2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Kişilər üçün sağlam və düzgün qidalanma - bu lazımdırmı? Bu, sadəcə zəruri deyil, onlar üçün son dərəcə vacibdir. Pəhriz, şübhəsiz ki, çox miqdarda qida və qida maddələrini ehtiva etməlidir. Məlumdur ki, ömür boyu güclü cinsin nümayəndələri biz qadınlara nisbətən daha çox kalori yandırmağa məcbur olurlar.
Massaçusets Universitetinin alimləri ən son tibb və qidalanma sahəsində elmi araşdırma aparıblar. Belə ki, onlar müəyyən ediblər ki, qadınlardan fərqli olaraq kişilər stress və ürək-damar xəstəliklərinə daha çox meyllidirlər.
Bu bədbəxtliklərlə yanaşı, kişilərin də bəzi bədbəxtlikləri olur. Güclü cinsin zəif nöqtələrindən biri də genitouriya sistemidir. Bu, kişilərə çoxlu xoşagəlməz problemlər verir. Yetərincə diqqət yetirilmədikdə, buraxılmış simptomlar xroniki xəstəliklərə çevrilə bilər. Belə patologiyaların səbəbi tez-tez metabolik pozğunluqlar olur ki, bu da əsasən qidalanmadan asılıdır. Əlbəttə ki, kişilər üçün sağlam və düzgün pəhriz zülal məhsullarının, yağların və karbohidratların, eləcə dəbütün növ minerallar və vitaminlər.
Tərəvəz və meyvələr, şəkər, bişmiş məmulatlar və dənli bitkilər karbohidratların zəngin qaynaqlarıdır. Pəhrizdəki yağlarla bağlı bunları deyə bilərik: onlar bitki yağlarında, balıqda və ətdə çoxlu miqdarda olur. Ancaq sağlam hüceyrələrin qurulması üçün bəlkə də ən vacib komponentlər turş süd məhsullarındadır. paxlalılar və qoz-fındıq.
Yuxarıda deyilənlərdən belə bir nəticə çıxarmaq olar: kişinin pəhrizində mütləq üç əsas məhsul olmalıdır.
Buraya yağ turşularının əsas mənbəyi olan təzə balıq, tərkibində protein olan yağsız ət, həmçinin kalsiumla zəngin turş süd məhsulları daxildir.
Kişilər üçün düzgün qidalanma təşkil edilərkən gündəlik rasiona müxtəlif tərəvəz və meyvələr, əlavə olaraq daha çox göyərti daxil etmək çox tövsiyə olunur.
Kişilər üçün sağlam və düzgün qidalanma, bir qayda olaraq, pəhrizdə həddindən artıq yağlı, eləcə də qızardılmış qidaları ehtiva etmir. Xəmir xörəkləri və qazlı şəkərli içkilər, o cümlədən spirtli içkilər imkan daxilində məhdudlaşdırılmalı və onları tamamilə istisna etmək daha yaxşıdır Səhər yeməyi kişi orqanizmini çoxlu karbohidratlarla zənginləşdirməlidir. Nahar tercihen protein qidalarından ibarət olmalıdır. Nahar zamanı isə yenə də tərkibində karbohidrat olan qidalara üstünlük vermək yaxşı olardı.
Adi üç yemək arasındakı fasilələrdə diyetoloqlar kişilərə tərəvəz şirələri ilə düzgün qidalanmağı məsləhət görürlər.və ya qatıq. B vitaminləri, eləcə də kişinin psixoloji və emosional fonunu sabitləşdirən yağ turşuları artıq olmaz.
Bundan başqa, onlar onun potensialına ən yaxşı təsir göstərir.
Qeyd etmək vacibdir ki, kişilər üçün sağlam pəhriz də fol turşusu, sink və selenium kimi həyati vacib qida kompleksini ehtiva edir.
Tövsiyə:
Potensiya üçün kişilər üçün qidalanma: məhsulların siyahısı, məsləhətlər və fəndlər
Potensiya səviyyəsi əsasən gündəlik pəhrizin əsasını təşkil edən məhsulların təbiətindən asılıdır. Kişi gücünün azalması ilə bağlı problemlərin olmaması üçün qan təzyiqinin normallaşmasını təmin edən, sinir impulslarının yüksək keyfiyyətli ötürülməsinə kömək edən və cinsi hüceyrələrin aktivliyini artıran qidaların istehlakına diqqət yetirilməlidir
Həftə üçün düzgün qidalanma: hər gün üçün pəhriz nümunəsi
Bir həftə ərzində düzgün qidalanma nümunəsi necə olmalıdır? Bu plana əməl edən şəxsin hansı məqsəd güdməsindən asılıdır. Planlar arıqlamaqdırsa, pəhrizə olan tələblər ciddi olmalıdır. Onların təsviri məqalədə verilmişdir
Düzgün qidalanma - bu nədir? Düzgün qidalanmanın əsasları
Düzgün qidalanma narahat olmayan və qısa müddətli yeni həyat tərzidir. Qidalanma vərdişlərinin dəyişdirilməsi maddələr mübadiləsinin normallaşmasına gətirib çıxarır, yəni tədricən çəki normallaşacaq
Düzgün qidalanma: rəylər. Düzgün qidalanma proqramı. Düzgün səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi
Düzgün qidalanma proqramı sağlam həyat tərzi sürmək istəyənlər üçün vazkeçilməz bir şeydir. Balanslaşdırılmış yemək özünüzü daha yaxşı hiss etməyə, daha ayıq, aktiv və əyləncəli olmağa imkan verir. Bu məqalə düzgün bəslənmənin əsas prinsiplərini təsvir edəcəkdir. Onların ardınca çox tezliklə güc və enerji artımı hiss edəcəksiniz
Pankreatit üçün alma: pankreatin üçün pəhriz, almanın mədə-bağırsaq traktına təsiri, düzgün qidalanma, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, məcburi tibbi nəzarət
Yetkinlərdə tez-tez mədə altı vəzi və insanların rifahının artması ilə bağlı problemlər var, bu diaqnoz daha çox yayılır. Fakt budur ki, bu orqanın iltihabı əksər hallarda qeyri-kafi qidalanma ilə - banal həddindən artıq yemək, yağlı, ağır qidalar yemək, alkoqoldan sui-istifadə və digər daha az qlobal yemək pozğunluqları ilə təhrik edilir
