2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Çəki saxlamağa, sağlamlığı, gəncliyi qorumağa və bütün bədəndə yüngüllük tapmağa kömək edən bir çox təcrübə və texnika var. Ancaq bütün ixtiralara baxmayaraq, həkimlər və elm adamları "həyat iksiri" üzərində "çaşdırırlar". Təbii ki, ayrı-ayrı yeməklər əsasən çəki az altmaq və bədəni təmizləmək, qırışlardan qurtulmamaq məqsədi daşıyır.
Bununla bağlı bir sıra fikir ayrılıqları və ziddiyyətlər var. Ayrı qidalanmanın zərərli və ya faydalı olması sualına heç kim həqiqətən cavab verə bilməz. Sağlam və düzgün həyat tərzinin tərəfdarları, ayrı bir pəhrizin yalnız bədənə fayda verə biləcəyi ilə tamamilə razılaşmırlar. Lakin buna baxmayaraq, bu texnikanın izləyicilərinin sayı hər il artır.
Ayrı qidalanma dedikdə nə nəzərdə tutulur? Əsası yalnız uyğun məhsullardan istifadə prinsipidir. Zülallar və karbohidratlar bir-birindən ayrı - müxtəlif saatlarda, əks halda udulmalıdırhəzm sistemində pozğunluqlar olacaq və bu, yağların çökməsinə və bədənin şlaklanmasına səbəb olacaqdır. Zülallara aşağıdakı maddələr daxildir: balıq, ət, yumurta, quş əti, göbələk, süd məhsulları, lobya və s.
Karbohidratlar üçün - nişasta, un məhsulları, dənli bitkilər, şəkər, şirin qidalar. Ayrı qidalanma balanslı, sağlam və vitaminlərlə zəngin olmalıdır. Bu pəhrizdə üstünlük təşkil edən məhsullar təzə tərəvəzlər, göyərti, meyvələr olmalıdır. Nişastalar, zülallar və yağlar digər komponentlərdən ayrı və az miqdarda istehlak edilir. Bütün emal olunmuş qidalar menyudan çıxarılıb (şəkər, un, marqarin).
Qidanın düzgün həzm olunması üçün 4 saatlıq (yemək arası) fasilə saxlamaq lazımdır. Ayrı-ayrı yeməklərin nə olduğunu tam başa düşmürsünüzsə, aşağıda gün üçün menyu nümunələri verilmişdir.
Səhər yeməyində meyvə yeyirsinizsə, yarım saatdan sonra onlar işlənib bağırsaqlara gedəcək, bir qram da yağ qalmayacaq. Ancaq meyvələr zülallı yeməkdən dərhal sonra desert kimi istifadə edilərsə, bu da öz növbəsində mədədə çürümə və fermentasiya prosesinə səbəb olacaqdır. Qida bədəndə ən azı 6 saat qalacaq.
Ayrı bir pəhrizin tərəfdarları üçün əks göstərişdir: belyashi, pasties, köftələr, tortlar, tortlar, ətli kartof. Bu yüksək kalorili, yağlı və zərərli yeməklər sağlamlığa zərərdən başqa heç nə gətirməyəcək. Hər şeydən əvvəl, bədəninizin gənc və güclü qalmasına necə kömək edəcəyinizi düşünməlisiniz, şlaklar deyil. Buna görə də, əgər siz dəqiq qərar versənizÖzünüz üçün qidanın güclü ruhu və sağlamlığınızı qorumaq üçün bir vasitədir və siz həmişə arıq qalmaq istəyirsinizsə, o zaman rasional qidalanma məqsədinizə çatmaq üçün doğru yoldur.
Təxmini ayrı yeməklər: gün üçün menyu
Səhər yeməyi klassik qatıq və portağal kimi qidalı olmalıdır.
Nahar üçün toyuq ətini kərəviz püresi ilə qaynadın.
Axşam yeməyi üçün özünüzü yüngül tərəvəz şorbası və yulaf ezmesi peçenyesi ilə sevindirin.
Birincisi, dözümlülük və səbrə ehtiyacınız olacaq, çünki mədə və beyin yüksək kalorili qida və qlükoza tələb edəcək. Bu texnika cəlbedici görünürsə, onda siz onu uzada bilərsiniz. Pəhriz (90 gün) ayrı qidalanma arıqlamağa və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Əzab və yorucu məşqlər olmadan müsbət nəticələr görünəcək.
