Susuzluğunuzu necə yatırtmaq olar: içkilər, təsirli üsullar və tövsiyələr

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Susuzluğunuzu necə yatırtmaq olar? Yay gələndə bir çox insanın sualı. Baxmayaraq ki, bu mövzuya maraq doğuran başqa səbəblər də var. Məsələn, hamama getmək və ya böyük fiziki fəaliyyət. Həmçinin maye ehtiyacı insan tərkibində çoxlu duz olan qidalar qəbul etdikdən sonra yaranır. Susuzluğunuzu yatırmaq üçün müxtəlif içkilər var.

Qeyd edək ki, insan orqanizmi daha çox (yüzdə yetmiş) sudan ibarətdir. Hüceyrələri dolduran, metabolik proseslərdə iştirak edən odur. Bir insan üçün gündəlik suya olan ehtiyac iki-üç litrdir (təxminən). Bədən çəkisindən asılı olaraq göstərici fərqli ola bilər.

Orqanizm su itirdikdə, insanın fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır, çünki bu, qanı qatılaşdırır və əzələlər enerji ilə zəif təmin olunur.

İnsan uzun müddət su (yaxud hər hansı başqa içki) içməzsə, sadəcə olaraq öləcək. Bədənimizdən maye mədə-bağırsaq traktından, sidiklə, tənəffüs yolu ilə xaric olur.tərləmə.

İsti mövsümdə insanın adi haldan daha çox suya ehtiyacı olur. Susuzluğunuzu yatırtmağın ən yaxşı yolu on-on beş dəqiqə ara ilə iki stəkan maye içməkdir.

Beləliklə, birinci hissədən sonra susuzluğun hələ də olub olmadığını yoxlayın. Əgər qalsa, müəyyən müddətdən sonra daha çox maye (ikinci stəkan) için. Bu üsul bir anda çox miqdarda su içməkdən qat-qat effektivdir. Niyə? Çünki susuzluq hissi və onu yatırtmaq ehtiyacı insan orqanizminin mayeyə olan ehtiyacının faktiki ödənilməsi ilə bağlı həmişə bir qədər gec olur. Çox çeşidli içkilər mövcuddur. Bunlara daxildir: kvas, su, şirələr, sərinləşdirici içkilər, enerji içkiləri, süd məhsulları və s.

Bəs siz susuzluğunuzu necə yatırırsınız? Hansı içki işi görəcək? İndi gəlin hər birini daha ətraflı təsvir edək.

Su

Su - adi, kran və ya şüşə qabda - effektiv susuzluğu yatırmaq üçün uyğun deyil. Məsələ burasındadır: isti mövsümdə insan çox tərləyir və tərlə yanaşı, çoxlu fosfor, natrium, maqnezium və kalium ifraz olunur.

Ona görə də orqanizm təkcə su ehtiyatını deyil, duz ehtiyatını da doldurmalıdır. Bir insan düz su içirsə, bədəndən duzların daha da çıxarılması var. Bununla belə, susuzluq hissi qalır. Buna görə də, nə qədər çox adi su içsək, bir o qədər çox maye istəyərik.

Mineral su

Mineral su adi sudan daha çox susuzluğu yatırır. İstifadə etməsinə baxmayaraqsüni minerallaşdırılmış bədən üçün xüsusilə faydalı deyil. Tərkibində on qramdan çox duz olan su artıq sadəcə maye deyil, dərmandır.

Təbii mineral su susuzluqla mübarizəni asanlaşdırır. Ancaq onu çox miqdarda içmək də lazım deyil. Hər hansı bir mineral suyun tərkibində karbon qazı və bədəndə duzların çökməsinə kömək edə biləcək mineral birləşmələr var. Buna görə də, belə bir içki yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi istehlak edilməlidir.

Əgər faydalılıqdan danışırıqsa, o zaman ilk növbədə təbii ki, quyu və ya bulaq suyudur. Mikrobların və zərərli çirklərin olmaması üçün sınaqdan keçirilməlidir. Qeyd edək ki, belə suyun bir əhəmiyyətli çatışmazlığı var. Sivilizasiyanın faydalarına öyrəşmiş insan üçün bu dadsız görünür, çünki o, ləzzətsizdir.

Limonadlar və bütün qazlı içkilər

İndi satışda Coca-Cola, Pepsi, limonad və bir çox başqaları kimi çoxlu sayda müxtəlif qazlı içkilər var. Təəssüf ki, bu cür məhsullar susuzluğu yatırmaq üçün yararsızdır. Bundan əlavə, belə içkilər insan orqanizminə çox zərərlidir. Bu məhsullarda susuzluğu daha da artıran çoxlu konservantlar, çox miqdarda şəkər, tatlandırıcılar var. Niyə belədir? Bu, tüpürcəyin ağızdakı selikli qişadan qalan şirinləşdirici maddəni çıxarmaması ilə bağlıdır. Və bildiyiniz kimi, şirin yalnız susuzluğu oyadır.

Çay (yaşıl, qara, bitki mənşəli)

Susuzluğu çox yaxşı yatıran çay yaşıldır. Həm soyuq, həm də isti içmək olar. İstisnaYaşıl çayın susuzluğu mükəmməl yatırması orqanizm tərəfindən vitamin və mineral duzların itkisini tamamlayır. Belə bir içki limon və bal ilə istehlak edilə bilər. Yenə də diyetoloqlar gündə üç stəkandan çox yaşıl çay içməyi məsləhət görmürlər, çünki bu içki tərkibində asidik kochetein var. Bu komponent mədə mukozasını qıcıqlandıra bilər, ona görə də bu orqanın xəstəlikləri olan insanlar diqqətli olmalıdırlar.

