Banan smoothie: resept və içki necə hazırlanır

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Əksər həkimlər razılaşırlar ki, meyvələr hər bir insanın gündəlik qida rasionuna daxil edilməlidir. Bu məhsullar bədəni vitaminlər və onun sonrakı inkişafına müsbət təsir göstərən digər faydalı maddələrlə doyurur. Ancaq bunun üçün meyvələri təbii formada istehlak etmək lazım deyil. Onlardan maraqlı və dadlı içkilər hazırlamaq üçün əsas xammal kimi istifadə etmək olar. Məsələn, banan smoothie götürək. Onun hazırlanma resepti müəyyən əlavə komponentlərin istifadəsindən asılı olaraq dəyişə bilər.

Ən sadə seçim

Bu gün ekzotik meyvələr yer kürəsinin istənilən nöqtəsinin sakinlərinin ixtiyarına verildikdə, onların hər biri üçün banan smuziti hazırlamaq çətin olmayacaq. Ən çox sevdiyiniz məhsullardan birini ümumi siyahıya əlavə etməklə resepti bir qədər tənzimləmək olar. Məsələn, armud götürək. Bu meyvə kimyəvi tərkibinə görə unikal xüsusiyyətlərə malikdir. Böyük miqdarda fol turşusu qan əmələ gəlməsi prosesinə faydalı təsir göstərir və kalium ürək ritmi ilə bağlı problemləri həll edə bilər. Bundan əlavə, şirəArmud əla antibiotik və ümumi tonikdir. Onun istifadəsi həzmi yaxşılaşdırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Armud-banan smuziti hazırlamaq asandır. İçki reseptinə aşağıdakı maddələr daxildir: 3 banana 2 armud, bir stəkan adi su və 2 kərəviz sapı lazımdır.

Qidalı məhsul hazırlamaq üçün blenderdən istifadə etmək daha yaxşıdır:

1. Meyvələr əvvəlcə yuyulmalı, sonra qabıqları soyulmalıdır. İçki hazırlamaq qətiyyən lazım deyil.
2. Bundan sonra onların pulpası qalan inqrediyentlərlə birlikdə blender qabına qoyulmalıdır.
3. Sıçramamaq üçün qapağı bağlayın və maşını işə salın.

Hazır içki hündür stəkana və ya gövdəli stəkana döyülə bilər. Çoxları isə vitamin tərkibini saman vasitəsilə istifadə etməyi üstün tutur.

Faydalı maddələr

Payızda, qovun mövsümü gələndə özünüzü şımartıb, qarpız-bananlı smoothie hazırlaya bilərsiniz. Belə bir içkinin resepti olduqca orijinaldır və beş əsas inqrediyentdən ibarətdir: yarım kiloqram qarpız üçün - 2 orta banan, bir kaşığı limon suyu, bir neçə çay qaşığı bal və 3 yemək qaşığı dənli lopa və ya hazır müsli.

Proses bir neçə mərhələdən ibarətdir:

1. Məhsulun hazırlanması. Qarpızdan pulpa çıxarmaq və sonra parçalara ayırmaq lazımdır. Bundan sonra banan da soyulmalı və dilimlərə kəsilməlidir. Limon suyu da özünüz hazırlamaq daha yaxşıdır.
2. Qarışdırılan komponentlər. Bütün məhsulları blenderə qoyub,içindəki kütlə zərif homojen bir tutarlılıq əldə edənə qədər çırpmağa davam edin.

Bu kompozisiyadan qidalandırıcı səhər yeməyi kimi istifadə etmək olar. Faydalı xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, aromatik qarışıq əla canlandırıcı təsirə malikdir və orqanizm tərəfindən əsl təbii zəngli saat kimi qəbul edilir.

Yay Hədiyyələri

Ən məşhuru çiyələk-bananlı smoothiedir. Resept kifayət qədər müsbət məhsul kimi təsnif edilə bilər. Belə bir qarışıq yalnız ümumi rifahı yaxşılaşdırmır, həm də bağırsaq funksiyasını bərpa edir və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Qidalı qarışığı hazırlamaq üçün 1 banan, bir stəkan kefir, 200 qram təzə çiyələk və bir çay qaşığı təbii bal götürmək lazımdır.

Nəticə iki porsiya üçün gözəl Çiyələk Banan Smoothie reseptidir.