Bu pəhriz çox faydalıdır, birincisi, kalorisi azdır, ikincisi, zəiflətmir və çox böyük effekt verir. Dərhal altı ay ərzində belə bir pəhrizə riayət etmək lazım deyil, qısa məsafələrdən cəhd edin. Əsas odur ki, tövsiyələrə ciddi əməl edin və axşam 20-dən sonra yemək yeməsiniz. Gün ərzində 2 litr maye içdiyinizə əmin olun. Meyvə dəmləyin, bitki çayları, şəkərsiz meyvə içkiləri. Əzələlərinizin tonunu saxlamaq üçün pəhrizinizi ən azı minimal məşqlə birləşdirin.
Tövsiyə:
Kəsmikdən arıqlamaq üçün pəhriz yeməkləri: pəhriz variantları, kəsmikin kalorili tərkibi, göstərişlər, əks göstərişlər, tövsiyələr, rəylər və nəticələr
Bəzi ciddi pəhrizlər yüksək yağlı kəsmik yemək imkanını istisna edir. Ancaq bu parametrdən asılı olmayaraq, bu fermentləşdirilmiş süd məhsulu arıqlayanların orqanizminə faydalı təsir göstərir. Kəsmik yüksək qida dəyərinə malikdir, həmçinin mədə və bağırsaqlar üçün faydalı olan çoxlu miqdarda elementləri ehtiva edir. Kəsmikin əsas məhsul olduğu xüsusi qidalanma sistemləri hazırlanmışdır
Pəhriz - bu nədir? Terapevtik pəhrizlər, arıqlamaq üçün pəhrizlər
Mediyanın səyləri sayəsində müasir dünyada pəhrizləri ancaq körpələr eşitdi. Pəhriz yeməklə bağlı qaydalar toplusudur. Çox vaxt pəhrizlər çəki az altmaq üçün istifadə olunur, baxmayaraq ki, bu həmişə belə deyildi
Qabartma tozu nədir, onu necə əvəz etmək olar və evdə necə bişirmək olar?
Müasir bişmiş məhsulların əksəriyyəti mayasız xəmirdən hazırlanır. Bəs onu bu qədər məsaməli və havadar edən nədir? Bunlar hər hansı bir tortun 2 əsas sirridir - yaxşı döyülmüş yumurta və tərkibində qabartma tozunun olması. Onun istehsalı üçün ilk patenti yalnız 1903-cü ildə məşhur "Dr. Oetker" brendinin banisi əczaçı Avqust Oetker alıb. Buna baxmayaraq, bəziləri hələ də resepti oxuyarkən qabartma tozunun nə olduğu və onu necə əvəz etmək olar sualı yaranır
Baileys necə içmək olar: ayrı-ayrılıqda və kokteyllərdə
Baileys açıq qaymaqlı dadı və 17 dərəcə gücü ilə məşhur İrlandiya likörüdür. Bu, qadınların ən sevimli içkilərindən biridir. Nadir bir qadın, alkoqol və krem və viskinin yüngül aroması səbəbindən şirin, bir az turş dadına müqavimət göstərə bilər. Baileys-in təkbaşına necə sərxoş olması və kokteyllərə qarışması, həmçinin içkini müəyyən məhsullarla ən yaxşı şəkildə necə birləşdirəcəyi haqqında məlumat üçün məqaləmizi oxuyun
Arıqlamaq üçün ətsiz pəhriz: pəhriz seçimləri, məqsədlər, vəzifələr, həftə üçün nümunə menyu, göstərişlər, əks göstərişlər, tövsiyələr, rəylər və nəticələr
Arıqlamaq üçün ətsiz pəhriz - bu reallıqdır, yoxsa mif? Əbəs yerə deyil ki, dünyada vegetarianlıq və veqanizmə əsaslanan çoxlu qida sistemləri mövcuddur. Belə bir pəhriz ətin tamamilə rədd edilməsini nəzərdə tutur. İnsanın inancından asılı olaraq süd məhsulları və yumurtadan da imtina edə bilər. Ancaq bu çox radikal bir seçimdir: bütün bunlardan sonra bədən zülal almalıdır. Məqalədə ətsiz arıqlamaq üçün menyu təqdim olunur, həmçinin belə bir pəhrizdə kilo vermənin əsas prinsipləri təsvir olunur
