Shumakova Arina: tərcümeyi-halı, kilo vermə tövsiyələri, rəylər və maraqlı faktlar

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Şumakova Arina məşhur blogger, uğurlu iş qadını, mehriban ana, xeyriyyə layihəsinin banisi və 41 yaşında başını dik tutaraq çətin həyat sınaqlarından keçmiş gözəl qadındır. Və bəli, yeri gəlmişkən, Arina bir il ərzində 40 kiloqram arıqladı, bədənini “qurmağa” davam edir və güzgüdə yuxu fiquru görmək istəyən bir çox qadını ruhlandırır.

Güclü qadının hekayəsi

Arina bütün həyatı boyu yemək yeyən, artıq 40 kilo çəki alan və birdən arıqlamaq vaxtının gəldiyinə qərar verənlərdən deyil. Bu heyrətamiz qadın həmişə özünə qulluq edirdi - düzgün yeyirdi, hovuza getdi, səhər qaçırdı. Lakin taleyi qərar verdi ki, 34 yaşında Şumakova Arina həkimlərin ağzından məyusedici bir diaqnoz - çanaq orqanlarının şişi eşitdi. Və ya həyat üçün mübarizə aparmaq və hormonal dərmanlar qəbul etmək, gündən-günə amansızcasına qaldıtərəzinin oxunu yuxarı qaldırın və ya əllərinizi aşağı salıb uzun xoşbəxt həyat üçün bütün arzu və planlarınızla vidalaşın… Arina birinci variantı seçdi.

Nəticədə daimi prosedurlar, qarın əməliyyatları və hormonlar inanılmaz iradə ilə birləşərək öz işini gördü - həkimlər xəstəliyin geri çəkildiyini bildirdilər. Lakin gələcəkdə onların vəziyyətinə nəzarət etmələri və residivlərin baş verməməsi üçün diqqətli olmaları xahiş olunub.

Arina Şumakovanın hekayəsi güclü qadının hekayəsidir. O, təkcə özünə qulluq etmək deyil, məqsədi əvvəlki formasını bərpa etmək, özünü yenidən gənc, sağlam və gözəl görmək idi. Xəstəlik ona 40 kilo əlavə etdi və sönmüş bir görünüş, yorğun və yaşlı bir sifət "verdi". Yeni mərhələ başladı - yeni sağlam bədənə aparan yol.

Əgər həqiqətən istəyirsənsə…

Hər şeyə ağıllı və hərtərəfli yanaşmaq lazımdır - Arina Şumakova özü üçün belə qərar verdi. Düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət, dəri tonunu bərpa etmək üçün bütün növ prosedurlar - bundan sonra o, yeni həyata başlamaq qərarına gəldi və ilk növbədə düzgün və sağlamlığa zərər vermədən arıqlamaq üçün çoxlu faydalı məlumatlar öyrəndi.

Arina özü üçün hər gün qəbul edilməli olan zülalların, yağların və karbohidratların miqdarını göstərən cədvəl hazırladı. O, həmçinin pəhrizini həmişəlik tərk edən qidaların siyahısını da yazıb. Və o, fəaliyyət göstərməyə başladı, bunun nəticəsində 6 ayda 91 kiloqramdan 64 kiloqrama qədər arıqladı. Budur onun bədəni üzərində ilk əhəmiyyətli qələbə!

Qələbəni Arinanın qızı ilə getdiyi səyahətlə qeyd etmək qərara alındı. İndiqadına artıq fiqurunu bol p altarlar altında gizlətməyə ehtiyac yox idi: onun formaları gözəl qadın konturları alırdı.

Arıqladı. Dəri ilə nə etməli?

Arina üçün ən problemli yer dəri idi. Axı, əvvəlcə qazananda, sonra isə bu qədər kiloqram arıqlayanda epidermisin sadəcə olaraq uzanmağa və büzülməyə vaxtı olmur, nəticədə bədən boşalır və boşalır. Və hətta intensiv fiziki fəaliyyət də burada əvəzolunmazdır.

