2024 Müəllif: Isabella Gilson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:17
Hər bir meyvə özünəməxsus şəkildə unikaldır, tərkibində çoxlu müxtəlif vitaminlər var, bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə və xüsusi dada malikdir. Onlar böyüklər və uşaqlar tərəfindən sevilir. Fitnes həvəskarları desert kimi meyvə salatlarına üstünlük verirlər. Bəs bütün meyvələr aşağı kalorili və diyetə icazə verilirmi? Bu qrupun ən məşhur və dadlı nümayəndələrindən birini nəzərdən keçirin.
Şaftalı təxmini kalorili məzmundur
Bir şaftalıda neçə kalori var? Pəhrizdə olarkən onlardan istifadə etməliyəmmi? Meyvənin özü 85% sudur, bu fakt onu çox sulu və şirəli edir. Bu məhsulun 100 qramında zülallar və yağlar təxminən 1 qram təşkil edir, lakin bu meyvənin 100 qramında həm sadə, həm də mürəkkəb karbohidratların miqdarı 9,6 qramdan çoxdur. Orta kalorili məzmun təxminən 44-47 kkal təşkil edir, lakin müxtəlifliyə görə arta bilər. Meyvə nə qədər yetişmiş və şirin olsa, onun kalorisi də bir o qədər yüksək olar. Bu maddələrdən əlavə şaftalı qlükoza, fruktoza, nişasta, vitaminlər, üzvi turşularla zəngindir.
Qlükoza və fruktoza
Hər kəsin bildiyi kimi bu maddələr orqanizmə enerji verir, qana tez sorulur. Bədəndə bir dəfə sürətli şaftalı karbohidratları dərhal parçalanmağa başlayır, bir müddət sonra kompleks karbohidratlar parçalanır. Beləliklə, bədən tez doyur və uzun müddət toxluq hiss edə bilərsiniz. Şaftalıda nə qədər kkal olduğunu düşünərkən nəzərə almaq lazımdır ki, meyvə nə qədər şirin olarsa, tərkibində saxaroza da bir o qədər çox olar. Beləliklə, kalori miqdarı daha yüksəkdir.
Bu meyvənin nektarin, əncir şaftalı kimi bir çox növləri var, onların kalorisi daha yüksəkdir, məhsulun 100 qramı təxminən 60 kkaldır. Onlar həmçinin bədəni enerji və faydalı iz elementləri ilə tez doyururlar. Onların tərkibi bədənə faydalı təsir göstərir. Sürətli karbohidratların tərkibinə görə diyetlərə icazə verilir, lakin hər şeydə ölçü bilmək lazımdır. Sadə riyaziyyat 1 şaftalıda neçə kkal olduğunu hesablamağa kömək edəcək. Orta hesabla bir meyvənin çəkisi 200-300 qramdır, təxminən 45-60 kkal çoxalır və bir meyvənin kalorili məzmununu əldə edin.
Şaftalının faydalı xüsusiyyətləri
Bu meyvə üzvi turşular, mikroelementlər, vitaminlərlə zəngindir. Bundan əlavə, tərkibində pektin maddələri var, bunun sayəsində yağların sürətlə parçalanması baş verir. Buna görə də, onların pəhrizdə istifadəsi qadağan edilmir, xüsusən də şaftalı maddələr mübadiləsinin normallaşmasına kömək edir. Həmçinin, bu meyvə böyrək və qaraciyər xəstəliklərinə qarşı mübarizədə kömək edir, sinir və tənəffüs sistemlərini normallaşdırır, diqqəti cəmləşdirməyə kömək edir, yaddaşı yaxşılaşdırır, qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırır,və hətta xərçəngə qarşı profilaktik təsir göstərir.
Bu meyvələr həm də yüngül işlətmə və sidikqovucu təsirə malikdir, orqanizmi təmizləyir, ona görə də şaftalıdan yolda istifadə etmək olmaz. Bundan əlavə, bu heyrətamiz meyvələr dərinin, saçın, dırnaqların vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, həmçinin bədənin qocalmasını ləngidir. Bu meyvənin faydalı xüsusiyyətlərini bilən insanlar şaftalıda nə qədər kalori olduğuna fikir vermədən onu istehlak edirlər.
