2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Yeməklərin faydalılığını düşünərək kəsmikə, xüsusən də evdə hazırlanmış pendirə göz yuma bilmərik. Bu dadlı və sağlam qıcqırdılmış süd məhsulu, bədənlərini ən uğurlu nisbətdə tərkibində olan vacib və faydalı maddələrlə dolduracaqlarına inanaraq, sağlam həyat tərzinə riayət edənlər arasında çox populyardır. Əlbəttə ki.
Kəsmikin tərkibinə ilk növbədə heyvan zülalı kimi qiymətli komponent daxildir. Bundan əlavə, bu süd məhsulunda böyrəklərin və qaraciyərin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan karbohidratlar və amin turşuları var. Məsələn, metionin amin turşusu təkcə bütün orqanizmə faydalı təsir göstərmir, həm də qaraciyər yağlanmasının qarşısını alır, həmçinin "pis" xolesterinin miqdarını azaldır. Kəsmikdə minerallar var: kalsium, fosfor, dəmir - və onların miqdarı burada çox əhəmiyyətlidir, yəni saçınız, sümükləriniz və dırnaqlarınız mükəmməl qaydada olacaq.
Məlumdurqeyd olunan faydalı mineralların assimilyasiya faizinin kəsmikin yağ tərkibinin artması ilə əhəmiyyətli dərəcədə artdığını iddia edən mütəxəssislərin rəyi. Çoxları yağlı bir məhsuldan istifadə edərkən bu vəziyyətlə özlərini əsaslandırırlar, çünki onlar dadlı yeməkdən imtina edə bilmirlər. Bu, bədən yağının artmasına səbəb olur. Sağlam bəslənmənin tərəfdarları ümid edirlər ki, çəki artımı onları təhdid etmir. Belədir? Bu məhsulu kifayət qədər qəbul etməzdən əvvəl özünüzə kəsmikdə nə qədər kalori olduğunu soruşun. Xama ilə daha dadlı və yemək zamanı qəbul etmək daha asandır.
Ancaq sual budur ki, vücudunuza daxil olan kaloriləri emal etmək üçün hansı səylərə ehtiyacınız olacaq. Buna görə də, ləzzətli dənəvər kəsmikdən qaymaqlı bir porsiyanın öhdəsindən gəlməyə qərar verməzdən əvvəl özünüzdən kəsmikdə nə qədər kalori olduğunu soruşun. Kəsmikin insan orqanizminə təsirini dəqiq müəyyən etmək üçün kilokaloriya cədvəli var. Çox şey kəsmikdən hansı məhsullarla istifadə olunduğundan asılıdır.
Başa düşmək vacibdir ki, digər inqrediyentlərlə (xama, qoz-fındıq, bal və ya şəkər) birlikdə kəsmikdən hazırlanmış yeməyin kalori miqdarı kəskin şəkildə dəyişə bilər. Bu komponentlərin hamısı ayrı-ayrılıqda istehlak edildikdə bədənimiz tərəfindən daha asan mənimsənilir.
Smetanlı pendir
|
100 qram məhsula |
|
| Zülallar | 15, 40 qram |
| Yağlar | 20, 00 qram |
| Karbohidratlar | 8, 00 qram |
| Su | 0,00 qram |
| Kalori | 265, 00 Kkal |
Unutmamalıyıq ki, yüksək yağ tərkibli kəsmik kütləsi kifayət qədər yüksək kalorili olur və sürətli doymağa səbəb olur. Buna görə də, onu istehlak edərək, vaxtında dayandırmalısınız. Sürətli çəki almağa meyilli insanlar ümidsizliyə qapılmamalıdırlar - axı, yağsız kəsmik var.
Bəs kəsmikdə nə qədər kalori var? Aşağıdakı cədvəl məlumatları göstərir ki, kəsmikin kalorili tərkibi onun yağ tərkibinə görə dəyişir.
