Qreypfrut Smoothies: Evdə Blender Reseptləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Smoothie müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdən ibarət qalın içkidir. Çox vaxt bu qarışıq artıq yağdan xilas olmaq və sağlam həyat tərzi sürmək istəyənlər tərəfindən seçilir. Blenderdə sağlam içki hazırlanır. Çoxları bunun çox əlverişli olduğunu düşünür. Özünüz üçün ən uyğun içki seçmək üçün evdə bir qarışdırıcı üçün smoothie reseptlərini nəzərdən keçirməlisiniz. Arıqlayanda qreypfrut ilə qarışıq xüsusilə təsirlidir.

Faydalı xüsusiyyətlər

Qreypfrut içkisi təkcə arıqlamağa kömək etmir, həm də bütövlükdə orqanizmi yaxşılaşdırır. Beləliklə, sitrus məhsulu maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bu da kilo verməyə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Bundan əlavə, bir insan üçün optimal çəki uzun müddət saxlanılır. Qreypfrut ilə smoothie bədənin immun müdafiəsini artırır və vitaminlərlə doldurur.

Bir çox dietoloqlar iddia edirlər ki, qreypfrut hüceyrələrdə yağların parçalanmasını təşviq edir. Bunun sayəsində artıq çəkidən daha sürətli qurtula bilərsiniz, bunu müxtəlif haqqında demək mümkün deyilpəhrizlər. Ancaq fiziki fəaliyyət ləğv edilməməlidir. Sağlam içki mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini normallaşdırır və aclığı əhəmiyyətli dərəcədə təmin edir.

Bir çoxları qreypfrut smoothiesinin necə hazırlanacağını bilmir. Bədənə fayda verməsi üçün onu düzgün hazırlamaq lazımdır. Bunun üçün uyğun resepti seçmək və içkinin hazırlanmasına dair addımları dəqiq şəkildə yerinə yetirmək tövsiyə olunur.

Evdə blender üçün smoothie reseptləri

Artıq çəkili insanlar heç bir ciddi pəhriz və ya gərgin idman etmədən arıqlamaq arzusundadırlar. Bununla belə, sağlam bir içki idmanı və ya düzgün bəslənməni tamamilə əvəz edə bilməz, lakin kilo verməyə kömək edə bilər. Qreypfrut əsaslı şirəsi və ya smoothie piyi yandırır, bu da sonradan arzu edilən arıqlamağa səbəb olur.

Bir çoxları qreypfrutun smuzidə nə ilə getdiyini bilmir. Əsas odur ki, özünüz üçün dadlı içki seçin. Sağlam bir içki üçün müxtəlif variantları hazırlamaq yaxşıdır. Qreypfrut banan, alma, kərəviz, çuğundur, çiyələk, qarpız, avokado, ispanaq, kəpək, yerkökü, zəncəfil, ananas, kivi, yaşıl çay və təbii bal kimi qidalarla yaxşı uyğunlaşır.

Hər növ qreypfrut smoothie reseptlərinin həyata keçirilməsi heç bir xüsusi kompleks manipulyasiya tələb etmir. Sizə lazım olan tək şey inqrediyentlər və blenderdir. İçki hazırlamaq üçün siz həm su altı, həm də adi avadanlıq modellərindən istifadə edə bilərsiniz.

Klassik

Arıqlamaq üçün ən çox istifadə edilən içki qreypfrutlu smoothiedir. Asanlıqla və sadə hazırlanır:

1. Qreypfrut götürüb yuyub iki yarıya kəsmək lazımdır.
2. Sitrusdan pulpanı qaşıqla çıxarın və blender qabına köçürün.
3. Qreypfrut pulpasına bir neçə buz kubu və kiçik qaşıq bal əlavə edin.
4. Bütün inqrediyentləri yaxşıca döyün.

Bu içki xüsusilə yaz və yay aylarında faydalıdır. O, bədəni lazımi vitaminlər, enerji ilə dolduracaq və arıqlamağa kömək edəcək.