Əks göstərişlər
Bir sıra faydalı xüsusiyyətləri nəzərə alsaq, 1 pc-də neçə kkal. şaftalı, əks göstərişlər haqqında unutmayın. Bu meyvəni pəhriz kimi təsnif etmək mümkün olsa da, piylənmə və diabet xəstələrinə onlardan istifadə etmək tövsiyə edilmir. Artan həyəcanlı insanlar da bu desertdən çəkinməlidirlər, çünki şaftalı sinir sistemini həyəcanlandırmaq qabiliyyətinə malikdir.
Nəticə
Yuxarıdakıları ümumiləşdirmək üçün. Bu, qida maddələrinin yüksək tərkibi olan çox faydalı meyvədir, hətta bir sıra xəstəliklərlə mübarizədə kömək edir. Şaftalıda nə qədər kkal olursa olsun, pəhriz məhsulu olaraq qalır. Hər gün bu meyvədən bir neçə tikə istehlak etməklə sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və görünüşünüzü yaxşılaşdıra bilərsiniz. Sağlam qalın!
Tövsiyə:
Fırında kartofu nə qədər bişirmək olar: faydalı məsləhətlər. Fırında kartofu nə qədər bişirmək olar
Dietoloqlar nə qədər israr etsələr də, ət üçün qarnir kimi təzə tərəvəzlər və ya ekstremal hallarda brokoli və ya yaşıl lobya təqdim etmək daha yaxşıdır, əksər insanlar yenə də bu məhsullardan adi kartofa üstünlük verirlər. Ancaq ondan yeməklər də faydalı ola bilər, xüsusən də onları sobada bişirirsinizsə. Ancaq hər kəs düzgün temperaturu və bişirmə vaxtını necə seçəcəyini bilmir. Buna görə də, əvvəlcə sobada kartofu necə və nə qədər bişirəcəyinizi başa düşməlisiniz
Şampignonları bişənə qədər necə və nə qədər bişirmək olar - xüsusiyyətlər və tövsiyələr
Şampinonlar istənilən mətbəxdə ən çox yayılmış göbələklərdir. Onlar süni şəraitdə uğurla yetişdirilir. Bu göbələyi bir tərkib hissəsi kimi istifadə edən çox sayda resept var. Bununla belə, göbələkləri nə qədər bişirmək istədiyiniz nəticədən asılıdır
Çörəkdə nə qədər protein var: faydalı xüsusiyyətlər və kalorilər
21-ci əsr həyətdədir, bu o deməkdir ki, müasir bazar və insan təxəyyülü çörək istehsalının minilliklər tarixində istehlakçılara böyük seçim imkanı verib. Müxtəlif çörək növləri arasında özünüz və ailəniz üçün düzgün variant seçmək çətin və məsuliyyətli bir işdir. Bu yazı istehlakçının üzünə pərdə açacaq və çörəyin faydaları və zərərləri haqqında heç bir sual buraxmayacaq
Feyxoa necə faydalıdır və hansı xəstəliklər üçün? Feijoa meyvəsi: faydalı xüsusiyyətlər, əks göstərişlər, fotoşəkillər və reseptlər. Feijoa mürəbbəsi: faydalı xüsusiyyətlər
Bir neçə il əvvəl mağaza rəflərində qarğıdalıya bənzər giləmeyvə görünəndə insanlar uzun müddət onları almaqda tərəddüd edirdilər. Ancaq bunu başa düşdükdən və bir dəfə sınadıqdan sonra onları adı feijoa olan adi bir meyvə hesab etməyə başladılar. Zamanla feyxoanın faydalı olduğu məlum oldu
Zəncəfil: qadınlar üçün faydalı xüsusiyyətlər və əks göstərişlər. Turşu zəncəfil: faydalı xüsusiyyətlər
Hər ölkənin öz zəncəfildən istifadə ənənəsi var. Belə ki, bitkinin vətəni hesab edilən Asiyada buynuzlu kök bir çox xəstəliklər üçün universal vasitədir. Çin və Hindistanda zəncəfil yeməyin uzun və sağlam həyatı təşviq etdiyinə inanılır
