Ana südü zamanı çörək: icazə verilən və qadağan olunmuş qidaların siyahısı, körpəyə təsiri, rəylər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Gələcək ana hamiləlik dövründə istədiyi hər şeyi yeyir. Ancaq doğuşdan sonra belə icazəlilik sona çatır. Yeni hazırlanmış bir ananın süfrəsini vuran hər hansı bir məhsul üçün artan məsuliyyət dövrü gəlir. Ən çox, gənc ana artıq doğuş etmiş dostlarının rəylərindən qorxur ki, körpənin görünüşündən sonra ilk aylarda demək olar ki, heç bir şey mümkün deyil. Axı körpənin qarnı, allergiyası və digər xəstəlikləri ilə bağlı problemlər ola bilər.

Doğuşdan sonra ilk ay nə yeyə bilərsiniz? Ana südü zamanı çörək yemək olarmı? Hansı qidalar bir müddət unudulmalı və hansıları pəhrizə əlavə etməli olacaqlar. Bütün bunlar haqqında məqalədə öyrənəcəksiniz. Axı düzgün tərtib edilmiş pəhriz ana və körpənin sağlamlığının açarıdır. Ana südü vasitəsilə uşaq ananın qida ilə qəbul etdiyi bütün qidaları alır. Ana südü ilə qidalandırmanın körpənizə sevgi, qayğı və sağlamlıq bəxş etməyin ən yaxşı yolu olduğu bilinir.

Çörək içinədoğuşdan sonrakı pəhriz

Çörəyin süd verən ana üçün zərərli olduğuna dair bir fikir var. İndi bunların hamısı yalandır. Ana südü verərkən çörək yeyə bilərsiniz. Onun istifadəsi məcburidir (isteğe bağlıdır), çünki bu məhsulun tərkibindəki karbohidratlar orqanizmin xərclədiyi enerjini doldurmağa kömək edir.

Başqa bir sual, yeni ananın onu nə qədər yeməsidir. Hər şey norma olmalıdır. Və bildiyiniz kimi, mülayim olan hər şey faydalıdır, demək olar ki, hər şey. İdeal olaraq, gündə 3 dilim çörək yeyə bilərsiniz və heç kim buna görə pis hiss etməyəcək. Lakin bu məhsuldan sui-istifadə, rəylərə görə, körpədə qəbizlik və qarın ilə bağlı digər problemlərə səbəb ola bilər.

Doğuşdan sonrakı ilk ayda çörək

Ön mühakimə ilə çörəyi əmizdirməyin faydalarını qiymətləndirməyin. Bu məhsulda düşündüyünüzdən daha çox şey var. Ananın doğuşdan sağaldıqdan sonra ilk günlərdən istifadəsinə icazə verilir. Özünüz də qeyd etdiyiniz kimi, doğum evində səhər yeməyi və nahar üçün əsas yeməklə verilir.

Ananın doğuşdan sonra gücünü artırması, həmçinin süd istehsal etmək üçün bədəni enerji ilə doldurması lazımdır. Burada əsas şey yalnız ölçüyə riayət etməkdir və hər şey yaxşı olacaq.

Çörəyin ana və körpə üçün faydaları

Çörəyin zərərli olduğunu və yalnız əlavə kiloların yığılmasına səbəb ola biləcəyini düşünən qadınlar yanılırlar. Əlbəttə ki, çörək məhsullarını həddindən artıq istehlak etsəniz, artıq yağ yığılmadan edə bilməzsiniz. Əmizdirmə zamanı çörəyin düzgün "dozu", əksinə,faydalı ola bilər.

Səhər yeməyi və nahar üçün icazə verilən çörək miqdarı doğuşdan sonra əzələ tonusunu artırmağa, bütün qadınların nifrət etdiyi selülitin görünüşünün qarşısını almağa və dərinin elastikliyini artırmağa kömək edir. Bu, gənc analar tərəfindən öz rəylərində təsdiqlənir. Bütün bunlar sadəcə olaraq bu yaxınlarda doğum etmiş qadının eyni hiss etməsi və gözəl görünməsi üçün lazımdır.

