Faydalı su nədir və onu necə düzgün içmək olar

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17

Uzun müddətdir ki, həkimlərə orqanizmin normal fəaliyyəti üçün müəyyən miqdarda maye qəbul etmək lazım olduğu xatırladılır. Bu gün diyetoloqlar iddia edirlər ki, maye qida və içkilər adi suya olan tələbatı ödəmir, onu qəhvə və ya çayla əvəz etmək olmaz. Su niyə faydalıdır və onu necə düzgün içmək olar?

Dehidrasiya

Yetkin kişi, 60% su, itkisi və su-duz balansının pozulması ilə, narahatlıq və real xəstəliklər yaşayır, özünü göstərir:

• zəiflik;
• baş ağrısı və ya başgicəllənmə;
• ürək dərəcəsinin artması və daha pis hiss;
• quru ağız görünüşü;
• sidiyin azalması və tünd sidik;
• qəbizlik;
• təzyiq artımı.

Bədən çəkisinin yalnız 1-2%-nin susuzlaşması belə nəticələrə səbəb ola bilər. Susuzluğunuzu yatırtmaq istəyi artıq bir problemin sübutudur, buna görə də içməli su yalnız onun mövcudluğu ilə idarə olunmamalıdır. Susuzlaşdırma ilə əlaqəli ciddi xəstəliklərin görünüşünə müqavimət göstərmək üçün bir insan gündə təxminən iki litr (1 kq bədən çəkisi üçün 30-40 q) içməlidir.

Suyun xəstəliklərin qarşısının alınması üçün faydaları

Doğru miqdarda təmiz su içməklə hansı xəstəlikləri əhəmiyyətli dərəcədə az altmaq olar?

• Altı il ərzində aparılan elmi araşdırmalar, müalicəvi mayenin kifayət qədər istifadəsi ilə ürək-damar xəstəlikləri riskinin 41% azaldığını sübut etdi.
• Həzm sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması və mədənin turşuluğunun azaldılması mədə-bağırsaq xəstəliklərinin qarşısının alınmasına kömək edir. Mədə xərçəngi riski 45% azalır.
• Qələvi mühitdə xərçəng hüceyrələri böyüməyi dayandırır, ona görə də bütün orqanların (xüsusilə sidik kisəsinin) onkoloji xəstəlikləri birbaşa maye qəbulundan asılıdır. Risk azaldılması 50%-ə qədərdir.

Həmçinin suyun faydaları enerjini artırmaq, toksinləri çıxarmaq və dəri də daxil olmaqla bədəni təmizləməkdir. Kosmetika onun nəmlənməsinə xaricdən kömək edir, lakin bunu içəridən etmək daha vacibdir. Su arıqlamaq üçün vacib vasitədir. Yeməkdən əvvəl yemək, insan iştahını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Digər içkiləri onunla əvəz etməklə o, özünü əlavə kalorilərdən məhrum edir. Xüsusi müalicəvi su bədəndə yığılan artıq mayeni çıxarmağa imkan verir.

Xam və ya qaynadılmış

Hansı su içmək olar sualına cavab verərkən onun təhlükəsiz, tərkibində zərərli çirkləri olmayan olması lazım olduğunu başa düşmək lazımdır. Ancaq hansı: çiy və ya qaynadılmış?Şirin suyun tərkibində orqanizm üçün zəruri olan iz elementləri var: kalium, natrium, maqnezium, həmçinin həll olunan qazlar: oksigen, azot. Onlar qaynadılmış suda yoxdur, onu ölü və təsirsiz hala gətirir, heç bir şeyi həll edə bilmir və şişməyə səbəb olur. Belə su ilə çiçəklər suvarılmır, balıqlar üçün akvariumlar doldurulmur. Tez-tez, qızdırıldıqda, bir qaynağa gətirmədən, bir insan ağ köpük tapır - bu, sudan tamamilə çıxmağa vaxtı olmayan oksigendir. Buna görə balıq qaynadılmış mayedə yaşamır: onun içində nəfəs almaq və yemək mümkün deyil.

