Qabıqsız Kalorili Qreypfrut

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Düzgün həzm üçün menyuda tərəvəz və meyvələr olmalıdır, lakin birincinin faydalarını hər kəs tanıyarsa, o zaman bəzi meyvələrlə bağlı suallar yarana bilər. Məsələn, qreypfrut sağlamdırmı? Bu meyvənin kalorili məzmunu olduqca aşağıdır və buna görə də dad üstünlüklərindən asılı olmayaraq bir çox qız onu yeyir. Acı dad xüsusi görünə bilər.

Eski maraq

Cəmi iyirmi il əvvəl Rusiyada qreypfrut xaricdə möcüzə kimi görünürdü. Müvafiq olaraq, bir çox insanlar onu necə düzgün yemək lazım olduğunu və ümumiyyətlə pəhrizə əlavə edilməli olub olmadığını bilmirdilər. Bu gün demək olar ki, hər hansı bir mağazada belə bir meyvə, həm də ondan şirə ala bilərsiniz. Satınalma aktual olacaq, çünki bu, əsl vitamin anbarıdır və soyuq mövsümdə canlılıq yüküdür. Qreypfrutun faydalı olduğu əsas şey kalori miqdarıdır. Son rəqəmlər pəhriz qidalanmasının ən qeyrətli qəyyumunu sevindirəcəkdir. Və bir çox qız, yalnız meyvənin arıqlamağa kömək etdiyini eşitdikdən sonra onu toplu olaraq satın alır. Onun populyarlığının getdikcə artması məntiqlidir.

Qreypfrutun mənşəyi haqqında

Ehtimal olunur ki, bu, ilk meyvədə böyük qərəzli pomelo və portağal hibrididir. Qreypfrutun rəngi dəyişkən ola bilər, lakin dadı da ola bilər. Qreypfrutun tərkibində çoxlu su var. Buna görə də onun kalorili tərkibi çox aşağıdır. Bu vəziyyətdə meyvə faydalı maddələrin nüvə qarışığıdır. Həzm prosesini başlatan və həzm sisteminin işini normallaşdıran lif var. Və "şirkət" mürəkkəb karbohidratlar, yağlar və zülallardan, həmçinin müxtəlif minerallar və vitaminlərdən ibarətdir. Bundan əlavə, qreypfrutda mərkəzi sinir sisteminin və bağırsaqların fəaliyyətinə faydalı təsir göstərən narinqin və xinin kimi qiymətli maddələr var. Qreypfrut hər tərəfdən belə yaxşıdır. 100 qramda onun kalori miqdarı cəmi 35 kkaldır. Meyvənin bütün faydalı xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq əminliklə deyə bilərik ki, bu, daim pəhriz saxlayanlar üçün ən yaxşı seçimdir.

Alarkən

1 qreyfrutun kalorili olması menyuya bir neçə belə meyvənin daxil edilməsini asanlaşdırır. Ancaq qreypfrut suyunun meyvənin özündən daha çox kalori olduğunu unutma. Bütün meyvə və şirə arasında seçim etsəniz, birinci seçim daha faydalı olacaq. Yenə də meyvədə qiymətli lif və şirəyə daxil olmayan bir çox element var. Bundan əlavə, şirə bir müddət susuzluğunuzu yatıra bilər, meyvə isə tam qəlyan altını əvəz edə və bədəni vitaminlərlə doyura bilər. C vitamininin tərkibinə görə meyvələr arasında qreypfrut mütləq liderlik edir. ÜmumiOnun 100 qramında böyüklərin gündəlik norması var. Müvafiq olaraq, bir orta qreypfrut dörd nəfərlik bir ailə üçün vitamin təmin edə bilər. Qışda, hamının günəşə həsrət qaldığı bir vaxtda, bu mükəmməl meyvə desertidir. Tərkibindəki lif sayəsində arıqlamağa və qəbizliklə mübarizə aparmağa kömək edir. Və tərkibində pektin və likopenin olması səbəbindən xolesterin səviyyəsini normallaşdırmaqla yanaşı, orqanizmi təmizləyir.

Fərq nədir?

Qreypfrutda çoxlu faydalı maddələr var. Xüsusilə, C vitamini ilə zəngindir, ona görə də ürək və qan damarlarına müsbət təsir göstərir. Qreypfrut daha tez-tez yeyirsinizsə, o zaman qan damarlarının divarları güclənir, onların elastikliyi artır. Belə görünür ki, hər yeməyə meyvə daxil etmək lazımdır. Bununla belə, mağazada çeşidlərin bolluğu ilə çaşqın ola bilərsiniz. Yenə də qreypfrutlar çəhrayı, sarı və hətta demək olar ki, ağ rəngdədir. Amma qreypfrut nə qədər gözəl olsa da, 100 qramda kalori miqdarı təxminən eynidir. Hər halda, qida maddələrinin çoxunun dərinin altındakı acı filmdə olduğunu xatırlamaq daha yaxşıdır. Yemək üçün istifadə edilməlidir. Amma çoxları - əksinə, filmi qoparıb atırlar. Boş yerə! Meyvələr nə qədər böyükdürsə, bu filmin içərisində bir o qədər çox olur. Və bir qreypfrutun çəkisi təxminən 300-450 qram ola bilər. Düzdür, çəkisi daha az və ya çox olan hallar var. Əgər kalorilərin sayı sizin üçün əsas əhəmiyyət kəsb edirsə, onları ölçmək daha yaxşıdır.

