Püstənin qadınlar üçün faydaları. Püstənin tərkibi və kalorili tərkibi

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Püstənin qadınlar üçün faydalarını çox az adam bilir. Ancaq bunlar dünyanın ən qiymətli qoz-fındıqlarından biridir. Məsələn, onlar çəki sabitləşdirmək, ürək və qan damarlarını gücləndirmək, hipertoniya və diabeti müalicə etmək iqtidarındadırlar. Püstənin müntəzəm istifadəsi bədəndəki xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, cinsi sağlamlığı və üzündəki dəri vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər. Eyni zamanda diqqət yetirmək lazımdır ki, ilk növbədə qabığı təmizlənməmiş püstə faydalıdır.

Qozun xüsusiyyətləri

Bu yazıda püstənin qadınlar üçün faydalarından, insan orqanizminə hansı təsirlərdən danışılacaq.

Bu, bütün dünyada istifadə edilən yer üzündə ən qədim qoz-fındıq növlərindən biridir. Onun vətəninin Asiya qitəsi olduğuna inanılır. İlk növbədə İraq və İran. Arxeoloqların fikrincə,püstə eramızdan əvvəl altı minillikdə insanlar tərəfindən sevilirdi. Bizim dövrümüzdə qoz kiçik vətəninin hüdudlarından çox uzaqlara yayılmışdır. Dünyanın bir çox ölkəsində yetişdirilir, onu planetin istənilən küncündə satışda tapmaq olar.

Püstə qədim zamanlardan bəri qiymətləndirilən adi bir bitkidir. Çoxlarının sevdiyi yeməli sağlam meyvələrlə zəngindir. Püstə belədir.

Bu gün onlar müxtəlif formalarda və növlərdə böyüyürlər. Onları xam və soyulmuş, duzlu və hətta şirinləşdirilmiş şəkildə ala bilərsiniz. Qozun qabığı onu infeksiyadan və fiziki zədələrdən etibarlı şəkildə qoruyur. Eyni zamanda qeyd etmək lazımdır ki, şirinləşdirilmiş və duzlu püstələrin tərkibində çoxlu şəkər və natrium olduğu üçün faydalı xüsusiyyətlər əhəmiyyətli dərəcədə azdır. Emal edilməmiş və təbii vəziyyətdə olduğu üçün qabıqsız püstə almaq daha çox üstünlük verilən variant hesab olunur.

Püstə sağlam və çox dadlı qozdur. Tərkibindəki minerallar, vitaminlər, zülallar, yağlar bədənimizin bir çox problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bu, əsasən tropik və subtropik iqlimlərdə bitən kol və ya həmişəyaşıl ağacdır.

Qidalanma tərkibi

Fındıq faydalı xüsusiyyətlərini zəngin qida tərkibinə borcludur. Püstə əsasən faydalı hesab olunur, çünki onların rifahını və insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan çoxlu miqdarda qida maddəsi var.

Bu qozun tərkibində zülallar, karbohidratlar, yağlar, fosfor,pəhriz lifi, tiamin, kalium, beta-karoten, vitamin B6, zeaksantin, lutein, dəmir, kalsium, sink, maqnezium, manqan, mis, riboflavin, vitamin A, E, C, K, pantotenik turşu, niasin, fol turşusu və s. digər.

Bu maddələr qoz-fındıqları demək olar ki, mükəmməl sağlamlıq yardımı edir. Buna püstədə çoxlu miqdarda vitaminlər kömək edir. Bu məhsulun 100 qramında bədənimiz üçün dəyərli amin turşularının mənbəyi kimi çıxış edən 20 q protein, həmçinin orqanizm üçün vacib olan yağ turşuları olan 50 q yağ var.

Püstənin dadı çox zərif sayılır, buna görə də qoz dünyanın müxtəlif yerlərində daha da pərəstişkarına çevrilir.

Optimal çəki və sağlam ürək

Bu qozun ən əhəmiyyətli faydalarından biri də ürəyimizə faydalı təsir göstərməsidir. Müxtəlif ölkələrdə uzun müddətli tədqiqatlar təsdiqlədi ki, püstənin müntəzəm istifadəsi ilə orqanizmdə xolesterinin səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalaraq tələb olunan minimum dəyərlərə çatır. Ürəyi gücləndirmək üçün vacib vasitələr monodoymamış və çoxlu doymamış yağ turşuları, fitosterollar, antioksidantlardır.

