Kapha dosha: təsvir, həyat tərzi. Qadınlar üçün Ayurveda qidası

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Ayurvedaya görə, insan təbiətini idarə edən, sağlamlıq və rifahı tarazlayan üç Doşa var. Bunlar Kapha, Vata və Pittadır. Hər bir insanın sakit və emosional vəziyyəti onlardan asılıdır. İnsan Ayurvedaya görə Doşaların tarazlığına nail olduqda, ruh və bədənin harmoniyasını tapır, lazımsız hər şeydən qurtulur və xoşbəxtlik saçmağa başlayır.

Doğulanda Doşaların birləşməsi ahəngdar olur, lakin illər keçdikcə onlardan biri digər ikisini kölgədə qoyaraq daha qabarıq şəkildə ifadə olunur. Buna görə insanı artıqlaması ilə dolduran Doşanı müəyyən etmək və onu balanslaşdırmaq çox vacibdir. Bu, həyatı bütün sahələrdə yaxşılığa doğru dəyişməyə kömək edəcək. Qidalanma korreksiyası üçün Dosha tərifi mühüm rol oynayır. Bu xüsusilə Kapha dosha növü üçün doğrudur. Bu başlanğıcın təsviri təsdiqləyir ki, hər üçüncü şəxs bu Doşanın balanssızlığı səbəbindən obezdir. Buna görə də Ayurveda elmini vaxtında öyrənmək lazımdır. Kaphalılar artıq çəki və piylənməyə daha çox meyllidirlər. Ayurveda qidalanma sistemini bilmək bu problemdən qaçmağa, əlavə funtlardan qurtulmağa və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Kapha Dosha Təsvir

Ağır, selikli, yağlı, etibarlı, soyuq, sıx və yumşaqdır. Bu Dosha çox yavaşdır, lakin eyni zamanda digər iki Doşa - Vata və Pitta ilə müqayisədə ən sabitdir. Kapha yalnız ən sabit deyil, həm də balanslı, sabitdir. Xarakterik xüsusiyyətləri ilə asanlıqla fərqləndirilə bilər. O, insanda aşağıdakı xüsusiyyətlərlə özünü göstərir:

• Güclü və güclü bədən quruluşu, fiziki güc və dözümlülük.
• Balanslı və sabit xarakter.
• Yavaş ağıl, lakin yaxşı yaddaş.
• Dərin və uzun yuxu.
• Kökəlməyə meyl.
• Yavaş həzm, yaxşı iştaha.
• Nəzakət, başqalarına qarşı dözümlülük, öz səhvlərini bağışlamaq və etiraf etmək bacarığı.
• Özünə arxayınlığa meyl.

Kapha doşanın təsvirinə əsasən, bu başlanğıcın tarazlığının və harmoniyasının əsas əlaməti rahat bir vəziyyətdir. Bu tip Dosha daim öz hərəkətləri ilə sabitlik və etibarlılıq istəyini ifadə edir. Belə başlanğıcı olan insanlar güclü, dözümlü və israrlıdırlar. Onlar yolda olan problemləri asanlıqla həll edir və sevdiklərinin bu işdə köməklik edirlər. Yer və su elementləri planetdəki bu təbii başlanğıcın analoqları hesab olunur.

Kapha doşanın psixoloji portreti

Kapha həyatın maddi hissəsinə ən uyğunlaşdırılmışdır. Ayurvedaya görə onlar bəşəriyyət üçün bütün ailə və sosial qaydaların baniləri idilər. Etibarlılıq, sabitlik və kimi fərqlərinə görəsabitlik, bu tip Dosha insanlar qohumları üçün çox faydalıdır. Onlara müxtəlif məişət problemlərində kömək edir, həm də daha xəyalpərəst yaxınlarının bir çox maddi çətinliklərini həll edirlər. Eyni keyfiyyətlər belə şəxsləri sahib edir.

Kapha doşanın xarakterik xüsusiyyəti sakit olmaq, aşağı uzanmaq və dincəlmək istəyidir. Onlar emosiyaları, ehtiraslı hissləri və ya güclü qəzəbi görməyə meylli deyillər. Təsvirə əsasən, Kapha doşaları öz enerjilərini sərf etməməyi üstün tuturlar, ancaq onu saxlamaq və doldurmaq, yalnız ən vacib və qiymətli şeylərə sərf etmək. Belə insanlar həmişə sakit, mehribandır və həm də özünə inamla doludurlar. Xüsusi cazibələri olduğu üçün onlarla ünsiyyət qurmaq həmişə xoşdur. Bu Doşa daima Vata və Pittanın cəlb etdiyi daxili gücü və sakitliyi yayır. Kapha güclü daxili nüvəyə malikdir, onu duyğularla qırmaq mümkün deyil. Digər iki Doşanın müntəzəmliyi yoxdur, bu da tez-tez müxtəlif həyat vəziyyətlərində kömək edir.