Ümumi xeyir üçün

Beləliklə, bir çox qızlar üçün əsas artı qreyfrutun kalorili olmasıdır, 1 ədəd olmaya bilər.yalnız çəki normallaşdırmağa kömək edir, həm də sklerotik damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Təzyiqi azaldır, qaraciyəri bərpa edir. Qədim dövrlərdə möcüzə meyvəsi zəhərlənmələri müalicə etmək, yaraları müalicə etmək və hətta diş ətlərinin qanaxmasının qarşısını almaq üçün istifadə edilmişdir. Çox vaxt həzmsizlik üçün bir vasitə kimi göstərilir. Bunun mənası var, çünki meyvə həzm prosesini normallaşdırır və bədəni təmizləyir. Dəriyə ən güclü müsbət təsiri unutmamalıyıq. Saf şirə çilləri və yaş ləkələrini yox edən əla ağartma vasitəsidir. Bundan əlavə, şirə dərini vitaminlərlə doyurur və onu cavanlaşdırır.

Arıqlama

Ancaq ideal fiqurun arxasınca gedirsinizsə, qreypfrutun böyük miqdarda yeyilə biləcəyi ilə bağlı geniş iddialara inanmağa dəyərmi? Heç bir halda! Yenə də mədəyə zərər verə bilən sitrus meyvəsidir. Yalnız orta istifadə ilə fayda gətirəcək, qalan hər şey zərərlidir. Siz maksimum üç həftə müntəzəm olaraq qreypfrut yeyə və sonra fasilə verə bilərsiniz.

Kaloriyalı qreypfrut 1 əd. qabıqsız - təxminən 70 kkal. Qabıq nə qədər qalın və qırmızıdırsa, ət bir o qədər şirəli olur. Təxmini hesablamalara görə, orta hesabla bir meyvədə 40 qrama qədər şəkər var. Meyvə boş bir mədədə yeyilməməlidir, lakin tövsiyələr hər bir halda fərqli ola bilər. Dadın cüzi acı olması iştahı boğan və artıq çəkiyə qalib gəlməyə şans verən bioloji aktiv komponent olan naringinin olması ilə izah olunur.

Kobud desək, meyvə yağ yandırma prosesini aktivləşdirir və bədəndən artıq mayeni çıxarır. Yeri gəlmişkən, qreypfrut efir yağı olacaqselülitlə mübarizədə sadiq köməkçi.

Pro qidalanma

Qreypfrut pəhrizini sınamaq istəyirsinizsə, o zaman düşünməyin ki, bir neçə həftə yalnız sitrus meyvələri yemək məcburiyyətində qalacaqsınız. Gündəlik kaloriləri bir az az altmaq kifayətdir, lakin hər yeməkdən əvvəl yarım qreypfrut yeyin. Beləliklə, masada ac oturmayacaqsınız və həddindən artıq yemək riski olmayacaq. Ancaq daha sərt versiyada hizalanma fərqlidir. Bir qabığı olmayan bir qreypfrutun kalorili məzmununu nəzərə alsanız, o zaman gündə yeddi hissəyə qədər asanlıqla icazə verə bilərsiniz. Doğrudur, belə bir pəhriz bir həftədən çox olmayacaq. Mədə-bağırsaq traktına zərər verməmək üçün gündəlik pəhrizə hər gün daha yeddi yumurta ağı əlavə edin. Şiddətli aclıqla, bir neçə sarısı ala bilərsiniz. Yaşıl çay və su ilə əylənin. Ancaq bütün şirin içkilər qadağandır. Belə bir pəhriz çox təsirlidir, lakin təhlükəli ola bilər, ona görə də pisliyin ilk əlamətində dayanıb şorba və zülallara “çıxış yolu” yaratmalısınız.

Sizin xidmətiniz

Və təbii ki, biliyin tamlığı üçün qreypfrutun iştahaaçan, şirəli və boşqablarda uzanmaması üçün onu necə düzgün şəkildə təqdim etməyi başa düşməlisiniz. Yenə də bir çox insanlar, xüsusən də uşaqlar meyvənin özünəməxsus dadından qorxurlar. Qreypfrut kalorisi 1 əd. qabıqsız - yalnız təxminən 70 kkal, buna görə də onu bir qədər artıra bilərsiniz. Beləliklə, meyvələri yuyun (tercihen soda ilə) və sonra yarısını kəsin. Xüsusi bir bıçaqla nüvəni çıxarın, pulpanı qabıqdan ayırın və kəsin. İndi pulpanı qabığa qaytarın və toz şəkərlə səpin. Bu cürşəkər miqdarı rəqəminizə zərər verməyəcək. Təkmilləşdirilmiş qreypfrutu yarım saat soyuducuda saxlayın və eyni qabıqda desert boşqablarında xidmət edin. Meyvələri kiçik qaşıqlarda yeyə bilərsiniz. Belə bir desertin kalori miqdarı 100 qrama təxminən 190 kkal olacaqdır. Şəkər tozunu bal ilə əvəz etsəniz, o zaman incəlik daha faydalı olar. Belə orijinal təqdimat və qeyri-adi dad uşağınızın marağına səbəb olacaq, ona görə də meyvə mağazasına növbəti səfərinizdən sonra resepti sınamağı unutmayın!