Çörəyin faydaları aşağıdakılardır:

• Tərəvəz protein tərkibi bu məhsulu konstruktor edir. Axı zülallar dəri (əzələ) hüceyrələrinin yenilənməsinə kömək edir.
• Tərkibindəki lif həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Tərkibində B vitaminləri əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və stresslə mübarizə aparır (sinir sisteminə faydalı təsir göstərir).
• Və təbii ki, tam həyat və orqanizmdə enerji istehsalı üçün çox zəruri olan karbohidratlar.
• Bundan başqa, çörəkdə dəmir, natrium, maqnezium və digər mikroelementlər var.

Bəs nə olur? Doğuşdan sonrakı ilk ayda əmizdirmə zamanı çörək o qədər də zərərli deyil, əksinə faydalıdır. Axı, fayda mütləq körpəyə köçürülür. Körpə bədənin "inşası" və inkişafı üçün qiymətli maddələr alır.

Niyə bəzən süd verən ana üçün çörək yeməyi dayandırmalısan

Bu məhsulun faydalarını əvvəllər öyrənmiş olsanız da, yeni doğulmuş körpəni əmizdirərkən çörək yeməyi dayandırmalı olduğunuz bəzi məqamlar var. Bu məhsulu yedikdən sonra körpənizdə olduğunu fərq etsənizbir allergiya meydana gəlir, sonra məhsul bir müddət menyudan xaric edilməlidir. Kimyəvi əlavələr (dad, boya) günahkar ola bilər.

Fransız məhsullarında çoxlu miqdarda maya, həmçinin bitki mənşəli yağlar var. Təhlükə ananın kilo alması, qəbizliyin görünüşü və uşaqda qarın problemləridir. Həkimlərin öz tövsiyələrində dediyi kimi, düzgün hazırlanmayan və saxlanılan çörək ana və körpənin həzm sisteminə ciddi ziyan vura bilər. Qadınların rəyi bunu təsdiqləyir.

Dayə qadının süfrəsində hansı çörək olmalıdır

Əmizdirmə üçün ən sağlam və təhlükəsiz çörək qaradır. Məsələ burasındadır ki, o, orqanizm üçün çox faydalı olan çovdar unundan hazırlanır. Belə bişmənin tərkibində olan maddələr qan dövranı sisteminə faydalı təsir göstərir, ürəyin işini yaxşılaşdırır və həzm prosesini normallaşdırır.

Rəylərə görə ən məşhuru "Borodinsky" çörəyidir. Onun istehsal texnologiyası bütün üstünlükləri mümkün qədər qənaət etməyə imkan verir. Tərkibində körpənin rifahına mənfi təsir göstərə biləcək zərərli əlavələr yoxdur. Çovdar unu məmulatı tibb bacısının əsas pəhrizinə əla əlavədir, orqanizmi B, E və PP vitaminləri ilə doldurur.

İcazə verilən variantlar arasından hələ də kəpək unundan hazırlanan çörəyi ayırd etmək olar. Belə bir məhsul lif tərkibi və E və B vitaminləri ilə zəngindir. Bu növ çörək nəcis problemi olan qadınlar üçün tövsiyə olunur.(qəbizlik). İndi siz hansı çörəyi əmizdirə biləcəyinizi bilirsiniz.

"Doğru" çörəyi necə seçmək olar

İlk növbədə başa düşməlisiniz ki, təzə məhsulların ən yaxşısı hesab olunur. Onların tərkibində kifayət qədər faydalı maddələr var. Buna görə də, məhsulları hər gün təzə xəmirlərin çatdırıldığı etibarlı mağazalardan almalısınız (və ya öz istehsalınız).

Piştaxtada qablaşdırması olmayan və ya plastik torbaya qablaşdırılan xəmirləri almayın. Belə məhsulların faydası azdır. Çörəyin qablaşdırılması və saxlanması üçün düzgün seçim kağız torbadır. Düzgün hazırlanmış məhsulun fərqli xüsusiyyəti xoş ətirdir. Ancaq çox açıq qoxu ləzzətlərin varlığını göstərir. Və bu, körpədə allergik reaksiyanın görünüşü ilə doludur.

