Qəhvə sizi kökəldir, yoxsa arıqlayır? Qəhvənin insan orqanizminə təsiri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Bir çox insan səhərini bir fincan aromatik qəhvə ilə başlayır. İçki canlandırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, bədənin vəziyyətinə faydalı təsir göstərən faydalı minerallar və antioksidanlar var. Bu maddələr miyokard və damar patologiyalarının inkişafının qarşısını almağa kömək edir, bədən hüceyrələrindən toksinləri çıxarır. Bununla belə, bir çox insanı sual maraqlandırır: qəhvədən kökəlmək mümkündürmü? Bu içki sizi kökəldir, yoxsa arıqlayır?

Məhsulun orqanizmə təsiri

Qəhvənin faydaları və zərərləri ilə bağlı sual hələ də mübahisəlidir. Mütəxəssislərin bu məsələ ilə bağlı vahid fikri yoxdur. Bəziləri, içkinin metabolik prosesi sürətləndirdiyini və arıqlamağa kömək etdiyini iddia edirlər. Digərləri bunun iştahın artmasına səbəb olduğuna və bədən yağından qurtulmasına mane olduğuna inanırlar. Fiqurlarına baxan, düzgün bəslənməyə riayət edən və müntəzəm olaraq məşqlərə qatılan bir çox insan "Qəhvə yağlanır və ya arıqlayır?" Sualı ilə maraqlanır. -a cavab verinbir çox amillərdən asılıdır. İçki çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir və az kalori ehtiva edir. Buna görə də, pəhriz saxlayanlar üçün onu tamamilə tərk etməməlisiniz. Bundan əlavə, məlumdur ki, qəhvə yemək istəyini azaldır, bədəndən artıq mayeni çıxarır. Hətta aşağı kalorili qidaların və bu içkinin istifadəsini nəzərdə tutan xüsusi qidalanma sistemi də mövcuddur. Ancaq belə bir pəhriz yeddi gündən çox olmayaraq müşahidə edilməlidir. Belə bir pəhrizə qərar verməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Axı, bəzi patologiyalarla, məsələn, miyokard xəstəlikləri, bir içki bədənə zərər verə bilər. Qəhvə sizi kökəldir, yoxsa arıqlayır sualının cavabı bu məhsulun istifadəsinin bir çox xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Bunlar aşağıdakı bölmələrdə müzakirə olunur.

İçki arıq qalmağınıza necə kömək edir?

Bunun bir hissəsi olan kofein bütün metabolik prosesləri yaxşılaşdırmağa kömək edir. Məsələn, bu maddə lipid mübadiləsini sürətləndirir. Bu xüsusiyyətinə görə bədən yağları tez yanır. Bundan əlavə, içki aktivliyi və tonu artırır. Zehni fəaliyyəti, yaddaşı, diqqəti yaxşılaşdırır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, qəhvədən kökəlmək və ya arıqlamaq sualının cavabı məhsulun hazırlanması növündən və üsulundan asılıdır. Hazır içkinin üyüdülmüş taxıllardan hazırlanan içkidən daha az sağlam olduğu məlumdur.

Bundan əlavə, istehsalçılar tez-tez ona müxtəlif yüksək kalorili əlavələr qoyurlar.

Qəhvə içmək və idman

İçki yalnız insan intensiv məşq etdikdə bədən çəkisini az altmağa kömək edir, əzələlərə yaxşı yük verir. Məşqdən 60 dəqiqə əvvəl içilən bu məhsulun bir stəkanı dözümlülüyü artırır və bədəni yağ yandırmağa kömək edən enerji ilə doldurur. Ona görə də idman yaxşı nəticə verir. Şəxs məşq boyu özünü ehtiyatlı hiss edir. İdmandan sonra qəhvə içməklə kökəlmək olarmı? Bu sualın cavabı, xoşbəxtlikdən, xeyrdir. Əksinə, bu məhsul sürətli karbohidratlar olan yeməklərlə birlikdə məşq zamanı itirilmiş enerjini bərpa etməyə kömək edir. Ancaq bu vəziyyətdə arıqlamaq da nəticə verməyəcək. Qəhvə yalnız seans zamanı itirilmiş kaloriləri kompensasiya edəcək.

Bu seçim arıqlamaq üçün deyil, yaxşı forma və əzələ tonusunu saxlamaq üçün məşq edənlər üçün uyğundur. Bununla belə, bu məhsulun idrarın artmasına kömək etdiyini xatırlamaq lazımdır. Buna görə də istifadə edərkən kifayət qədər maye içmək vacibdir.

