Şirin bir şey istəyirsinizsə, bədəninizdə nə çatışmır?

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Orqanizmdə hər hansı bir vitamin, mineral və ya digər zəruri maddələr çatışmırsa, bu, bunu bildirir. Sadəcə bunu lazım olduğu kimi başa düşmürük. Əgər həqiqətən şirin, duzlu, ədviyyatlı, turş istəsək, sadəcə olaraq ilk rastlaşdığımız və tələb olunan xüsusiyyətlərə uyğun gələn qidaları yeyirik. Bunu etmək qətiyyən mümkün deyil. Bədənin bu cür çağırışları, özünüzü zərərli məhsullarda tapmaq mümkün olmayan bəzi elementlərlə zənginləşdirməli olduğunuzu göstərir. Əksər insanlar şirniyyata can atırlar. Bu fenomenin səbəbləri elm adamları tərəfindən çoxdan öyrənilib.

Mən şirniyyat istəyirəm: bədəndə nə çatışmır

Əgər qəfildən şirin bir şey yemək istəsəniz, xüsusən də böyük miqdarda, bu problemlərdən birini həll etməlisiniz:

• Bədəndə xrom çatışmazlığı.
• Fosfor kifayət deyil.
• Triptofan çatışmazlığı.

Qeyd etmək lazımdır ki, şokoladın xüsusi məhsuldur. Bütün şokolad çubuğunu yemək və ya qeyri-məhdud miqdarda şokolad yemək qarşısıalınmaz bir arzunuz varsa, çox güman ki, bədəndə kifayət qədər maqnezium yoxdur. Karbon çatışmazlığı da ola bilər. Hər halda, bu şirin yeməklərə tələsmək üçün bir səbəb deyil vəonları yeyin. Bədəniniz üçün daha təhlükəsiz və sağlam həll yolu tapa bilərsiniz.

Cədvəl: bədəndə nə çatışmır?

Kiçik bir masa bədəndə çatışmayanları idarə etməyə kömək edəcək.

Lazımdır	Səbəb
Mən çörək və çörək istəyirəm	Karbon çatışmazlığı
Mən şokolad istəyirəm	Maqnezium çatışmazlığı
Mən banan istəyirəm	Kalium çatışmazlığı
Mən istənilən şirniyyat istəyirəm	Maqnezium, qlükoza, triptofan, fosfor və ya xrom çatışmazlığı
Mən hisə verilmiş məhsullar istəyirəm	Xolesterol çatışmazlığı
Mən istənilən pendir istəyirəm	Kalsium və fosfor çatışmazlığı
Mən çox yağlı yemək istəyirəm	Kalsium çatışmazlığı

Gördüyünüz kimi, təkcə şirin yeməklər deyil, xəyali panacea ola bilər. Yuxarıdakı qidalardan hər hansı birini aclığınızı təmin edəcək və sizi doyduracaq daha sağlam qidalarla əvəz etmək olar.

Psixoloji problemlər və şəkərli qida asılılığı

Bəzən heç bir səbəb olmadan şirin bir şey istəyirsən. Bədəndə çatışmayan şey aydın deyil, çünki bir insan tam yeyir. O zaman səbəbi psixologiyada axtarmaq olar.

Peşəkar psixoloqlar buna inanırlarşirin yeməklərə patoloji həvəs insanda sevgi, məhəbbət, diqqət olmadıqda, bədbəxt, bədnam və özünə güvənmədikdə baş verir. Belə insanlar həyatlarında müəyyən bir hadisə yaşayırlar, bundan sonra şirniyyat və tortlarda təsəlli tapırlar. Onlar həssasdırlar, tez-tez təsdiq və dəstəyə ehtiyac duyurlar.

Daha inkişaf etmiş hallarda bu cür istəklər patoloji narahatlıq, şəxsiyyət pozğunluqları və davamlı depressiyadan xəbər verir. Sonra şirin sözdə antidepresan, sakitləşdiricidir.