İçki hazırlamaq 10 dəqiqədən çox çəkmir. Bunu etmək üçün komponentlər əvvəlcə yuyulmalı, sonra çırpmaq üçün bir konteynerə yüklənməlidir və sonra zərif solğun çəhrayı rəngin ətirli hava kütləsinə çevrilməlidir. Təəccüblüdür ki, belə heyrətamiz faydalı xüsusiyyətlərə malik məhsul aşağı enerji dəyərinə malikdir. Axı qarışığın 100 qramında cəmi 52 kilokalori var. Bu, olduqca azdır, bu, əlbəttə ki, çəkilərinə nəzarət etməyə çalışanları sevindirir. Nəticələrdən qorxmadan hər gün belə bir ləzzət ala bilərsiniz.

Hər qurtumda xeyir

Düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzinin tərəfdarlarısüdlü banan smoothie mütləqdir. Bu içkinin reseptinə istənilən mətbəxdə tapıla bilən məhsullar daxildir.

Bu qidalandırıcı içki üçün 1 stəkan təzə 3% süd, 20 qram su, bir banan və bir xörək qaşığı Herkules dənəsi tələb olunur.

Belə içkinin hazırlanma texnologiyası əvvəlki variantlardan bir qədər fərqlidir:

1. İlk olaraq yulaf ezmesini su ilə doldurub şişməsi üçün bir neçə dəqiqə buraxmaq lazımdır. Bu, daha sonra qarışdırma prosesini xeyli asanlaşdıracaq.
2. Bundan sonra hazırlanmış məhsul banan pulpası ilə birlikdə blenderə göndərilməlidir.
3. Çırpmağa davam edərək, süd əlavə edin.

Bundan sonra içkini stəkana töküb kiçik qurtumlarla içmək lazımdır. Bu qarışıq çox miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir. Bu, təkcə dişlər və sümüklər üçün faydalı deyil, həm də yüksək qan şəkərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bundan əlavə, kompozisiya pəhriz məhsulu kimi idealdır. Bu vəziyyət həmişə zərif və cazibədar qalmaq istəyən qadınlar üçün xüsusilə maraqlıdır.

Orijinal çəkiliş

Qeyri-adi sensasiyaları sevənlər banan-nanəli smuzi dada bilər. Resept əvvəlcədən diqqət yetirməli olduğunuz inqrediyentləri tələb edir: 2 banan üçün 3 stəkan yağsız süd, hər birinə 1 xörək qaşığı üyüdülmüş camu camu və acai giləmeyvə, həmçinin 50 qram təzə nanə yarpağı və 7-8 ədəd lazımdır. buz kubları.

Metodubelə bir içkinin hazırlanması öz incəliklərinə malikdir:

1. İlk olaraq qabığı soyulmuş banan blenderlə doğranmalıdır.
2. Bundan sonra qalan inqrediyentləri qaba əlavə edin və 30-40 saniyə davamlı çalın.
3. Sonra buz əlavə etmək və kublar tamamilə əzilənə qədər intensiv qarışdırmağa davam etmək lazımdır. Bu texnika qarışığı daha homojen etməyə kömək edir.

Dadını qorumaq üçün qarışığı soyudulmuş stəkana töküb nanə yarpağı ilə bəzəmək lazımdır. Bu, əlavə təravət hissi yaradacaq və sizi şadlandıracaq. Orijinal, bir az turş dadı ilə yanaşı, qeyri-adi tropik giləmeyvə də çox faydalıdır. Onların tərkibində zəngin vitamin tərkibi var, həmçinin bir çox ciddi göz xəstəliklərində müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir.

tanış dad

Rusiyanın əksər regionlarının sakinləri üçün banan-alma smuziti hazırlamağın ən asan yolu. Resept komponentlərin aşağıdakı nisbətini təqdim edir: 2 alma üçün 2 banan, 50 qram ananas (təzə və ya konservləşdirilmiş) və heç bir doldurucu olmayan 200 mililitr adi qatıq lazımdır.

Belə bir içki hazırlamaq üçün ən çox vaxt aparan məqam məhsulların hazırlanmasıdır:

1. Almanın qabığını diqqətlə kəsmək, nüvəni daşlarla çıxarmaq, qalanını isə parçalara ayırmaq lazımdır.
2. Bananın pulpasını da əzmək lazımdır.
3. Bundan sonra hazırlanmış meyvələr blenderə qoyulmalı və homojen bir şlam olana qədər üyüdülməlidir.
4. Qalanları əlavə edinməhsullar və döyməyə davam edin.

Stəkan kənarını banan və ya ananas dilimləri ilə bəzəyən içkini soyudulmuş halda verin. Bu smoothie günün istənilən vaxtında içmək üçün əladır. Ətirlərin və gözəl dadın mükəmməl birləşməsi öz işini görür. Onu daddıqdan sonra bu içkini təkrar-təkrar etmək istəyəcəksiniz.