İşə yemək bişirmək: özümlə nə götürə bilərəm? Ən yaxşı fikirlər və reseptlər

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Niyə biz nəinki əlavə funt qazanırıq, həm də işdə əlavə pul xərcləyirik? Çox sadədir: bəzən biz tənbəl oluruq və ya iş üçün düzgün nahar hazırlamağa vaxtımız olmur. Burada hər yerdə və hər şeylə yemək lazımdır. Beləliklə, çəki, sağlamlıq və ümumiyyətlə rifahla bağlı problemlər. Ancaq bu, üzülmək üçün bir səbəb deyil, işdə yalnız dadlı deyil, həm də mümkün qədər faydalı olacaq sağlam yemək yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz. Ofisdə mikrodalğalı sobanın olması əsl xilaskardır, lakin çox vaxt bu lüks mövcud deyil, buna görə də biz heç bir istilik müalicəsinə ehtiyacı olmayan "qənaət" variantlarını da nəzərdən keçirəcəyik. Beləliklə, iş üçün yemək hazırlamaqdan danışaq. Haradan başlamaq lazımdır?

İş üçün yemək nə olmalıdır?

Məqsədimiz minimum vaxt xərcləri, maksimum rahatlıq və daddır. Buna görə də, iş üçün yaxşı yemək budur:

• İsitməyə ehtiyac yoxdur.
• Soyuducu olmadan pis getməyəcək;.
• Böyük enerji artımı olacaq və bütün qida ehtiyatını dolduracaq.
• Aclıq onu ləngidirdiyi üçün beyni aktivləşdirir.
• Yaxşı, dad, təbii ki, səviyyədə olmalıdır. Kim sulu xiyar yemək istəyir?

Bu qaydalara çoxlu müxtəlif yeməklər cavab verir, bu sendviç, sendviç, rulon ola bilər. Beynin işini yenidən aktivləşdirmək üçün özünüzlə desert gətirməli olacaqsınız. Sabit bir metabolizm çay və ya kompot olmadan olmayacaq. Beləliklə, işə hazırlaşaq! Onu sadə, tez və dadlı etmək üçün versiyamız.

Ürəkli hamburger

Əgər işiniz çox güc və enerji tələb edirsə, o zaman doyumlu naharsız edə bilməzsiniz. Mükəmməl bir seçim mal əti ilə bir hamburger olardı. Bu növ ətin üstünlüyü ondadır ki, onun tərkibində kifayət qədər miqdarda dəmir, sink, keratin var və məsələn, donuz əti kimi yağlı deyil. Cavanlaşmaq üçün əla seçimdir. Yemək üçün bizə böyük küncüt, mal əti kotleti, kahı, istənilən göyərti, pomidor, iki dilim pendir, 2 xörək qaşığı tomat pastası və bir qaşıq yunan qatığı və ya xama lazımdır. Gördüyünüz kimi, məhsullar dəsti olduqca faydalıdır. Belə bir hamburger yemək McDonald's-a getməkdən qat-qat yaxşıdır. İş üçün yemək hazırlamağa başlayaq:

• Çörəyi üfüqi şəkildə kəsin.
• Mal əti köftələrini qızardın, sonra tavadan çıxarmazdan bir dəqiqə əvvəl əriməsi üçün üzərinə bir dilim pendir qoyun.
• Hamburgerimizi yığmağa başlayırıq.
• Rulonun diliminə bir yarpaq qoyunkahı, pomidor, pendir köftesi, başqa bir pomidor, kahı və burgerin ikinci dilimini bulka ilə bağlayın.
• Orijinal hamburgerə dadmaq üçün tomat pastası və xama ilə dad verməyi unutmayın.

Bu seçim kifayət qədər qaneedici olacaq və evə gələndə axşam yeməyində çox yeməməyə kömək edəcək. Şirniyyata gəlincə, banan istisna olmaqla, istənilən təzə meyvə faydalı olacaq, çünki onun kalorisi olduqca yüksəkdir.