Həyat tərzi

Bu Doşa üstünlük təşkil edən insanlar digər insanların hisslərinə və prinsiplərinə hörmət edirlər. Onlar həssasdırlar, rəğbət bəsləməyi, rəğbət bəsləməyi və dinləməyi bacarırlar. Kapha həmişə lazımsız emosiyalar olmadan fikirləşir və buna görə də onlar həmişə çətin vəziyyətdən düzgün həll yolu tapa bilirlər və müdrik məsləhətlərlə sevilən insana dəstək olurlar. Sakitləşməkdə və doğru sözləri tapmaqda başqalarından üstündürlər. Bu cür insanlar çoxlu kiçik olanları boşa vermədən ən yaxşı və perspektivli fikirləri ortaya qoyurlar. Ölçüsü sayəsindəonlar çox vaxt qalib olurlar. Buna görə də, onlar əla liderlər və mentorlar olurlar.

Kapha doşanın fiziki portreti

Bu başlanğıcda üstünlük təşkil edən qadının yuvarlaq, dolğun bədən forması və qısa ayaqları var. O, tez-tez kiçik, lakin həmişə güclü bir quruluşa malikdir. Onun hərəkətləri zərif, tələskən və inamlıdır. Kapha kişilərinin yaxşı inkişaf etmiş əzələləri, güclü bədəni, geniş çiyinləri və güclü ombaları var.

Bu Dosha digər ikisindən solğun dəri tonu ilə fərqlənir. Onlar nəmli və hamardır, quruluğa məruz qalmırlar. Kapha üzlərində qırışlar olduqca gec yaranır. Belə insanların sümükləri enli, ayaqları qısa, qolları dolu olur. Üzə gəlincə, ilk növbədə qalın kirpiklər, qaşlar, dolğun dodaqlar və ağ dişlər diqqəti çəkir. Kapha qadınları və kişiləri həmişə dəbdəbəli, nəmlənmiş və qalın saçlara sahibdirlər.

Kapha balanssızlığı və fiziki əlamətlər

Kapha-doshanın başlanğıcı balanssız olduqda, ilk növbədə selikli qişaların vəziyyətində özünü göstərir. Bir insanın burun axması, allergik reaksiya, soyuqdəymə, astma, tonzillit və ya oynaq ağrısı var. Bundan əlavə, aşağıdakı patologiyalar tez-tez inkişaf edir:

• Artan təzyiq.
• Fəaliyyəti çətinləşdirən ağır nəfəs darlığı.
• Piylənmə.
• Ürək xəstəliyi.
• Ödem meyli.
• Şəkərli diabet.
• Onkoloji neoplazmalar.
• Limfa düyünlərində və sinuslarda iltihabi proseslər.
• İşdə fəsadlarmədə-bağırsaq traktının.
• Dermatoloji xəstəliklər.
• Faringit.
• Emfizema.

Balansın psixoloji əlamətləri

Kapha doşanın psixoloji əlamətlərindən artan inadkarlığı, tənbəlliyə meyli, tamahkarlığı, paxıllıq hissini, zehni yavaşlığı və motivasiya çatışmazlığını vurğulamağa dəyər. İnsan depressiyaya düşür, melanxolik, şübhəli olur. Özünü daha da bağlayır, nadir hallarda cəmiyyətə çıxır və insanların çox olduğu yerlərə getməkdən imtina edir. Kapha daima başqaları üçün öz faydasızlığını hiss edir, həmçinin yaxınlarında güclü məyusluq yaşayır.

Doşanın balanssızlaşdığını göstərən digər əlamətlər bunlardır:

• Yuxulu.
• Səhər əngəllənmiş vəziyyət.
• Daimi sağlamlıq narahatlığı.
• Həddindən artıq aqressiv qayğı və güclü sahiblik nümayişi.

Balansın pozulmasına nə səbəb olur?

