2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Hər kəs cazibədar görünmək və təmiz dəriyə sahib olmaq istəyir. Təəssüf ki, belə bir nəticəyə nail olmaq heç də asan deyil. Sızanaqlardan xilas olmaq üçün çox səy lazımdır. Haradan başlamaq lazımdır?
Çoxlu təmiz su içməyə çalışın. Orqanizmin maddələr mübadiləsində iştirak etdiyi üçün istifadəsi dərinizin vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcək.
Döküntülərin səbəbləri
Yeniyetməlik dövründə sızanaqlar çox rast gəlinən haldır: orqanizm hormonal səviyyələrdəki dəyişikliklərə belə reaksiya verir. Ancaq yetkinlik dövrü sona çatdıqda dəri normal vəziyyətə qayıtmalıdır. Təəssüf ki, bu, bütün insanlar üçün belə deyil. Bəziləri həyatı boyu dəri xəstəliklərindən əziyyət çəkirlər. Və çox vaxt məsələ şəxsi gigiyena qaydalarına əməl etməmələrində deyil, sağlam olmayandayemək vərdişləri. Çoxları sızanaq olmasın deyə nə yeyəcəyini düşünmür. Bir qayda olaraq, hər bir şəxs döküntülərlə mübarizə üçün xarici vasitələr axtarır. Bu problemin yaxşı həllidir?
Kosmetik məhsullar yalnız xarici təzahürləri aradan qaldıra bilir, dəri xəstəliklərinin səbəblərini aradan qaldırmır. Tez-tez belə bir ifadəni eşidə bilərsiniz: "Biz nə yeyiriksə, odur". Və həqiqətən də belədir. Sızanaq olmasın deyə nə qədər və nə yeyəcəyimizi öyrənək.
Aşağıdakılar bədəni sabitləşdirməyə dair etibarlı məsləhətlərdir. Onlardan heç olmasa bəzilərini tətbiq etsəniz, nəticə özünü çox gözlətməyəcək və bir neçə həftədən sonra müsbət dinamika nəzərə çarpacaq.
Qidanın təsiri
Bir çox insanlar yeməklərinin sızanaqlara təsir etdiyini belə bilmirlər. Yediklərimiz dərimizə necə təsir edə bilər? Toksinlər və ya artıq yağlar və sadə karbohidratlar bədənə daxil olduqda, bu dərhal üzə əks olunur. O, yağlı bir parıltı əldə edə bilər və üzərində səpgilər görünə bilər. Yemək vərdişlərinizi vaxtında dəyişdirməsəniz, dərinin vəziyyəti o qədər pisləşəcək ki, həkimə müraciət etməli olacaqsınız. Vəziyyəti son həddə çatdırmağa dəyərmi?
Sızanaqlar üçün qida varmı? Şübhəsiz ki. İlk növbədə bunlar tərəvəzlər, meyvələr (məhdud miqdarda), taxıllar və bəzi paxlalı bitkilərdir. Gəlin bu məsələyə daha yaxından nəzər salaq.
Qida piramidası
Nədən qurtulmağa kömək edəcəküzdə sızanaq? Düzgün qidalanma bu problemin həllinin açarıdır. Alimlər bir neçə üsul inkişaf etdirdilər, bunun ardınca bədəndəki maddələr mübadiləsini normallaşdıra bilərsiniz. Bu yazıda biz Mayo Klinikasının məsləhətlərinə baxacağıq:
- Karbohidratlar (gündə 4-8 porsiya). İlk növbədə bunlar taxıl, bərk buğda makaron, tam taxıl çörəyidir.
- Proteinlər (gündə 3-7 porsiya). Əsas mənbələr - yumurta, paxlalılar, pendir, yağsız ət, balıq, süd məhsulları.
- Tərəvəz və meyvələr (3 porsiyadan və daha çox). Şəkər azdır.
- Yağ (gündə 3-5 porsiya). Bu halda, hissə çay qaşığı sayı kimi başa düşülməlidir. Bədən üçün sağlam yağların mənbəyi zeytun, kolza, qarğıdalı, günəbaxan yağı, qoz-fındıq, avokadodur.
- Şirniyyatlar (gündə 75 kilokaloridən çox olmayan). Şəkəri bal ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.