İspanaqlı pendirli sendviç

İş üçün ən əlverişli yemək variantı pendir və ispanaqlı sendviçdir. Dadlı, həm də faydalı. Bişirmək üçün bizə 100 qram sevimli pendir, tercihen yumşaq və çox yağlı olmayan pendir, dörd dilim kəpək və ya taxıl çörəyi, bir pomidor, 100 qram ispanaq, kərə yağı, dadmaq üçün ədviyyat lazımdır.

Bişirmə:

• İspanaqdan başlayaraq: incə doğrayın və yağda ədviyyatlarla qızardın, xəmir kimi kütlə alınmalıdır.
• Qarışığı bir dilim çörəyin üzərinə yayın.
• Üstünə pendir və pomidor dilimləri qoyun.
• Bir neçə zeytun əlavə etməklə dadını daha dadlı edə bilərsiniz.

İspanağın böyük həvəskarı olmayanlar əvəzedici olaraq hər hansı digər qril tərəvəzləri qəbul edə bilərlər. Belə bir şam yeməyi üçün desertə gəldikdə, marshmallow və ya marshmallow gedəcək. Çaya moruq yarpaqları və darçın qoymağı unutmayın - onlar bədəni tonlayır və yaxşı canlandırır.

Toyuq sendviçi

Eyni dərəcədə sağlam seçim salat və toyuq döşü ilə sendviç ola bilər. Bu cür sendviçlər xüsusilə məşhurdur, çünki onlar tez doyurulur vəaclıq hissini daimi olaraq aradan qaldırın. Klassik versiyanı şaxələndirmək üçün aşağıdakı reseptə sadiq qala bilərsiniz.

Bizə lazım olacaq:

• 200 qram qaynadılmış döş,
• 100 qram kərəviz,
• iki xörək qaşığı rəndələnmiş qoz,
• bərk pendir dilimi,
• taxıl çörəyi,
• yarım stəkan yunan qatığı,
• bir neçə xörək qaşığı alma suyu,
• iki xörək qaşığı bal,
• bir xörək qaşığı alma sirkəsi,
• bir qaşıq xardal,
• xaşxaş.

İndi sendviç qarışığını hazırlamağa başlayın:

• Döş, kərəviz və pendiri doğrayın, sonra yaxşıca qarışdırın.
• İndi sizə şirə, bal, sirkə, xardal ilə qarışdırılmış yunan qatığı lazımdır (rəqəminizə baxmırsınızsa, mayonezlə əvəz oluna bilər), zövqə görə xaşxaş əlavə edin - bu sendviçi doldurmaq üçün bir sarğı olacaq..
• Sonra sarğı və döşü kərəviz və pendirlə qarışdırın, yaxşıca qarışdırın və dənli çörəyin üzərinə yayın. Bu qarışığı pide çörəyinə də bükmək olar, hər şey sizin seçiminizdən asılıdır.

Desert üçün bananlı sendviç götürə bilərsiniz.

Bananlı krutonlar

Hazırlanması üçün sizə lazım olacaq:

• banan,
• 3 yumurta,
• 0,5 stəkan süd,
• taxıl çörəyi,
• darçın isteğe bağlıdır.

Bişirməyin mahiyyəti sadədir: iki yumurtanın ağını sarısından ayırın və zülalları üçüncü yumurta ilə blenderdə qarışdırın, oraya banan, süd, darçın əlavə edin. Sonra, ardıcıl olaraq etməlisinizçörəyi kütləyə batırın və yağsız tavada xırtıldayan qədər qızardın.

Heç kim Balıq Gününü ləğv etmədi

Tərkibində bütün sağlam yağlar və turşular, o cümlədən intensiv zehni iş üçün çox vacib olan yod olan dəniz məhsulları və xüsusilə balıq olduğu üçün həftədə ən azı bir dəfə balıq yemək lazımdır.

Balıqlı sendviç üçün bizə lazımdır:

• kəpəkli çörək,
• konservləşdirilmiş təbii yağsız ton balığı,
• pomidor,
• bir çay qaşığı zeytun yağı,
• qaynadılmış yumurta,
• dadmaq üçün göyərti.

