərqli

Ənənəvi olaraq yaxşı dadın həmişə süni olduğuna inanılır. Boya və əlavələrin köməyi ilə dad qönçələrini aldada bilərsiniz, ancaq bədən qida çatışmazlığından və zərərli olanların çoxluğundan əziyyət çəkəcəkdir. Lakin 14 günlük Prana pəhrizi öz nəticələri ilə bunun heç də həmişə belə olmadığını göstərir. Bir insanın kursdan əvvəl və sonra hərtərəfli diaqnozdan keçdiyi araşdırmalar aparıldı. Nəticədə, Prana kokteyllərinin həqiqətən qayda üçün istisna olduğunu öyrəndik. Onlar dad, keyfiyyət və performans baxımından əladır.

Pəhriz və daha çox üçün

Bu seriyadan olan içkilər insan orqanizminə kompleks təsir göstərir. Xüsusilə diqqətəlayiq olan, bədənin əsas maddələr və amin turşuları ilə doyması və iştahın tədricən azalmasıdır. Bu məntiqlidir: orqanlar və sistemlər tam hüquqlu iş üçün hər şeylə təmin edilirsə, çox tələb olunurheç ehtiyac yoxdur. Nəticədə - mədədə xoş bir doyma, əla sağlamlıq. Metabolizm sabitləşir və sürətlənir, sinir sistemi sakitləşir.

Bu məhsul təkcə ciddi pəhriz saxlayan, arıqlamaq istəyənlər üçün uyğun deyil. Bu, ürək xəstəlikləri olanlar üçün faydalı olan əla protein məhsuludur. Metabolik sindromlu insanlar üçün çox faydalı olacaq. Əgər sizdə həzm sisteminin xroniki xəstəlikləri (pankreatit, xolesistit) varsa, o zaman gündə ən azı bir dəfə kokteyl içməlisiniz.

Prana məhsullarının faydaları

• Assortimentdə müxtəlif dadlı kokteyllər var. Bu, şorba, giləmeyvə qarışığı, südlü desert ola bilər.
• Bu seriyadakı məhsullar ağır metallar, civə və parazitlər, nitratlar və patogenlərdən azaddır.
• Mükəmməl balanslaşdırılmış tərkibi ilə seçilirlər. Konservant və ya qlüten yoxdur.
• Prana məhsullarından bir dəfə yemək tam səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyinə bərabərdir. Bədənin normal fəaliyyətini dəstəkləmək üçün kifayət qədər kalori ehtiva edir. Ancaq təbii ki, yalnız kokteyllər yeyə bilməzsiniz, onlar adi pəhrizlə birləşdirilməlidir.

Pəhrizə başlayın

İlk addım arıqlamaq yolunda ən vacib addımdır. Əslində, necə başlasanız, uğur necə qurulacaq. İlk növbədə, bir başlanğıc nöqtəsi tapmaq lazımdır. Yəni özünüzü çəkin, həcmləri ölçün və bədən kütləsi indeksini hesablayın. Prana pəhrizi sizə 14 gün ərzində nə təklif edir? Rəylər onun ləzzətli olduğunu vurğulayırarıqlamağın çox asan yolu. Bədən kütləsi indeksi normadan 15% və ya daha çox olarsa, aşağıdakı tövsiyələrə əməl edilməlidir:

• Protein qəbulu gündə 90 qramı keçməməlidir.
• Karbohidratlar - 100 (120) q.
• Yağ – 65q

İlkin Pəhriz Rejimi

Səhər yeməyinə zülal mənbəyi kimi mütləq taxıl və kəsmik daxil edilməlidir. Ən yaxşı seçim suda yulaf ezmesi, az yağlı kəsmik və bir porsiya kokteyl olardı. Bu vəziyyətdə meyvə və ya şokoladlı içki yaxşı işləyir. Belə bir səhər yeməyi sizi bütün gün enerji ilə doldurmağa imkan verir. Həm də dadlıdır və çox da ağır deyil.

