2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Cəmiyyətimizdə həyatın ritmi elədir ki, müasir insan üçün hər cür fast food restoran və kafelərə baş çəkməkdən imtina etmək çox çətindir. Həm də uşaq bezi üçün ticarət mərkəzinə gedən analıq məzuniyyətində olan gənc ana, cütlüklər arasında yemək axtaran tələbə və ya hər şeyə qaçarkən qərar verən bir çox vaxtı olan bir sahibkar olmasının fərqi yoxdur. çox güman ki, nahar vaxtı ayaqları onları yemək meydançasına gətirir.
Müxtəlif fast foodlar arasından özünüzü necə seçmək olar?
Qida zəncirlərinin seçimi son dərəcə müxtəlifdir. Burada klassik hamburger və kartof qızartmasından əlavə, Çin əriştəsi, toyuq qanadları, piroqlar və müxtəlif içliklərlə pancake ilə nahar edə bilərsiniz.
Özlərini sağlam yeməklər şəbəkəsi kimi yerləşdirən fast food restoranları arasında Subway fərqlənir. Ancaq burada naharın kalori miqdarı McDonald's-dan aşağı deyil. Və yenə də sağlamlığınıza diqqət yetirsəniz, amma yoxözünüzü fast fooddan imtina edə bilərsiniz, məşhur Amerika sendviçlərini dadmaq mənasızdır.
Metronun böyük üstünlüyü mifik aşağı kalorili məzmunda deyil, fərdi yanaşmanın vurğulanmasındadır.
Sendviç rəqəmə zərər vermədən?
Metro sendviçlərinin kalori miqdarı 200 ilə 600 kilokalori arasında dəyişir. Salatlar - 50-dən 540-a qədər. Nəzərə alsaq ki, ümumiyyətlə şəkərsiz içki qəbul edə bilərsiniz və şokoladlı peçenyelərdən könülsüz imtina edə bilərsiniz, onda yalnız 250 kkal üçün fast foodda yemək o qədər də utopiya deyil.
Özünüzə sağlam bir sendviç necə hazırlamalısınız? Metronun yeməyə hazır menyusundakı sendviçlərin əksəriyyətində bekon, mayonez, təzə bişmiş ağ çörəklər və hər cür souslar kimi çox da sağlam olmayan maddələr var. Danılmaz dadlıdır, lakin kalorisi yüksəkdir.
Pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq qərarına gəlsəniz, bir neçə sadə qaydaya əməl edin:
- 15 sm sendviç götürün.
- Ağdan çovdar çörəyi seçin.
- Daha az sous və daha çox təzə tərəvəz qoyun.
- Bekon yerinə hinduşka istifadə edin.
Pendir Subway sendviçinin kalorili məzmununu təxminən 100 kkal artıracaq. Eyni şəkildə salatlarla işləyir. Mümkünsə, sarğıdan imtina edin və ən sadə variantı seçin - vetçina və ya hinduşka ilə tərəvəz.
Menyu və kalori
Əgər fərdi sifariş üçün vaxtınız yoxdursa və ya sadəcə məşhur sendviçlərdən birinin pərəstişkarısınızsa və bu həzzdən özünüzü inkar edə bilmirsinizsə, Metronun kalori cədvəli ilə tanış olmalısınız. Bu sizə bir az yol göstərməyə kömək edəcək.istehlak edilən kalorilərin ümumi sayı və bu halda pəhrizi tənzimləyin.
Ən dadlı, bahalı və sevimli sendviç "Subway" - İtalyan BMT. Onun kalori miqdarı 600 kkaldır. Onu 530 kkal ilə ədviyyatlı italyan izləyir. Qalan yerlər aşağıdakı kimi paylanıb:
- Tun balığı ilə - 520 kkal.
- Ət topları ilə - 427 kkal.
- Ərimə - 380 kkal.
- Teriyaki - 380 kkal.
- Steyk və pendir ilə - 380 kkal.
- Qızartma ilə - 360 kkal.
- Dəniz məhsulları ilə - 358 kkal.
- Toyuq döşü - 320 kkal.
- "Subway Club" - 320 kkal.
- Qovrulmuş mal əti ilə - 310 kkal.
- Vetçina ilə - 290 kkal.
- hinduşka ilə - 280 kkal.
- Tərəvəz - 200 kkal.
Rolllara qarşı pita
Müasir düzgün bəslənmə tərəfdarları pide çörəyi, tortilla və digərləri brokoli ilə müqayisə oluna biləcək şəkildə bədənə müalicəvi təsiri olan sağlam və aşağı kalorili qidalar kateqoriyasına yüksəldiblər. Bəs həqiqətənmi?
Cədvəllərə görə, "Metro rulonları"nın kalorililiyi qida dəyərinə görə salatlardan nəinki geri qalmır, hətta onları xeyli üstələyir. Beləliklə, italyan BMT rulonunda bir sendviçdə 600-ə qarşı 670 kkal var.
Serialın qalan hissəsi daha yaxşı deyil:
- Ət topları ilə - 800 kkal.
- Ərimə - 630 kkal.
- Tun balığı ilə - 820 kkal.
- Dəniz məhsulları ilə - 700 kkal.
- "Subway Club" - 490kkal.
- Teriyaki - 550 kkal.
