Arıqlamaq üçün qovun pəhrizi: rəylər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Arıqlamaq üçün qovun pəhrizi mono-dietlərə aiddir, onun qısa müddətinin səbəbi budur. Bu texnikanın təklif etdiyi pəhrizə riayət etmək bir həftədən çox tövsiyə edilmir. Bu müddət 3-6 kq-dan xilas olmaq üçün kifayətdir.

Pəhrizin xüsusiyyətləri

• Arıqlamağın bu üsulu əlavə funtlardan qurtulmağa kömək etməklə yanaşı, aterosklerozdan əziyyət çəkən insanlar üçün də faydalıdır. Fakt budur ki, qovun insan orqanizmindən zərərli aşağı sıxlıqlı yağların və xolesterinin parçalanmasına və xaric olmasına kömək edir.
• Həmçinin bu meyvə ağır və yağlı qidaları həzm etməyə kömək edir. Məhz bu səbəbdən ondan tez-tez müxtəlif şirniyyatların hazırlanmasında və ya desert kimi istifadə olunur.
• Qovun həm də sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir, qan hüceyrələrinin formalaşmasına cavabdeh olan prosesi stimullaşdırır və ürək çatışmazlığına kömək edir.
• Bu meyvə tez-tez qəbizlik və hemoroiddən əziyyət çəkən insanlara tövsiyə olunur. Həmçinin qaraciyər və sidik kisəsinin xroniki xəstəlikləri olanlar üçün.
• Bu balqabaq mədəniyyətinin istifadəsi cavanlaşma prosesini stimullaşdırır, yüksək effekt verir.enerji potensialı və canlılığı artırmağa, şişkinliyi az altmağa kömək edir.
• Qovun tərkibində çoxlu faydalı mikroelementlər və vitaminlər var.

Arıqlamaq üçün qovun pəhrizi: rəylər və qaydalar

Arıqlama texnikasının effektiv nəticə verməsi üçün sadəcə bəzi sadə qaydalara əməl etməlisiniz:

• Qovun pəhrizi diabet kimi xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir.
• Meyvə seçiminə xüsusilə diqqətlə yanaşılsa, nəticə daha təsirli olacaq: qovun yetişmiş və ətirli olmalıdır.
• Qovun əsas yeməklə deyil, ayrıca müstəqil yemək kimi istehlak edilməlidir.
• Qovunu desert kimi yeyə bilərsiniz, lakin o zaman axşam yeməyindən sonra ən azı yarım saat gözləmək daha yaxşıdır.

Metodunu sınayanların dediyi kimi: qovun pəhrizini yerinə yetirmək o qədər də çətin deyil. Onun haqqında rəylər əsasən müsbətdir. Əsas odur ki, qaydalara və pəhrizə dəqiq əməl edin, onda nəticə gözləniləndən az olmayacaq.

3 günlük qovun pəhrizi: rəylər və menyular

Bu texnika orqanizm üçün kifayət qədər çətin sınaqdır, ona görə də istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Rəylərə əsasən, ona əməl edərək cəmi 3 günə 3-3,5 kq arıqlaya bilərsiniz.

Bu pəhrizin menyusu belə görünür: bu miqdarı 5 və ya 6 yeməyə bölməklə gündə 1,5 kiloqramdan çox olmayan qovun pulpası yemək lazımdır. Siz həmçinin qızılgül həlimi, yaşıl çay və adi su içə bilərsinizqazsız mineral su.

Bu mono-pəhrizdən ayda bir dəfədən artıq istifadə etmək tövsiyə edilmir. Üç kiloqramdan çox arıqlamağınız lazımdırsa, bir həftə davam edən digər qovun pəhrizlərinə baxın, onlar 3-6 kq-dan xilas ola bilərlər.

Birinci seçim (çətin)

Səhər yeməyində 300-400 qram qovun pulpası yemək lazımdır. Nahara qaynadılmış yağsız ət və tərəvəz daxildir. Günortadan sonra qəlyan altı 300 qram qovun və çaydan ibarətdir. Axşam yeməyində bir parça bişmiş balıq və təzə meyvə yeyə bilərsiniz.

Bu pəhrizə tam olaraq bir həftə riayət edilməlidir.

İkinci seçim (sadələşdirilmiş)

Səhər yeməyi və nahar üçün hər şeyi yeyə bilərsiniz, əsas odur ki, iki yeməkdə kalori miqdarı 1000 kkaldan çox olmamalıdır. Bu seçimdə günortadan sonra qəlyan altı yoxdur. Nahar üçün 300-500 qram qovun pulpası yemək lazımdır.

Bu pəhrizi 7 gün təkrarlayın.