Bir gündə ailənizlə yeyə biləcəyiniz qədər məhsul almağa çalışın. Köhnə çörəyin artıq qida maddəsi yoxdur. Rulonun vahidliyinə diqqət yetirin. Normal məhsulda böyük boşluqlar (məsamələr) olmamalıdır. Keyfiyyətli çörək sıx və homojen bir quruluşa malikdir. Əgər qoxu xoşunuza gəlmirsə (turş, mayalı və ya kifli ətir) və ya görünüşü sizi şübhələndirirsə, məhsul almayın.

Əmizdirən ananın süfrəsində ağ çörək

Bəzi qadınlar öz rəylərində ağ çörəyi sevdiklərini deyirlər. Kərə yağı ilə bir parça təzə bulka normal vəziyyətdə (ana və körpədə qəbizlik olmaması) deyil.zərər gətirəcək. Bununla belə, ana südü ilə qidalanma mütəxəssisləri bu məhsulun tez-tez istehlakından çəkinməyi tövsiyə edir və bunu daddan başqa heç nə gətirməyən faydasız komponentlərin çoxluğu ilə izah edirlər.

Əmizdirmə zamanı ağ çörək iki orqanizmə (ana və uşaq) müsbət təsir göstərə bilməyən nişasta və maya tərkibinə görə gözdən düşüb. Bu məhsulun hazırlandığı un dərin təmizlənməyə məruz qalır, yəni bütün faydalı maddələri itirir. Sağlam, yüksək lifli qidalar yeyərək onu minimuma endirin və ya pəhrizinizdən çıxarın.

Özünüzə sağlam çörəyi necə hazırlamaq olar

Aldığınız məhsulun hər cəhətdən 100% mükəmməl olacağına heç vaxt əmin ola bilməzsiniz. Böyük insanların dediyi kimi, əgər bir işi yaxşı etmək istəyirsənsə, onda özün et. Evdə hazırlanmış çörək çox faydalıdır, çünki bəzi vicdansız istehsalçılardan fərqli olaraq onun içinə nə qoyduqlarını bilirsiniz.

Evdə, mağaza rəflərində çox nadir rast gəlinən məhsulları bişirə bilərsiniz. Bunlardan biri qarğıdalı çörəyidir. Bu, tibb bacısı anaların rəylərində tövsiyə olunur. Bu, bir çox üstünlükləri ehtiva edən ideal bir seçimdir. Beləliklə, möcüzəli çörək hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• 400 qram qarğıdalı unu (tercihen yarım müxtəlif üyüdülmüş) götürün və otaq temperaturunda bir stəkan südlə qarışdırın. Bu qarışığa 1 toyuq yumurtasını çalın, duz edin və yarım çay qaşığı soda tökün (yoxsöndürüldü).
• Bütün inqrediyentləri yaxşıca qarışdırın və "yetişməsi" üçün yarım saat otaq temperaturunda qalmalı olan xəmiri yoğurun.
• Vaxt keçdikdən sonra kütləni hazırlanmış formaya (əvvəllər yağlanmış) qoyun. Formanı yarıya qədər doldurmalısınız. Artıq xəmiriniz varsa, başqa bir çörək hazırlayın.
• Məhsulu sobaya 40 dəqiqə qoyun, sobanı 180 dərəcəyə qədər qızdırın.

Sonunda ətirli və sağlam ev çörəyi alacaqsınız. Məhsulun doğuşdan 2 həftə sonra istifadəsi tövsiyə olunur. İlk dozadan sonra mənfi reaksiyanın (allergiya) təzahürünü hiss etməmisinizsə, sağlamlığınız üçün yeyin. Sadəcə unutmayın ki, hər şeydə bir ölçü olmalıdır.

