2025 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:52
İspanaq ən sağlam tərəvəzlərdən biridir. Dadlı və qidalı bu məhsul vitaminlərlə zəngindir. Onu mümkün qədər təzə yemək məsləhətdir: ispanaq üçün faydalı olan şey onda uzun müddət saxlanmır. Buna görə də, onu həftələrlə saxlamaq və ya uzun müddət istilik müalicəsi ilə bişirmək qətiyyən tövsiyə edilmir.
İspanaq nəyə faydalıdır?
Tərəvəzin tərkibində müxtəlif vitaminlər, beta-karoten, lif, kalsium, selen, manqan, natrium, sink, kalium, maqnezium və fosfor var. Tərkibindəki zülalın miqdarı paxlalılardan daha çoxdur. İspanağın qadınlar üçün faydaları nələrdir? Bu, yalnız sağlam qida deyil, həm də pəhrizdir: məhsulun yüz qramında yalnız iyirmi üç kalori var. Ən çox da ispanaqda A və C vitaminləri var ki, onlar emal zamanı belə məhv edilmir və orqanizmə dərini cavan saxlamağa kömək edir. Bir sözlə, ispanaqın sağlam olub-olmadığını düşünməyə ehtiyac yoxdur. Bu tərəvəzdəki maddələrin unikal birləşməsi də təmizləyici təsir göstərir: toksinlər və şlaklar ondan qabların tez-tez istifadəsi ilə bədəni daha səmərəli şəkildə tərk edir. Karotinin miqdarına görə ispanaq kökdən sonra ikinci yerdədir. Bu xüsusiyyətlərin birləşməsi bu tərəvəzi pəhriz qidaları siyahısında mütləq olmalıdır.
İspanağın müalicəvi xüsusiyyətləri
Qida tez-tez müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi və ya qarşısının alınması üçün istifadə olunur. İspanağın faydalı olduğu hər şey onu müalicəvi məhsul kimi istifadə etməyə imkan verir. Məsələn, diş əti və diş problemlərinə faydalıdır, qan damarlarını gücləndirir və mədə və bağırsaqların işinə nəzarət edir, şişlərin inkişaf sürətini azaldır və xərçəngin qarşısını alır. Bu tərəvəz uşaqların və hamilə qadınların, eləcə də qida çatışmazlığı olan insanların pəhrizinə daxil etmək üçün xüsusilə faydalıdır. Bundan əlavə, ispanaq tonik, sidikqovucu və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, yəni qastrit, anemiya, enterokolit və hipertoniya ilə yemək lazımdır. İspanağın faydalı olduğu hər şey əsəb sarsıntıları və stress üçün əla köməkçi vasitə olacaq: tərəvəzin vitamin yükü güc verəcək və sağlamlığı bərpa edəcəkdir. Qəbizlik üçün məhsul bağırsaqları təmizləyən çoxlu lif və xlorofil ehtiva etdiyi üçün tövsiyə olunur.
İspanağın nəyə faydalı olduğu siyahısındakı digər unikal xüsusiyyət, asanlıqla sorulan və həzm olunan xüsusi yod tərkibidir. Digər yaşıl tərəvəzlərdə isə belə deyil. Əvvəllər mütəxəssislər ispanaqda çoxlu dəmir olduğuna inanırdılar, lakin indi artıq müəyyən edilmişdir ki, bu baxımdan tərəvəz xüsusi bir şeylə öyünə bilməz. Ancaq gözlərin sabit işləməsinə kömək edən və retinal distrofiyanın qarşısını alan lutein ehtiva edir. Kompüter arxasında çox vaxt keçirən insanlar davamlı yorğunluqdan və göz qıcıqlarından xilas ola bilərlər.müntəzəm ispanaq istehlakı. Bu yaşıl tərəvəz səbəbiylə yaşa bağlı görmə dəyişiklikləri mümkün olduğundan daha gec baş verəcəkdir. Artıq probleminiz olsa belə, ispanaq onları müalicə etməyə kömək edə bilər. Yeməkdə ondan boyalar, ədviyyatlar və hətta konservlər hazırlanır. Zülallı qidalar üçün garnitür olaraq, qida maddələrinin yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir. Bu və ya digər şəkildə ispanağın faydalarını sadalamaq çox uzun vaxt aparacaq.
Tövsiyə:
Əmizdirmə zamanı ispanaq: faydaları və zərərləri. İspanaq yeməkləri
Yaşılların tərkibində çoxlu vitaminlər və qidalar var. Onların köməyi sayəsində qadın orqanizmi doğuşdan sonra tez bərpa oluna bilir. Və körpə tam böyümə və inkişaf üçün lazım olan bütün maddələri südlə birlikdə alacaq. Qadınlar tez-tez ana südü zamanı ispanaq yeməyin mümkün olub-olmadığını düşünürlər. Məqalədə bu məhsulun diyetə daxil edilməsinin xüsusiyyətləri, onun üstünlükləri və mənfi cəhətləri müzakirə olunacaq
Meyvə çayları nəyə faydalıdır?
Yayın istisində demək olar ki, hər birimiz susamağa başlayırıq. Bunu təmin etmək üçün meyvə çayları ən yaxşısıdır. Bu içkilər yalnız böyüklər tərəfindən deyil, uşaqlar tərəfindən də istehlak edilə bilməsi ilə unikaldır. Onlar ənənəvi çaylar və kompotlar arasında bir növ keçid mərhələsidir. Bu yazını oxuduqdan sonra bu cür içkilərin faydalarını öyrənəcəksiniz
Spirt nəyə faydalıdır? Alkoqolun insan orqanizminə təsiri. Sağlamlığa zərər vermədən spirt norması
Alkoqolun zərərləri haqqında çoxlu kitablar yazılıb. Alkoqolun nə qədər faydalı olduğu haqqında az və könülsüz deyirlər. Səs-küylü ziyafət zamanı istisna olmaqla. Alkoqolun insan orqanizminə müsbət təsirindən rəngarəng danışacaq heç bir kitab yoxdur
Kələm nəyə faydalıdır: vitaminlər, faydalı xüsusiyyətlər və əks göstərişlər
Ağ kələm planetin ən məşhur və ümumi tərəvəzidir, təkcə dadlı deyil, həm də sağlamdır. Aşağı kalorili məzmun artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Təzə və turşu şəklində bitkinin qiymətli xüsusiyyətləri, sağlamlıq faydaları mübahisəsizdir, lakin əks göstərişləri xatırlamaq vacibdir
Nar şirəsi nəyə faydalıdır? Onun müalicəvi xüsusiyyətləri haqqında
Nar şirəsi unikal müalicəvi içkidir. Arıqlamağa, ürəyin normal işləməsinə və qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edir. Bu və digər xüsusiyyətlər haqqında bu məqalədə oxuyun