Powerade (içki): faydaları və zərərləri, tərkibi

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Uzun müddətli ağır fiziki fəaliyyətdən sonra orqanizm mineralların və duzların balansını bərpa etməlidir. Powerade həddindən artıq tərləmə zamanı itirilən qida maddələrinin miqdarını bərpa edən içkidir. İzotonik içki qəbul etmək üçün hər hansı əks göstəriş varmı? Onun tərkibinə nə daxildir? Powerade istifadəsinə dair rəylər, həmçinin içkinin faydaları və zərərləri haqqında məlumatlar aşağıda verilmişdir.

İçkilərin tərkibi və növləri

Powerade idman içkisi tərkibində şəkər və minerallar var. İzotoniklərin əksəriyyəti su, saxaroza və fruktoza, mürəkkəb və sadə karbohidratlardır. İçkinin kalori miqdarı 100 qr üçün 16 kkal təşkil edir.

Bundan əlavə, içkinin tərkibində:

• natrium;
• kalium;
• kalsium;
• maqnezium.

İzotonik növündən asılı olaraq tərkibi dəyişə bilər. Rusiyada limon, portağal, albalı ilə içkilər istehsal olunur. Powerade içkisinin belə adları var:

• "Limon-lime".
• Narıncı.
• Buz Fırtınası.
• Albalı.
• "Qar fırtınası".

Powerade ağır məşqdən sonra tez sağalmağınıza kömək etmək üçün hazırlanmış içkidir. Minerallarla zənginləşdirilmiş izotonik bir çox peşəkar idmançı və bodibilder tərəfindən istifadə olunur. Bununla belə, dietoloqlar hələ də içkinin zərərləri və faydaları haqqında mübahisə edirlər.

Powerade Mavi İçkinin Faydaları

İçkinin tərkibindəki çoxlu miqdarda elektrolit orqanizmdə duz çatışmazlığının əmələ gəlməsinin və zəifliyin yaranmasının qarşısını alır. Mineralların olmaması ürək, beyin və əzələlərin zəif işləməsinə səbəb ola bilər. Powerade orqanizmin hüceyrələrini həyati maddələrlə doyuran içkidir.

Duzlar rütubəti saxlayır, onun sidik kisəsinə daxil olmasının qarşısını alır, həmçinin susuzluğa səbəb olur. Məşqlər arasında fasilə zamanı bir idmançı susuzluğunu təmiz su ilə boğarsa, o, tezliklə bədəndən çıxarılacaqdır. Eyni zamanda, natrium, kalium və maqnezium onunla birlikdə xaric olur. Buna görə də, susuzluğun başlanğıcı zamanı az miqdarda izotonik içmək və yalnız bundan sonra təmiz su içmək tövsiyə olunur.

İzotoniklərin tərkibindəki şəkərlər enerji mənbəyidir, yorucu məşqlər zamanı əvəzolunmazdır. Sürətli karbohidratlar bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənilir və qlükoza çevrilir.

Zərər izotonikası

İçkinin tərkibində ola biləcək konservantlar və boyalar, həmçinin dad artırıcılar orqanizmə heç bir fayda gətirmir. Powerade kimyəvi tərkibi azdır, lakin dietoloqlar gündəlik istifadə etməyi tövsiyə etmir.

Powerade yüksək glisemik bir içkidir, çünkionun daimi fiziki fəaliyyət olmadan istifadəsi çəki artımına səbəb ola bilər.

Əks göstərişlər

İçkidə spirt olmamasına baxmayaraq, onu uşaqlara aparmaq qadağandır. Aşağıdakı xəstəlikləri olan insanlar üçün izotonik istifadə etmək tövsiyə edilmir:

• qida allergiyası;
• bütün növ şəkərli diabet;
• fenilketonuriya.

Powerade hamiləlik və laktasiya dövründə tövsiyə edilməyən içkidir, çünki körpədə allergik reaksiya yarada bilər. Həmçinin, izotonik karbohidrat mübadiləsi pozğunluqlarından əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir.