- hinduşka ilə - 430 kkal.
- Toyuq ilə - 590 kkal.
- Vetçina ilə - 430 kkal.
- Tərəvəz - 330 kkal.
Səthi müqayisədən də göründüyü kimi, sendviç rulondan bir neçə dəfə az kalori ehtiva edir.
Çörək hər şeyin başıdır?
Subway-in sevimli sendviçini üç fərqli konfiqurasiyada sifariş etmək olar: müxtəlif uzunluqda klassik su altı, rulon və salat kimi. Burada hər şey sadə görünür: bir sendviç mənfi bir çörək - sonda yalnız sağlam maddələr qalır. Amma hər şey o qədər də sadə deyil.
Klassik sendviçdə olduqca üzvi və tutumlu görünən şey boşqabda solğun və mat görünəcək. Buna görə də, tam hüquqlu bir salat əldə etmək üçün, onlar səba dolmasının miqdarını bir neçə dəfə artırır və sarğıya layiqli bir hissə əlavə edirlər. Nəticə:
- İtalyan salatı - 300 kkal.
- İtalyan BMT - 230 kkal.
- "Subway Club" - 140 kkal.
- Toyuq ilə - 260 kkal.
- Vetçina ilə - 110 kkal.
- hinduşka ilə - 160 kkal.
- Qızartma ilə - 180 kkal.
- Tun balığı ilə - 310 kkal.
- Vegetarian - 50 kkal.
Yaxşı alternativ
Yenə də evdə hazırlanan yeməklərə alternativ olaraq Metro pis deyil, yaxşı seçimdir. Müqayisə üçün qeyd edək ki, McDonald's-da standart naharın (Big Mac, kartof qızartmasının orta hissəsi və standart kola) kalori miqdarı 1180 kkal təşkil edir. KFC-də adi dəst (8 qanad, kartof, qazlı içki) - 950kkal.
Orta bir insanın gündə təxminən 2000 kalori yeməsi lazım olduğunu düşünsəniz, fast fooda bir səfərin pəhrizinizin yarısını və qeyri-sağlam yağlar və karbohidratlar şəklində istehlak edə biləcəyini təxmin etmək asandır.
Ona görə də unutmayın ki, Metronun aşağı kalorili olmasına baxmayaraq, bu fast-fud müəssisələri evdə hazırlanan yeməkləri sıxışdırmamalı və ayda 2 dəfədən çox olmamaqla ora baxmalısınız.
Tövsiyə:
Otlar üzərində arıqlamaq - ayda 25 kq. Arıqlamaq üçün otlar: rəylər, həlimlər, reseptlər
Bir çox kilolu insanların həyatında, məqsədə çatmaq üçün ən kəskin tədbirlərə, yəni bədən çəkisini az altmağa hazır olduqları vəziyyətlər var idi
Arıqlamaq üçün portağal. Arıqlamaq üçün portağal: rəylər
Bir çox insanlar portağalları günəşlə əlaqələndirirlər. Bu meyvənin ətri canlılığı artırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa qadirdir. Portağal bağında olmaq, sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və sakitləşə biləcəyiniz barədə bir fikir var
Manqonu qabığı ilə yemək mümkündürmü: yemək, qabığını soymaq və daşı çıxarmaq, bişirmə xüsusiyyətləri haqqında məsləhətlər
Əkzotik meyvələrin əksəriyyəti təkcə ləzzət deyil, həm də çoxlu suallar doğurur. Bu, bir çoxumuzun onları yalnız şəkillərdə və ya filmlərdə görməyimizlə bağlıdır. Məsələn, belə gözəl və şirin manqo meyvəsi ilə belədir. Bu meyvəni qabığı ilə yemək olarmı? Onu necə və nə ilə bişirmək olar? Necə müraciət etməli? Sümükdən xilas olmaq nə qədər asandır? Bu gün və daha çox şey haqqında danışacağıq
Az yeyirsinizsə arıqlamaq mümkündürmü: porsiya ölçüsü, kalori, qida dəyəri və arıqlamaq
Məqalədə az olsa arıqlamaq mümkün olub-olmadığını nəzərdən keçirəcəyik. Bədəni tədricən necə tənzimləmək olar ki, doymaq üçün əvvəllər udulmuş qidadan daha az yemək lazımdır. Mümkün qədər sakit hiss etmək üçün mədə üçün istehlak edilən qida miqdarının azalmasını necə kompensasiya etmək olar. Tapşırığın öhdəsindən gələn və çəkilərini asanlıqla normallaşdıran insanların faydalı məsləhətlərini nəzərdən keçirin
Moskvada fast food: fast food müəssisələrinin icmalı, təsviri, fotoşəkili
Müasir həyat moskvalıları nəinki vaxtın idarə edilməsi texnikasına yiyələnməyə, həm də tez-tez qaçışda qəlyan altı yeməyə vadar edir. Bununla belə, Moskvada təqdim olunan çox sayda fast food restoranı moskvalılara gün ərzində doyurucu və dadlı qəlyan altı yeməyə asanlıqla imkan verir. Yemək yerlərinin xəritəsində dünyanın müxtəlif mətbəxlərindən müxtəlif yeməklər təklif edən çoxlu sayda fast food restoranları ayrılıb