Yuxarıdakı tövsiyələrə əməl edərək, siz müstəqil olaraq sızanaqlar üçün pəhriz hazırlaya bilərsiniz. Dərinizin necə görünməsində əsas rol qidalanma oynayır. Onun vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bütün taxıl qidaları gündəlik pəhrizinizin əsasını təşkil etməlidir. Niyə? Onların tərkibində qan şəkərini artırmayan və bədəndə səpgilərin yaranmasına səbəb olmayan kompleks karbohidratlar var. Daha çox oxşar məhsullar B vitaminləri ilə zəngindir, ona görə də onların istifadəsi dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.
Bitki qidası
Sızanaqlar üçün düzgün qidalanmaya böyük miqdarda tərəvəzlər daxildir. Yüksəklərə təşəkkür edirəmlif tərkibi, bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir. Tərəvəz də həzmi normallaşdırmağa kömək edir, mədə-bağırsaq traktının təbii təmizlənməsini təşviq edir. Onların tərkibində insan üçün lazım olan vitamin və minerallar var.
Meyvələrə gəlincə, onlar günün birinci yarısında və məhdud miqdarda yeyilməlidir, çünki fruktozanın həddindən artıq istehlakı orqanizmdə metabolik proseslərə mənfi təsir göstərə bilər. Eyni zamanda, meyvələrdə çoxlu miqdarda vacib vitamin var, ona görə də onları pəhrizinizdən xaric etməməlisiniz.
Niyə paxlalılar yeməlisiniz? Onların tərkibində bütün orqanizmin düzgün işləməsi üçün çox zəruri olan çoxlu bitki zülalı var.
Sızanaqların səbəbləri
Dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərən bəzi amillərə nəzər salaq:
- yuxu olmaması;
- stress;
- həddindən artıq yemək;
- qidalanma;
- Ətraf mühitin temperaturunda qəfil dəyişikliklər.
Bir çox insanlar qeyd edir ki, çips, şirniyyat, sosiska yemədikdə və bol su içdikdə dəri aydınlaşır və yeni səpgilər əmələ gəlmir. Buna görə də üzdəki sızanaqlar üçün qidalanmaya nəzarət etmək çox vacibdir. Həmçinin, qəhvə içmək görünüşünüzə mənfi təsir göstərə bilər. Bu, xüsusilə dondurulmuş qurudulmuş məhsullar üçün doğrudur, çünki onun tərkibində mədənin və nəticədə dərinin işinə mənfi təsir göstərən çoxlu miqdarda kofein var.
Kiçik fəndlər
Sızanaqları müalicə etmək üçün hansı qidaya ehtiyacınız var? Bir dəfə sınaqdan keçirilmiş resept var:
- yulaf ezmesi (2 xörək qaşığı);
- bal (1 çay qaşığı);
- qoz ləpəsi (1 əd.);
- təmizlənmiş su (100 ml).
Yüksək temperatura məruz qaldıqda faydalı xüsusiyyətlərinin bir hissəsini itirdiyi üçün ani yulafdan istifadə etməmək vacibdir. Bu komponentlərdən dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün vasitəni necə düzgün hazırlamaq olar? Əvvəlcədən (tercihen axşam) yulaf ezmesini soyuq su ilə tökmək, doğranmış qoz ləpəsi və bal əlavə etmək lazımdır. Gecədə lopa şişir və bal ilə doyurulur. Səhər ortaya çıxan şlamı qarışdırmaq və 30-50 dəqiqə yemək lazımdır. əsas yeməkdən əvvəl.
Bu vəziyyətdə sızanaqlardan qorunmaq üçün nəinki vacibdir, həm də bunu necə etmək lazımdır. Hazırlanmış qarışığı sadəcə udmaq deyil, onu yaxşıca çeynəyərək istifadə etmək çox vacibdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, qida maddələrinin udulması ağız boşluğunda başlayır. Bir həftə ərzində dərinizin vəziyyətində aşkar yaxşılaşmalar hiss edəcəksiniz və bir aydan sonra sızanaq izi qalmayacaq.
Təhlükəli Məhsullar
Sızanaqların qarşısını almaq üçün hansı qidaları pəhrizdən çıxarmaq lazımdır? Nə qəti qadağandır? Gəlin bu məhsullardan bəzilərinə nəzər salaq.
