2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Müəyyən yeməklərin kalori miqdarını hesablamaq düzgün qidalanma tərəfdarlarının səlahiyyətidir. Məlum olub ki, bir çox sağlam qidalar hazırlanma üsulu ilə xarab ola bilər. Bu yazıda omletdə nə qədər kalori olduğundan danışacağıq. Siz bu yeməyi bişirməyin xüsusiyyətlərini və onun enerji dəyərini öyrənəcəksiniz.
Pişmiş yumurtada nə qədər kalori var?
Bu yeməyin enerji dəyəri necə hazırlandığından asılı olaraq arta və ya azala bilər. Beləliklə, çox vaxt insanlar son məhsulu şaxələndirmək üçün kolbasa, pendir, süd, kəsmik, pomidor və göyərti istifadə edirlər. Bir yumurtada nə qədər kalori var?
Əgər yemək yağ və duz istifadə edilmədən yapışmayan örtükdə bişirilibsə, onda enerji dəyəri təxminən 120 kkal olacaq. Bu vəziyyətdə çox şey əsas tərkib hissəsinin ağırlığından asılıdır. Beləliklə, bildirçin yumurtasının bir qabı daha az karbohidrat və yağ ehtiva edəcəkdir. Müvafiq olaraq daha az kalorili olur.
İkiqat Enerji Dəyəri
2 yumurta çırpılmış yumurtada nə qədər kalori var? Bir məhsul hazırlayırsınızsayağ tərkibli maddələrdən və duzdan istifadə etmədən, təxminən 250 kkal qazanacaqsınız. Bu halda, yeməyin son həcmi kifayət qədər böyük olacaq.
Qızartma zamanı yağ istifadə olunubsa, iki yumurtalı omletdə nə qədər kalori var? Bu halda yeməyinizin enerji dəyəri təxminən 350 kalori olacaq. Eyni zamanda, məhsulun dadı praktiki olaraq heç bir şəkildə dəyişməyəcək.
Xörəkdə əlavə inqrediyentlər
Pomidorlu omletdə nə qədər kalori var? Belə bir yeməyi demək olar ki, pəhriz adlandırmaq olar. Onun orta enerji dəyəri xidmət başına təxminən 170 kkaldır. Eyni zamanda, nəinki kifayət qədər yumurta ala bilərsiniz, həm də tərəvəzlərdən faydalı maddələr əldə edə bilərsiniz.
Bekon və ya kolbasa ilə 2 yumurtalı bişmiş yumurtada nə qədər kalori var? Belə bir məhsulun hər xidmətində təxminən 400 kalori olacaq. Bişirmə zamanı yağ əlavə edilərsə, yeməyin enerji dəyəri seçilmiş mal əti parçasına bərabər ola bilər.
Buxarda bişmiş yumurta
Ən pəhriz məhsulu onu buxarla emalı ilə bişirsəniz olar. Bu şəkildə bişirilmiş 3 yumurtanın omletində nə qədər kalori var?
Bu yeməyin enerji dəyəri təxminən 360 kkal olacaq. Məhsula pendir əlavə edərkən, son yeməyə bir neçə onlarla kalori əlavə edəcəyinizə hazır olun. Beləliklə, bir yumurta, bir az pendirlə çırpılmış yumurta,buxarda bişiriləndə təxminən 180 kalori olacaq.
Qızardılmış yumurta və ya söhbət qutusu?
Bir çox dietoloqlar omletin qarışdırılmaması lazım olduğunu deyir. Zülallar ayrı-ayrılıqda işlənməlidir və sarısı bir az nəm qalmalıdır. Ola bilsin ki, bu, həqiqətən də məntiqlidir.
Beləliklə, elm adamları bişmiş qızardılmış yumurtanın çırpılmış yumurta maddəsindən bir qədər az kalori ehtiva etdiyini müəyyən ediblər. Yeməyə göyərti əlavə etdiyiniz zaman daha da az enerji dəyərinə sahib olursunuz.
