Yüksək şəkərli pəhriz necə olmalıdır?

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Mütəxəssislərin fikrincə, yüksək şəkərli pəhriz bütün qızardılmış və duzlu, həmçinin yağlı qidaları istisna edən ən çox yayılmış sağlam pəhrizdir. Lazım olan miqdarda karbohidratların gün ərzində bədənə bərabər şəkildə daxil olması üçün kiçik hissələrdə və tez-tez yemək lazımdır. Bu yazıda bu məsələ haqqında daha ətraflı danışacağıq.

Ümumi məlumat

Bu gün çoxları yüksək şəkərli bir pəhrizin müəyyən bir insanın ümumi sağlamlığına necə təsir edə biləcəyi ilə maraqlanır. Gəlin bu problemə baxaq. Beləliklə, qida bədənə daxil olduqda, şəkərin qana eyni vaxtda nüfuz etməsi baş verir. İnsulin hormonu da mədə altı vəzidə istehsal olunmağa başlayır ki, bu da öz növbəsində birbaşa şəkər və qlükozanın udulmasına kömək edir. Sonradan, sonuncudan bədənimizdəki bütün metabolik proseslərin normal həyata keçirilməsi üçün lazım olan enerji əldə edilir. Əgər belə enerjikifayət deyil, sonra bütün metabolik sistemlərin (yağ, karbohidrat və s.) İşi pozulur, bu da daha sonra orqanların düzgün işləməməsinə səbəb olur. Beləliklə, diabet tədricən inkişaf edir. Bununla belə, mütəxəssislər deyirlər ki, vaxtında diaqnoz, eləcə də yüksək şəkərlə xüsusi qidalanma xəstəliyi “yavaşlata” bilər.

Təlimatlar

İlk növbədə qeyd etmək lazımdır ki, bu xəstəlik üçün qidalanma heç bir halda qida maddələrinin birbaşa orqanizmə qəbulunu məhdudlaşdırmamalıdır. Bununla belə, digər tərəfdən, ümumi gündəlik kalori qəbulu bir qədər azaldılmalıdır. Tam məhdudiyyət yalnız şirniyyat və pastalara aiddir. Yüksək qan şəkəri olan bir pəhriz, əksinə, mövcud protein məhsullarının nisbətinin artırılmasını təmin edir, çünki onların sayəsində toxunulmazlığı qorumaq üçün lazım olan qidalar bədənə daxil olacaqdır. Ümumiyyətlə, hər gün yeməklərin sayı beş və ya altıdan az olmamalıdır.

İcazə Verilən Qidalar

Həkimlərə istənilən miqdarda ət, balıq, dəniz məhsulları yeməyə icazə verilir. Karbohidratlar gündəlik pəhrizin zəruri hissəsidir, lakin onlar düzgün seçilməlidir. Beləliklə, dənli bitkilər və şirin və turş meyvələr əla seçim hesab olunur. Bəzi tərəvəzlər (kələm, qulançar, kahı, kərəviz və s.) yüksək qan şəkərini azalda bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, ümumiyyətlə qidalanma mümkün qədər balanslı və müxtəlif olmalıdır.

Qadağan olunmuş qidalar

Bütün şirniyyatları, muffinləri, makaronları, qazlı içkiləri, süd məhsulları, yağlı ətləri və balıqları pəhrizdən xaric etmək tövsiyə olunur. Əgər həyatınızı sadəcə olaraq şirniyyatsız təsəvvür edə bilmirsinizsə, yüksək şəkər pəhrizi onları balla əvəz etməyə imkan verir (lakin az miqdarda).

Nəticə

Qeyd etmək lazımdır ki, bu qida daha çox tövsiyə xarakteri daşıyır. Ancaq yaxınlarınızda şəkərli diabet diaqnozu qoyulubsa və siz bu xəstəliklə üzləşmək istəmirsinizsə, mənfi nəticələrdən qaçmaq üçün hələ də sağlam qidalanma qaydalarına riayət etmək daha yaxşıdır.