İlk növbədə bunlar hisə verilmiş ətlərdir. Bir qayda olaraq, mağazalarda satılanlar bədən üçün zərərlidir. Əlbəttə ki, bu cür məhsulları həqiqətən sevirsinizsə, onda bir kompromis tapa bilərsiniz. Misal üçün,ev siqaretxanasından istifadə edin, bu məqsədlə yağsız ət (göyərçin) və ya yağsız balıq (dura balığı) seçin.
Sağlam dərinin ikinci düşməni mayonezdir. Mağazada satın alınan bir məhsuldan danışırıq, çünki tərkibində çox miqdarda yağ ilə yanaşı boyalar, emulqatorlar və stabilizatorlar var. Evdə mayonez hazırlaya bilərsiniz, lakin ondan da sui-istifadə etməməlisiniz, çünki artıq yağ orqanizmdə metabolik prosesləri ləngidir və dərini parlaq edir.
Şirniyyat – bu üz dərinizin vəziyyətinə təsir edən başqa bir məhsuldur. Patoloji mikrofloranın inkişafı üçün əlverişli mühit olan şəkərdir. Təəssüf ki, çoxları sadəcə şirniyyatsız yaşaya bilməzlər. Belə insanların məhvə məhkum olduğunu deyə bilərikmi? Əlbəttə yox. Şirin dişi olanlar üçün bir çox variant var. Düşünürlər: "Sızanaqların qarşısını almaq üçün nə var?" Cavab çox sadədir - bal, şirin meyvələr, bal ilə kəpəkli xəmirlər.
Şəkər yeməyi tamamilə dayandıra bilmirsinizsə, o zaman qəhvəyi məhsul əldə edin. Bir qayda olaraq, daha tünd rəng daha aşağı təmizlənmə dərəcəsini göstərir, müvafiq olaraq belə şəkərin tərkibində təmizlənmiş şəkərdən daha çox təbii maddələr var.
Əmziklər - yaxşı və ya pis?
Şəkər əvəzedicilərindən istifadə etməliyəm? Həqiqətən yox. Niyə? Fakt budur ki, bədəni aldadırlar və o, normal fəaliyyətini dayandırır. Şirniyyatların emalı üçün çoxlu müxtəlif fermentlər buraxılır və şəkər orqanizmə daxil olmadığı üçün onların reaksiya verəcəyi heç bir şey yoxdur və onlarfaydasız. Sonradan şəkərin emalı üçün lazım olan hormonların istehsalı dayandırılacaq və əgər siz bu məhsuldan az miqdarda olsa belə yeyirsinizsə, o zaman onun udulması uğursuzluğa məhkum olacaq.
Şəkərin məqbul əvəzedicisi varmı? Bəli. Bu normal fruktozadır. İstənilən aptekdə almaq olar. Amma belə bir məhsulu səhərlər istifadə etmək daha yaxşıdır, çünki tərkibində çoxlu sürətli karbohidratlar var.
İsti və ədviyyatlı yeməklər. Duz: faydaları və zərərləri
Dəri vəziyyətinə istehlak edilən qidanın temperaturu mənfi təsir göstərə bilər. Çox isti yeməklər varsa, o zaman mədənin divarları iltihablana bilər və nəticədə yemək normal şəkildə işlənməyəcək - bu dərhal üzə təsir edəcəkdir. Məsələn, rosacea məhz həzm orqanlarındakı nasazlıqlar səbəbindən görünür.
Ədviyyatlı yeməklərə gəlincə, problem dərisi olan insanlar üçün əks göstərişdir. Bu qidalar orqanizmdə metabolik prosesləri stimullaşdırmaqla yanaşı, mədənin selikli qişasını da qıcıqlandırır və bununla da mədənin normal fəaliyyətinə mane olur.
Bildiyiniz kimi orqanizmdə su-duz mübadiləsini normal saxlamaq üçün duz lazımdır, lakin onun artıqlığı zərərli ola bilər. Maye toxumalarda qalacağından, toksinlərin və toksinlərin çıxarılması onunla birlikdə yavaşlamağa başlayacaq və bu da öz növbəsində dərinin vəziyyətinə təsir edəcəkdir. Yemək bişirərkən deyil, hazır yeməklərə duz əlavə etmək də çox vacibdir. Məsələn, duzlu sıyıq bişirirsinizsə, onda dənli bitkilərdə artıq olan B vitamini məhv olacaq. Yəni, o, sağlam dəridən məsuldur.