Susuzluğunuzu yatırtmaq üçün yaşıl çaydan əlavə, bitki çaylarından da istifadə edə bilərsiniz. Onlar, məsələn, qarağat yarpaqlarından, moruqdan, oreganodan, cökə çiçəklərindən, nanədən ibarət ola bilər.

Südlü çay yaxşı susuzluğu yatırır. Bundan əlavə, belə bir içki mədə mukozasına faydalı təsir göstərir.

Qəhvə

Bir çox qadınlar, eləcə də kişilər bu içkiyə biganə qalmırlar. Tərkibində çoxlu kofein var. Bu komponent güclü diüretik təsirə malikdir. Və buna görə də mayeyə daha çox ehtiyac var. Bundan əlavə, kofe tez-tez yüksək təzyiqi olanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir. Əgər susuzluğunuzu yatırtmaq istəyirsinizsə, o zaman bilin ki, bu içki təəssüf ki, bu işin öhdəsindən gəlməyəcək.

Kvas

Bəs siz susuzluğunuzu necə yatırırsınız? Soyuq kvas içmək. Əsas fəaliyyətdən əlavə, içki həzm üçün də faydalıdır.

Tərkibində orqanizm üçün lazım olan çoxlu vitaminlər, şəkər və mikroelementlər var. Satışda yüksək keyfiyyətli kvas tapmaq praktiki olaraq mümkün olmasa da. Şişelenmiş içkilər sintetik qarışığı ilə hazırlanırsurroqat. Kvas eyni qazlı içkidir və tərkibində tatlandırıcılar, ləzzətlər və konservantlardan başqa heç nə yoxdur.

Qeyd etmək istərdim ki, belə içki şəkərli diabet və bağırsaq divertikulozundan əziyyət çəkənlər üçün əks göstərişdir.

Şirələr (təbii və qablaşdırılmış)

Təbii şirə susuzluğu mükəmməl şəkildə yatırır. Bu içkinin müntəzəm istifadəsi sağlamlıq üçün faydalıdır. Tərkibində konservantlar, şəkər, ləzzətlər, rənglər və limon turşusu olan konservləşdirilmiş şirələr limonad, Coca-Cola və digərləri kimi yararsız və zərərlidir.

Pivə

Susuzluğunuzu yatırtmaq istəyirsinizsə, pivə içməməlisiniz. Kifayət qədər güclü bir sidikqovucu olduğu üçün və ümumi kişi təəssüf ki, əksinə, bədəndən maye çıxarır. Əgər siz çoxlu miqdarda pivə içirsinizsə, o zaman böyrəklərin işində pozğunluqlar, pivə alkoqolizmi adlanan xəstəliyin inkişafı ola bilər.

Südlü və fermentləşdirilmiş südlü içkilər

Susuzluğunuzu necə yatırtmaq olar? Süd, kefir, ryazhenka içə bilərsiniz. Bu və digər südlü (turş-südlü) içkilər isti havalarda susuzluğu yaxşı yatırır. Bundan əlavə, onlar insan orqanizminə müsbət təsir göstərir.

Lakin əgər südlü içkiləri davamlı və çoxlu miqdarda qəbul edirsinizsə, bu, piylənməyə səbəb ola bilər. Axı onlar içkidən daha çox yeməkdir. Süd məhsulları yüksək kalorilidir.

Limon və ballı su

Bu içki isti mövsümdə susuzluğunuzu yatırmağa kömək edəcək. KombinasiyaBu kokteyldə olan komponentlər çox yaxşıdır. Əgər limon və bal ilə suya muskat və darçın əlavə etsəniz, o zaman içki enerjiyə çevriləcək.

Alma kişmiş bulyon

Bu içki susuzluğu mükəmməl şəkildə yatırır, aclıq hissini sakitləşdirir. Bundan əlavə, bu həlim bədənin turşu mühitini, həmçinin mədə şirəsinin istehsalını tənzimləyir. Belə bir içki hazırlamaq üçün yalnız bir alma, bir az su və kişmiş lazımdır. Qarışıq bir qaynadək gətirilməlidir, bundan sonra içki içməyə hazırdır.

İtburnu ilə bal içkisi

Susuzluğunuzu və aclığınızı yatıracaq əla içki. Turş dadı yayda təravətləndirir. Ədviyyat üçün içkiyə ədviyyatlı darçın əlavə edə bilərsiniz.

Kompot

Susuzluğunuzu necə yatırtmaq olar? Soyuq kompot içmək. Xoş ətirli bu içki müxtəlif meyvə və giləmeyvələrdən (qurudulmuş, təzə və ya dondurulmuş) hazırlanır. Kompot bədənə çoxlu faydalı maddələr, zəruri vitaminlər verəcəkdir. Bundan əlavə, bu içki susuzluğu mükəmməl şəkildə yatırır. O, həmçinin toksinləri çıxarır. Geniş çeşidli kompotlar isti mövsümdə hər gün özünüzü və ailənizi ətirli sağlam içkilərlə sevindirməyə imkan verir.

Yeganə xəbərdarlıq - vitamin kokteylinə şəkər əlavə etməyin. Əks halda kompot susuzluğunuzu yatırtmaq üçün daha pis olacaq. Həmçinin, şirin meyvə içkisi içməklə, yaxşılaşa bilərsiniz və şəkər əlavə etməsəniz, əksinə, bir neçə kilo əlavə arıqlaya bilərsiniz.

Kiçik nəticə

İndi siz isti gündə susuzluğunuzu necə yatırtacağınızı bilirsiniz. Ümid edirik ki, indi etməyəcəksinizbu sual üzərində düşün, ancaq yuxarıda təklif olunan içkilərdən birini iç.