Kəsmik (kilokalori cədvəli, qida dəyəri)
| Göstərici | 100 qrama | ||
| Az yağlı kəsmik | Kəsmik 9% | Kəsmik 18% | |
| Kalori | 110 | 169 | 236 |
| Yağlar | 0, 6 | 9, 0 | 18, 0 |
| Zülallar | 22, 0 | 18, 0 | 15, 0 |
| Karbohidratlar | 3, 3 | 3, 0 | 2, 8 |
Dietoloqlar tərəfindən verilən bəzi rəqəmləri nəzərdən keçirdikdən sonra kəsmikin enerji dəyərini qiymətləndirmək və kəsmikdə nə qədər kalori olduğunu başa düşmək (ya da daha yaxşısı, xatırlamaq) asandır - yağlı, yağsız, evdə hazırlanmış kəsmikdə, şəkər və xama ilə kəsmikdə nə qədər kalori var.
Tövsiyə:
Qəhvədə nə qədər kalori var? Südlü kofe. Şəkər ilə qəhvə. Dərhal qəhvə
Qəhvə dünyanın ən məşhur içkilərindən biridir. Onun bir çox istehsalçısı var: Jacobs, House, Jardine, Nescafe Gold və s. Onların hər birinin məhsullarından latte, amerikano, kapuçino, espresso kimi hər növ qəhvə hazırlamaq olar. Bütün bu növlərin özünəməxsus spesifik dadı, aroması və kalori miqdarı var
Kələmdə nə qədər kalori var? Pişmiş və təzə kələmdə nə qədər kalori var?
Məhsulun kalorili məzmunu adətən onların fiquruna baxan insanları maraqlandırır. Bu yazı sizə hansı xam kələmin enerji dəyərinə malik olduğunu izah edəcək. Bu tərəvəzin digər növlərinin kalorili məzmununu da öyrənəcəksiniz
Yağsız kəsmik: 100 qrama görə kalori. Xama ilə kəsmik: 100 qrama görə kalori. Kəsmik ilə Vareniki: 100 qrama görə kalori
Kəsmik fermentləşdirilmiş süd məhsullarına aiddir, aşağı kalorili məzmuna malikdir və südün oksidləşməsi, ardınca zərdabın süzülməsi yolu ilə əldə edilir. Kalori miqdarına görə yağsız kəsmik (100 qr-da kalori miqdarı - 70%, yağ tərkibi 1,8% -ə qədər), yağlı kəsmik (19 - 23%) və klassik (4 - 18%) bölünür. . Bu məhsulun əlavə edilməsi ilə yeməklər üçün bir çox resept var
Düz yeyirik. Hansı qidalar karbohidratlardır?
Səhər yeməyində bir porsiya dənli bitki aktiv və sağlam bir günün açarıdır. Hansı qidaların karbohidrat olduğunu bilərək, onları ağıllı şəkildə diyetə daxil edə və sağlamlığa zərrə qədər zərər vermədən maksimum fayda əldə edə bilərik. Əksinə, onların yoxluğu problemlər və xəstəliklərlə doludur
Bir tavada xama içində göbələk: ən yaxşı reseptlər. Xama içində şampinonlar ilə toyuq və donuz əti
Bir neçə yemək həvəskarı göbələkdən imtina edəcək: onlar süfrəni çox şaxələndirir və dad qönçələrini sevindirir. Doğrudur, meşə göbələkləri hər kəs üçün mövcud deyil və həmişə deyil. Amma göbələk almaq problem deyil. Buna görə evdar qadınlar onlarla birlikdə çox sayda hər cür resept hazırladılar. Ancaq hər kəsin sevimlisi bir tavada xama içində şampinonlardır. Bu formada göbələklər hər hansı bir ət yeməkləri ilə uyğun gəlir, tərəvəzlərlə yaxşı gedir və sadəcə hər hansı bir yan yeməklə yeyilə bilər