İzotonik içkidən istifadə edərkən onun tərkibində diş minasını məhv edən limon turşusu duzlarının olduğunu xatırlamaq lazımdır. Dişləri içkinin komponentlərinin mənfi təsirindən qorumaq üçün onu xüsusi borudan içmək daha yaxşıdır.

Powerade içkisi: tətbiq rəyləri

İçkinin istifadəsi ilə bağlı rəylər həm müsbət, həm də mənfidir. Bir çox idmançı bu içkini gərgin məşqlərə kömək kimi istifadə edir.

İzotonika haqqında müsbət istehlakçı rəyi:

• Powerade - məşq zamanı tez sağalmağa imkan verən içki;
• izotonik qəbul etdikdən sonra siz güc və enerji artımı hiss edirsiniz;
• içki sayəsində istənilən yük yorğunluq hiss etmədən asanlıqla ötürülür.

İçki haqqında mənfi rəylər əsasən bəzilərinin məlumatsızlığı ilə əlaqələndirilirizotonik hərəkət haqqında insanlar. Bəzi istehlakçılar Powerade-ni ürəyi gücləndirən, bədəni tonlaşdıran enerji içkisi hesab edirlər.

İzotonik təsir haqqında mənfi rəy:

• Powerade susuzluğu yaxşı yatırmır;
• içkini içdikdən sonra ağızda xoşagəlməz bir dad qalır;
• izotoniklərin tez-tez istifadəsi səbəbindən bədən çəkisi artdı;
• 1 şüşə içki içdikdən sonra allergik reaksiya var;
• izotonik güc artımına kömək etmir;
• daimi içki qəbulu ilə performans azaldı.

Hansı daha yaxşıdır - təmiz su yoxsa izotonik?

İzotonik içki ilə müqayisədə adi su əhəmiyyətli dərəcədə itirir. Mütəxəssislər təmiz suyun istifadəsini izotonik su ilə birləşdirməyi tövsiyə edirlər - bu, təlimin effektivliyini artırır. Bununla belə, belə bir sistem yalnız idmançılar üçün uyğundur, orta və ya aşağı fiziki aktivliyi olan insanlara isə limonla turşulaşdırılmış təmiz su içmək tövsiyə olunur.

Sənaye miqyasında istehsal edilən heç bir izotonik içki adi təmizlənmiş su kimi orqanizmi toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə qadir deyil. Buna görə də, izotonik qəbul etməklə suyu tamamilə əvəz etmək olmaz.

Powerade necə içilir

Məşq zamanı həddindən artıq yüklənmənin qarşısını almaq üçün orqanizmə daimi maye tədarükü lazımdır. Onun miqdarı idmandan sonra itirilmiş nəmə bərabərdir. İçkinin dəqiq həcmini hesablamaq üçün məşqdən əvvəl və sonra özünüzü ölçmək lazımdır. Fərqgöstəricilər arasında çatışmayan mayenin miqdarı göstərilir.

Powerade-nin yalnız idmanla fəal məşğul olan insanlar üçün nəzərdə tutulduğunu xatırlamağa dəyər. Məşq etmədən içsəniz, zərər verməyəcək, lakin içki ilə bədənə daxil olan enerji paylanmayacaq. Bu, çəki artımına səbəb olacaq.

İzotonik qəbulun məşq bitdikdən sonra deyil, onun zamanı həyata keçirilməsi vacibdir. Yəni qısa bir istirahət üçün ayrılmış fasilələrdə. Məsələn, qaçış, çömbəlmə, güc məşqləri və ya məşq maşınları arasında.

Növbəti fasilədə təmiz su, sonra isə yenidən izotonik içmək lazımdır. Beləliklə, bədən üçün normal su-duz balansını saxlamaq və mineral çatışmazlığı ilə əlaqəli həddindən artıq yüklənmədən qaçmaq daha asan olacaq.