Pəhriz: düyü, toyuq və tərəvəz. Pəhrizin şərtləri, qidalanma qaydaları, bişirmə xüsusiyyətləri, nəticələri və həkimlərin məsləhəti

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Hələ heç bir dietoloq hər kəsi qane edəcək, arıqlamaq üçün təsirli, bütün il boyu sərfəli, dadlı və sərfəli qidalanma sistemi ilə çıxış etməyib. Sağlamlıq və ya şəxsi dad üstünlükləri ilə bağlı həmişə bəzi nüanslar var. Bəlkə istisna Marqarita Korolevanın qidalanma sistemi olacaq - "Düyü, Toyuq, Tərəvəz" pəhrizi?

Arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır?

Çəkini bilən bütün qızlar gözəlliyin qurban tələb etdiyini bilirlər. Və qida məhdudiyyətləri olmadan edə bilməzsiniz. İdmanla məşğul olmalı, gözəllik salonlarına baş çəkməli, dərinizə, saçınıza və dırnaqlarınıza qulluq etməli olacaqsınız. Ancaq yenə də düzgün qidalanma sistemi bədənin formalaşmasında aparıcı rol oynayır. Əgər siz gecə-gündüz idman zalında, kartoflu piroq yeyərkən vaxt keçirsəniz, o zaman bütün işlər boşa çıxacaq.

Nə etməli? Bütün ömrünüzü pəhrizlə yaşayırsınız? Yox, eləÖz taleyini özünüz həll etməli deyilsiniz. Ancaq düzgün seçilmiş pəhriz arıqlama mexanizmini işə sala bilər və kobud desək, bədəninizi qorxutmaqla onu yağ ehtiyatlarından istifadə etməyə məcbur edə bilər. Kimsə daha ciddi pəhriz seçimlərinə üstünlük verir, burada bütün gün bir neçə alma və bir litr su yemək lazımdır. Bəziləri isə pəhriz bir məhsulla məhdudlaşdıqda, lakin istənilən ağlabatan miqdarda mono-dietlərin lehinə seçim edirlər. Bu mono-pəhrizlərə "Düyü, Toyuq, Tərəvəz" pəhrizi də daxildir. Qidalanmanın mahiyyəti adından aydındır.

Sağlam qidalanma prinsiplərinə əsaslanan pəhriz

Arıqlamaq üsulunu seçməzdən əvvəl bu və ya digər qidalanma sisteminin nə olduğunu bir az öyrənməlisiniz. Xüsusilə, "Düyü, toyuq, tərəvəz" pəhrizini dietoloq Marqarita Koroleva icad etdi. Göstərilən məhsullarda bir neçə kombinə edilmiş mono-dietləri təmsil edir. Mono-dietlərin hər biri maksimum üç gün davam etdiyi üçün dad hissləri daim dəyişir və orqanizmin monotonluq hiss etməsinə imkan vermir.

Amma yenə də arıqlayanlar istənilən uzunmüddətli pəhriz üçün xarakterik olan psixoloji və fiziki gərginliyin öhdəsindən gəlmək məcburiyyətindədirlər. Qeyd etmək lazımdır ki, bu cür pəhriz sağlam qidalanmanın əsas prinsiplərini nəzərə alır ki, orqanizminiz kifayət qədər vitaminlər, minerallar və faydalı mikroelementlər alır, bu isə o deməkdir ki, başgicəllənmə və zəiflikdən əziyyət çəkməyəcəksiniz.

Pəhrizin xüsusiyyətləri

Beləliklə, "Düyü, Toyuq, Tərəvəz" pəhrizi maksimum doqquz gün davam edir. Bundaarıqlamaq dövründə bu qidaları alternativ etməli və çoxlu su və çay içməlisiniz. Belə bir pəhriz kilo verməyə və bədənin təmizlənməsinə kömək edir, çünki bu dövrdə bədəndə baş verən bütün proseslər normallaşdırılır. Burada hər şey bir-birinə bağlıdır, çünki sağlam bir metabolizm arıqlamaq prosesini asanlaşdırır, çünki qida ilə gələn bütün elementlər tamamilə udulur. İlk üç gün bədən təmizlənir, sonrakı üç gün zülal yüklənir, son üç gündə isə tərəvəz yüklənir. Eyni zamanda, pəhrizin əvvəlində və sonunda, "toyuq" günləri ilə tam kompensasiya olunan yüngül bir aclıq hissi var.