Ancaq Arina Şumakova gözəl bədənə gedən yolda belə bir maneəyə görə imtina edə bilərdi? Bu qadının tərcümeyi-halı onu çətinliklərdən qorxmağa öyrəşməyən əsl döyüşçü kimi xarakterizə edir. Nəticədə - 12 seansdan ibarət 3 kurs LPG-masaj, mezoterapiya, limfa drenajı, antisellülit sarğıları, Charcot's duşu … Bütün prosedurlara çox böyük vaxt, səy və pul xərcləndi.

Amma əsas odur ki, Arina can atdığına nail olub: indi onun 41 yaşı olanda bir qram da selülit yoxdur! Dərisi mükəmməl vəziyyətdədir və istənilən 20 yaşlı qız onun fiquruna həsəd aparacaq. Şumakova Arina bununla dayanmaq niyyətində deyil - indi o, bədəninin uzun illər belə qalmasını təmin etmək üçün çalışır. Bu heyrətamiz qadın hansı sirri kəşf etdi?

Arina öz sirrini başqaları ilə həvəslə bölüşür

Xəyal fiquru yaratmaqla minlərlə qızın gözəl olmasına kömək edir. Arina Şumakovanın pəhrizi sadədir: əsas odur ki, müntəzəm yemək, ac qalmamaq və zərərli qidalara keçməməkdir. Onun tövsiyələrinə əməl etsəniz, nəticə özünü məcbur etməyəcək.gözləyin və iki həftədən sonra güzgüdə ilk əhəmiyyətli dəyişiklikləri görəcəksiniz.

Joq Pəhriz

Start Arina "atlama" pəhrizi ilə məsləhət görür - bu, üç gün davam edir və bədəndə metabolik proseslərə başlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu günlərdə qaynar su ilə buxarlanmış qarabaşaq yarmasını istənilən miqdarda, duzsuz yemək lazımdır, yeməklər arasında 2-3 saatdan çox olmayan fasilələr vermək məsləhətdir. Həmçinin 1% və ya yağsız kefir içməyə icazə verilir, lakin gündə 1 litrdən çox olmamalıdır.

Aclıq hiss etmədiyiniz və həmişə tox olduğunuz üçün 3 gün belə pəhriz saxlamaq çətin deyil. Əlbəttə ki, unutmamalıyıq ki, çoxlu təmiz su içmək lazımdır - gündə ən azı 2 litr. Arina hesab edir ki, arıqlamaqda maye qəbulunun rolunu küçümsememek lazımdır - yağ da onunla birlikdə xaric olur və kifayət qədər su içməsəniz, o zaman lipid mübadiləsi pozulacaq.

Belə bir pəhrizdən düzgün çıxmaq lazımdır - üçüncü gündən sonra bədən qarabaşaq yarmasının tərkibində olan çox miqdarda protein alacaq. Ona görə də orqanizmdə qida balansını qorumaq üçün proteinsiz günlər tətbiq edilməlidir.

Proteinsiz Günlər

Onlar 2 olmalıdır - "atlama" pəhrizindən rəvan çıxmaq və düzgün qidalanmaya keçmək. Bu günlər üçün tərtib edilmiş menyu pravoslav oruc tutanlar üçün də uyğundur: heyvan mənşəli məhsulları tamamilə istisna edir.

Zülalsız qidalanma prinsipi belədir: səhər yeməyi üçün - sıyıq(yulaf ezmesi, qarğıdalı, darı), sonra iki qəlyan altı - şirin meyvə və ya bir neçə quru meyvə, tərəvəz salatı, nahar üçün - vegetarian şorbaları və ya bişmiş tərəvəzlər, tərəvəz sosları ilə dənli bitkilər mümkündür, qəlyan altı - şəkərsiz meyvə və ya tərəvəz salatı, şam yeməyi - tərəvəz şorba və ya salat və ya buxarda bişmiş tərəvəz. Yatmazdan əvvəl bir xiyar yeyə bilərsiniz.