Kaphanın şəxsiyyətində balanssızlıq yaratmaq yanlış yemək ola bilər. Belə insanların pəhrizi ağır, soyuq yeməklərdən, bol şirin yeməklərdən, yağlı, duzlu, spirtli içkilərdən ibarət olmamalıdır. Həm də öz sağlamlıqları üçün çox narahat olmamalı, gündüz yatmalı, paxıllıq etməməli, acgözlük etməməli, qürur duymamalıdırlar. Enerjiyə və rütubətli, soyuq havanın üstünlük təşkil etməsinə mənfi təsir göstərir. Sevilən birində bənzər bir vəziyyəti gördükdən sonra ona harmoniya tapmağa kömək etmək lazımdır. Ayurveda xüsusi bir bərpa təklif edirbu növ Dosha üçün.

Kapha Dosha Təkmilləşdirmə

Bu Doşa hipotermiyaya meylli olduğu üçün onu sağ altmaq üçün nəmlik və ağırlıq, quruluq, istilik və stimullaşdırıcı terapiyadan istifadə edilməlidir. Müalicə üçün acı, kəskin və büzücü dadı olan məhsullardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Ayurveda, həmçinin Kapha-dosha xüsusi ehtiyatlı diyetlər və ya oruc müalicələri təyin edir, çünki bu üsullar bədəni artıq sudan xilas etməyə mükəmməl kömək edir. Ayurveda qidalanması Kaphanın bərpa prosesində mühüm rol oynayır.

Bəzi xəstəliklərdə bu maye diurezlə çıxarıla bilər. Tərləməni stimullaşdırmaq artıq olmaz. Diuretiklər Kaphanın müalicəsində faydalıdır. Ancaq onlar yalnız bitki mənşəli olmalıdırlar. Bu məqsədlə dərman bitkilərindən müxtəlif çaylar və dəmləmələr uyğundur.

Ayurvedaya görə Kapha doşa üçün yemək

Bu Doşalı insanlar dadlı və doyurucu yeməkləri çox sevirlər. Eyni zamanda, onların həzm sistemi olduqca zəifdir. Buna görə də, bağırsaqlarda problem yaşamamaq, həmçinin çəki artımının qarşısını almaq üçün daim qidalanmalarına nəzarət etməlidirlər. Kilo vermək üçün Kapha dosha özünü un, yağlı və qızardılmış qidalarla məhdudlaşdırmalıdır. Onların porsiyaları o qədər böyük olmamalıdır ki, yeməkdən sonra ağırlıq hissi yaransın.

Bu başlanğıcda üstünlük təşkil edən insanlar saata görə yemək yeməyə öyrəşməlidirlər. Yemək günorta, sonra axşam erkən olmalıdır. Bədəni erkən ağır səhər yeməyi ilə yükləmək qəti qadağandır. Oyanmaqbir çay qaşığı alma sirkəsi və eyni miqdarda bal ilə bir stəkan isti su içmək lazımdır. Belə bir içki mədə-bağırsaq traktına faydalı təsir göstərəcək və məhsulların daha da həzm edilməsinə hazırlayacaqdır. İlk yemək yüngül olmalıdır. Eyni zamanda, doyurucu, qidalı və faydalı maddələrlə dolu olmalıdır. Ədviyyatlı və ya acı dadı olan isti, yumşaq qidalara üstünlük verilir.

Qadınlar üçün pəhrizin xüsusiyyətləri

Kapha-dosha tipli qadın öz pəhrizinə riayət etməyə başlayanda, çox güman ki, bu, təkcə sağlamlıq məsələsi deyil, həm də əlavə funtlarla bağlıdır, çünki bu Doşalar artıq çəkiyə meyllidirlər. Buna görə də belə təbii başlanğıc üçün tövsiyə olunan məhsullar aşağı kalorili olmalıdır. Yemək bişirməyə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Qadınlar üçün Ayurvedaya görə qidalanma düzgün olmalıdır. Çiy və ya qaynadılmış yeməklər yemək tövsiyə olunur. Məhsullar giləmeyvə, meyvələr, təzə tərəvəzlər, qoz-fındıq, küncüt yağı, şüyüd, zerdeçal, həzm otlarına üstünlük verilməklə təbii tərkibli seçilməlidir. Pəhriz tərtib edərkən qızardılmış, selikli, sulu, soyuq, yağlı və isti yeməklərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq lazımdır. Kapha spirt və maya çörəyini qadağan edir.