Qovun: 100 qrama görə kalori. Qovun faydaları və zərərləri

2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-02 16:13

Ciddi bir diyetə riayət edən və kalori hesablayanlar üçün qovun kalorililiyi danılmaz vacib bir cəhətdir. Həm də nəzərə alsaq ki, ölkəmizin sakinlərinin onun dadından razı qalmaq üçün çox qısa müddət var - və daha çox.

Kraliça qovun

Bu dadlı məhsuldan istifadənin faydaları və zərərləri, kaloriləri və sirləri aşağıda təsvir edilmişdir.

Bu gözəl giləmeyvə niyə arıqlama sıralarında fəxri yoldaş olduğunu düşünmüsünüzmü? O, hər bir məhsulun öyünə bilməyəcəyi əla pəhriz keyfiyyətlərinə və faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.

Təzə qovun 100 qramının kalorililiyi çeşidindən asılı olaraq cəmi 30-39 kkal təşkil edir. Və orta hesabla dölün təxminən 1300 qram ağırlığında olduğuna əsaslanaraq, onun enerji dəyəri ümumilikdə 455 kilokaloridən çox deyil, bu, hətta ideal çəkisini saxlamaq mərhələsində olan və gündəlik qəbulu istehlak edən insanlar üçün olduqca kiçik bir rəqəmdir. 1200-1500 kilokalori. Bundan əlavə, tərkibində çoxlu faydalı vitaminlər var,iz elementləri və eyni zamanda nişastanın minimum tərkibinə malikdir, artıqlığı çəki itirmə prosesinə ən yaxşı təsir göstərmir.

Pəhrizdəki kalorili tərkibi onun üstün pəhriz xüsusiyyətlərinə şübhə yaratmayan qovun hələ də bütün məhsullarla birləşdirilməyib. Və hamısı ona görə ki, onlarla birgə istifadə artan şəkər səbəbindən fermentasiyaya səbəb ola bilər və nəticədə çəki artımına səbəb ola bilər.

Bu məhsulu yemək və arıqlamaq heç də səmavi arzu deyil, real reallıqdır. Ancaq yuxarıda göstərilən səbəbə görə belə bir pəhrizə uzun müddət sadiq qalmamalısınız. Bu, daha doğrusu, oruc günləridir ki, orada qida məhdudiyyətlərinə tab gətirmək və nəzərdə tutulan yoldan azmamaq asandır.

Vitamin tərkibi

100 qramında kalorisi çox aşağı olan qovun nəinki az kalorili ləzzətdir, həm də PP, E, B_{9 kimi vitaminlər anbarıdır.(fol turşusu), B}6 _{(piridoksin), B}5 _{(pantotenik turşu), B}2 _{(riboflavin), B}1 _{(tiamin), A və beta-karoten.}

Mineral məzmun

Onlar da öz növbəsində kob alt (Co), flüor (F), manqan (Mn), mis (Cu), yod (I), sink (Zn), dəmir (Fe), kükürdlə birbaşa əlaqəlidirlər. (S), xlor (Cl), fosfor (P), kalium (K), natrium (Na), maqnezium (Mg) və kalsium (Ca).

100 qramında kalori miqdarı məhsulu qeyri-məhdud miqdarda istehlak etməyə və rəqəmin vəziyyətindən narahat olmamağa imkan verən qovun arıqlamaq üçün əsl tapıntıdır.şirin diş.

Əvəzolunmaz dəmir mənbəyidir, süddən 17 dəfə çoxdur.

Qovun: kalorilər, faydalar və zərərlər

Onun müntəzəm istifadəsi təkcə qaraciyər və böyrək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün deyil, həm də yüksək təzyiq, revmatizm və bəzi ürək xəstəliklərinin əlamətlərini aradan qaldırmağın bir yoludur. Tərkibində yüksək silikon olduğu üçün qovun orqanizmi saçların, dırnaqların böyüməsi və dərinin bərpası (yenilənməsi) üçün lazım olan tikinti materialları ilə təmin edir.

100 qramda olduqca aşağı kalorili məzmuna malik qovun sevinc hormonlarının istehsalına töhfə verən və yaxşı əhval-ruhiyyəni qoruyan əla serotoninin mənbəyidir.

Eyni zamanda, onun pulpası mədə xorası, şəkərli diabet və mədə-bağırsaq traktının müxtəlif yoluxucu xarakterli xəstəlikləri kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün son dərəcə zərərli ola bilər. Süd verən analar üçün tamamilə əks göstərişdir - həkimlər belə deyirlər.

Belə fərqli qovun

100 qram məhsulun kalori miqdarı qarşımızda hansı çeşiddə olduğuna görə bir qədər dəyişə bilər. Onun ən çox yayılmış növlərinə Altay, Ananas, Qızıl, Dnestryanı qovunlar, eləcə də Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Skif qızılı, Zoluşka, Iroqez, Millenium, Ozhen və Sweet ananas kimi növlər daxildir.

Qurudulmuş və qurudulmuş bostanı ayırmaq adətdir, lakinonlar əsasən eyni şeydir.

Həm birinci, həm də ikinci təbii istilik müalicəsi nəticəsində əldə edilir. Başqa sözlə, günəşdə hazırlaşırlar.

Kalorisi 340 kilokalori civarında dəyişən qurudulmuş qovun həm məzmununa, həm də faydalı xüsusiyyətlərinə görə təzə meyvədən heç də geri qalmır. Buna görə də, dadlı bir şeydən həzz almaq və eyni zamanda fiqurunuza zərər verməmək istəyirsinizsə, təzə giləmeyvə seçməlisiniz.

Və sadə yay şorbası resepti ilə yay menyunuzu şaxələndirə bilərsiniz.

Qovun şorbası

Hazırlanması üçün sizə lazım olacaq:

- təxminən 2 kq ağırlığında 1 qovun ≈ 700 kkal;

- 2 xiyar ≈ 30 kkal;

- 1 xörək qaşığı. limon suyu ≈ 88 kkal;

- 200 qram təbii qatıq ≈ 107 kkal;

- 50 qram arugula ≈ 10 kkal;

- 1 qırmızı çili bibəri;

- dadmaq üçün duz, nanə və istiot.

Bişirmə:

1. Qovunu yuyun.
2. Kiçik kvadratlara kəsin.
3. Xiyarları soyun.
4. Dilimlərə kəsin.
5. Xiyar və qovun blenderdə hamarlanana qədər çalın.
6. Siyahıdan qalan məhsulları əlavə etdikdən sonra yenidən döyün.
7. Şorbanı yarım saat soyuducuya qoyun və vaxt bitdikdə nanə yarpaqları və ya əzilmiş buzla (və ya buzsuz) bəzəyərək süfrəyə verin.

Bu şorba isti yay günündə zövqünüzə uyğun olacaq və sizi qaçılmaz istidən xilas edəcək. Və lazımsız şəklində bir iz buraxmayacaqaşağı kalorili məzmuna görə santimetr.

Və unutmayın ki, təzə məhsulla müqayisədə müqayisə olunmaz dərəcədə yüksək kalorili olan qurudulmuş qovun yaxşı müstəqil məhsuldur. Amma kiçik dozalarda istifadə etmək daha yaxşıdır.

Maraqlı faktlar

1. Ən böyük meyvə 2009-cu ilin sonunda Avstriyada ştiriyalı Kristofer Şider tərəfindən yetişdirilib. Onun çəkisi təxminən yarım ton - 500 kiloqram idi.
2. İlk dəfə qovun haqqında Bibliya hekayələrində bəhs edilir.
3. Qovun yemək bərabər və gözəl qaralmanı təmin edir.