Əlbəttə, böyük miqdarda su haqqında unutma, onsuz ən düzgün menyu belə tam gücü ilə işləməyəcək, Arina Şumakova məsləhət görür. Mayeyə limon və darçın əlavə etsəniz və ya zəncəfil çayı hazırlasanız, arıqlamaq daha intensiv olacaq. Bu, gecə su ilə doldurulan, sonra acqarına və gündüz içilən zəncəfilin köküdür. Amma mədə-bağırsaq traktında problem olan insanlara belə içki tövsiyə edilmir.

Arina Şumakovadan düzgün qidalanma

İlk növbədə, heç vaxt ac qalma. İkincisi, fast food və digər zərərli məhsullar yeməyin. Üçüncüsü, kifayət qədər su (gündə 2 litrdən çox) için, acqarına zəncəfil çayı və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün darçın və limonlu su için.

Arinanın sağlam qidalanma proqramı 55 gün üçün nəzərdə tutulub. Qrupunda o, hər bir qızın öz xüsusiyyətlərinə - boyu, çəkisi, fəaliyyəti, arıqlamaq məqsədləri ilə uyğunlaşdırmalı olduğu təxmini menyu verir. 100% nəticə istəyənlər üçün isə Arina Şumakova ödənişli olaraq fərdi qida proqramlarının yaradılmasında öz yardımını təklif edir.

Amma istəsəniz təxmini tövsiyələrə əsasən asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. O, bunu qrupundakı bütün şübhəlilərə sübut etdi vəInstagram Arina Shumakova.

Şəkilləri ilə razı və arıq qızların rəyləri - bu, xəyalınıza aparan yola başlamaq üçün ən yaxşı motivasiya deyilmi? Arinanın texnikası sayəsində əlavə funt itirdiklərini, əla görünməyə və daha yaxşı hiss etməyə başladıqlarını iddia edirlər. Siz sadəcə olaraq aşağıda sadalanan qidalanmanın əsas prinsiplərinə əməl etməlisiniz.

Gün üçün təxmini pəhriz

Boşalmaq istəməmək üçün menyu müxtəlif olmalıdır, çünki eyni şeyi yemək həmişə çox darıxdırıcıdır. Səhər yeməyi üçün bal, giləmeyvə və ya quru meyvələr ilə müxtəlif dənli bitkilər, şəkərsiz kəsmik güveç və ya yulaf ezmesi pancake yeyə bilərsiniz. Arina rəqəmə zərər vermədən çoxlu dadlı və sağlam reseptlər təklif edir.

Snacks - kəsmik güveç, meyvə, süd məhsulları. Əsas odur ki, yemək vaxtı nəzərə alın: günün birinci yarısında şirin meyvələr, şəkərsiz meyvələr, həmçinin tərəvəzlər, qatıqlar, kefir - ikincidə yemək daha yaxşıdır.

Nahar üçün - mürəkkəb karbohidratlar (taxıllar, tam taxıllı makaron) və zülal (balıq, ət) tərəvəzlərlə, axşam yeməyi üçün - tərəvəzli protein məhsulu (toyuq, balıq, omlet). Yatmazdan əvvəl kefir içə və ya xiyar yeyə bilərsiniz. Və budur!

İnsanlar tez-tez irəliləməyə başlamaq üçün motivasiyadan məhrumdurlar. Arina Şumakova kimi qadınlar bu həyatda hər şeyin mümkün olduğunu anlamağa kömək edir. Və əgər məqsəd qarşıya qoyulubsa, yoldakı bütün maneələrə baxmayaraq, ona nail olmaq olar.

Maraqlı faktlar

Arina onun qalmasına kömək etdiyini iddia etdiyi müəyyən qaydalara əməl edirgözəl və gənc. Ekstremal idman növləri ilə (paraşütlə tullanma, suya tullanma, sörfinq) məşğul olur, pis vərdişlərdən imtina edir, səyahət edir və yeni dillər öyrənir (altıda səlis danışır və yeddinci dili mənimsəyir). O, müsbət düşünür və müsbət emosiyalarını başqaları ilə bölüşür.