Psixoloji problemlərdən necə qurtulmaq olar

Orqanizmdə nəyin əskik olduğunu necə başa düşmək olar, biz qərar verdik. Ancaq məsələ psixoloji problemdədirsə, qida maddələrinin adi doldurulması kömək etməyəcək. Bu addımları sınayın:

• Şirniyyat əvəzinə sizi nəyin xoşbəxt edə biləcəyini düşünün. Yəqin ki, qarderobunuzu yeniləmək, gözəllik salonuna baş çəkmək, kitab və ya jurnal almaq istəyirsiniz. Kiçik zövqlər şirin yeməkləri əvəz edə bilər.
• Şirniyyatı başqa bir şeylə əvəz etməyə çalışın. Meyvələr, qoz-fındıq, quru meyvələr, tünd şokolad və ya az miqdarda bal bu məqsədlər üçün idealdır.
• Şatlandırıcılara keçmək qərarına gəlsəniz, bu fikirdən imtina edin. Bədən üçün çox zərərlidirlər və şirniyyata həvəs problemi həll olunmayacaq.
• Həyatınızı nəzərdən keçirin. Bəlkə də içində sizə yaraşmayan və depressiyaya salan bir şey var. Bu amili aradan qaldırmağın vaxtıdır. Stressdən xilas olmaq onu yeməkdən daha asandır.

Bəzən yuxarıdakı üsullar kömək etmir, yenə də həmişə şirniyyat istəyirsən. Bədəndə çatışmayan şey aydın deyil və problem daha da böyüyür. Bu halda ən yaxşısı sizi diqqətlə dinləyən və sizə uyğun tövsiyələr verəcək psixoloqa baş çəkməkdir.

Şəkər istəyinin digər səbəbləri

Fiziologiya nöqteyi-nəzərindən insan aşağıdakı səbəblərə görə şirin qidaları qeyri-məhdud miqdarda qəbul edir:

• Orqanizmdə qlükoza çatışmazlığı. Bu sadəcə enerji çatışmazlığıdır. Çox vaxt özümüzü çox yükləyirik, əsəb gərginliyi, narahatlıq, həddən artıq iş yaşayırıq, vaxtında yeməyi unuduruq. Bədən bunu hiss edir, enerji çatışmazlığı olanda məhsuldar işləyə bilmir. Biz istehlak etdiyimizdən daha çox kalori yandırırıq. Bu halda şirniyyatlar tam yeməklə əvəz edilməlidir.
• Çox aclıq hissi. Şirin yeməklər bədəni enerji ilə doyuraraq onu tez doyurur. Ancaq unutmayın ki, aclıq hissi çox tez qayıdır və bu, qlükoza həddindən artıq istehlakına səbəb olur.
• Sərt pəhrizlər də şirin bir şey yemək üçün patoloji istəyə səbəb ola bilər. Siz bədəni aclıqla gücləndirən bir növ stressə salırsınız.
• Hormonal pozulmalar çox vaxt şirniyyat yeməklə müşayiət olunur. İstəklərinizi bir-iki şirniyyatla təmin edə bilsəniz, bədəninizdə hər şey öz qaydasındadır. Ancaq bir neçə şokolad belə ehtiyaclarınızı ödəmədikdə, həkimə müraciət etməlisiniz.
• Parazitoloqlar əmindirlər ki, parazitlərə yoluxmuş insanlar çox vaxt şirniyyat istəyirlər. Bu fenomenin səbəbləri ondan ibarətdirhelmintlər və digər qurdlar qlükoza ilə zəngin olduğu üçün ən effektiv şəkildə çoxalır və həyati fəaliyyətini şirin mühitdə aparır. Bu halda, parazitlər sadəcə olaraq bütün qida maddələrini udur və ev sahibini onları təkrar-təkrar doldurmağa məcbur edir. Helmintlər üçün test edilməlidir. Test müsbət nəticə göstərərsə, müalicə kursu keçin. Ancaq özünüzə dərman yazmayın. Müalicə yalnız peşəkar həkim tərəfindən tövsiyə oluna bilər, çünki bu, hansı parazitin bədəninizə hücum etməsindən asılıdır. Dərmanların kortəbii seçimi sağlamlığınız üçün çox zərərli ola bilər.

Bu səbəblərdən birinin aradan qaldırılması bədəninizin vəziyyətini normallaşdırmağa imkan verəcək. Əgər problem nəyinsə çatışmamazlığından yaranıbsa, siz daim şirniyyat istəyirsiniz, bədəndə nə çatışmır, onu anladınız, o zaman təbii balansı doldurmağa başlamaq lazımdır.