Birinci üçüncü

Beləliklə, gəlin düyü mono-dietindən başlayaq. Düyü və mineral suya icazə verilir. Yaşıl çaya da icazə verilir, lakin şəkərsiz. Düyü, əlbəttə ki, bişirilməlidir. Burada çoxlu seçim yoxdur. Düyü qaynada və ya həddindən artıq hallarda bir damla yağla güveç edə bilərsiniz. Dadmaq üçün, şirinlik istəyirsinizsə, düyüyə kişmiş dad verə bilərsiniz. Piquancy üçün düyü əzilmiş sarımsaq və ya ədviyyatlar, göyərti və ya yerkökü ilə ədviyyat edilə bilər. Gündə bir stəkan düyü (işlənməmiş) icazə verilir. Son yemək axşam saat yeddidən gec olmayaraq olmalıdır. Bu rejimdə pəhriz başlayır - 3 gün düyü. Toyuq, növbəti günlərdə tərəvəzlərə icazə veriləcək.

Bu arada bu taxıl əsasında təcrübə aparın. Yenə də düyü olduqca qidalı bir məhsuldur və buna görə də düyü sıyığının fraksiya qidalanması sizi aclıqdan azad edəcəkdir. Yalnız duz ilə özünüzü götürməyin, çünki bu, bədəndə suyun tutulmasına səbəb olur. İdeal olaraq, çəkininduz və şəkərin saf formada istifadəsi. Artıq suyun çıxarılması səbəbindən, ilk üç gündə əhəmiyyətli çəki itkisi müşahidə edilə bilər. Düyü yemək allergiyaya səbəb olmayacaq, çünki tərkibində qlüten yoxdur və mədədə düyü divarlarda bir film yaradır ki, bu da mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün çox faydalıdır. Taxılların kimyəvi tərkibinə gəlincə, düyü E və B vitaminləri ilə zəngindir ki, bu da sinir sistemi, dəri, saç və dırnaqlar üçün çox faydalıdır, tərkibindəki lesitin isə zehni fəaliyyəti aktivləşdirir.

İkinci üçüncü

Düyü günlərindən sonra protein günlərinin vaxtıdır. 3 gün başqa bir pəhriz. "Düyü, toyuq, tərəvəz" qarışıq rəylər alır, lakin yenə də insanlar pəhrizin monotonluğunun asanlıqla qarşısını almaq olar. Pirinçdə asan günlərdən sonra toyuq tanrıların yeməyi kimi qəbul edilir. Ət dərisiz bişirilməlidir. Görünən yağ laxtalarının çıxarılması arzu edilir. Toyuq filesi idealdır. Gündə 1,2 kq-a qədər ətə icazə verilir. Bu miqdarı 5-6 porsiyaya bölün və hər üç saatdan bir yeyin. Bol su və çay için.

Bu günlər C, A və E vitaminləri ilə zəngin olacaq; iz elementləri, poli doymamış yağ turşuları və protein. Toyuq ətində kollagen var ki, orqanizm daxil olan zülalları asanlıqla qəbul edə bilsin və bu, piylənmə və metabolik problemlər üçün çox vacibdir. Protein bolluğuna görə ən kiçik aclıq hissini unudacaqsınız. Yeri gəlmişkən, "toyuq" günləri düyü mono-dieti zamanı yaranan protein çatışmazlığını dolduracaq.

Bitirmə

Son mərhələ tərəvəzdir. Son pəhriz üç gündür. Düyü, toyuq, tərəvəz -bütün bu yeməklər öz-özünə dadlıdır, lakin düzgün emal ilə tanrıların yeməyinə çevrilə bilər. Təbii ədviyyatlar, göyərti, sarımsaq haqqında unutmayın. İstəsəniz, bişirərkən bir neçə damcı yağ əlavə edə bilərsiniz. Gün ərzində istənilən tərəvəzin 800 qramı kifayətdir. Onları çiy və ya bişmiş yeyə bilərsiniz.