Edirnəticələr
Bu məqalədən öyrəndiyimiz kimi, sızanaq ölüm hökmü deyil, yemək vərdişlərinizi dəyişdirsəniz, onunla uğurla mübarizə aparmaq olar. Zərərsiz qidaların istehlakını aradan qaldırın və ya minimuma endirin, pəhrizə daha çox tərəvəz, dənli bitkilər əlavə edin, şəkəri bal və ya fruktoza ilə əvəz edin, daha çox su için, qəhvədən sui-istifadə etməyin - və dəriniz aydınlaşacaq və rənginiz yaxşılaşacaq.
Tövsiyə:
Şam yeməyi üçün kəsmik: qidalanma qaydaları, kalori miqdarı, qida dəyəri, reseptlər, qida dəyəri, məhsulun tərkibi və faydalı xüsusiyyətləri
Əsl qastronomik həzzi necə əldə etmək olar? Çox sadə! Yalnız bir banka dadlı meyvəli qatıq ilə bir az kəsmik tökmək və bu ləzzətli incəlikdən hər bir qaşıq ləzzət almaq lazımdır. Səhər yeməyi üçün bu sadə süd yeməyi yesəniz, bir şey var, bəs nahar üçün kəsmik yeməyə qərar versəniz nə olacaq? Bu rəqəminizə necə təsir edəcək? Bu sual, düzgün bəslənmənin bütün postulatlarına riayət etməyə çalışan bir çox insanı maraqlandırır
Hansı məhsullar bərkidilir? Pəhriz, qidalanma qaydaları, yeməklər, meyvələr, tərəvəzlər, yeməyə dəyər dənli bitkilər, həkimlərin məsləhət və tövsiyələri
Bəzən insanlarda qəbizlik olur. Belə bir incə problemin yaranmasının bir çox səbəbi var. Qidalanma da mühüm amildir. Axı bəzi qidalar bağırsaqları stimullaşdırır. Eyni zamanda, başqaları, əksinə, onun fəaliyyətini azaldır, boşalma prosesini ləngidir
Qida piramidası. Qidalanma piramidası. Sağlam qidalanma: Qida Piramidası
Tamamilə hər kəs bilir ki, insanın sağlamlığı, onun fəaliyyəti əsasən onun nə yediyindən asılıdır. Hal-hazırda yüksək inkişaf etmiş ölkələrin bir çox alimləri artıq çəki problemindən ciddi şəkildə narahatdırlar. Axı o, tez-tez diabet, insult və infarkt yaradır. Mütəxəssislər tərəfindən aparılan araşdırmalar nəticəsində sağlam qidalanma piramidası hazırlanıb. Daha sonra məqalədə bunun nə olduğunu başa düşəcəyik
Sızanaqların qarşısını almaq üçün nə yemək lazımdır: qaydalar, qidalar və tövsiyələr
Sızanaqların qarşısını almaq üçün nə yeməliyəm? Hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır? Sızanaq olmaması üçün ümumiyyətlə necə yemək lazımdır? Bu və digər suallara məqaləmizdə cavab tapa bilərsiniz. Uşaqlarda sızanaqların yeniyetməlik dövründə ortaya çıxması hamıya məlumdur. Bu dövrdə orqanizmin yetişməsi ilə bağlı insan orqanizmində hormonal dəyişikliklər baş verir. Ancaq yetkinlik dövründə insanlarda sızanaqların meydana gəldiyi hallar var
Aşağı hemoglobinlə nə yemək lazımdır: məhsulların siyahısı, sağlam qidalanma qaydaları, meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar və həkim məsləhəti
Hazırda demək olar ki, hər kəs aşağı hemoglobin problemi ilə üzləşə bilər. Qanda bu göstəricinin aşağı salınması dövründə pəhrizinizi diqqətlə tərtib etməlisiniz. Məqalədə hemoglobin nədir, onun səviyyəsinə nə təsir edir və aşağı hemoglobin ilə nə yemək lazımdır?