Triptofan haqqında hər şey

Triptofan amin turşusudur, onun olmaması müxtəlif problemlərə səbəb olur. Bu şey:

• Əhval-ruhiyyənizi yüksək tutun.
• Harmonik vəziyyəti təşviq edir.
• İnsan performansını artırır.
• Yeni məlumat öyrənmək istəyini stimullaşdırır.
• Gərginliyin artdığı situasiyalarda belə insana emosional cəhətdən sabit qalmağa kömək edir.
• Siqaretdən və spirtli içkilərdən daha tez çıxmağınıza kömək edir.
• Aqressiya səviyyəsini azaldır, əsəbiliyi aradan qaldırır.
• Döyüşemosional gərginlik və narahatlıq.
• Yuxu dövranını normallaşdırmağa kömək edir.
• Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın.
• Qısa müddətdə aktiv istirahəti təşviq edir.

Triptofan çatışmazlığı insanın emosional vəziyyətinə çox təsir edir. Bu olmadan, bədən xoşbəxtlik hissindən məsul olan serotonin istehsalını dayandırır. Alimlər sübut etdilər ki, depressiyada olan insanların orqanizmində triptofanın səviyyəsi son dərəcə aşağıdır.

Şirniyyata ehtiras bu maddənin çatışmazlığının zəruri əlamətidir, lakin tək deyil. Bununla yanaşı, aşağıdakı problemlər yarana bilər:

• Çəki itkisi.
• Dəri dermatiti.
• İshal.
• Dürtüsellik, əsəbilik, əsəbilik, narahatlıq səviyyəsinin artması.
• Yuxusuzluq.
• Yaddaşın pisləşməsi.
• Beyin fəaliyyətinin pisləşməsi.
• Zəif konsentrasiya.
• Depressiyaya meyllidir.
• Məntiqsiz qorxu hissi.
• Ani çəki artımı.
• Daimi idarəolunmaz həddindən artıq yemək.

Ancaq triptofanla həddi aşmayın. Orqanizmdə onun artıqlığı da sağlamlığa mənfi təsir edir. Zəifliyə, qızdırma və qızdırmaya səbəb olur.

Keyfiyyətli və balanslaşdırılmış pəhriz sayəsində vücudunuz kifayət qədər miqdarda triptofan alacaq. Bu, yalnız rifahınızı yaxşılaşdırmayacaq, sinir sistemi və emosional vəziyyətlə bağlı problemləri aradan qaldırmayacaq, həm də müxtəlif fəsadların və xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bunu unutmatriptofan insanın ehtiyac duyduğu yeganə maddə deyil. Qidalanma tam olmalıdır, yəni bütün lazımi mikroelementləri və makroelementləri ehtiva etməlidir.

Triptofan səviyyəsini necə artırmaq olar

Triptofan istənilən aptekdən alına bilər. Dərman təlimatlara uyğun olaraq qəbul edilməlidir, lakin bu maddədə yüksək olan qidaları yemək daha asan və təhlükəsizdir. Onlar demək olar ki, hər kəs üçün mövcuddur. Beləliklə, aşağıdakı məhsullarda triptofan var:

• hinduşka və toyuq əti.
• Toyuq qaraciyəri.
• Quzu əti.
• Dana qaraciyəri.
• Toyuq yumurtası.
• Qırmızı və qara kürü.
• Kalamar.
• Perch.
• Skumbriya.
• Müxtəlif pendirlər.
• Süd.
• Fındıq.
• Paxla.
• Yulaf ezmesi.
• Tünd şokolad.
• Quru ərik.
• Göbələk.
• Makaron.

Ancaq triptofanda yüksək olan qidaları yemək kifayət deyil. Bu vəziyyətdə, sadəcə bədən tərəfindən udulmayacaqdır. Aşağıdakı müşayiətedicilər tələb olunur:

• Sürətli karbohidratlar.
• Vitamin B.
• Ferrum.
• Maqnezium.

Triptofanın orqanizmə tam şəkildə sorulmasına kömək edəcək ən yaxşı məhsul adi toyuq qaraciyəridir. O, yuxarıda sadalanan bütün maddələrlə zəngindir, bir çox üsullarla hazırlana bilər.

Qarğıdalı kimi məhsulda bu maddənin az olduğunu nəzərə alın. Alimlər qeyd edirlər ki, insanlartez-tez məzmunu ilə yemək yeyin, artan aqressivlik səviyyəsinə sahib olun.

