2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Nəhayət, bahar gəldi, günəş çıxdı, amma… əhval və rifah orta səviyyədən aşağıdır və güzgüdəki əksi ürəkaçan deyil. Çox güman ki, kifayət qədər vitamin yoxdur. Bədənimiz çox mürəkkəb bir sistemdir, hətta bir komponentin uzun müddət çatışmazlığından xəstələnə bilər. Bu vitaminlərə də aiddir. Axı bu maddələr mühüm rol oynayır. Onlar bədənin bütün fizioloji və biokimyəvi proseslərində iştirak edirlər, buna görə də aydındır ki,-dən birinin olmaması.
komponentlər balanssızlıq yaradır. Bədəndə vitaminlərin olmaması və ya olmaması "avitaminoz" adlanır. Və ən çox bu vəziyyət yazda müşahidə olunur. Bahar avitaminozu kütləvi bir vəziyyətdir. Onun simptomları əhalinin 60-90% -ində mövcuddur. Deyəsən, həkimə getməyə heç nə yoxdur, amma sağlamlıq vəziyyəti iyrəncdir.
Bahar beriberi. Simptomlar
- Xroniki yorğunluq vəziyyəti, artan yuxululuq, yorğunluq.
- Pilli dəri, solğun saçlar, kövrək nazik dırnaqlar.
- Diş ətlərində qanaxma, ağızın künclərində yaxşı sağalmayan çatlar əmələ gələ bilər.
- Görmə xüsusilə zəif işıqlandırma şəraitində (axşam) azalır.
- Konsentrasiya və diqqətin azalması, yaddaşın pozulması.
- Mövcud xəstəliklərin kəskinləşməsi, soyuqdəymələrə qarşı həssaslıq.
Bu vəziyyətdən qaçmağın və ya normal vəziyyətə qayıtmağın ən etibarlı yolu yaxşı qidalanmaqdır. Qışda bizi tez-tez "qeyri-sağlam" məhsullar, o cümlədən makaron, çörək məhsulları, yarımfabrikatlar, ət şirnikləndirir. Soyuq havalarda meyvə və tərəvəzləri də unutmamaq çox vacibdir. Onda yazda əziyyət çəkməyə ehtiyac qalmayacaq. Bahar beriberi, bəslənməyə düzgün və ağlabatan yanaşma ilə mükəmməl şəkildə "müalicə olunur". Bu yol çox
dərman və ya vitamin kompleksləri qəbul etməkdən daha effektivdir. Bəslənməni yaxşılaşdırmaq imkanı yoxdursa, vitamin komplekslərindən istifadə edə bilərsiniz və etməlisiniz. Ancaq təbii məhsullardan daha yaxşısı yoxdur.
Bahar beriberisinə qalib gəlməyi asanlaşdırmaq üçün, hansı qidalarda vitaminlərin olduğunu bilməlisiniz:
A vitamini: yerkökü, pomidor, çuğundur, balqabaq, qırmızı bibər, ərik, qarğıdalı, gicitkən.
B vitaminləri: B1 - kekslər, yulaf, düyü, maya, donuz və mal əti, qoz-fındıq, yumurta sarısı və paxlalılar. B2 - süd, ət, balıq, maya, təzə tərəvəzlər, dənli bitkilər (bu vitamini qorumaq üçün qələvi mühitin olmaması lazımdır)
Vitamin C: sitrus meyvələri, itburnu, qara qarağat, alma, çaytikanı, çiyələk, çiyələk, göyərti, kələm, kartof, turşəng, qırmızıbibər.
Vitamin D: Süd məhsulları, balıq yağı və müxtəlif növ qırmızı balıq, yumurta sarısı və yağ.
E vitamini: itburnu, yumurta sarısı, yaşıl tərəvəzlər, bitki yağı.
Bahar beriberisindən xilas olmaq və ya qazanmamaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bu o deməkdir ki, hər gün pəhriziniz bütün qida qruplarından ibarət olmalıdır. Dünyada həyat üçün lazım olan bütün maddələri ehtiva edən bir məhsul yoxdur, ona görə də hər gün menyuda tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər, süd və ət olmalıdır. Xüsusilə qışda və yazda, yazda vitamin çatışmazlığı üfüqdə göründüyü zaman.
Tövsiyə:
Yetkin insanda qida niyə həzm olunmur: səbəbləri, simptomları və müalicəsi
Müasir qastroenterologiyanın nəzərdən keçirdiyi əsas problemlərdən biri dispepsiyadır. Yetkinlərdə və ya uşaqda qida yaxşı həzm edilmədikdə inkişaf edir, nəticədə ishal, nəcisin durğunluğu və ya qusma. Müxtəlif səbəblər bu xəstəliyin inkişafına səbəb olur. Ancaq insanların əksəriyyəti və tibbi statistikaya görə, inkişaf etmiş ölkələrdə insanların 40% -ə qədəri həzm narahatlığı yaşayır, həkimə müraciət etməyə tələsmir
Sinüzit nədir: səbəbləri, simptomları, müalicəsi və qarşısının alınması
Sinüzit nədir həyatında ən azı bir dəfə bu xəstəlikdən əziyyət çəkən bir çox insanı narahat edir. Maksiller və ya maksiller sinusun selikli qişasının kəskin iltihabı deyilir. Zamanla xroniki hala gələ bilər. Bu sinüzitdir - otorinolarinqoloqdan kömək istəməyin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Bütün dünyada sinüzitlərin tezliyi strukturunda lider mövqelərdə olan sinüzitdir
Bahar rulonları kisələri: ən yaxşı reseptlər
Bahar rulonları kisələri dadlı yeməyin orijinal və gözəl təqdimatıdır. Bu seçim yalnız Shrovetide üçün deyil, hər hansı bir bayram masası üçün əla bəzək olacaqdır. Ən yaxşı reseptləri və dizayn fikirlərini nəzərdən keçirin
Çəkisiz qramı necə ölçmək olar: məhsulların növləri, müxtəlif ölçmə üsulları, doğaçlama vasitələrinin istifadəsi, xalq üsulları və praktiki məsləhətlər
Hər evdar qadının mətbəxində tərəzi olmur və çoxları bunu yeməkləri "gözlə" ölçərək bu şəkildə etməyə öyrəşiblər. ciddi şəkildə müşahidə edilir. Qramları tərəzisiz necə ölçmək olar? Əlbəttə ki, bir çox yol var və tədbir praktiki olaraq düzgün olacaq, lakin yenə də kiçik sapmalarla. Bu yazıda quru qidaların çəkisi olmadan qramı necə ölçmək barədə danışacağıq
Asan bahar salatı reseptləri
Bahar salatları üçün reseptlər istənilən evdar qadının arsenalındadır. Mağazalarda ilk tərəvəzlər görünən kimi onların çoxu evlərini yüngül və sağlam yeməklərlə sevindirməyə çalışır. Bu gün sizi bahar salatları üçün sadə və dadlı reseptlərlə tanış olmağa dəvət edirik. Onların tərkibində çoxlu miqdarda vitamin və bədən üçün faydalı maddələr var və onlar düzgün bəslənməyə riayət edən insanlar üçün də pəhrizinizə daxil edilə bilər
