Arıqlamaq üçün yulaf: rəylər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Əlavə funtlardan qurtulmaq istəyən hər kəsə dietoloqlar adi pəhrizinizə yulafı daxil etməyi məsləhət görürlər. Uzun tətillərdən sonra bədəni boş altmaq xüsusilə yaxşıdır.

Yulaf gündəlik menyunun ilk sırasına çevrilən kimi dəyişiklikləri görə bilərsiniz - əlavə funtlar gedəcək və əhvalınız nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq. Və bütün bunlar aclıq pəhrizləri olmadan.

Oxşar pəhrizdə oturaraq nə qədər itirə bilərsiniz? İki həftə ərzində beş kiloqrama qədər çəkəcək. Yulaf ezmesi yemək istəyi yoxdursa, onu bir həlim ilə əvəz etmək olar. Onunla üç kiloqramdan altı kiloqrama qədər çəkəcək. Ən əsası isə praktiki olaraq sağlamlığa heç bir zərər vurma riski yoxdur.

Arıqlamaq üçün yulaflara kömək edin

Yulaf çox faydalı məhsuldur. Tərkibində bir çox vitamin və mineral var. Əsas olanlara aşağıdakılar daxildir:

• E qrupunun vitaminləri;
• B vitaminləri;
• sink;
• fosfor;
• kükürd;
• dəmir;
• kalsium;
• maqnezium.

Sadalanan komponentlər arıqlamağa kömək edir. Həmçinin, yulafın tərkibində şəfa verən tiamin varbağırsaqlar. Faydalı maddələr dəsti, tərəddüd etmədən, kilolu insanlar üçün bu məhsulu pəhrizə daxil etməyə imkan verir. Arıqlamaqla yanaşı, həzm sisteminin işini yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bu, əlbəttə ki, belə bir pəhrizin üstünlüyüdür.

Arıqlamaq üçün yulaf əksər hallarda həlim şəklində istifadə olunur. İçkinin tərkibində mədə altı vəzini sağaldan və bununla da orqanizmdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran maksimum bioaktiv maddələr var.

Arıqlamaq üçün yulafın ən vacib xüsusiyyətlərinə aşağıdakılar daxildir:

1. Yulaf təbii enerji mənbəyidir. Bu taxılın pəhrizinə daxil edildikdə, bədən tədricən və təhlükəsiz şəkildə çəki itirir. Buna görə də ciddi pəhrizlərə ehtiyac yoxdur. Minimum müddətdən sonra ilk müsbət nəticələri görə bilərsiniz.
2. Yulafın tərkibində kompleks karbohidratlar var. Bədənin gün ərzində aclıq hiss etməməsinə kömək edirlər. Ən əsası odur ki, heç bir şirinliyi kəsmək istəmirsiniz. Artıq kilolarınızdan belə xilas olursunuz.
3. Yulafın kalorisi çox azdır, lakin lif baxımından yüksəkdir. Bu, kiçik hissələrdə yeməyə imkan verir. Səhər yeməyi ilə nahar, nahar və şam yeməyi arasında vaxtda da artım var. Gündəlik yulaf yemək qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək, bu da arıqladığınız zaman vacibdir.
4. Yağ mübadiləsini yaxşılaşdırır. Bu tənzimləmə artıq piyləri yandırmağa imkan verir ki, bu da arıqlamağa kömək edir.

Həmmənin hazırlanması

Arıqlamaq üçün yulaf həlimi hazırlamaq asandır. Ancaq saxlamaq üçünbu içki arzuolunmazdır. Buna görə hər gün bişirmək daha yaxşıdır. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, proses sürətli deyil. Amma bütün müsbət və mənfi cəhətləri müqayisə etsək, onda tənbəlliyi arxa plana keçirmək lazımdır. Bir az səy göstərdikdən sonra güzgüdə arıq bədəninizə yenidən heyran olmaq mümkün olacaq.

Axşamdan başlamaq lazımdır. Bir stəkan taxıl götürün və otaq temperaturunda bir litr su ilə tökün. Bu vəziyyətdə 10 saat buraxın. Bu kilo vermək üçün yulaf bişirmək üçün ən asan yoldur. Səhər şişmiş yulaf sobaya qoyulmalı və qaynamağa buraxılmalıdır. Sonra aşağı istilikdə təxminən bir saat yarım qaynadın. Sonra sərinləyin və pendirdən süzün. Qalan taxıllar bir qarışdırıcıda diqqətlə üyüdülür və nəticədə bulyona əlavə olunur, yenidən kiçik bir atəşə qoyulur və yarım saat qaynadılır. Bulyon soyuyan kimi onu sərxoş etmək olar. Yalnız soyuducuda bir gündən çox olmayaraq saxlayın.

Həmmənin düzgün istifadəsi

Nəticələri görmək üçün arıqlamaq üçün ən azı iki ay yulaf yemək lazımdır. Yeməkdən əvvəl, tercihen yarım saat içmək. Yulafın maye bulyonuna təxminən bir stəkan lazımdır, ancaq taxıl ilə qalın bir içki yarısı üçün kifayətdir. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün belə bir pəhriz ildə üç dəfəyə qədər təkrarlanmalıdır.