Fosfor haqqında bilməli olduğunuz şey

Təkcə şirniyyata olan həvəslər orqanizmdə fosfor çatışmazlığının olduğunu göstərə bilməz. Bu simptomla yanaşı, aşağıdakı amillər də mövcud olmalıdır:

• İştahanın pisləşməsi.
• Daimi zəiflik hissi.
• Yorğunluq.
• Əllər və ayaqlar daha az həssas olur.
• Oynaqlarda ağrı.
• Bədəndə "İynə".
• Ümumi nasazlıq.
• Narahatlıq.
• Məntiqsiz qorxu hissi.

Həmçinin, bir şəxs leykoz, hipertiroidizm və ya fenol və ya benzol ilə zəhərləndikdə fosfor çatışmazlığı baş verə bilər.

Əgər siz qəfildən məşq etməyə başlamısınızsa və ya az proteinli sərt pəhrizə keçmisinizsə və eyni zamanda şirin qidalara ehtiyacınız kəskin artıbsa, o zaman bu makronutrient çatışmazlığı ilə üzləşdiyinizə əmin olun..

Fosfor çatışmazlığını göstərən başqa bir amil pəhrizdə maqnezium və ya dəmirin artmasıdır. Bu maddələr orqanizmin müəyyən elementləri mənimsəməsinə mane olur. Bunlara fosfor daxildir.

Əgər şirniyyata olan patoloji həvəs məhz bu elementin olmaması ilə bağlıdırsa, o zaman hazır olun ki, bu problem aradan qaldırılmasa, bir sıra çətinliklər yaranacaq. Bu, fosforun: olması ilə bağlıdır.

• Zəkaya güclü təsir edir.
• Formalaşma prosesində iştirak edirvə sümükləri və dişləri gücləndirin.
• Əzələ toxumasının formalaşmasında və inkişafında iştirak edir.
• Digər elementlərlə birləşdirildikdə enerji istehsal edir.
• Zülal sintezində iştirak edir.
• Metabolizmdə birbaşa iştirak edir.

Bədəni fosforla zənginləşdirmək üçün bu qidaları yeyin:

• Emal edilmiş pendir.
• Balıq kambalığı, sardina, tuna, skumbriya, nərə balığı, skumbriya, smeta, pollok, kapelin.
• Krevet, kalamar, xərçəng.
• Paxla.
• Kəsmik.

Bədəndəki fosforu artırmaq üçün paxlalı bitkilərdən istifadə edirsinizsə, əvvəlcə onları suda isladın. Bu, bəzən makronutrientin udulmaması və ya kifayət qədər udulmaması ilə bağlıdır. Öncədən emal bu problemi həll edə bilər.

Xoşbəxtlikdən, bir çox qidalarda olduğu üçün bu gün insanlarda fosfor çatışmazlığı çox nadirdir. Müəyyən şərtlərə görə bədəndə bu elementin çatışmazlığı ola bilər, sonra şirniyyat üçün əsassız bir istək yaranacaq. Yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməklə bu problem tez və asanlıqla həll edilə bilər. Fosfor kapsullarını apteklərdən də almaq olar.

Qidada xrom

Əvvəlki maddələrdən fərqli olaraq, qidanın köməyi ilə orqanizmdə xromun səviyyəsini artırmaq olduqca çətindir. Bu, yalnız bu elementlə zəngin olan torpaqda yetişdirilən qidaların tərkibində olması ilə bağlıdır. Bu gün tapmaq çətindir.

Bir maddənin qəbulunu kompensasiya etmək üçünqida məhsulları, xrom preparatları aptekdən alına bilər. Ancaq düzgün bəslənmə haqqında unutmayın. Maddə aşağıdakı qidalarda olur:

• Tərəvəz və meyvələr.
• Taxıl məhsulları.
• Müxtəlif ədviyyatlar.
• Paxla.
• Evdə hazırlanmış ət.
• Balıq məhsulları.
• Dəniz məhsulları.
• Qaraciyər.
• Müxtəlif pendir növləri.

Həkimlər bu məhsulları minimum emalla bişirməyi tövsiyə edir, çünki istilik xrom birləşmələrini məhv edə bilər. Bu, bədənin sadəcə bu maddəni qəbul etməməsinə səbəb olacaqdır. Buna görə də, düzgün qidalanma ilə yanaşı, lisenziyalı rəsmi apteklərdən alınmış xrom preparatlarının qəbulu tövsiyə olunur.