Banan və kivi ilə qreypfrut

Dadlı və sağlam içki necə hazırlanır?

1. Bir qreypfrut, kivi, iki banan götürüb qabıqlarını soymaq lazımdır.
2. Qreypfrut əlavə olaraq soyulmuş və yarıya bölünmüşdür.
3. Əsas inqrediyentin yarısından pulpa çıxarıb blenderin dibinə qoymaq lazımdır.
4. Qalan meyvələri oraya əlavə edin və hər şeyi döyün.
5. Bundan sonra yaranan qarışıma 250 ml su və 2 kiçik qaşıq şəkər siropu tökün.

Qreypfrut, kivi və banan ilə hazır smoothie nanə ilə bəzədilə bilər.

Ananas və moruqlu qreypfrut

Başqa eyni dərəcədə dadlı və sağlam smoothie variantını hazırlaya bilərsiniz.

Bişirmə addımları:

1. 150 qram təzə moruq yuyub süzgəcdə süzmək lazımdır.
2. Limonu yuyun, yarıya bölün və suyunu sıxın.
3. Bir qreypfrut götürün və suyunu sıxın (pulpanı buraxın).
4. Bundan sonra ananasın 1/4 hissəsini soyunvə kublara kəsin.
5. Bütün inqrediyentləri blenderə qoyun.
6. Onlara bir neçə xörək qaşığı bal və buz kubları əlavə edin.
7. Bütün komponentlər yaxşıca döyülməlidir.

Qreypfrut və ananaslı hazır smoothienin acqarına istehlak edilməsi tövsiyə edilmir. İsti yay günündə özünüzü ləzzətli bir kokteyllə müalicə etməyiniz məsləhətdir.

Portağal Qreypfrut Smoothie

Gücləndirilmiş içki aşağıdakı kimi hazırlanır:

1. 2 ədəd götürün. qreypfrut və portağal. Onları yuyun, qabıqlarını soyun və damarlarını süzün.
2. Sitrus meyvələrini bərabər hissələrə bölün və blender qabına qoyun.
3. Sonra 235 ml aşağı kalorili qatıq və 110 ml süd əlavə etmək lazımdır.
4. Bütün inqrediyentləri hamarlanana qədər döyün.

Sağlam içki təkcə arıqlamağa kömək etmir, həm də sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir.

Qreypfrut və kərəviz

Smoothie hazırlamaq üçün sizə lazımdır:

1. 2 qreypfrut götürün, yuyun, yarıya bölün və bir qaşıq ilə pulpanı çıxarın.
2. 2 kərəviz sapını yaxşıca yuyun və dilimlərə kəsin.
3. İri dilimlərə kəsilmiş iki dilim təzə ananas.
4. Bütün inqrediyentləri qalın bir tutarlılıq əldə olunana qədər çalın.
5. Qarışığa 3 böyük qaşıq təbii bal əlavə edin və yenidən çalın.

Bu içki artıq çəki və selülitə dağıdıcı təsir göstərir. Bundan əlavə, bədəndən bütün toksinləri və toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Alma Qreypfrut Smoothie

Dadlı içki hazırlamaq üçün,lazımdır:

1. Bir qreypfrut və 2 portağal götürün. Onları yuyun, qabıqlarını soyun və kiçik kublara kəsin.
2. Sonra almanı yuyun, qabığını soyun, nüvəni çıxarın və kiçik boşqablara kəsin.
3. Hazırlanan bütün inqrediyentləri blenderə qoyun və döyün.
4. Həmin qarışığa 1 kiçik qaşıq təbii bal əlavə edin və qarışdırın.

Qreypfrut və alma ilə Smoothie isti yay günündə çox yaxşıdır. Bədəni bütün lazımi iz elementləri və vitaminlərlə dolduracaqdır. Arıqlamaqla yanaşı, içki təzə dəri və sağlam dəri əldə etməyə kömək edir.