Üçüncü seçim (ehtiyatlı)

Səhər yeməyi 350 qram qovundan ibarətdir. Bir neçə saatdan sonra hər hansı bir fermentləşdirilmiş süd məhsulundan bir stəkan içməyə icazə verilir. Nahar 100 qram qaynadılmış düyü (dadmaq üçün bir neçə ml soya sousu əlavə edə bilərsiniz) və yaşıl çaydan ibarətdir. İki saatdan sonra 400 qram qovun yeyin. Qəlyan altı: bir parça qara çörək və yaşıl və ya qara şəkərsiz çay. Şam yeməyi öz istəyinizlə seçilə bilər: 200 qram kartof, düyü, qarabaşaq yarması və ya arpa, 200 qram toyuq və ya balıq, 100 qram istənilən tərəvəz salatı.

Qovun-qarpız pəhrizi: nəticələr, menyular, rəylər

Qovun pəhrizinin növlərindən biri dəqarpız pəhrizi. Bununla bağlı rəylər də çox yaxşıdır, bu üsul sayəsində çoxları həftə ərzində 5-6 kq arıqlamağı bacarır.

Üç menyu variantı var, onlar sadəcə olaraq növbələnməlidir, yəni pəhrizin ilk günündə birinci menyuda yemək, ikincidə - ikincidə və s.

Birinci menyu:

• Səhər: 200 qram qovun pulpası, 50 qram kəsmik, iki çovdar çörəyi.
• Gün: 150q balıq parçası. Pendir və qovun salatı (100 qram qovun pulpasını 40 qram yağsız pendir, kahı və istənilən göyərti, bir qaşıq qatıq və yarım limonun suyu ilə qarışdırın). Yaşıl çay.
• Üç saat sonra: 400 qram soyulmuş qarpız.
• Axşam: pomidor və xiyar salatı, 150 qram qaynadılmış düyü, 200 qram qovun.

İkinci menyu:

• Səhər: bir yumurtalı omlet və 100 ml süd, alma dəmləməsi və ya çay, 200 qram qarpız pulpası.
• Gün: iki çuğundur, yerkökü, göyərti və xiyar salatı (200 qramdan çox olmayan). Yarım kilo qovun pulpası. Limonlu su.
• Qəlyan altı: 200 qram kəsmik.
• 350 qram qarpız, iki dilim tünd çörək, qaynadılmış toyuq döşü.

Üçüncü menyu:

• Səhər: 150 qram klassik qatıq, 400 qram qarpız.
• Gün: yarım kilo qovun pulpası, 250 qramdan çox olmayan miqdarda toyuq ilə düyü. Bir fincan qara çay.
• Snack: bir tikə çörək və kiçik bir dilim pendir ilə çay.
• Axşam: göyərti və xiyar salatı, 200 qram kartof, 200 qram qovun, 200 qram qarpız.

Diqqət: Tövsiyələr

Qovun pəhrizinin sizə lazım olduğunu düşünürsünüzsə, aşağıdakı tövsiyələrə diqqət yetirin:

• Bu pəhrizdən yayda istifadə etmək daha yaxşıdır: birincisi, böyük seçiminiz olacaq, ikincisi, ilin bu vaxtında meyvənin qiyməti kifayət qədər aşağıdır.
• Qovun sidikqovucu təsirə malik olduğuna görə, son yemək saat 19.00-dan gec olmayaraq icazə verilir. Gecə yarısından sonra yaxşı yatırsınızsa, o zaman 20.00.
• 7 gündən çox qovun pəhrizinə getməyin.

Əlavə funtlarla mübarizənin bu üsuluna dair rəylər

Çoxsaylı rəyləri təhlil edərək, aşağıdakı kimi amilləri qeyd edə bilərik:

• Şirin dişli insanlar bu texnikanı xüsusilə sevirlər. Necə deyərlər, qovun sayəsində hər cür şirniyyat və şirniyyat yeməyə qətiyyən ehtiyac yoxdur.
• Bir çox insan qeyd edir ki, normal qidalanma rejiminə keçdikdən sonra un məmulatlarına və şirniyyatlara həvəs xeyli azalır.
• Əksəriyyət texnikadan sonra dərinin vəziyyətinin xeyli yaxşılaşdığını deyir.

Əks göstərişlər

Və nəhayət, bir daha xatırlatmaq yerinə düşər ki, qovun pəhrizinin əks göstərişləri var: diabet kimi xəstəliyi olan insanlar bu texnika ilə xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Həmçinin, uşaqlar, yeniyetmələr, hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün tövsiyə edilmir. Zəifləmiş toxunulmazlıqda və allergiyaya meylli olduqda da kontrendikedir. Buna görə pəhrizə başlamazdan əvvəldietoloqla məsləhətləşin.

Unutmayın, arıqlamaq üçün hansı üsuldan istifadə edirsinizsə, vücudunuz öz əlinizdədir! Həmişə sağlam və gözəl olun!