Tərəvəz pəhrizi çox yeməyə imkan verir, lakin doyma çox tez keçəcək. Ancaq bədəni əvvəlki günlərdə almadığınız vitamin və minerallarla gücləndirəcəksiniz. Həmçinin, bu üç gün ərzində siz maddələr mübadiləsini ən azı dörddə bir sürətləndirə, öd əmələ gəlməsi proseslərini gücləndirə, qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdıra, immuniteti gücləndirə və bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdıra biləcəksiniz.

Su rejimi

Heç bir qida sistemində suyu unutmaq olmaz. Onsuz arıqlama prosesi dayanacaq. Gündə ən azı 1,5 litr su içmək. Yeri gəlmişkən, aclıq hissini kütləşdirir. Yeganə şərt odur ki, yemək zamanı deyil, yeməklər arasında fasilələrlə içmək lazımdır. Və gecə gec saatlarda çox içməyin. Gündəlik miqdar yatmazdan ən azı beş saat əvvəl sərxoş olmalıdır.

İçkilərin ləzzətsiz görünməməsi üçün onları bal ilə şirinləşdirə bilərsiniz. Əgər su rejimini unutmusunuzsa, o zaman "Düyü, toyuq, tərəvəz" pəhrizi o qədər də təsirli olmayacaq; 9 gün, bütün reseptlərə ciddi riayət etməklə, 2,5-5 kq-dan qurtulmağa imkan verəcəkdir. Daha dəqiq nəticələr arıqlayanların ilkin çəkisindən asılıdır. Gündəlik işinizə yüngül idmanı daxil etsəniz, nəticələr daha da yaxşı olacaq.

Əks göstərişlər

Ancaq yenə də istənilən mono-diet orqanizm üçün stressdir və burada onlardan üçü var. Buna görə də, bəzi hallarda, sağlamlıq və ya fərdi vəziyyətlə əlaqəli məlum əks göstərişlərə məhəl qoymasanız, "Düyü, toyuq, tərəvəz" pəhrizi mənfi nəticələr verə bilər. Beləliklə, hamilə qadınlar və ana südü ilə qidalananlar risk altındadır; soyuqdəymə keçirmiş və mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar, həmçinin ürək-damar sistemində problemlər və hər hansı xroniki xəstəlikləri olan insanlar.

İnsanlar danışır

Ancaq yenə də bu cür qidalanmanın nəticələri ən aydın şəkildə möcüzəvi pəhrizin köməyinə müraciət edən digər arıqlayanlar tərəfindən təsvir olunacaq. Düyü, Toyuq, Tərəvəz pəhrizi onlara necə göründü? Onun haqqında rəylər fərqlidir, çünki nəticə yaxşıdır, lakin aclıq hissi qızları çox yayındırır. İcazə verilən çaya əlavə olaraq, çəki itirən bir çox insan özlərinə evdə hazırlanmış kompot və meyvə içkilərinə icazə verir. Protein günlərində bəzi qızlar karbohidrat çatışmazlığı səbəbindən yorğunluq hiss edirlər. Ümumi rəyə görə, bu pəhriz iradə və yaxşı təxəyyül tələb edir, çünki duzsuz qaynadılmış düyü və toyuq filesi tez cansıxıcı olur. Siz düyü pudinqi bişirə, göyərti və təbii qatıq sousu ilə toyuq bişirə bilərsiniz və etməlisiniz.

Tərəvəzlərdən ləzzətli güveç hazırlaya bilərsiniz və onlara göbələk və ya lobya əlavə etsəniz, yemək həqiqətən doyurucu olacaq. Nəcislə bağlı problemlər varsa, arıqlayan bir çox insan evdə hazırlanmış çovdar krakerini yeməyi, daha çox su və kefir içməyi məsləhət görür. Pəhriz saxlasanızçox çətindir, onda onun müddətini üç dəfə azalda bilərsiniz, yəni mono-pəhrizin üç günündən birini edə bilərsiniz. Sonra üç gün ərzində aclıq və zəiflikdən qaçaraq 2 kq-a qədər arıqlamaq mümkün olacaq. Bütün tövsiyələrə ciddi riayət etməklə, pəhriz çox təsirli olur, buna görə də onu sınamağa dəyər. Amma bu zaman güclü fiziki gücdən çəkinmək daha yaxşıdır.