Həbibi pəhrizi yeməkdən imtina etmədən tez arıqlamaq üçün mükəmməl bir yoldur

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Arıqlamaq və formada olmaq istəyirsən. O zaman qarşınızda sual yaranır: "Hansı pəhrizə riayət etmək lazımdır?" Hər hansı bir insanın üstünlüklərindən asılı olaraq onun növlərinin geniş çeşidi var. Lakin protein pəhrizi ən təsirli hesab olunur.

Həbibi pəhrizi (digər adı yumurta pəhrizidir) 4 həftə üçün nəzərdə tutulub. Onun əsasını yumurta təşkil edir. Onlar aşağı kalorili (bir yumurtada 70-100 kkal), onların tərkibində beyni qidalandırmaq, yaddaşı yaxşılaşdırmaq və qan laxtalanmasını yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan maddələr və iz elementləri var. Yumurta yeyərkən siz tez toxluq hiss edirsiniz və bəzi digər pəhrizlərdə olduğu kimi daimi aclıq hissi sizi təqib etməyəcək.

Bu pəhriz antropometrik parametrlərə əsasən sizə ən uyğun olan çəki hesablamağa imkan verir.

Yumurta pəhrizi aşağıdakı qidaları yeməyə imkan verir: yumurta (toyuq və ya bildirçin), az yağlı balıq və ət, quş əti (toyuq, hinduşka), şəkərsiz az yağlı süd məhsulları, tərəvəzlər (kartof istisna olmaqla), meyvələr (üzüm, banan, xurma istisna olmaqla), kəpəkli kəpəkli çörək, az yağlı pendir. Pəhriz üçün qəti qadağan olunmuş qidalar:spirt, şəkər, marqarin.

Habibi Pəhrizində 3 yemək var:

1. 

   Səhər yeməyi. Yalnız yumurta və sitrus meyvələrindən ibarətdir. Adətən 2 yumurta və portağal olur.

2. Nahar. Qaynadılmış və ya bişmiş ət, balıq, quş əti (dərisiz) daxildir, tərəvəzlər xam, bişmiş və ya bişmiş ola bilər. Meyvələrdən yalnız bir növ seçməlisiniz. Əgər ət istəmirsinizsə, o zaman onu pendir və ya kəsmiklə əvəz edin.
3. Nahar. Yumurta, kəsmik, icazə verilən istənilən tərəvəz, bir növ meyvə, kraker və ya tost, hamısı az miqdarda.

Qəlyan altı arzuolunmazdır, lakin həqiqətən nahar və ya şam yeməyinə qədər gözləyə bilmirsinizsə, o zaman çiy tərəvəz və ya meyvədən bir dişləyə bilərsiniz. İstehlak olunan qidanın həcmi elə olmalıdır ki, bədənin doyması gəlsin. İçkilərdən şəkərsiz çay, qəhvə (az miqdarda), təzə sıxılmış şirələr, qazsız mineral suya icazə verilir. Yazının son qəbulu 18.00-dan gec olmayaraq olmalıdır.

Yaxşısı yumşaq qaynadılmış yumurta yeməkdir, çünki orqanizm onları tam udacaq. İlk növbədə sitrus meyvələri yemək məsləhətdir, çünki onlar mədəyə sıxıcı təsir göstərir. Əgər yumurta və sitrus meyvələrinə qarşı allergiyanız varsa, qanda xolesterinin səviyyəsi yüksəkdirsə və xroniki xəstəliklər varsa, o zaman Həbibi pəhrizi sizin üçün əks göstərişdir.

Bu pəhrizə riayət etməklə ayda 5-10 kq arıqlaya bilərsiniz, lakin bu, yalnız bütün qaydalara əməl edildikdə mümkündür. Bitirdikdən dərhal sonra yeyirsinizsə, çəki sizə qayıtmayacaqpəhrizlər. Pəhriz bitdikdən sonra (4 həftədən sonra) dərhal şirniyyatlara, çörəklərə və digər "zərərli" şirniyyatlara atmayın, bədəninizi tədricən uyğunlaşdırın. Bir və ya iki aya arıqlamaq prosesinə qayıda bilərsiniz.

Həbibi pəhrizi bu pəhrizin icazə verdiyi qidaları qəbul edərkən insan orqanizmində baş verən kimyəvi reaksiyalara əsaslanır. Arıqlamaqla bağlı rəylərə etibar edirsinizsə, bu pəhriz həqiqətən işləyir və yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verir.