Pəhriz saxlayan insanlar üçün təsirli olurlar. Püstədə çoxlu kalori var (təxminən 100 q məhsula 556 kkal), halbuki onlar ən yüksək protein tərkibinə malikdirlər ki, bu da artıq çəki ilə mübarizənin effektiv üsulu hesab olunur. Bu baxımdan, onlar hamıdan çox faydalıdırlardigər quru meyvələr və qoz-fındıq.

Məhsul dəyəri

Bu yazıda püstənin orqanizm üçün fayda və zərərlərinə baxacağıq. Həqiqətən də, çoxsaylı müsbət keyfiyyətlərə əlavə olaraq, bu qoz-fındıqların bəzi mənfi cəhətləri var ki, bunları da bilməlisiniz.

Orqanizmin normal fəaliyyəti üçün yeməli olduğunuz qozun optimal gündəlik miqdarı 10 ədəddir. Bu zaman tərkibində olan amin turşuları sayəsində təkcə damarlar və ürək güclənməyəcək, həm də insult və ya infarkt riski də azalacaq.

Yüksək dəmir tərkibi qan tərkibini yaxşılaşdırır. A vitamini və lutein insanın görmə qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir, E vitamini isə dəri hüceyrələrinin elastikliyini bərpa edir, onların gəncliyini uzadır. Lif normal həzmə, bağırsağın fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, toksinləri və zərərli toksinləri orqanizmdən çıxarır.

Fındıqların yalnız təzə istehlak edilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Duzlu qovrulmuş püstə bütövlükdə bütün bədənə mənfi təsir göstərir, məsələn, onda suyun tutulmasına səbəb olur. Bu səbəbdən göz altında şişliklər görünməyə başlayır, ayaqlar və qollar şişir.

Ədalətli seks üçün faydalar

İndi gəlin püstənin qadın orqanizmi üçün necə faydalı olduğuna daha yaxından nəzər salaq. Çoxları onlardan arıqlamaq üçün istifadə edir və çoxları hamiləlik zamanı onların əvəzolunmaz olduğuna əmindir.

Təsadüfi deyil ki, püstə ağacını Çində həyat ağacı adlandırırlar. Əsrlər boyu tədqiqatçılar bunu etmədilərbu qeyri-adi və cazibədar adın arxasında əslində hansı bitkinin gizləndiyini deşifrə edə bildi. Nisbətən bu yaxınlarda biz öyrənə bildik ki, qədim zamanlardan çinlilər tərəfindən çox sevilən püstə olub.

Zəngin və orijinal dadı və ətri sayəsində müxtəlif yeməklər hazırlanarkən yeməkdə istifadə olunur. Ancaq bu, onların tətbiqinin yeganə sahəsi deyil. Püstənin qadınlar üçün faydası həm də ona kosmetologiyada və ənənəvi tibbdə tələbat olmasındadır.

Fiber

Püstənin orqanizm üçün faydalı xüsusiyyətlərini və əks göstərişlərini nəzərə alaraq, tərkibindəki liflər üzərində ayrıca dayanmağa dəyər. Bu, digər fındıqlardan daha çoxdur. Məsələn, 30 q duzsuz püstə böyük porsiya yulaf ezmesi qədər lifə malikdir.

Bu meyvələr xəstəlikdən sonra reabilitasiya dövründə və ya stress zamanı orqanizmə dəstək ola biləcək əla vasitədir. Bu qoz-fındıq həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün tövsiyə olunur. Xüsusilə bədənləri aktiv şəkildə böyüyən, böyük miqdarda qida və kalori tələb edən yetkinlik yaşına çatmayan uşaqlar üçün.

Bu meyvələrdəki zəngin tərkibə görə, onlar tez-tez müntəzəm olaraq əhəmiyyətli fiziki gərginlik keçirən insanlar, eləcə də idmançılar tərəfindən istifadə olunur. Püstənin zehni iş zamanı konsentrasiya vaxtının artmasına faydalı təsir göstərdiyi güman edilir.