çiyələk ilə smuzilər

Bişirmə addımları:

1. 100 qram çiyələyi yuyun, hər giləmeyvəni çeşidləyin və yarıya bölün.
2. Eyni şeyi 80 qram moruqla etmək lazımdır.
3. Hazırlanmış çiyələk və moruq blender qabına köçürülməlidir.
4. Onlara 1 kiçik qaşıq fruktoza əlavə edin və bütün inqrediyentləri döyün.
5. Sonra 60 ml ananas və 280 ml qreypfrut suyu əlavə etməlisiniz.
6. Bütün inqrediyentləri yenidən yaxşıca döyün.

Bu kokteyl insan sağlamlığına da müsbət təsir edir. Bu, təkcə orqanizmi müxtəlif vitaminlərlə doldurmağa deyil, həm də əzələ toxumasının degenerasiyasının qarşısını almağa kömək edəcək.

Qreypfrutlu milkshake

Südlü smoothie hazırlamaq üçün sizə lazımdır:

1. Çəhrayı qreypfrut (270 qram) alın və su ilə yuyun.
2. Meyvələr qabığı soyulur, ağ filmlər çəkilir və içindən çıxarılırbütün pulpa.
3. 115 qram yerkökü yuyub soyun. Tərəvəzi dilimlərə kəsin.
4. 140 qram bananın qabığını soyun və hissələrə bölün.
5. Beş qram zəncəfil kökü qaba sürtgəcdə doğranmışdır.
6. Bütün inqrediyentləri blenderdə döyün.
7. Sonra alınan qarışığı 240 ml südlə töküb yenidən çalın.

Qreypfrutlu süd kokteyli maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, həzmi yaxşılaşdırır və orqanizmi faydalı minerallar və vitaminlərlə doyurur.

Tövsiyələr

Arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün siz qreypfrut smoothiesindən necə istifadə edəcəyinizi bilməlisiniz:

1. Sağlam içkidən sui-istifadə etməyin. Belə bir kokteyl yalnız qəlyan altı kimi istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, bir çox dietoloqlar saman vasitəsilə smoothies içməyi deyil, bir qaşıqla yeməyi şiddətlə tövsiyə edir. Beləliklə, doyma daha sürətli olur və siz çox yemək istəmirsiniz.
2. Tam səhər yeməyi əvəzinə qreypfrut əsaslı kokteyldən istifadə etmək qəti qadağandır. Bu içki mədədə şiddətli qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Lakin bu kokteyli səhər yeməyi zamanı və ya ondan sonra içə bilərsiniz.
3. Sitrus içkisi gündə bir litrdən çox olmamaqla və əvvəlki qəbuldan 3 və ya 4 saat sonra sərxoş ola bilməz.
4. Yatmazdan əvvəl smoothies tövsiyə edilmir. Bunun səbəbi, qreypfrut suyu və ya pulpa ilə yanaşı, içkinin tərkibində çox vaxt tərkibində yüksək fruktoza olan meyvələr və ya onun da olduğu bal var. Yuxu zamanı çox yavaş sorulur.

Əks göstərişlər

Faydalı xüsusiyyətlərin böyük siyahısına baxmayaraq, qreypfrutun bir sıra əks göstərişləri var. Sitrus yüksək dərəcədə turşudur və buna görə də aşağıdakı hallarda istifadəsi tövsiyə edilmir:

1. Hipertoniya. Qreypfrutda olan turşular ürək dərmanlarının təsirini neytrallaşdıra bilər. Bundan əlavə, bu qrup insanlarda onlar ürək döyüntüsü və başgicəllənməyə səbəb ola bilərlər.
2. Artan diş həssaslığı. Turşu minanı məhv edə bilər. Belə bir xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar sonradan diş ağrısı və diş əti problemlərindən şikayət etməyə başlaya bilərlər. Buna görə də içdiyiniz hər içkidən sonra ağzınızı yaxalamaq lazımdır.
3. Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri. Bu zaman qastrit, xora və pankreatit kimi xəstəlikləri olanlar qreypfrutu istehlak etməməlidir.