2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Sağlam pəhriz indi çox yayılmışdır. Bir insan müxtəlif məqsədlər üçün ona əməl edə bilər: kimsə artıq çəkidən qurtulmalıdır, kimsə sadəcə özünü formada saxlamağa çalışır, bəziləri isə əksinə, əzələ kütləsini artırmağa çalışır. Bu məqsədlərdən hər hansı birinə nail olmaq üçün toyuq yumurtası lazımdır. Protein xüsusi diqqətə layiqdir. Hər kəs, tərkibindəki xolesterolun çox olması səbəbindən sarısından sui-istifadə etməyin tövsiyə edilmədiyini eşitdi. Protein ilə vəziyyət fərqlidir: istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz, amma yenə də tədbiri bilmək lazımdır. Bunun üçün yumurtanın ağının kalorili məzmununu nəzərə almalı və heç olmasa bir yumurtada neçə qram protein olduğunu təxmin etməlisiniz.
Yumurta ağı əzələ gücləndirir
Bodibildinq və fitneslə fəal məşğul olan insanlar əzələ kütləsinə böyük diqqət yetirirlər. Bunun üçün orqanizm mütləq lazımi miqdarda zülal almalıdır ki, bu da fərdi hesablanır.
Bu qida maddələrində yüksək olan çoxlu qidalar var, lakin yumurta aparıcı yerlərdən biridir. Bir yumurtada neçə qram protein olduğunu hesablamaq üçün yumurtanın özünün təxmini çəkisini bilmək lazımdır. Yaxşı, elektron mətbəx tərəzisi varsa: o zaman ən dəqiq hesablamaları edə bilərsiniz. Ancaq onlar yoxdursa, orta hesabla bir yumurtanın təxminən 60 qram ağırlığında olduğunu xatırlamağa dəyər, bunun 20 qramı sarıya aiddir. Amma zənn etməməlisiniz ki, qalan 20 və ya 30 qramı istehlak etməklə eyni miqdarda saf zülal əldə edə bilərsiniz. Tərkibində su da var, buna görə də bir yumurtada neçə qram protein olduğunu öyrənmək üçün məhsulun yüz qramı üçün qida dəyərini nəzərə almalıyıq. Belə ki, yüz qram yumurta ağının tərkibində 11 qram protein var, 20-30 qrama hesablandıqda bir yumurtada cəmi 3-4 qram təmiz protein əldə etmək olar.
İdmançılar bilirlər ki, bir yeməkdə təxminən 30 qram protein orqanizm tərəfindən sorulur. Buna görə də, sabit əzələ böyüməsi üçün lazım olan sürəti əldə etmək üçün 8 yumurta yeməyə dəyər - və yalnız 1 sarısı, qalanı isə proteindir.
Aşağı kalorili pəhrizlər üçün yumurta ağı
Əzələ böyüməsini yaxından izləyən bodibildinqçilərə əlavə olaraq, yumurta ağını aşağı kalorili qidalar yeyən bir çox qızlar istifadə edir. Onlar üçün bir yumurtada neçə qram zülal olduğunu bilmək o qədər də vacib deyil, çünki onlar yağların, kalorilərin və karbohidratların aşağı məzmununu rəhbər tuturlar.
Yumurta ağları bu növ üçün əladırqidadır, çünki onlar təbii və sağlam məhsuldur və az kalori ehtiva edir.
100 qramda yumurta ağının kalorisi 48 kkaldan çox deyil, bir yumurtanın proteini isə təxminən 14 kkaldır.
Bu çox azdır, lakin yumurta qaneedici məhsuldur, ona görə də onları aşağı kalorili pəhrizlərin pəhrizinə daxil etməklə, fiqurunuza zərər vermədən daimi aclıq hissindən xilas ola bilərsiniz.
Bir yumurtada neçə qram protein olduğunu xatırlamaq, həmçinin onun kalorili məzmununu hesablamaq üçün xüsusi cədvəldən istifadə edə bilərsiniz.
|
Yumurta protein |
B | F | U | Kkal |
| 100q | 10, 9 | 0, 2 | 0, 7 | 48 |
| 1 ədəd | 3, 8 | 0, 1 | 0, 2 | 14 |
Bu, çaşqınlığın qarşısını almağa və yumurta zülalına və kaloriyə olan fərdi gündəlik tələbatınızı dəqiq hesablamağa kömək edəcək.
Tövsiyə:
Bir çay qaşığında neçə qram hazır qəhvə var və ya qəhvəni necə ölçmək olar?
Hazırlanan içkinin dadı stəkandakı qəhvənin miqdarı ilə düz mütənasibdir. Onun miqdarı reseptdə göstərilənlərə ciddi şəkildə uyğun olmalıdır. Əks halda istənilən nəticə əldə edilməyəcək. Buna görə tələb olunan dozaya riayət etmək çox vacibdir. Bir çay qaşığında neçə qram hazır qəhvə var? Axı məhz belə qaşıqlardır ki, insanlar ətirli içkidən dadmaq istəyəndə istifadə edirlər. Gəlin bunu anlamağa çalışaq
Bir xörək qaşığı qaynadılmış qarabaşaqda neçə qram var? Onun kalorili məzmunu nədir?
Qarabaşaq Rusiyada ən məşhur qarnirlərdən biridir, ona müəyyən səbəbdən "rus çörəyi" deyirdilər. Çoxları onu uşaqlıqdan tanıyır
Bir yumurtada neçə qram protein var - yaxşı və ya pis
Yumurta geniş yayılmış məhsuldur. Düzgün balanslaşdırılmış pəhriz üçün bir yumurtada neçə qram protein olduğunu, onun bədənimiz üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu, toyuq yumurtasının hansı təhlükələr daşıdığını bilmək vacibdir
Nişastanın istifadəsi. Bir qaşıqda neçə qram var?
Nişasta çoxfunksiyalı bir maddədir, eləcə də bir çox başqa sənaye sahələrində olduğu kimi kulinariyada da geniş istifadə olunur. Bir xörək qaşığında bu məhsulun neçə qramı var?
Necə öyrənmək olar: bir xörək qaşığında neçə qram un var
Gənc və ya təcrübəli evdar qadını bir xörək qaşığında neçə qram un olması sualı əzab çəkirsə, bu yazını oxuduqdan sonra quru məhsulun həcmini inamla müəyyən edə biləcək