Cavanlaşdırıcı effekt

Püstənin qadınlar üçün faydası onun yaxşılaşmasına töhfə verməsidirəhval-ruhiyyəni artırır və həmçinin effektiv şəkildə cavanlaşmağa imkan verir.

Püstənin mərkəzi sinir sistemini gücləndirən antidepresan xüsusiyyətləri olduğu sübut edilmişdir. Qadınların bu meyvələrdən müntəzəm istifadəsi ilə yuxusuzluq, depressiya, baş ağrıları və stress aradan qalxır.

Bu məhsulun kifayət qədər yüksək kalorili olmasına baxmayaraq, bir çox dietoloqlar qadın düzgün yeməyə başlamağa çalışdıqda bunu məsləhət görür. Arıqlamaq istəyənlərə həqiqətən kömək edə bilər. Bunun üçün aclığı öldürmək üçün bədənə uzun müddət toxluq hissi verməyə qadir olan bir neçə qoz-fındıq yemək lazımdır. Püstənin köməyi ilə siz xüsusilə ciddi pəhriz saxlayaraq əzablara daha asan dözə biləcəksiniz.

Qadın orqanizmi üçün faydaları həm də bağırsaqları təmizləmək qabiliyyətidir. Mədə-bağırsaq traktına daxil olduqdan sonra püstə lifi divarlarını toksinlərdən və toksinlərdən tez təmizləməyə başlayır. Nəticədə qoz-fındıq normal mikrofloranın saxlanmasını təmin edir, əzələləri normallaşdırır.

Qadınlar üçün vacib bir məqam püstənin cavanlaşdırıcı təsirə malik olmasıdır. Tərkibindəki fenolik birləşmələr antioksidant kimi fəaliyyət göstərir. Bunun sayəsində qoz-fındıq saç xəttinin və dırnaqların vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər, qırışların sayı vizual olaraq nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır.

Kosmetologiyada yara sağaldıcı, iltihabəleyhinə və ağardıcı xüsusiyyətlərə malik olan püstə yağından istifadə edilir. Tez-tez çilləri, yaş ləkələrini aradan qaldırmaq, həmçinin ilkinləri hamarlamaq üçün istifadə olunurüzdə görünən qırışlar. O, emulsiyalarda və bir çox başqa kosmetikada istifadə olunur.

Uşağı gözləyirik

Hamilə qadınlar üçün də püstə əvəzolunmaz məhsula çevrilir. Uşağın doğulması dövründə zərif cinsin cəsədi digər dövrlərdə tipik olmayan ağır yüklərlə yanaşı, ağır stres altındadır. Qadın orqanında olan qida maddələrinin əhəmiyyətli bir hissəsi dərhal fetusa göndərilir, ana lazımi qidaların yalnız bir hissəsini alır. Buna görə də hamilə qadın üçün düzgün və balanslı qidalanma belə böyük əhəmiyyət kəsb edir. Yalnız bundan sonra onun orqanizmi lazımi minerallar və vitaminlərlə kifayət qədər təmin olunacaq.

Hamiləlik zamanı püstə qadınların zəifləmiş vəziyyətdə olan immunitetini gücləndirməyə kömək edir. Fındıq ehtiyatların və daxili ehtiyatların doldurulmasına kömək edir. Meyvələr immuniteti gücləndirməklə yanaşı, sümükləri gücləndirir və əzələ elastikliyini artırır.

Əmizdirmə zamanı püstə laktasiyanı artırmağa kömək edir. Onların köməyi ilə ana südünün kalori miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə artır, onun axını artır.

Kifayət qədər miqdarda antioksidant olduqda orqanizm yoluxucu xəstəliklərlə daha məhsuldar mübarizə aparır, onun ümumi tonu yüksəlir.

Hamiləlik dövründə qadınlara həftədə ən azı bir dəfə təzə qoz-fındıq istehlak etmələri tövsiyə olunur. Onlar tək və ya yeməyin bir hissəsi kimi yeyilə bilər. Məsələn, püstə çox vaxt müxtəlif desertlərə əlavə edilir. Dövr ərzindəHamiləlik dövründə hər gün 10-15 qoz yemək tövsiyə olunur. Bu, orqanizmi lazımi qidalarla təmin etmək üçün kifayətdir.