Əgər siz minimum kalorili pəhriz yeməyi əldə etmək istəyirsinizsə, aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:
- ikiqat sarısı olan yumurta qəbul etməyin, onların tərkibində daha çox karbohidrat və yağ var;
- bişirərkən tavaya yağ əlavə etməyin;
- yapışmayan örtük yoxdursa, üzüm toxumu yağı və ya zeytun yağı seçin (bir neçə damcı istifadə edin);
- heç vaxt kərə yağında omlet bişirməyin;
- yeməyə pendir və ət məhsulları əlavə etməkdən imtina edin (bu inqrediyentlər ən yaxşı şəkildə ayrıca verilir);
- yeməyə qeyri-məhdud miqdarda göyərti və tərəvəz əlavə edin;
- çörəyi qaynadılmış yumurta ilə xırtıldayan çörək və ya kəpəklə əvəz edin.
Nəticə əvəzinə
Sən indi omletin bu və ya digər formada nə qədər kalori olduğunu bilirsən. Pəhrizinizi izləsəniz və qidaların enerji dəyərini diqqətlə hesablasanız, o zamansizin üçün ən yaxşı yeməyi seçin. Qızardılmış yumurta ən yaxşı səhər istehlak edilir. Əgər həqiqətən axşam yumurta yemək istəyirsinizsə, qaynadılmış yumurtaya üstünlük verin.
Zövqlə bişirin və düzgün yeyin. Sizə sağlıq!
Tövsiyə:
Bir yumurtada nə qədər kalori var: çiy, bərk qaynadılmış və yumşaq qaynadılmış, yağda qızardılmış və yağsız
Toyuq yumurtası nəinki yeyinti sənayesində geniş istifadə olunan, həm də əhali tərəfindən aktiv şəkildə istehlak edilən ən sərfəli heyvandarlıq məhsuludur. Yumurta adətən xəmir və şirniyyatlara əlavə edilir, salat və kokteyllərdə istifadə olunur, həm də tamamilə müstəqil yemək kimi istehlak edilir. Əgər rəqəminizə əməl edirsinizsə və pəhrizinizi tənzimləyirsinizsə, o zaman yalnız yumurtada neçə kalori olduğunu deyil, həm də bişirmə üsulunun məhsulun enerji dəyərinə necə təsir etdiyini bilməlisiniz
Müxtəlif sortların gavalılarında nə qədər kalori var?
Qavalı yaxşı meyvədir, çünki aşağı kalorili məzmuna malikdir. Bu məhsul qeyri-ciddi pəhriz üçün idealdır. Bir gavalıda neçə kalori var? Bədənə hansı faydaları gətirir? Bu meyvə bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir və həzm və sidikqovucu sistemlərə müsbət təsir göstərir
Kələmdə nə qədər kalori var? Pişmiş və təzə kələmdə nə qədər kalori var?
Məhsulun kalorili məzmunu adətən onların fiquruna baxan insanları maraqlandırır. Bu yazı sizə hansı xam kələmin enerji dəyərinə malik olduğunu izah edəcək. Bu tərəvəzin digər növlərinin kalorili məzmununu da öyrənəcəksiniz
Bir bananda nə qədər karbohidrat var və onlar pəhrizdə nə qədər təsirlidir
Müasir həyat tez-tez formada qalmaq üçün bizdən müəyyən səy tələb edir. Buna baxmayaraq, oturaq və çox oturaq həyat tərzi yanlarda lazımsız çöküntülərin böyüməsi, qarın həcminin artması prosesini çox stimullaşdırır və ümumiyyətlə insan sağlamlığına kömək etmir. Buna görə dietetika bu gün çox inkişaf etmişdir, buna görə insanlar nə yeyə biləcəklərini və nədən çəkinməyin daha yaxşı olduğunu diqqətlə hesablayırlar
Məsləhətlər: müxtəlif növ göbələkləri nə qədər bişirmək olar
İşə başlamazdan əvvəl evdar qadınlar həmişə maraqlanırlar: "Göbələkləri nə qədər bişirmək lazımdır: chanterelles, porcini, boletus və ya şampinonlar?" Bu sualın cavabı yeməklərin növlərinə və istifadə olunan məhsulların çeşid mənsubiyyətinə görə fərqli olacaq