Bu element orqanizmdə mühüm rol oynayır, yəni:

• Pis xolesterini orqanizmdən xaric edir.
• Normal çəki saxlamağa kömək edir.
• Qalxanvari vəzin vəziyyətini tənzimləyir.
• Müxtəlif bədən funksiyalarının bərpasını təşviq edir.
• Sümükləri gücləndirir.
• Qan təzyiqini normallaşdırır.
• İnsulinin təsirini gücləndirir.
• Şəkərli diabetin qarşısını alır.
• Əsassız qorxu və narahatlıq hisslərini azaldır.
• Yorğunluğun qarşısını alır.
• Radiaktiv komponentləri və ağır metalların duzlarını bədəndən çıxarır.

Xrom çatışmazlığını yalnız şirniyyatlara artan həvəslə mühakimə edə bilməzsiniz. Bu simptomla yanaşı, bir və ya bir neçə faktor mövcud olmalıdır. Bunlara daxildir:

• Bodur.
• Sinir sistemi ilə bağlı problemlər.
• Orqanizmdə yüksək qlükoza.
• Artıq çəki.
• Alkoqollu içkilərin orqanizm tərəfindən qeyri-adi qəbulu.

Ehtiyatlı olun, çünki çoxlu xrom sağlamlıq üçün də pisdir. Bunun nəticəsində:

• Allergik reaksiyalara səbəb olmaq üçün.
• Psixoloji vəziyyətdə problemlər.
• Qaraciyər və böyrək xəstəlikləri.
• Yoluxucu xəstəliklər.
• Xərçəng riskinin artması.

Ona görə də pəhrizinizi ağılla planlaşdırın və bütün dərman preparatlarını ciddi şəkildə təlimatlara uyğun için.

Xrom çatışmazlığı aşağıdakı səbəblərə görə baş verə bilər:

• Tez-tez qlükoza istehlakı.
• Şokolad və qazlı içkilərdən sui-istifadə.
• Pəhrizdən zülallı qidaların xaric edilməsi ilə bağlı sərt pəhrizlər.
• Yoluxucu xəstəliklər.
• Orqanizmdə artıq kalsium.
• Artan fiziki aktivlik.

Gördüyünüz kimi, xromun orqanizmdə kifayət qədər miqdarda olması bütün orqan sistemlərinin tam işləməsi üçün çox vacib bir cəhətdir. Uzun müddət qəbul etməsəniz, sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq olmaz. Pəhrizinizin bədəni kifayət qədər xromla doyurduğuna əmin deyilsinizsə, o zaman mümkün çatışmazlığı kompensasiya edəcək bir əczaçılıq preparatı seçməlisiniz. Bunu həkimə müraciət etməklə etmək daha yaxşıdır.

Bişmək istəsən nə etməli

Xəmir xörəkləri və şirin yeməklər strukturlarına görə fərqli qidalardır. Və onların istifadəsi üçün patoloji istəklər müxtəlif izahatları seçmək lazımdır. Çox vaxt olur ki, çörək bişirmək istəyirsən. Bu vəziyyətdə bədəndə çatışmayan şey bir neçə əlamətlə müəyyən edilə bilər. Əgər həqiqətən şirin xəmir istəyirsənsə, o zaman məsələ yuxarıda göstərilən elementlərdən birinin olmamasıdır. Amma elə olur ki, insan sadəcə unlu bir şey istəyir. O zaman problem amillərdən birindədir:

• B vitamini çatışmazlığı. Bu halda xəmirləri taxıl, yumurta, maya, qaraciyər, süd məhsulları və ya qoz-fındıq ilə əvəz edə bilərsiniz;
• Orqanizmdə parazitlərin olması. Əgər səbəb budursa, müvafiq müalicə olmadan problemi aradan qaldırmaq mümkün deyil.

Vaxtında bədəninizin vəziyyətini dinləyib, təhlil edib nəticə çıxarsanız, o zaman heç bir problemi həll etmək sizin üçün çətin olmayacaq.

Beləliklə, şirniyyat və xəmirə olan patoloji həvəs orqanizmdə hər hansı bir maddənin olmaması ilə əlaqədardır. Sağlam qidalar qəbul edərək müəyyən elementin miqdarını artıraraq bu problemdən xilas ola bilərsiniz. Əgər məsələ psixoloji problemlərdə və ya parazitar infeksiyalardadırsa, o zaman bədənin vəziyyətini və ümumi rifahı normallaşdırmağa kömək edəcək müvafiq mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.