Əmizdirən analar üçün bu qoz-fındıq doğuşdan yalnız yeddi ay sonra tövsiyə olunur. Bu yaşda körpə artıq ana südünə girməyə başlayacaq fermentləri qəbul edə biləcək. Eyni zamanda, körpədə allergik reaksiyaların təzahürünü diqqətlə müşahidə edərək, qoz-fındıqları pəhrizinizə tədricən daxil edin. Körpədə səpgilər və ya qızartılar əmələ gəlirsə, bu əmin bir işarədir ki, püstə müvəqqəti olaraq süd verən ananın pəhrizindən çıxarılmalı və siz də pediatrdan kömək istəməlisiniz.

Nədən qorxmalı?

Püstənin orqanizm üçün faydaları və zərərləri haqqında bilmək çox vacibdir. Və bu qoz-fındıqların əks göstərişləri var, bəzi hallarda orqanizmə zərər verə bilər.

Artıq çəki görünəndə püstənin miqdarını məhdudlaşdırarkən diqqətli olmalısınız. Bədəndə su qalmaması üçün püstəni duzla yemək qətiyyən tövsiyə edilmir. Həmçinin, bu qoz-fındıqların istifadəsi allergiyadan əziyyət çəkənlər üçün məhdudlaşdırılmalıdır. Püstə, hər hansı digər qoz-fındıq kimi, dəridə səpgi və qızartı, bəzi hallarda isə xarakterik şişlik yarada bilən güclü allergen hesab olunur.

İndi siz püstənin faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri haqqında hərtərəfli məlumat əldə edirsiniz. Ayrı-ayrılıqda qeyd etmək lazımdır ki, onların effektivliyini yalnız təzə nümayiş etdirirlər. Əgər qızardılırsa, onlar kalorili məzmununu saxlayacaqlar, eyni zamanda faydalı xüsusiyyətlərinin bir qismini itirəcəklər. Həmişə yalnız təzə olduğunu unutmayınqoz-fındıq maksimum fayda gətirə bilir.

Həmçinin, çox püstə yeməyin. Onların həddindən artıq istifadəsi müəyyən problemləri təhdid edir. Xüsusilə, allergiya, həzm pozğunluqları, baş ağrıları, ürək bulanması, nəfəs darlığı və yağ yataqlarının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.

Bir insanın çənə və dişlərdə pozuntuları aradan qaldırmağa yönəlmiş xüsusi ortodontik aparat quraşdırıldığı hallarda püstədən istifadə edərkən xüsusilə diqqətli olun. Qan təzyiqinin yüksək olduğu hallarda qoz-fındıqların miqdarını da məhdudlaşdırın.

Hamilə olanda püstə çoxlu faydalar gətirir. Ancaq onlardan istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Mütəxəssis, gələcək ananın cəsədinin müəyyən xüsusiyyətlərini bilə bilər, burada püstə kontrendikedir və ya onların sayı məhdudlaşdırılmalıdır. Gələcək ananın həddindən artıq püstə istehlakı uşağa ciddi zərər verə bilər.

Kişilər üçün hansı faydalar var?

Püstə təkcə qadın deyil, kişi orqanizmi üçün də vacibdir. Onlar xüsusilə fiziki əmək və idmanla məşğul olan güclü cinsin nümayəndələri üçün faydalıdır.

Bundan əlavə, elm adamları müəyyən ediblər ki, gündə cəmi 30 qram püstə yemək iktidarsızlığa qarşı effektiv müqavimət göstərməyə kömək edir və onun baş vermə riskini minimuma endirir. Bu təsir püstənin tərkibindəki arginin sayəsində əldə edilə bilər. Bu maddə vazodilatasiyanı təşviq edir. Nəticədə kişi orqanizmində olan qan cinsiyyət orqanlarına daha yaxşı qidalanır.sabit ereksiyaya kömək edən orqanlar.

Püstə gündəlik maşın sürən kişilər üçün də vacibdir. Lutein və zeaksantin bu qoz-fındıqların tərkibində böyük miqdarda olan iki maddədir ki, bu da göz əzələsini gücləndirməyə kömək edir, uzun müddət kəskin görmə qabiliyyətini qoruyur.