2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Hər kəsin yaxşı qidalanması üçün hər gün tərəvəz və meyvə yeməli olduğuna heç kimin şübhəsi yoxdur. Onların nə qədər faydalı olması haqqında çox yazılıb və deyilib. Bəs giləmeyvə haqqında nə demək olar? Onlar sadəcə dadlıdır və onlara belə ehtiyac yoxdur? Əslində elə deyil. Sadəcə olaraq, onların əksəriyyətini saxlamaq və daşımaq çətindir. Buna görə giləmeyvə nadir hallarda masamıza düşür. Lakin onların bir çoxu aşağı kalorili məzmunu ilə də fərqlənir. Mavi giləmeyvə bəlkə də ən nadir giləmeyvədir, lakin daha az faydalı deyil.
Görünüşünə görə digər qohumuna - qaragilə çox oxşardır. Bununla belə, ondan daha böyük ölçülərdə fərqlənir və kifayət qədər mavi rəngə və daha yumşaq bir quruluşa malikdir. Kalorisi az olan qaragilə təbii olaraq bataqlıqlarda və ovalıq ərazilərdə olur. Baxmayaraq ki, çox iddiasızdır və hər hansı bir torpaqda böyüyə bilər. Buna görə də ölkədə digər giləmeyvə əvəzinə getdikcə daha çox becərilir. Düzdür, qaragilə yığarkən diqqətli olmaq lazımdır. Çox yumşaqdırlar və asanlıqla qırışırlar. Bu, əsasən onun mağazalarda qiymətinin baha olması ilə izah olunurrəflərdə nadir hallarda görünür.
Göygilənin faydaları
Bununla belə, heç olmasa, hərdən onu pəhrizinizə daxil etməyə dəyər. Bu giləmeyvə yüksək qida dəyəri və aşağı kalorili məzmun kimi keyfiyyətləri birləşdirir. 100 q qaragilə yalnız 35 kkal ehtiva edir. Eyni zamanda, bədən tərəfindən tamamilə əmilən dəmirlə hələ də zəngindir. Tərkibindəki maqnezium onu təkcə xoş deyil, həm də qan damarları üçün faydalı bir desert edir. Bundan əlavə, bu giləmeyvə bağırsaqların və mədə altı vəzinin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir.
Amma ən maraqlısı odur ki, dietoloqların fikrincə, qaragilə şirəsi bir çox digər təbii içkilərdən qat-qat sağlamdır. Fakt budur ki, giləmeyvə antioksidantlarla zəngindir və bədəni toksinlərdən və toksinlərdən mükəmməl təmizləyir. Yeri gəlmişkən, məhsul yığımı və daşınması zamanı püresi qaragilədən şirə hazırlana bilər. Axı yay istisində bir parça buzla təzə sıxılmış şirədən yaxşı heç nə yoxdur. Ancaq xüsusilə bu giləmeyvə arıqlamaq istəyənlər üçün maraqlı olacaq. Axı o, təkcə aşağı kalorili məzmunu ilə seçilmir - qaragilə hələ də yağları parçalaya bilir.
Qışa hazırlıq
Lakin hər hansı digər giləmeyvə kimi o, çox qısa müddətə təzə saxlanılır. Bəli, yalnız yayda toplaya bilərsiniz. Buna görə də dərhal yeyilməyən o qaragilələrdən adətən piroqlar, mürəbbələr hazırlanır və şəkərlə üyüdülürdü. Yalnız hər hansı istilik müalicəsi qidalardakı vitaminləri və iz elementlərini məhv edir. Buna görə də, giləmeyvə bütün faydalarını və aşağı kalorili məzmununu qorumaq üçün qaragilə getdikcə daha çox dondurulur. Bu formada qışda mümkün olacaqdesertlər, meyvə içkiləri və kekslər üçün istifadə edin.
Mavi yeməyə əks göstərişlər
Yalnız bu giləmeyvə ölçülü şəkildə istifadə edin. Çoxları qaragilədə nə qədər kalori olduğunu və nə qədər faydalı olduğunu başa düşsələr də, onları qeyri-məhdud miqdarda yeyirlər. Fakt budur ki, həddindən artıq yemək zamanı giləmeyvə ürəkbulanma, qusma və baş ağrısına səbəb ola bilər. Və qaragilədə antioksidanların yüksək olması səbəbindən həddindən artıq istehlak əzələ funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər. Və onun qidada istifadəsinə mütləq əks göstəriş öd yollarının diskineziyasıdır.
Tövsiyə:
Fin qaragilə tortu: təzə və ya dondurulmuş qaragilə resepti
Fin qaragiləli piroqu çox tez hazırlanan və inanılmaz dərəcədə dadlı çıxan dadlı desertdir. Onu hazırlamağın bir neçə yolu var və bu gün biz sizinlə bir neçə sadə resept paylaşmaq istəyirik
Bormental-a görə kalorili qida cədvəli. Bormentala görə hazır yeməklərin kalorili tərkibi
Bu məqalədən siz Dr. Bormentalın pəhrizi və ən effektiv arıqlamaq üçün kalori koridorunuzu necə hesablamaq barədə hər şeyi öyrənəcəksiniz
Xörəklərin kalorili tərkibi nədir: şorbaların, əsas yeməklərin, desertlərin və fast foodların kalorili məzmunu cədvəli
Pəhrizin enerji dəyərini hesablamadan düzgün qidalanma mümkün deyil. Məsələn, bir yetkinin fəaliyyət növündən asılı olaraq gündə 2000-dən 3000 kkal-a qədər ehtiyacı var. Tövsiyə olunan gündəlik 2000 kkal miqdarını aşmamaq və bununla da artıq çəki qazanmamaq üçün yeməklərin kalorili məzmununu bilmək tövsiyə olunur. Şorbaların, əsas yeməklərin, fast foodların və desertlərin kalori cədvəli məqaləmizdə təqdim olunur
Çovdar kəpəyi: faydaları və zərərləri. Çovdar kəpəyinin tərkibi və kalorili tərkibi
Tərkibi və kalorililiyini çox yaxında öyrənəcəyiniz çovdar kəpəyi dənli bitkilərin emalı məhsuludur və bütövlükdə insan orqanizminə ən yaxşı təsir göstərə biləcək bir çox əla xüsusiyyətlərə malikdir
Püstənin qadınlar üçün faydaları. Püstənin tərkibi və kalorili tərkibi
Püstənin qadınlar üçün faydalarını çox az adam bilir. Ancaq bunlar dünyanın ən qiymətli qoz-fındıqlarından biridir. Məsələn, onlar çəki sabitləşdirmək, ürək və qan damarlarını gücləndirmək, hipertoniya və diabeti müalicə etmək iqtidarındadırlar. Püstənin müntəzəm istifadəsi bədəndəki xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, cinsi sağlamlığı və üzündəki dəri vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər. Eyni zamanda, faydalarının ilk növbədə qabığı təmizlənməmiş püstələr olduğuna diqqət yetirmək lazımdır