Təzə suyu dezinfeksiya etmək (infeksiyaya səbəb olan bakteriya və virusları təmizləmək) üçün filtrdən keçirilməlidir. O olmadıqda, krandan suyun sənaye dezinfeksiyasına - ozonlama, xlorlama və ya UV müalicəsinə məruz qaldığını xatırlamaq lazımdır, buna görə də əhəmiyyətli zərər verə bilməz. Ancaq onu dərhal krandan içməməlisiniz, yerləşməsinə icazə verin. Çökmə zamanı dezinfeksiya etmək üçün içərisinə bir gümüş qaşıq endirə bilərsiniz. Qazlı suya üstünlük verərək, hazır şüşə suyu almaq rahatdır. Bu, plastik şüşədəki suyun müəyyən bir saxlama müddətinə malik olması və çürüyə bilməsi ilə bağlıdır. Qaz həmişə qablardan çıxa bilər.

Bulaq suyu

Təbii yolla səthə çıxan yer altı və yer altı sulara bulaqlar deyilir. Çox vaxt onlar mütləq müalicəvi təsiri olan mənbələr arasında yer alırlar. Əslində, bulaqlardakı su həmişə quyulardan gələn sudan tərkibi və kimyəvi xüsusiyyətləri ilə fərqlənmirartezian quyuları. Baxmayaraq ki, yerləşdiyi yerdən və tərkibindən asılı olaraq, insan orqanizminə faydalı təsir göstərə bilər, qan təzyiqini normallaşdırır və ya baş ağrılarını aradan qaldırır. Bulaq suyu niyə faydalıdır?

Bu, təbii filtrlərdən keçən bütün növ suların ən təmizidir: çınqıl və qum qatları. Belə emal mayeni strukturundan məhrum etmir və hidrokimyəvi tərkibini pozmur, bütün təbii xüsusiyyətlərini saxlamaqla əlavə təmizlənmədən istehlak etməyə imkan verir.

Suyu necə düzgün içməli

Bədənə zərər verməmək üçün müalicəvi mayelərin istifadəsi üçün müəyyən qaydalara əməl etməlisiniz, bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Yemək zamanı və ya yeməkdən dərhal əvvəl su içmək məsləhət görülmür. Həzm zamanı mədə tərəfindən ifraz olunan xlorid turşusu konsentrasiyanı azaldır və qidanın həzmini çətinləşdirir.
• İçki gündə bir neçə dəfə kiçik hissələrdə olmalıdır. İsti aylarda və aktiv idman zamanı su qəbulu artırılmalıdır.
• Maye hətta yayda otaq temperaturunda olmalıdır.
• Limon suyu və ya bal ilə seyreltilmiş sudan istifadə etmək məqbuldur, bu da onun xassələrini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Limonlu su nə qədər yaxşıdır?

C vitamini sayəsində belə bir içki immuniteti yüksəldir, təzyiqi normallaşdırır, sinirləri gücləndirir. Bağırsaqların perist altikası daha yaxşı stimullaşdırılır, qələvi balans düzəldilir, toksinlər daha effektiv şəkildə çıxarılır, dəri təmizlənir və hamarlanır. Bu içki bir işıq verirsidikqovucu, böyrək funksiyasını yaxşılaşdırır.

Ballı suyun nə faydası var?

Suda həll edilmiş bir qaşıq bal beyin hüceyrələrini qidalandıracaq, aktivliyə səbəb olacaq (səhər), sakitləşdirəcək və rahatlayacaq (axşam). Həzm olunmamış qida qalıqlarının parçalanması və bağırsaqların boşaldılması üçün bal əvəzolunmazdır. Bu, orqanizmin qocalmasına qarşı effektiv mübarizə aparır.