Çörəyə alternativ: yağsız xırtıldayan çörək

Əmizdirərkən hansı çörəyin zərərli olmadığı sualı yarananda çaşqınlıq yarana bilər. Əgər həkim bir müddət onu diyetdən xaric etmək üçün dedisə və özünüzü saxlaya bilmirsinizsə, bu məhsulu çörəklə əvəz edə bilərsiniz. Belə bir məhsulda maya yoxdur, bu da özlüyündə yaxşıdır. Pəhriz lifinin yüksək tərkibi, artıq çəki qazanmadan kifayət qədər almağa imkan verir. Belə bir məhsul ana südü zamanı vacib olan, ana və uşağın sağlamlığına müsbət təsir edən vitaminlər və mikroelementlərlə zəngindir.

Ümumi tövsiyələr: ana südü verərkən nə yemək lazımdır

Hamı doğum edirfərqli. Təbii yolla dünyaya gələn qadınlar daha böyük süfrə ala bilərlər. Amma qeysəriyyə əməliyyatından sonra qidalanma baxımından müəyyən məhdudiyyətlər var. Amma bu, yalnız ilk günlər üçündür, sonra hər şey əsasən eynidir.

Beləliklə, qeysəriyyə əməliyyatından sonrakı ilk gündə yemək qətiyyən tövsiyə edilmir. Su içə bilərsiniz (qazlı deyil). Ertəsi gündən etibarən anaya yüngül bir bulyon (ətdən), bişmiş alma, həmçinin suda bişmiş dənli bitkilərə icazə verilir. İlk həftə həkimin qidalanma ilə bağlı tövsiyələrini ciddi şəkildə yerinə yetirməlisiniz. Ana südü ilə qidalanmanın ilk günlərində çörək yeyə bilərsiniz (1-2 dilim, artıq deyil).

Təbii yolla doğuş edən qadınlar doğuş zamanı yırtıqlardan qorunmurlar. Buna görə də, perineumda tikişlər varsa, pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur. İlk beş gündə liflə zəngin qidalar (çiy meyvə və tərəvəz, qaba çörək, kəpək) yeməməlisiniz. Su, yüngül şorba və fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kefir, şəkərsiz qatıq) ilə taxıllardan istifadə etmək daha məqsədəuyğundur.

Doğuşdan sonrakı ilk ayda ananı ən böyük sınaq gözləyir. Aşağıdakı qidaları yeyə bilərsiniz:

• düz su (mineral varsa, qazsız);
• kefir (az yağlı);
• kartof püresi;
• sərt pendir (50% yağ, artıq deyil);
• su ilə bişmiş sıyıq;
• qaynadılmış çuğundur (körpənin allergik reaksiyası olmadıqda);
• bişmiş alma (tercihen yaşıl sortlar);
• çörək (qara, kəpək);
• banan (gündə 1-dən çox deyil).

Başlayaraqgələn ay ana pəhrizini genişləndirə bilər:

• qaynadılmış yumurta yeyə bilərsiniz (həftədə 2 dəfə);
• quru meyvə kompotları içmək;
• evdə hazırlanmış kolbasa yeyin (mal ətindən);
• peçenye;
• fındıq (məhdud);
• bal (gündə 1 xörək qaşığından çox olmayan);
• yağ (gündə 50 qrama qədər);
• süd (az yağlı);
• balıq (cod, hake, siyənək).

Bundan əlavə, altı aya yaxın ana yavaş-yavaş məhsulları sınaya bilər (istədiyi) və körpənin reaksiyasını müşahidə edə bilər. Körpənin mənfi reaksiyalarına nəyin səbəb olduğunu anlamaq üçün bir məhsul təqdim etməyə çalışın və reaksiyanı bir neçə gün müşahidə edin.

Unutmayın ki, ana südü zamanı alkoqol və tütün qəti qadağandır. Qızardılmış, ədviyyatlı, hisə verilmiş və ekzotik yeməklərdən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Körpəniz böyüyəndə səbirli olun. Axı ananın düzgün qidalanması ondan süd alan körpənin sağlamlığının açarıdır. Sizə və övladlarınıza sağlıq.