2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Müxtəlif şirniyyatlara, rulonlara və peçenyelərə gəldikdə, hansı insan öz sevimli yeməklərindən imtina edə bilər? Hər qız şirniyyat yeməyi dayandırmağı və özünə qulluq etməyi bilmir. Əlbəttə ki, alimlər sübut etdilər ki, məsələn, şokolad həyatımızda mühüm yer tutur: o, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, xoşbəxtlik hormonlarının miqdarını artırır və bədənin ümumi tonusuna təsir edir. Amma yenə də şirniyyata düşkün olmaq o qədər də yaxşı deyil, çünki şirniyyatı çox yemək bir çox xəstəliyə yol açır. Buraya kariyes, piylənmə, sızanaqlar, həzm sistemi və mədə ilə bağlı problemlər və daha çox şey daxildir. Və hələ də - şirniyyat yeməyi necə dayandırmaq olar?
"Xroniki" şirin diş ziyafət vərdişindən qətiyyən qurtula bilməyə bilər, lakin bəzi sirləri bilmək və onlardan istifadə etməklə, mədədə bitən şirniyyatların miqdarını xeyli az altmaq olar. Bədənimiz gündə yalnız 20 qram şəkəri sağlamlığa zərər vermədən emal edə bilir, daha böyük bir miqdar əlavə yükə səbəb olur. Müasir bir insan üçün bu rəqəm əhəmiyyətsiz görünür. Bununla belə, bilməlisənşirniyyatlardan tamamilə imtina etmək qəti qadağandır. Bu yanaşma uğursuzluğa məhkumdur və bir müddət sonra siz "boşalacaqsınız".
Faydalı məsləhətlər
Diqqət etməli olduğunuz ilk şey evinizdə, işinizdə və tez-tez getdiyiniz digər yerlərdə şirniyyatların olmasıdır. Axı şirnikləndirici obyekt daima əlinizin altında olarsa, pis vərdişdən qurtulmaq mümkün deyil.
İkinci - doyumlu və sağlam səhər yeməyi yeyin. Həm də həftədə bir və ya iki dəfə deyil, müntəzəm olaraq səhər yeməyi yemək lazımdır. Bədəninizi kifayət qədər enerji ilə doldursanız, o zaman şirniyyat yeməyi necə dayandırmaq sualı yox olacaq. Səhər yeməyindən bir müddət sonra hələ də şirniyyat istəsəniz, kiçik bir qəlyan altı edə bilərsiniz. Bunun üçün yanınızda kiçik bir sendviç və ya buna bənzər bir şey olmalıdır. Şokolad əvəzinə hər zaman sağlam meyvə, qatıq, kəsmik və ya quru meyvələr yeyə bilərsiniz.
Üçüncü: un və şirniyyatları daha az istehlak etməyə çalışın, onları sağlam qidalarla əvəz edin. Şirniyyatı nə ilə əvəz edəcəyiniz sualını verməzdən əvvəl, hansı əvəzetməni bəyənəcəyinizi düşünün. Əsas odur ki, qida az kalorili, tərkibində az miqdarda şəkər olması və sağlam olmasıdır. Şəkər bal ilə əvəz edilə bilər və müxtəlif tortlar yerinə zefir istifadə edilə bilər. Südlü şokolad əvəzinə acı alın, tərkibində kakao nisbəti artır. Mağazadan alınan peçenyeləri isə evdə hazırlanmış sağlam mürəbbə ilə əvəz etmək olar. Dördüncüsü: hansı vəziyyətlərdə olduğunuzu düşünün.şirin yemək yemək istəyirəm. Çox vaxt bu, stress, narahatlıq və inciklikdir. Müvafiq olaraq, nəticə bütün günü yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlamağınız lazım olduğunu göstərir. Bunu etmək üçün bir çox yol var. Şirniyyat yeməyin necə dayandırılacağına dair sualın sizi narahat etməsini tamamilə dayandırmaq üçün idman bölməsinə yazın və ya özünüz üçün sizi pis fikirlərdən yayındıracaq xoş hobbi tapın.
Şirniyyat yeməyini dərhal dayandırmağın qeyri-mümkün və yanlış olduğunu xatırlamaq vacibdir. Hər şey tədricən, yüksək kalorili qidaları daha faydalı və asan həzm olunan qidalarla əvəz etmək lazımdır.
Tövsiyə:
Yataqda səhər yeməyi xəyal edirsiniz? Sevdiyiniz insan üçün yataqda səhər yeməyi hazırlayaraq necə sürpriz etmək olar?
Yataqda səhər yeməyi - daha romantik nə ola bilər? Ancaq təəssüf ki, bir çox insanlar bunun aristokratik bir lüks olduğuna inanır və yataqdan qalxmadan ləzzət almağa icazə vermirlər. Unutmaq olmaz ki, bir az səylə və bir az boş vaxt sərf etməklə digər yarınızın əhvalını xeyli yaxşılaşdıra bilərsiniz
Arıqlamaq üçün faydalı səhər yeməyi. Arıqlamaq üçün düzgün səhər yeməyi: reseptlər
Arıqlamaq üçün ən sağlam səhər yeməyini necə seçmək olar? Əsas odur ki, düzgün məhsulların seçiminə diqqətlə yanaşmaqdır. Səhər yeməyindən imtina, artıq çəkidən sürətli bir şəkildə itkiyə kömək etməyəcək, əksinə, parçalanmaya səbəb olacaq, buna görə hər kəs səhər yeməyi yeməlidir. Bu məqaləni oxuyun və ən yaxşı reseptləri tapacaqsınız
Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün isti sendviçlər
Əhəmiyyətli bir şey bişirmək üçün kifayət qədər vaxt və ya arzu yoxdursa, isti sendviçlər köməyə gələcək. Bu səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün əla seçimdir. Bundan əlavə, onlar iş yerində qəlyan altı üçün və ya yaxşı yemək imkanı olmadıqda hər hansı digər vəziyyət üçün mükəmməldir. İsti sendviçlər üçün çox sayda resept var
Böyüklər və uşaqlar üçün İtalyan səhər yeməyi. Ənənəvi italyan səhər yeməyi
Yəqin ki, İngilis səhər yeməyi haqqında hər şeyi bilirsiniz. İtalyan səhər yeməyinin nə olduğunu bilirsinizmi? Səhərə doyumlu yeməklə başlamağı sevənlər məyus ola bilər, şirniyyat və qəhvə həvəskarları isə ilham ala bilərlər. Bir sözlə, qorxuda bilər və ya heyran edə bilər (İtaliyada səhər yeməyi ənənəsi bizdən çox uzaqdır), lakin heç kəsi laqeyd qoymayacaq
Yulaflı yulaflı peçenye - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün yaxşıdır
Yulaflı yulaflı peçenyeləri təkcə böyüklər deyil, uşaqlar da sevir. Bu variant digər məhsullardan fərqli olaraq özünəməxsus dada malikdir. Məhz bunun üçün belə peçenyelər sevilir
