Arıqlamaq üçün çay nə olmalıdır? Çayda faydalı və zərərli əlavələr

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Arıqlamaq üçün çay bir çox kilolu insanlar üçün çox cazibədar vasitədir. Deyəsən, daha asan ola bilərdi - çay iç və heç nə etmədən arıqla!

Ancaq dərhal qərar verməlisiniz ki, mağazalarda və ya apteklərdə arıqlamaq vasitəsi kimi satılan çayların tərkibində tez-tez işlətmə və sidikqovucu maddələr var. Bu, onların bədəndən mayenin çıxarılmasına qədər uzanan "arıqlama" effektini izah edir.

Laksatif otlar və meyvələrlə çayın istifadəsi nəticəsində yaranan bağırsaq narahatlığı zamanı bütün faydalı maddələr (vitaminlər, minerallar) qidadan sorulmağı dayandırır. Və belə bir içkinin uzun müddət istifadəsi immuniteti az altmağa kömək edir, bədəndən kalsium duzlarını yuyur, böyrəklərin və həzm sisteminin fəaliyyətini pozur.

Arıqlamaq üçün çayı necə seçmək olar?

Yüksək keyfiyyətli və sağlam çay seçmək üçün qablaşdırmasında tərkibi qeyd olunan sertifikatlı məhsul almağa çalışın. Tərkibində sintetik əlavələr olan çaylardan, həmçinin qablaşdırmada inqrediyentləri bulanıq olan çaylardan çəkinin. Əsl arıqlama çayı adətən müxtəlif bitki mənşəli əlavələr, qeyri-GMO və kimyəvi komponentlər olan yaşıl çaylardan hazırlanır, içkinin tərkib hissələri diqqətlə seçilir.

Çayınızın tərkibində ağtikan qabığı, kassiya yarpağı və ya senna yarpağı varsa, siz işlətmə dərmanı alırsınız. Bu çayın faydaları minimal olacaq.

Arıqlayan bitki çaylarının tərkibində hansı maddələr ola bilər?

Şüyüd, yonca, zəncəfil, yemişan, kətan, qarsiniya, zəncəfil kökü və ya gicitkən otu tanınmış vasitələr hesab olunur. Çaya xoş bir dad vermək üçün istehsalçılar limon balzamı və ya nanə, cökə çiçəkləri, qarağat yarpaqları və çiyələk qoya bilərlər. Bütün bu bitkilər maddələr mübadiləsini sürətləndirir, aclıq hissini azaldır və yaşıl çay polifenollarının təsirini daha da artırır.

Bu bitkiləri özünüz toplayıb onlardan dərman kolleksiyası hazırlaya bilərsiniz. Niyə yayda kəklikotu, moruq yarpağı, qarağat, əhəng çiçəyi və ya nanə hazırlamırsınız? Bütün bu komponentləri yaşıl çaya əlavə etmək olar, beləliklə, artıq çəki ilə mübarizədə sağlam və təsirli içki əldə edirsiniz.

Yaşıl çayın arıqlamasının faydaları

Tərkibində "flavonoidlər" adlanan maddələr qrupuna aid olan əsası katexin olan antioksidantlar var. Katexin konsentrasiyası ən çox ağ və yaşıl çayda, qara çayda isə daha yüksəkdiroksidləşmə prosesi səbəbindən maddə azalır. Katexin ən yaxşı antioksidant hesab edilən C və E vitaminlərindən daha aydın antioksidant təsirə malikdir.

Çayda kofein, daha doğrusu onun ayrıca forması olan teofilin də yüksəkdir. Bu maddə yağ yandırma prosesini sürətləndirməyə qadirdir və sərbəst buraxılan yağ orqanizm tərəfindən enerji mənbəyi kimi istifadə olunur.

L-theanine - Bu amin turşusu yalnız yaşıl çayda olur. Orqanizmdə o, beyində sinir impulslarının ötürülməsində əvəzolunmaz maddə olan qamma-aminobutirik turşuya çevrilə bilir. L-theanine qəbulu konsentrasiyanı artırmağa kömək edir və eyni zamanda bədəndə rahatlaşdırıcı təsir göstərir. L-theanine idman təbabətində istifadə edilən yağ yandırıcıların tərkib hissəsidir.

Yaşıl çayın tərkibindəki polifenollar sayəsində istilik ötürmədə artım olur və piylərin yandırılması prosesi sürətlənir. Kilo itkisinə aydın təsir göstərən katexinlər, teofillin və l-theaninin birləşməsidir.

Arıqlamaq üçün çay necə içmək olar?

Çaydan maksimum fayda əldə etmək üçün onu süd, şəkər və ya qaymaqsız içmək lazımdır. Həmçinin tortlar, krakerlər, sendviçlərlə birlikdə çay arıqlamağa kömək etmir.

Arıqlamaq üçün yaşıl çay içmək lazımdır. Gündə bir litr miqdarında istifadə etsəniz, çəki itkisi təsirli olacaq. Dərhal bədəni belə böyük miqdarda çayla yükləməməli, 2-3 stəkanla içməyə başlamalısınız. Sonra içkiyə yaxşı dözürsənsə, onu tövsiyə olunan məbləğə çatdırın.normalar. Ancaq gündə 1,5 litrdən çox çay içmək məsləhət görülmür və onu acqarına içmək olmaz, əks halda mədəyə zərər verərsiniz. Çay içmək üçün ən yaxşı vaxt yeməkdən bir saat sonradır.