2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Arıqlamaq üçün müxtəlif tövsiyələri oxumusunuz? Bəzi müəlliflər karbohidratları məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir, digərləri - ümumi kalori miqdarı, digərləri - yağları demək olar ki, tamamilə aradan qaldırır. Biokimyaya dərindən girmək istəmirsinizsə, amma təcili olaraq inkişaf etməlisinizsə nə etməli? İnci arpa arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Çəki niyə azalır?
Tədqiqatlar arıqlamaqda enerji mənbəyinin vacib olmadığını təsdiqləyir (zülal, yağ və ya karbohidratlar olsun). Bu məntiqlidir. Ancaq praktikada hər şey daha mürəkkəbdir. İnsanlar verdiyini yeyən siçovul deyil. Atkins pəhrizi iştahın azalmasına görə təsirli olur, aşağı kalorili balanslaşdırılmış pəhriz ümumi prinsipə görə təsirli olur, az yağlı pəhriz kalorilərin azalması ilə əlaqədardır. Mono-pəhrizlər adətən yemək istəyini, aşağı enerji intensivliyini və aşağı yağ tərkibini az altmaqla işləyir. Perlovka belə işləyir. Arıqlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz.
Tez, nadir hallarda, ehtiyatla
Mono-pəhrizlər zərərlidirsəonları üç gündən çox istifadə edin (hətta ən təsirli diyetlər). İncəlik forumu adətən ayda bir dəfədən çox bu cür texnikadan istifadə etmək istəyən üzvləri dəstəkləmir. Buna görə də sabit çəki itkisi gözlənilməməlidir. Arıqlamaq üçün arpa müstəsna birdəfəlik üsuldur.
Duz istisna deyil
Klassik resept beş gün ərzində yalnız arpa yarması yeməkdir. Bu olduqca çətindir və dördüncü gündə onlar ümumiyyətlə parçalanır. Buna görə də, parçalanmanın qarşısını almaq lazımdır - və üç gündən sonra dənli bitkilərdə mono-dieti aşağı kalorili birinə çevirin. Beləliklə, yeni başlayanlar üçün üç gün ərzində qaynaddığınız dənli bitkilərin 200 q-dan çox olmayan (quru çəki) istehlak edirsiniz. Yağsız, amma duzlu. Bəziləri deyirlər ki, duzdan istifadə etmək olmaz, amma bu yanlışdır. Onsuz yeyirsinizsə, o zaman tərəzi sizi aldadacaq - su gedəcək, əlavə funt deyil.
Bacarıqlı ayrılır
Dördüncü gün, konservləşdirilmiş, lakin əlavəsiz (qaynadılmış məhsulun çəkisinin yarısına qədər nisbətində) qaynadılmış lobya qoyun. Dördüncü günün səhər yeməyi və nahar qarışdırılacaq. Nahar üçün, lobya ilə qarışıq taxıl sıyığı yeməyə davam edərək, bir parça qaynadılmış toyuq göğsü əlavə edin. Ertəsi gün səhər yeməyi gavalı və kolbasa (bir) ilə taxıl ola bilər. Nahar üçün ədviyyatlar, ketçup və qızardılmış soğan ilə arpa sıyığı yeyin. Adi şəkildə nahar edə bilərsiniz, lakin porsiyaları yarıya endirməklə.
Öyrən və öyrən
Beləliklə pəhrizdə dəyişiklik olmayacaqklassiklərin təklif etdiyi kimi kəskin. Və ümumiyyətlə, yükü boş altdıqdan sonra daha az yeməyə çalışın ki, çəki qalxmasın, əks halda ən təsirli arıqlama pəhrizləri də kömək etməyəcək. Pulsuz, lakin faydalı şəkildə düzgün bəslənməyə dair təlimatları oxumağa dəyər, həkimlər üçün müvafiq dərslikləri tapa bilərsiniz. Fiziologiya dərsliklərində maddələr mübadiləsi çox yaxşı təsvir edilmişdir. Əgər çoxlu piy itirmək lazımdırsa, o zaman elmi təlim əvəzolunmazdır.
Arıqlamaq üçün arpa, çatışmazlıqları ilə təcili bir üsuldur. Əgər 3 kq-dan çox arıqlamaq lazımdırsa, o zaman başqa variantları axtarmalı olacaqsınız. Ancaq fərqli bir pəhrizdəsinizsə və bir yayla gəldisə, arpa yarmalarının köməyi ilə çəkini aşağı sala bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, bədəninizə qulaq asmalı və sizə yaxşı dözümlü olan üsulları seçməlisiniz.
Tövsiyə:
Şirniyyatlardan və nişastalı qidalardan necə imtina etmək olar? Şirin və unu necə əvəz etmək olar
Şirniyyatlar və nişastalı qidalar problemi həmişə çox kəskin olub. Xəmir və şirniyyatların əsl biliciləri çox vaxt sevimli yeməkləri ilə ayrılmaqda çətinlik çəkirlər. Ancaq onların istifadəsi həmişə faydalı deyil, üstəlik, rəqəmə pis təsir göstərir. Beləliklə, şirin və nişastalı qidalardan əbədi olaraq necə imtina etmək olar?
Arıqlamaq üçün darçınlı qəhvəni necə qəbul etmək olar?
Artıq çəki ilə mübarizədə kiçik zəifliklərdən, məsələn, qəhvədən imtina etmək lazım deyil. Bu içki digər inqrediyentlərlə düzgün kombinasiyada arıqlama prosesini sürətləndirəcək
Arıqlamaq üçün faydalı səhər yeməyi. Arıqlamaq üçün düzgün səhər yeməyi: reseptlər
Arıqlamaq üçün ən sağlam səhər yeməyini necə seçmək olar? Əsas odur ki, düzgün məhsulların seçiminə diqqətlə yanaşmaqdır. Səhər yeməyindən imtina, artıq çəkidən sürətli bir şəkildə itkiyə kömək etməyəcək, əksinə, parçalanmaya səbəb olacaq, buna görə hər kəs səhər yeməyi yeməlidir. Bu məqaləni oxuyun və ən yaxşı reseptləri tapacaqsınız
Batmış çörək: onu necə yumşaq etmək olar? Bayat çörəyi necə istifadə etmək olar?
Çörək çox sağlam və qidalı məhsuldur. Demək olar ki, bütün insanlar gündəlik yeyirlər. Və təbii ki, həyatımızda heç olmasa bir dəfə hər birimiz əsəbiləşdik. Məhsulu plastik torbaya bağlaya bilərsiniz. Bu halda, çörək uzun müddət yumşaq olacaq, lakin çox güman ki, kifləşəcək. Çörəyin tam gücü ilə nəfəs almasına icazə versəniz, quruyacaq. Bu baş verəndə üzülməyə ehtiyac yoxdur, çünki bu problem asanlıqla həll edilə bilər
Süddə palma yağını necə müəyyən etmək olar? Evdə süddə palma yağının olmasını necə müəyyən etmək olar?
İstehsalçıların hazır məhsulun məhsuldarlığını artırmaq üçün sadə və tanış qidalara bitki yağları şəklində müxtəlif doldurucular əlavə edə biləcəyini heç düşünmüsünüzmü? Bu gün bu, hər yerdə baş verir və təbii məhsulları tapmaq getdikcə çətinləşir. Bu gün biz süd və süd məhsullarında palma yağını necə müəyyən etmək barədə danışacağıq