İş üçün yemək hazırlamağa başlayın:

• Alınmış konservlərdə doğranmış deyil, böyük ton balığı parçaları gəlirsə, balıq çəngəl ilə əzilməlidir.
• Yumurtanı doğrayın və yarısını balığın üzərinə əlavə edin, bütün bu inqrediyentləri yağla köçürün.
• Çörəyi iki hissəyə kəsin, üstünə hamar qat tuna, kahı yarpaqları və bir neçə pomidor dilimi qoyun.

Desert üçün özünüzlə çox sadə hazırlanmış alma çipslərini götürməyiniz tövsiyə olunur.

Apple chips

Bunun üçün yalnız bir neçə alma, armud, limon və üç yemək qaşığı şəkər lazımdır. Meyvələr yaxşıca yuyulmalı və incə dilimlərə kəsilməlidir. Limonun suyunu sıxıb su və şəkərlə qarışdırın, meyvələri içinə qoyun və məhlul qalınlaşana qədər bişirin. Adətən 7-10 dəqiqə çəkir. İndi meyvələri bir çörək qabına qoyun və onları 100 dərəcə bir temperaturda 2-3 saat qurutmaq üçün sobaya göndərin. vasitəsiləbir saat yarım ərzində meyvəni digər tərəfə çevirmək lazımdır.

Sağlam şawarma

Lavaş əslində çox yönlü tərkib hissəsidir, ürəyiniz nə istəyirsə onu bükə bilərsiniz. Bu, qablarda işləmək üçün mükəmməl yeməkdir. Pide çörəyini qurumasın deyə mümkün qədər möhkəm bükmək vacibdir, əks halda axşam yeməyinin bütün təəssüratı minimuma endirilə bilər.

Klassik sağlam pide çörəyi üçün bizə lazımdır:

• toyuq döşü,
• lavaş özü,
• kələm,
• təzə kök,
• pomidor,
• salat,
• emal edilmiş pendir,
• bir neçə dilim vetçina.

İş üçün belə yemək hazırlamaq tez və asandır:

• Toyuq ətini qaynadın, dilimlərə kəsin, dadına görə bir az qızardmaq olar.
• Kələmi və ya üçü sürtgəcdən keçirin, həmçinin yerkökü doğrayın.
• Jam nazik dilimlərə kəsilir.
• Pita çörəyinin daha yaxşı yapışması üçün ona bir damla ərinmiş pendir sürtmək lazımdır.
• Yağlanmış pide çörəyinin üzərinə kahı, kələm, kök, vetçina, toyuq, pomidor qoyun.
• Bütün bunlar tamamlanmalıdır və siz təhlükəsiz şəkildə yeməkləri işə götürə bilərsiniz.

Yaxşı desert evdə hazırlanmış qranola olardı. Bu, ərimin işi üçün əla yemək seçimidir.

Pitli sendviç

Hazırlanması cəmi 5-10 dəqiqə çəkən doyumlu nahar üçün başqa seçim.

Dadlı pide üçün bizə lazımdır:

• bir tikə vetçina, tercihen yağsız,
• tost üçün iki tikə pendir,
• Pekin kələm yarpağı,
• kiçik pomidor,
• yarım xiyar,
• dadmaq üçün göyərti,
• bir çay qaşığı təbii yunan yoqurtu,
• yarım çay qaşığı fransız xardal,
• yarım limon,
• istəsəniz, çəyirdəkli zeytun əlavə edə bilərsiniz.

Pidənin bir hissəsini kəsib içərisinə xama əlavə edin, əvvəlcə xardalla qarışdırılmalıdır. Kələmi zolaqlara, xiyarları zolaqlara, pomidoru dairələrə kəsin. Bütün tərəvəzləri və əti pideyə qoyun, limon suyu ilə çiləyiniz və sousun qalan hissəsi ilə ədviyyat edin və ya istəsəniz, tomat pastası əlavə edin. Hamı hər hansı bir şeylə əvəz etmək olar: toyuq, yumurta, mal əti, balıq, göbələk və s. Pideyə alternativ nazik erməni lavaşı olacaq.

Gördüyümüz kimi, sizinlə işləmək üçün yemək hazırlamaq olduqca sadə və hətta xoşdur və əlavə funt qazanacağınızdan və ya aclıqdan əziyyət çəkəcəyinizdən narahat olmaq lazım deyil.