Nahar zülallı qidaların vaxtıdır. Bir insan bir kokteyl yeməməlidir və bu bir şərtdir. Ət, quş əti, balıq və yumurta - onlar bir-biri ilə növbələnməlidir. Duz minimuma endirilməlidir. Nahar meyvə və ya hər hansı digər kokteyllə əlavə edilməlidir. O, həm müalicəvi, həm də amin turşularının əla mənbəyidir. O, həmçinin daha uzun müddət tox hiss edəcəksiniz.

Şam yeməyi axşam 19:00-dan əvvəl bitməlidir ki, yatmağa ən azı üç saat vaxtınız olsun. Burada iki variant var. Ya axşam yeməyini kokteyllə əvəz edə bilərsiniz, ya da pəhriz menyusuna sadiq qala bilərsiniz. Bu yeməyə tərəvəz salatı və bitki yağı əlavə etmək ən doğru olardı. Bir yumurta əlavə edə bilərsiniz. Prana pəhrizi belə başlayır. Rəylər və nəticələr bunun arıqlamaq üçün ən yaxşı yol olduğunu göstərir. Pəhriz çox qidalıdır, menyu müxtəlifdir, buna görə çəki itirməkyalnız sevincə çevrilir. Bu kursu keçənlərin hamısı qeyd edir ki, on dörd günə dözmək çox asandır.

Prana pəhrizindən çıxmaq

Bu, ən vacib addımdır. Arıqlama kursunu səhv başa vuraraq, əldə edilən bütün nəticələri ləğv etmək riski daşıyırsınız. Ən azı bir ay belə bir pəhrizə riayət etmək məsləhətdir. Qidalanmanın əsasını çay və dəniz balıqları, yumurta, kəsmik və dəniz məhsulları, toyuq döşü və göbələk təşkil edir.

İndi isə gündəlik pəhrizə daha ətraflı baxaq. Yeməkdən əvvəl limonlu bir stəkan ilıq su içməyi unutmayın. Səhər yeməyində sevdiyiniz kokteylin bir hissəsini içməlisiniz. Yeməyi ispanaqlı omlet ilə tamamlayın. Bir saat sonra - ikinci səhər yeməyi, (suyu unutmayın). Ən yaxşı seçim cücərmiş toxumları ilə rəndələnmiş yerkökü olardı.

Nahar bir stəkan su və bir porsiya kokteyl (porçini göbələyi, qazpaço) ilə əvəz olunur. Ancaq şam yeməyi daha əhəmiyyətli ola bilər. Bunlar tərəvəz kələm rulonları və ya yaşıl salat, az yağlı kəsmik və Prana kokteylidir. Belə dəst sizə səhərə qədər aclıq əzabını yaşamamağa imkan verəcək, həmçinin bədəninizi əlavə kalorilərlə yükləməyəcəksiniz.

Üçüncü mərhələ, konsolidasiya

Prana pəhrizində nə qədər itirə bilərsiniz? Əslində, nəticə bir çox amillərdən, cari çəkidən, rejimə riayət etməkdən asılı olacaq. Orta hesabla gündə bir kiloqramdan norma hesab olunur. Yəni tam kurs üçün 14 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Bununla belə, nəticəni konsolidasiya etmək çox vacibdir. Sürətli kilo alma ehtimalını az altmaq üçün,sadə qaydalara əməl etmək kifayətdir:

• Yağlı və şirindən imtina edin. Bunu etmək çox çətindirsə, alternativ seçin. Çox tərkibli tort əvəzinə bir parça təmiz şokolad, vafli yerinə kraker.
• Spirt və bal, dondurma və mayonez, düyü və kartof, həmçinin qaynadılmış çuğundur və qaynadılmış yerkökü qadağan olaraq qalır.

Bundan əlavə, həftədə bir dəfə tərəvəz, kəsmik və ya balıqla bir gün mono-pəhriz saxlamaq tövsiyə olunur. Gündə bir yemək kokteyllə əvəz edilə bilər və ayda bir dəfə Prana məhsullarına tam gün sərf edə bilərsiniz. Yekun olaraq demək istəyirəm ki, bu, dünyada onlarla kişi və qadın tərəfindən sınaqdan keçirilmiş, həqiqətən də effektiv sistemdir.