İçkiyə əsaslanan pəhriz

Belə güc sistemi üçün bir neçə variant var. Onlardan biri, ən sərti, dənəvər şəkər əlavə edilmədən tünd şokolad və qara qəhvənin istifadəsini nəzərdə tutur. Axşam yeddidən sonra içki qadağandır. Bu zaman qəhvə içmək yuxunun pozulmasına səbəb ola bilər. Səhər iki saatda 1 dəfə icazə verilir. Maye olaraq gündə bir stəkan qazsız mineral suya da icazə verilir. Bütün məhsullar,tünd şokolad istisna olmaqla, qadağandır. Bu qəhvə ilə arıqlamaq üçün olduqca çətin bir yoldur. Mütəxəssislərin rəyləri göstərir ki, daha yumşaq bir enerji sistemi seçmək daha yaxşıdır. Bu pəhriz təkcə içkinin deyil, həm də tərəvəz, meyvə və digər aşağı kalorili qidaların istifadəsini nəzərdə tutur.

Əsas odur ki, qatqısız qara qəhvə seçin və ya arıqlamaq üçün xüsusi məhsul alın. Belə qidalanma sistemi sağlamlığa zərər vermir və yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edir.

Nümunə Pəhriz Pəhriz

Nümunə menyu belə görünür. Səhər yeməyi az yağlı süd əlavə edilmiş bir fincan qəhvədən ibarətdir. Gündüz və axşam duzsuz bişmiş toyuq döş əti, yaşıl alma və ya digər şəkərsiz meyvə yeyə bilərsiniz. Bir az sonra yenə bir dilim limonla içki içirlər. Son fincan qəhvə yatmazdan üç saat əvvəl icazə verilir. Belə bir qidalanma sistemi uzun müddət - 14 günə qədər izlənilə bilər. Bu zaman insan səkkiz kiloqrama qədər arıqlayır.

Nəzərə alınmalı nüanslar

Lakin bu pəhrizin hər hansı versiyasına keçməzdən əvvəl sağlamlıq problemlərindən qaçmaq üçün mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Kilo vermək üçün həll olunan bir məhsulun işləməyəcəyini xatırlamaq lazımdır. Taxıl içkisinə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Yalnız ondan istifadə edirsinizsə, təbii ki, qəhvədən kökəlmək və ya arıqlamaq sualı yaranmamalıdır. Bununla belə, tədbirə əməl etməli və özünüzü gündə beş stəkan məhsulla məhdudlaşdırmalısınız. Bu məbləğ həm təhlükəsizdir, həm də təşviq edirenerjinin və iş qabiliyyətinin bərpası. Qida məhdudiyyətləri dövründə bu çox vacibdir. Bundan əlavə, qəhvə zəmilərinə əsaslanan sarğılar başqa bir xoşagəlməz problemin - selülitin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

İçməkdən kökəlmək olar?

Bəzən bu məhsul yağ yığılmasına səbəb olur. Yatmazdan üç saatdan gec olmayaraq içsəniz, qəhvə sizi kökəldir. Yuxu pozğunluğu tez-tez gecə qəlyan altı yemək istəyini oyadır və maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb olur. Beləliklə, əlavə funtlar. Qəhvənin enerji dəyəri cəmi iki kaloridir. Bununla belə, peçenye, zəncəfil çörək, tort, dondurma, şəkər tozu və ya qaymaq ilə bir içki içmək onun qida dəyərini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Yalnız sürətli metabolizmə malik insanlar belə qəlyan altılara əylənərək arıq qalırlar.

İnsan yüksək kalorili qatqılı məhsullara (kapuçino, moçaçino, latte) üstünlük verirsə, onun üçün qəhvə sizi kökəldir, yoxsa arıqlayır sualının cavabı da göz qabağındadır. Və həll olunan növlər yalnız arzuolunmaz yağ yığılmasına səbəb olmur, həm də sağlam olmayan maddələr ehtiva edir.

Əsas istifadə qaydaları

Beləliklə, kökəlməmək üçün bu tövsiyələri yadda saxlamalısınız:

1. İçkiyə daxil olan əlavələrin (şəkər, bal, süd, qaymaq) enerji dəyərini nəzərə alın. Yeməyin kalorililiyinə də diqqət yetirmək lazımdır. Müəyyən edilmiş normalara əməl etsəniz, qəhvənin yaxşılaşması və ya arıqlaması sualı heç vaxt ortaya çıxmayacaq.
2. Tez-tezdən çəkininkapuçino, latte, moçaçino və digər oxşar məhsulların istehlakı.

1. Bir çox insanın bu içkiyə alışdığı şirniyyatlardan, qənnadı məmulatlarından, şirniyyatlardan imtina edin.
2. Qəhvəni yeməkdən otuz dəqiqə sonra içmək daha yaxşıdır.
3. Qaymaq və ya tam yağlı süd əlavə etməmək daha yaxşıdır.
4. Qəhvənin orqanizmə təsirini nəzərə alaraq onu acqarına içməmək lazımdır. Məhsul mədə-bağırsaq traktının toxumalarını qıcıqlandırır. Bu, patologiyaların inkişafına səbəb olur.
5. Dənilən qəhvədən, ucuz və şübhəli içkilərdən imtina edin.