Maksimum təsir üçün mütəxəssislər həlimi mümkün qədər yavaş içməyi məsləhət görürlər. Hətta çeynəmə hərəkətləri də edəcək. "Yeni başlayanlar" üçün belə bir içki ləzzətsiz və dadsız görünəcək. Nəticələrə tələsməyin. Bir az vaxt keçəcək və gözəl olacaqhəlim xassələri yüksək qiymətləndiriləcək.

Yulaf həlimi reseptləri

Klassik

Klassik həlim hazırlamaq üçün sizə aşağıdakı maddələr lazımdır:

• taxıllarda yulaf - 200 q;
• içməli su - 1 l.

Bişirmə üsulu çox səy tələb etməyən bu arıqlama yulafını sınamağa dəyər. Axşam taxılları yaxşıca yuyun və su tökün. Səhər bütün yemək prosesi başlayır. Güclü bir qaynağa gətirilir və yanğın azalır. Beləliklə, yulaf iki saatdan çox olmamalıdır. Nəticədə soyudulmuş qarışıq ət dəyirmanında və ya bir qarışdırıcıda üyüdülür. Bundan sonra, yenidən yavaş bir atəşə qoyulur (təxminən 40 dəqiqə). Qarışıq hazırdır. Bu sağlam smoothie yeməkdən bir saat əvvəl gündə üç-dörd dəfə istehlak edilir.

Yulaflı Cücərmiş Toxumlu Smoothie

Bu həlim üçün tələb olunan maddələr:

• cücərmiş yulaf dənələri - 200 q;
• içməli su - 750 ml.

Bu, arıqlamaq üçün əsl yulafdır, bişirmə üsulu belədir:

1. Toxumları cücərtməliyik. Bunun üçün bütün taxıllar nəm doka ilə bükülür və dörd gün ərzində bu vəziyyətdə qalır. Yaşıl cücərtilər görünən kimi yulaf növbəti manipulyasiyalar üçün hazırdır.
2. Cücərmiş taxıllar su ilə doldurulur və güclü atəşə qoyulur. Qarışıq qaynayan kimi alovu minimuma endirin və iki saat bişirin.
3. Soyudun və incə cənədən və ya ələkdən süzün.
4. Səhər yeməyi, nahar və nahardan 40 dəqiqə əvvəl içməkşam yeməyi. Təxmini müalicə kursu iki həftədən çox olmamalıdır.

Tez effekt əldə etmək üçün yağlı qidalardan imtina etməli olacaqsınız. Qızardılmış əti yağsız qaynadılmış ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Bütün qənnadı məmulatlarını və buğda çörəyini ləğv edin.

Yulaf yeməməli olduğunuz zaman

Bütün pəhrizlər kimi bu pəhrizin də əks göstərişləri var. Buna görə ilk növbədə bütün istisnalarla tanış olmalısınız. İlk növbədə, ümumi rifah və ümumiyyətlə sağlamlığa diqqət yetirmək lazımdır. Həkimlər aşağıdakı xəstəlikləri olan xəstələrdə arıqlamaq üçün yulaf istehlakını qəti şəkildə qadağan edirlər:

• qidaya qarşı dözümsüzlük (yulafı təşkil edən komponentlərdən birinə belə);
• qeyri-spesifik kəskin kolit;
• bağırsaq divertikulunun iltihabı;
• osteoporoz;
• IPTS (qıcıqlanan bağırsaq sindromu);
• bağırsaq obstruksiyası;
• böyrək və ürək problemləri;
• öd kisəsi yoxdur.

Bədəninizə zərər verməmək üçün mütləq təcrübəli mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. Əks göstərişlər olmadıqda, o, özü yulafdan yaxşı bir pəhriz təyin edəcək.

Yulaflı pəhriz rəyləri

Yulaf arıqlamaq üçün istifadə edilə bilərmi? Rəylər əsasən müsbətdir. Belə qidalanma bədənin cavanlaşmasına və nifrət edilən kiloqramlardan qurtulmasına zəmanət verir. O, həm də mədə və bağırsaqların bir çox xəstəliklərinə qarşı əla profilaktikadır.

Bir çoxları arıqlamaq üçün yulafdan istifadə edirləroruc günləri kimi hazırlanmasını hər kəs mənimsəyə bilər. Belə bir pəhriz universal adlandırıla bilər, çünki əksər xəstələrə uyğun gəlir. Çoxları qeyd edir ki, ağır qidalar xaric edilərsə, təsir daha nəzərə çarpacaq.

Pəhriz təxminən iki həftə üçün nəzərdə tutulub. Pəhrizinizə daha çox meyvə və tərəvəz daxil etməlisiniz. Az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları da qəbul edilir.

Belə bir pəhrizdən keçmiş xəstələrin çoxu su istehlakına diqqət yetirirlər ki, bu da bütün lazımsızları bədəndən çıxarmağa kömək edir. Mayenin həcmi 1,5 ilə 2 litr arasında dəyişir. Bura kompotlar, təzə sıxılmış şirələr, şəkərsiz yaşıl çay daxildir. Yeməkdən dərhal sonra içməyin. Təxminən bir və ya iki saat gözləmək lazımdır. Yulafın düzgün qəbulu ilə bir həftə ərzində beş kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz.